Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Alla inlägg den 20 oktober 2011

Av Helena Laaksonen - 20 oktober 2011 19:54

Det är 10 veckor kvar till jul och nu kommer en utmaning med att komma igång med hälsan.



UTMANINGEN

(LÄNKA SIDAN)



Tillsammans med Annika som också ville göra någonting drastigt för att komma mer i form sätter vi fart nu fram till jul !!


Lägg upp ett mål hur många kilon du vill ha tappat fram till julafton.


Glöm inte att skriva in kilorna i en kommentar för om man bestämt ett mål så är det lättare och så följer vi alla varje vecka mot våra mål !!


Ni väger er en gång i veckan och rapporterar eran siffra så lägger jag in den

(det är ju frivilligt)

Jag bryter veckan på onsdagar varje vecka och ska försöka rapportera till fredagen här på bloggen varje vecka fram till jul .

Vi lägger in en utmaning med minst 2 pass hård träning i veckan för att komma igång med träningen. (tänk på att hård träning är olika för alla,du gör ditt bästa !)


Ta sedan gärna promenader där imellan för att få hälsans minuter på ca 30 minuter/dagen


Jag kommer lägga mitt mål att tappa vikt på 4 kilon fram till julen så det gäller att sätta fart för att hinna.



Vilket mål kommer DU lägga !!????


Häng med nu till en bättre hälsa så kan man gotta lite extra med samvete till jul



Tillsammans är vi starka och vi kan peppa varandra

kramizar

Hea

Av Helena Laaksonen - 20 oktober 2011 08:18


 

Så här bör storlekarna på en portion se ut efter en gastric bypass opertion för att få en stabil viktminsklning och behålla den där livet ut.



Lunch- och middagsförslag

  • • 1/2 fläskkotlett, l liten potatis (70 g), sås, 2–3 buketter kokt brysselkål
  • • 1/3 djupfryst fiskgratäng med potatismos, 1 dl finrivna morötter
  • • 1 liten skiva kokt lax (50 –70 g) med 1 liten potatis, 1/2 dl varm eller kall sås(t ex magra färdiga såser från kyldisken), 1 dl gröna ärtor
  • • 1 fullkornssmörgås med 1/2–3/4 dl keso, 1 tomat
  • • 1 fullkornssmörgås med 3/4 burk makrill i tomatsås, 5 cm gurka
  • • 2–3 dl kycklingsallad eller någon annan sallad, gärna med pasta eller ris,lättdressing
  • • 3/4 dl köttfärssås (antingen hemlagad eller färdigköpt), 1 dl kokt pasta motsvarande 75 gram okokt, 1 dl sommargrönsaker
  • • 1 färdigkryddad ugnsstekt kycklingklubba, 3/4 dl kokt couscous blandat med 1 tärnad tomat och färsk krydda ev 1/2 dl örtsås från kyldisken
  • • 3/4 dl köttgryta, 1 liten potatis, 1 dl (75 g) kokta gröna bönor
  • • 1 bondomelett (1 ägg, 1 liten potatis, skinka, tomat, paprika, lök)
  • • 1 skiva (50–75 g) blodpudding, 1 dl mkt finriven vitkål blandat med 1 msk lingonsylt
  • • 2 dl redd soppa, 1 skiva bröd med mager ost och någon grönsa(gurka, tomat, paprika)
  • • 1/3 – 1/2 burk ärtsoppa med senap13
  • • 1/3 – 1/2 burk köttsoppa eller gulaschsoppa
  • • 1 liten hamburgare med sallad, tomat, lök och lättdressing
  • • 1 dl rotmos med 1 liten bit köttkorv (50 –75 g), senap
  • • 1 ugnskokt spättafilé, 1 liten kokt potatis, pepparrot, 1 tsk lättmargarin,1 dl gröna ärtor
  • • 1 dl bruna bönor, 1 skiva stekt kassler alt mager bacon
  • • 1 dl kokt pasta med 1 dl färdig pastasås, 1 tomat
  • • 1 skiva gravad lax, 1 liten dillstuvad potatis, 1 tomat
  • • Fisk i foliepaket (1 mycket liten torskfilé, kryddor, purjolök, tomat) kokt tillsammans med 1 liten potatis
Det är inte lätt att veta hur mycket man ska äta och hur stora portionerna ska vara men detta var lite tips.
Man ska medveten om att man aldrig kommer kunna äta som förr igen när man gjort denna operationen.
Ha en underbar dag 
kramizar Hea


Presentation


46 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
<<< Oktober 2011 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skapa flashcards