Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Inlägg publicerade under kategorin Mellanmåls recept

Av Helena Laaksonen - 13 april 2015 09:42

Jag älskar ju ägg som många vet och det är så bra att kunna ta med sig till mellanmål...eller varför inte om man är sen med frukost...

 

Ägg mättar och är fulla med bra proteiner

 

Äggmuffins är något jag gör ofta i olika former så här kommer en variant

 

12 stycken

 

9 ägg

1/2 dl  mjölk

1 dl riven ost

stor knippe bladpersilja

liten rödlök

 3 skivor vanlig skinka

3 skivor kallrökt skinka

En bit zucchini 

Salt och chiliflakes

 

 

Bland ägg,mjölk,ost i en bunke och tillsätt kryddorna

Hacka bladpersiljan,löken och hacka även skinkorna. Riv zucchini fint.

 

Fördela smeten i 12 stora muffinsformar och tillsätt sedan imgredienserna. Jag valde att ha 6 muffins med kallrökt skinka och den vaniga i de andra sex. Resten fördelade jag i alla för god smak. In i ugnen på ca 200 grader i 25 min ( kan behövas mer eller mindre beroende på ugn)

 

 

 

       

 

Dessa går att frysa och sedan är det bara att plocka upp när du är på språng och inte hinner göra något nyttig och mättande. 

 

Komihåg att du väljer själv och mixtrar vad du vill ha i dina muffins. Kanske kyckling,korv,fetaost,soltorkade tomater,tacofärs,strimlat kött eller varför inte helt vegetrariska. Använd din fantasi i kryddorna

 

NJUT kramiz HEA

 

 

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 16 december 2014 07:17

Idag ska jag grädda lite pannkaka fast på bananer. Detta är jätte gott och mycket enkelt. Jag lånade måbra´s recept och bild då jag inte hittade min egen.

 

 

 

1 portion

Ingredienser

1 banan
2 ägg
1 krm ekologiskt vaniljpulver
1 tsk smör

Gör så här

Mosa bananen med gaffel i en bunke. Knäck ner äggen, strö ner vaniljpulvret och vispa ihop till en kladdig massa. Klicka ut smeten som små plättar eller lite större pannkakor i en stekpanna. Använd smöret till stekningen. Grädda bananpannkakorna på båda sidorna på låg värme .

Servera ev. med en klick turkisk yoghurt och lite skivad frukt eller färska/tinade bär.

 

 

Redigerar lite och sätter även in min egen bild

 

 

 

Jag som opererad äter halva nu och sedan halva till mellis

 

Detta är perfekt efter ett träningpass för att få lite energi

 

Ha en skön tisdag HEA

 

 

 

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 7 april 2014 10:01

Från Jill hittade jag denna underbara omelett och var tvungen att prova

 

Hon har i sin tur fått det från sin kära mamma...

 

Jag gjorde receptet att funka för mig men kika in på hennes sida och få inspiration

 

1 port

 

2ägg

2 skivor ost

2 msk soya grädde

2 skivor lufttorkad skinka

blad spenat

och kryddor efter smak

kokosfett att steka i

 

Sätt på pannan och när det är varm lägger du i osten och låter den stekas på lite...Blanda ihop ägg och grädde med kryddor och tillsätt över osten i pannan. Vrid ner pannan på låg värme och låt puttra någon minut...lägg på skink skivorna och spenaten. Titta då och då på under sidan och servera när den är gyllenbrun.

 

Ta lite extra sallad om så önskas

 

   

 

Underbart gott kan jag lova!!

 

Totala kalorier för min portion blev 394 

 

Ha en skön dag

Hea

 

 

Av Helena Laaksonen - 4 mars 2014 16:40

Jag gillar att få in mig proteiner och då är kvarg ett bra alternativ..lägg sedan på lite gubbar och en god melonsort,denna gången blev det honungsmelon som bryter av kvargens syrliga smak.

 

   

 

1 dl kvarg och 3-4 gubbar och melon per portion

 


Ikväll blir det träning på gymmet och hoppas mina fötter hänger med mig....

 

Ha en skön kväll där ute..kramiz 

 

 

Av Helena Laaksonen - 3 mars 2014 22:03

Jag hade ett brödsug idag..att få äta något med ett pålägg. 

Nu kan jag få äta lite "bröd" ett par gånger i veckan alla fall..Jag fryser in det mesta och kan lätt ta upp lite åt gången att ha med till skolan tex...


Jag ville inte ha något med vetemjöl och så lite kolhydrater som möjligt för att inte sabba min avgiftning...Så jag letade i mina LCHF gömmor och gjorde om lite i receptet....Gäller bara att mixtra lite själv


   


På dessa behöver jag bara en skinkskiva och lite grönsaker då de är så feta och mättande...


Jag delade dem i 12 delar


Ingredienser: 
125 g mandelmjöl
4 tsk Bakpulver
2 msk fiberhusk
Salt
8 st ägg
2 dl Grädde
1 dl Creme Fraiche
4 dl Riven ost 

Ev något frö på toppen. Jag använder saltade solrosfrön

Gör så här 
Blanda de torra ingredienserna i en bunke.
Tillsätt där efter ägg, grädde, fraiche och tillsist riven ost och blanda ihop.
Låt stå och svälla i ca 20 min. Sätt på ugnen på 200 C.

Lägg ut smeten till en rektangel på bakplåtspapper och strö över fröna.

Grädda ca 20 min, i mitten av ugnen. Brödet ska få lite färg.

Går utmärkt att frysa in. 

 

Kramiz Hea

 

 

Av Helena Laaksonen - 27 februari 2014 17:20

Denna muggkakan har jag hittat hos Tasty Health


och kolla in hennes olika trix till bra mat och ändå lycka utan vanligt socker och inte så mycket kolhydrater i hennes recept utan andra val istället. Här kan du äta efter hennes eller trixa om lite...

 

Jag som inte vill äta vetemjöl och rent socker ett tag provar många av hennes recept och jag säger bara att prova detta

 

 

 

 

 

Vanilj och kanel mugg-kaka 1 port

 

Mugg-kaka:
 
1 äggvita
1 msk lättkesella
1.5 msk kokosmjöl
1 msk mandelmjöl (eller havremjöl eller jordnötsmjöl)
1 msk Whey complete vanilj (kan uteslutas)
0,5-1 msk stevia strö
0,5 tsk bakpulver
1/4 tsk kanel
2,5 msk vatten eller mjölk
 
1. Smörj en normalstor mugg med kokosolja eller annan naturell olja.
2. Blanda ihop alla ingredienserna i en skål och häll sedan över i muggen. Kör på full effekt i 1 minut. Kolla efter att den är fast, kan behövas upp till 30 sekunder till beroende på microvågsugn.
3. Vänd muggen upp och ner på en tallrik, toppa kakan med hallonfluffet
 
Hallonfluff
 
För proteinfuffet så använder jag:
1 skopa (20g) whey complete vanilj
100 g FRYSTA bär
2 msk lättkesella
 
1. Mixa bär, proteinpulver, kesella och eventuellt 1-2 msk vatten med en stavmixer tills du får en konsistens som är som en sorbet.
2. Vispa med elvisp i 1-2 minuter, tillsätt eventuellt 1-2 msk vatten/mjölk om fluffet blir för "hårt".

 

 

 

 

 

     

 

 


Ljuvligt gott kan jag lova :) 


Hallonfluffet kan man sedan äta till mellanmål,till pannkakor osv...

 

Kramiz Hea

Av Helena Laaksonen - 22 januari 2014 19:15

Jag har hittat en blogg eller ja,flera bloggar men denna kommer jag äta efter många gånger. Hon är personlig tränare och tävlar i fitness och är noga med sin kost och vad hon stoppar i sig.

 

LUGN..jag ska inte bli fitness(HAHA) och tänker inte äta rent LCHF som hon verkar göra,men tips hit och dit och blanda lite och hon har många smarta matval och massor av gott på sin sida. Ta och titta igenom hennes grejor...

 

SANNA

 

 

 

Provade också hennes muggcake här om dagen med frosting...ÅÅÅÅÅÅ så mums..PROVA!!

 

 

Jag har länge tänk köpa proteinpulver för att få i mig lite extra och sedan använda i kost och efter träning och idag kom burken hem

 

 

Jag har gjort en av hennes energibar som perfekt mellanmål och efter träning

 

 

 

Idag tog jag mig ut på en lång skön power walk( 8,2 km  på tiden 1 timme och 10 min) efter att jag läst massor..Huvudet bara snurrade och då gillar jag att komma ut i naturen. Kallt som fasen till en början och vinden kändes kan jag lova så jag fick små jogga de första 400 meterna för att få upp värmen i kroppen. Sedan var det så skönt att bara gå ut på landet,titta på hästarna och känna den friska luften...DET är något som jag gillar.

 

Hur går det för er på utmaningen?

 

DU som inte är med och vill börja..släng in i en kommentar dina mål och börja..det är aldrig för sent att börja! Läs hur du ska göra på höger sida här under Utmaningen

 

Ha en skön kväll...Glöm inte mästerkocken på TV..Det programmet som jag följer just nu på tv

 

Kramizar och kämpa mot dina mål..DU kan !!

 

HEA

 

 

 

 

Av Helena Laaksonen - 11 januari 2014 10:05

Helgen stundade och jag som varit en choklad råtta de senaste månaderna var extremt sugen på kvällen. Jag hade cirka 200 kalorier kvar att äta,tvungen att äta för att ens komma upp i mina 1200 som jag äter varje dag.

Tankarna gick fram och tillbaka om vad jag skulle kunna göra med kakao som är nyttigare än vanliga chokladbollar


Såhär blev de och det funkade att få de där lilla och suget försvann direkt


Ta fram en assistent med knivarna

 

2 dl havregryn 258 kalorier

100 gram hasselnötter  628 kalorier

1 dl pumpakärnor 251 kalorier

1 msk kakao 40 kaoorier

3 msk kaffe  1 kalori

2 msk kokosmjöl 60 kalorier

0,5 dl stevia eller annan sötningsmedel

0,5 dl vatten

riven kokos 10 gram cirka 12 kalorier


Blanda i alla torra ingredienser och kör runt i assistenten och sedan tillsätter du vätskan


Jag fick ut 22 bollar och varje boll innehåller då 56 kalorier och jag var nöjd på 2 stycken

(Vanliga gjorda på smör osv innehåller ca 86-95 kalorier per styck)


Dessa är Perfekt att ha som ett tilltugg innan träning, efter träning som ger lite extra energi eller som ett bättre val av snacks....fast glöm inte att bara ta någon ,,,inte Alla......

 

 

 

Jag kommer leta på ännu bättre recept på proteinbollar tex...bra att ha som mellanmål och återkomma med det

 

Njut av dagen

kramiz Hea



Presentation


45 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

Följ bloggen

Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Blogkeen
Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Bloglovin'

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< November 2016
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se