Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Alla inlägg under mars 2011

Av Helena Laaksonen - 30 mars 2011 15:33

Nu känns det verkligen vår i idag ute,solen lyser och fåglarna kvittrar i massor.

Tyvärr måste jg vra inne då lille sonen fortfarande är sjuk.

Jobbade en halv dag innan jag bytte av mannen här hemma så fick han åka till jobbet en sväng.


Idag måse jag träna på crossen en pass då jag igår inte kom iväg ut på något.


Vi har även på jobbet börjat gå till Bacelona nu och min fösta vecka fick jag 67 tusen steg,inte alls bra. Även om jag räknt om det jag tränat på crossen så blev det inte mera så nu måste jag skärpa mig!!


Det är 242 mil till Bacelona och på 10.000 steg meden steglängd på ca 0,65 meter så går man 6,5 km....så nu är det bara att trampa på eller träna något som man kan gå in och omvandla till steg....ni är väl MED!!



ANNONS
Av Helena Laaksonen - 27 mars 2011 20:31

Här kommer en fantstisk god efterrätt.

 

2 port

 

1 melon , cantalope el honung

1/2 mango

1 kiwi

1/2 papya

1/2 apelsin

10 jordgubbar

pressad citron

1/2 dl cider

glass

 

Dela alla frukter och blanda dem

Lägg upp i portions skålar,häll över cidern och lägg på en kula glass

 

Njut av smaskigheten !!!

 

 

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 27 mars 2011 20:23

Korv med grönsakstäcke och potatismos

 4 port


1 stånd broccoli

1 gul paprika

1 röd paprika

1 dl vatten

1/2 buljongtärning

400 gr korv

1/2-1 tsk grönpeppar i lag

1/2 dl riven ost


Ansa och skär paprikan i strimlor och brocoli i mindre buketter. Koka grönsakerna knappt mjuka ca 2 min i vattnet och buljongtäringen.

Skiva korven och lägg den på ett ugnssäker form.Fördela grönsakerna över korven. Strö över grönpepparkornen och slutligen lite riven ost.

Gratinera i 225 grader ca 20 minuter.


Gör ett eget potatismos och servera.

Av Helena Laaksonen - 27 mars 2011 20:12

Parmensan stekt fiskfilé med pasta


4 port


600 gram fisk,tex sej,gös,kolja

2 msk vetemjöl

4 msk parmensan ost

2 msk flytande margarin

4 plommon tomater

1 squash

2 morötter

1 gul lök

2 vitlöks klyftor

1 tsk olja

2 msk hackad basilika

6 dl kokt pasta

15 svarta hackade oliver

salt och peppar


Dela tomaterna och lägg dem i en smord ugnsfast form.

Skär fisken i 8 portions bitar. vänd dem i mjölet och parmesanosten,stek hastigt på båda sidorna.Lägg över dem i formen på tomaterna. Stek i ugnen 200 grader ca 10 minute. Riv squash och morötter grovt. Hacka löken. Fräs detta tillsammans med pressad vitlök i olja. Blanda ner basilka. Blanda allsammans med den kokta pasta.Smaka av med salt och peppar. Rör ner oliverna.

Servera med fisken och tomterna.

Av Helena Laaksonen - 27 mars 2011 19:54

Detta recept brukar jag använda när det vankas soppa hemma hos oss:)

Lätt att göra och mycket goda,taget recept rån viktväktarna.


32 bullar

förberedelse 10 min+ jäsning 30 min+30 min/ tillagning 10-12 min


2msk margarin

5 dl lättmjölk

1 pkt jäst

1 dl keso

2 tsk salt

1 msk sirap

3 dl havregryn

5 dl grovt matbrödsmjöl av vete och råg

8 dl vetemjöl

pensling 1 ägg


Smält fettet.Tillsätt mjölken och ljumma till 37 grader.

Blanda jäst och keso i en bunke och rö ut lite av degspadet.Tillstt resten av degspadet,salt,sirap,havregryn,det grova mjölet och 6 dl av vetemjölet.

Arbeta degen kraftigt och tillsätt mera mjöl etapvis. täck degen med en bakduk.

Låt jäsa till sin dubbla storlek.Ta upp degen på mjölat bakbord och knåda den smidig. Dela degen i 32 bitar och forma dem till bullar. Lägg dem på bakplåtspapper och låt dem jäsa under bakduk i 30 min.Pensla med uppvispat ägg. Grädda i 225 Grader i 10-12 minuter.


Sedan är det bara att hugga in med ost på,mums !!


Av Helena Laaksonen - 27 mars 2011 18:43

Veckorna springer bara iväg..snrt vankas påsken för dörren !!

Men innan dess så måste vi äta annat än sill,sinka,potatis,och massa andra godsaker :) Vissa recept lägger jag ut,annars bara fråga:)

 

Vecka 13.

 

Måndag: Pamensan stekt fiskfilé med squash och morots pasta (se recept)


Tisdag:Korv med grönsaks täcke och potatismos (se recept)


Onsdag: Minestronesoppa med hembakt bröd och grönsaks stavar (se bröd recept)


Torsdag:Marinerade thai kyckling spett med ris och Aioli sås.

Olika fruker och grönsaker på andra spett


Fredag: Potatisgratäng med helstekt kotlett,annanas sallad med vitlöks dressing


Lördag: Broccoli och skink paj, en sallad och bröd. Till efterrätt en exotisk sallad med en glass kula (se recept)


Söndag: Chili con carne med ris och en sallad


Det var denna veckans recept,om ni undrar något så skriv annars njut av god mat,,smaklig måltid:)


Av Helena Laaksonen - 26 mars 2011 20:54

Imorse kl 9 stod vi p ullareds parkering och vi har haft en underbar dag tillsammans med många andra ska jag säga. Massor av folk,men inte så konstigt då det är löningshelg. Men jag behövde mera kläder och vår lille son behövde byta hela sin garderob.

Jag hittade lite kläder,2 par byxor i stl 46..wow..tröjor på vanliga avdelningarna i sl46/48..Det är inte klokt för att för 4 månader sedan hade jag stl 54/56.

Ja köpte mig en jättesnygg softsell jacka,skulle aldrig kunna ha förr i stl L...


Sedan blev det massor av annat om ljus,handdukar,lyktor,gubben fick kläder,alla barn fick kläder,sängkläder,städsaker,smink,tavlor,mat,bilvå
rdsartiklar,dukar,massa annat små plock..så kvittot blev låååångt.



Alltså en mycket trevlig dag,ch finns det något roligare ä at när mn kommerhem plocka upp allt igen,för å är det julafton:)


Nu är jag helt slut ska jag säga och på stegräknaren står det övver 21000 steg...phuuuuu..Det kallar jag shopping !!


NI som aldrig varit i ullared..säger bara ÅK DIT MED EN STOR PLÅNBOK !!!


kram på er


Av Helena Laaksonen - 24 mars 2011 22:28

Ganska jobbig vecka ska jag säga. Kroppen orkar ju ingenting,helt sluti tisdags när jag tränade och nu har jag kännt på morgonen att halsen gör sig påmind.

Fattas bara att man ska bli sjuk nu,det har jag inte tid med.

 Imorgon ska jag ju köpa  engelska böcker,börja med en uppgift i mitt ny tuffa schema men det ska gå.

På lördag vill vi åka till ullared för schopping,jag vill ha nya gardiner till vårtsovrum och lite nya handdukar. Sedan kanske man hittar lte nya kläder,vore inte fel ska jag säga. Alwin behöver också en ny garderob.


Så för tillfället är det plugg som gäler  samtidigt att träna i massor eftesovi har bestämt att vi ska gå till Barelona på jobbet för hälsans skull.

Det är 242 mil tro jag det var så detär bara att sätta fart..hihi...Vi som håller på med massa andra sporter får vandla om dessa också.VIKTIGASTE ÄR JU ATT RÖRA PÅ SIG:)


Nu måste jag springa till sängen...trött som vanligt..Någon period kanske efter oeraationen,,vet inte..kram





Presentation


45 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

Följ bloggen

Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Blogkeen
Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Bloglovin'

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
  1 2 3
4
5
6
7 8 9
10
11 12 13
14
15
16
17
18
19 20
21 22
23
24
25
26 27
28
29
30
31
<<< Mars 2011 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se