Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Alla inlägg under september 2013

Av Helena Laaksonen - 30 september 2013 09:30

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

JAAAAAA...det är sant...MAN får en sådan KICK när man ser att det händer något...STORÄTARE av godis och bakverk har jag ju inte varit men det har slunkit ner i magen på ett sätt som jag INTE varit nöjd med !!

 

Denna vecka har jag knappt tränat..BARA 54 minuter blev det totalt pga en vecka som krävt plugg så stegen har ju också varit bedrövliga : totalt bara 41.424 steg...BLÄÄÄÄÄÄ

MEN jag kommer igen..det lovar jag..ALDRIG att jag ger upp mina steg och mitt mål att gå 250 km fram till NYÅR !! !!

 

Jag har ätit bra tycker jag och som sagt inte överflöd med andra socker produkter heller...en msk sylt osv bara...Mycket proteiner som vanligt och mindre med kolhydrater med fasta på bättre val...som rågfras, eget mörkt bröd, något knäckebröd, rotfrukter

 

Detta resulterade i MINUS 1,3 kg denna veckan !!

 

Vågen är nu nere på 70,2 kg....SNART hejdå till 70 talet och detta gör ju att jag KNAPPAST är sugen på socer..NU ska detta gå !!

 

 

Detta kanske kan sporra någon där ute att tänka till vad man stoppar ner i magen...Se till att planera målen bättre så man får en jämn sockernivå och dessa hemska sug efter snabba kolhydrater kommer..

KÄMPA allt ni bara kan..det tar tid att vänja AV kroppen olika vanor den fått men det GÅR att bryta dem..DU bestämmer över DIN kropp....Låt INTE kroppen bestämma över DIG !!

 

Ha en skön dag och kramiz

Hea

 

 

 

 

 

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 29 september 2013 21:14

 


 


 

Ser gott ut va !!!????

 

Munnen gillar skiten...men kroppen skriker NEJ NEJ !!


Detta skiten har jag nu varit utan i 14 dagar...inte en liten liten bit har kommit in i munnen och då har jag handlat massor av godis..bakat till de andra....JAG ÄR STOLT !!


Jag har ju som utmaning att inte äta detta på 30 dagar och det ska jag klara !!



Jag äter detta istället när jag blir sugen



 


NÖTTER !!


Blir jag sugen går jag till skafferiet och tar en valnöt eller en paranör och det funkar jätte bra...


På kvällen om jag blir extremt sugen har jag tagit en liten bit brieost....


Suget efter socker börjar ge med sig och det gäller att hitta bra mellanmål som man har till hands för inte falla dit....


ÖLKORV är super att ha hemma...nötter..äggmuffins...keso med olika proteiner tillbehör...naturell yoggi med rågfras och färksa bär...


Jag har nu köpt äggvita på dunk så jag kan göra energibarsen igen...de är super att ha med sig....

Du kan också steka plättar på äggvita och lägg på en skiva kallrökt lax och klipp över lite dill....MUMS !!

 

Ha en skön kväll

Hea

 



ANNONS
Av Helena Laaksonen - 23 september 2013 08:13

Nu har jag varit utan soccker en vecka..kanske inte är mycket för vissa...men då man blivit van att ta den där lilla godisbiten..lite då och då...

Jävlar vad arg jag blir på mig själv...för allt ahndlar för mig om dåliga planering med tex mellis när jag går till/från bussen/tåget..på skolan osv..då slinker det ner något skit...

NU är det slut med detta...

 

Nu har 4 veckor gått och jag börjar komma in i nya rutiner igen...svårt att ändra om kärringen..haha

 

Fick minus 0,9 på vågen och nu ska det banne mig gå neråt...

Minuterna blev dock bara 98 till antalet men ser jag det såhär så på dessa minuter sprang jag ca 13 km....det är BRA träning ändå !!

 

Stegen kom jag ju inte heller upp i då det varit mycket att plugga denna vecka= sitter fastklistrad på en stol..!!

Det är bara att komma igen denna vecka !!

 

NU fortsätter vecka 5 och nu måste jag lägga i en högre växel..börja med intervaller men också yoga då min rygg och höft inte alltid vill som jag vill.....Jag behöver STRETSCHA massor !!

 

 

Till er andra i utmaningen..kämpa vidare så slår vi förra veckans träningsminuter (v3=3.000 minuter)....KAN VI FIXA DET ???

Klart vi kan..om alla gör det där lilla EXTRA !!!

 

NU kör vi..heja heja !!

 

Ha en skön måndag,,kramiz

Hea

Av Helena Laaksonen - 22 september 2013 18:41

   



Då har jag räknat ut era resultat och vecka 3 blev den bästa hitills...


Vi tränade över 3000 minuter och tappade 6,3 kg


VI har tappat frygt 14 kg till fettberget !

SUPERBRA !!


DELTAGARNA



NI SKA VARA STOLTA ÖVER ER !!


JAG VET ATT IMORGON ÄR DET TIME IGEN ATT LÄMNA IN OCH JAG LOVAR VARA SANBBARE DENNA VECKAN SÅ JAG OCH ANDRA KAN PEPPA BÄTTRE TILL NÄSTA VECKA...NU KÖR VI ALLTSÅ MOT VECKA 5...HALVA UTMANINGEN HAR GÅTT SÅ LÄGG I EN EXTRA VÄXEL NU !!!


Vad vill ni..komma i de där byxorna..springa den där milen..3 km kanske...bli piggare...få den där kondisen ni drömmer om...


JAPP..det är tufft att komma dit..ingenting gratis får man heller tyvärr..gäller att kämpa hela tiden,varje dag och göra sin val..


Ha en skön vecka...kramiz

Hea

 

 





Av Helena Laaksonen - 18 september 2013 20:12

Nu ligger jag på plussidan hos gubben...Är det något han gillar så är det pannkakor..om jag sedan gör lite svamcrepes av det som blir över blir han överlycklig...

 

   

 

En lite burk championjoner hade jag nu....eller så tar du färsk svamp...bryn med lite hackad chalottenlök,salt och peppar....1-2 msk mjöl strör du över och tillsätt lite grädde och rör den krämig

Fyll pannkakorna och strö över lite ost och in i ungen på 225 grader ca 10-12 minuter..

 

Smaklig måltid

Kramiz

 

 

 

 

Av Helena Laaksonen - 18 september 2013 08:20

Energi behövs idag till studierna så jag plockar fram rågfrasen

 

 

 

 

1 1/2 dl fil

15 gram rågfras

1 msk torkade blåbär och lite kokos

 

Nu klarar jag morgonen och kan hoppa på studierna

 

Ha en skön dag där ute

 

 

Av Helena Laaksonen - 16 september 2013 15:59

Ofta har alla flingor massor med socker och sockerarterna stiger i höjden....

 

Titta på paketet så får ni se....

 

Jag hittade idag rågfras i affären som tidningen IFORM sätter som ett bra val på energi efter träning,till mellanmål osv....

 

Det innehöll max 13 g sockerarter...Om jag inte minns fel så kan man jämföra med Kellogs flingor som hade ca 43 gram...(rätta mig om jag har fel )

 

En portion på 30 gram innehåller 123 kalorier men jag halverade den och det räckte gott och väl till min mage...

 

1 1/2 dl fil (denna gången lätt)

15 gr rågfras

1/2 banan

1/2 kiwi

 

 

 

Totalt: 183 kalorier

 

 

Njut av bra mat

Kramiz

Av Helena Laaksonen - 16 september 2013 08:32

Fasen vad jag har tränat denna vecka som varit och nu ska jag försöka ligga i....

Hittade ett träningspass på youtube

 

BILLY BLANKS


DETTA var döden kan jag lova.....men så roligt att se vad jag klarar av..det kommer dröja innan jag fixar riktigt hela programmet i deras tempo och jag måste fixa hantlar som inte är så tunga som jag har....


PROVA !!


Jag har gått på dessa 3 veckorna över 200 .000 steg...det är massor !!!


Jag har tappat denna vecka 0,5 kg och jag mätte min midja....jag var 97 cm första dagen och 


JIPPI.....92 cm.....wow....NU fick jag ännu mera morot till att träna på...


OCH jag ska nu sluta med socker fram till den 16 okt....HUR fasen det nu ska gå...haha...men då ska centimeterna försvinna är tanken


SOCKERFRITT GRUPP FACEBOOK

 

Johanna fixade denna gruppen så vi kan peppa och sporra varandra mot sockersug som kommer 

DU hänger väl med !!

 

TRÄNA massor och samtidigt försök njuta av hösten..ta lite extra steg...ett extra pass framför tv..eller på gymmet...heja heja så duktiga ni är !!

 

Kramiz


Presentation


45 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

Följ bloggen

Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Blogkeen
Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Bloglovin'

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
           
1
2
3
4 5
6
7 8
9
10
11
12
13 14 15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< September 2013 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se