Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Alla inlägg under juli 2013

Av Helena Laaksonen - 31 juli 2013 23:05

 



Idag var det lite jobbigare att få ihop stegen då jag efter jobbet åkte hem och la mig och sov några timmar...


Men det var bara att ge mig ut på kvällen och gå och jag gick i snabbt tempo 2,52 km på tiden 21 min...När man går så snabbt man bara kan bränner det massor i skenbenen och kroppen vill rulla över i jogging...men jag kämpade att jag skulle bara gå..SNABBT !!


Jag är glad att jag fick ihop mina steg och nu väntar en snabb dusch och sedan SKA jag dejta kudden för att lägga sig efter 1 tiden och gå uåå 5 på morgon var ingen höjdare kan jag lova.

 

OCH vet ni.....Jag är så kräftsugen...tänk med lite chili...isbergsallad....wow...det vattnas i munnen...

 

Natti Natti och jag hoppas DU fixade dina steg..Heja Heja !!

 

Glöm inte vad jag skrev om frukost !!

 

Kramizar

Hea

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 31 juli 2013 16:05

I min nya tidning "HÄLSA" hittade jag några bra artikar som jag ska skriva ner här för att dela med mig...

Visst vill vi alla ta hand om hälsan och klara av att hålla trivselvikten men det är inte alls lätt på dygnets timmar med alla måsten som vi har hela tiden.

 

Men hälsosam livsstil behöver inte vara fylld med tvång och måsten utan den kan vara både enkel och lustfylld. Genom att starta upp ditt liv kanske nu under semestern får du tid att låta de nya synda vanorna sätta sig. Även om du har slut på din semester så börja att planera in på dygnet med mat och träning.

 

NJUT AV EN GOD FRUKOST

Frukosten är det viktigaste målet under dagen och den hjälper dig at hålla vikten,du blir mer skärpt och du kan hantera stress bättre. Att du sedan blir på gott humör är ju en bra bonus !

 

Såhär blir din frukost nyttig:

  • PROTEIN mättar bra så välj en bra proteinkälla som tex ägg,och eller en mjölkprodukt.
  • Komplettera med en kolhydratkälla som ger tuggmotstånd och är fiberrik och gärna innehåler hela korn och nötter,och frön tex müsli,fullkornbröd eller gröt
  • Toppa med något FÄRGGRANT från växtriket för en extra skyddande dos av antioxidanter som färska bär i yoggin,paprika osv
  • Gott te eller kaffe till är alltid perfekt
  • Det finns inte alltid anledning att välja frukostprodukter med lägsta fettprocent då fett ger en mer långsam mättnads känsla och man är nöjd efter sin måltid.BORTTAGET fett är ofta ersatt med socker och andra tillsatser för att förbättra smak och konsistens....tex lätt yoggi osv...
  • JAG KLARAR INTE AV ATT ÄTA PÅ MORGONEN SÄGER MÅNGA: Men det viktiga är INTE att äta direkt när man hoppar ur sängen utan en så bra måltid så snart du kan. Ta något litet på vägen och sedan tar du med frukosten till arbetet eller skolan MEN ät den innan du blir PANIKHUNGRIG.

 

 

STORA FRUKOST FÄLLOR !!


  • HOPPA ÖVER vitt bröd,vita flingor och söta produkter.Snabba kolhydrater på morgonen gör att du BLIR HUNGRIGARE resten av dagen. FLERA frukostprodukter innehåller massor av socker och är rena godiset.
  • 2 dl fruktyoggi innehåller ca 5 SOCKERBITAR !!
  • 2 dl knaprig Müsli till ex start innehåller ca 5 SOCKERBITAR !!
  • 2 dl söta flingor ger ca 4 SOCKERBITAR !!
  • 2 dl soppa på frukt eller bär innehåller ca 6 SOCKERBITAR !!
  • Jucie innehåller stora mängder fruktsocker.Någon enstaka dl går an men det är mycket hälsosammare att äta din frukt hel !!

 

EN GOD OCH NYTTIG FRUKOST HJÄLPER DIG ATT HÅLLA DIN VIKT

 

Hjälp dig själv genom att planera bättre och se till att alltid ha bra val hemma i kylen och skafferiet

 

 

Ha en skön eftermiddag !

Kramiz

Hea

 

 

 

SE till att alltid äta mat med färg !!

 

 

 

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 30 juli 2013 22:20

 

Tisdagens steg !!

 

NÖJD !



Av Helena Laaksonen - 30 juli 2013 21:38

JAG är känd att vara envis.....och det finns sällan något som heter att "jag kan inte "...

 

Har jag bestämt mig något så ska det gå..så är det bara...och nu med cyklingen ska jag bli bättre och jag märker redan bara efter dessa tre gånger jag trampat att jag kan öka farten och IDAG tog jag berget på hemvägen efter 13 km cykling..DEN är jobbig och ett tag trodde jag att jag får hoppa av denna vändan också...men hela tiden tänkte jag...20 meter till..20 meter till..ge dig INTE !!

 

OCH JAG FIXADE DET !!

 

Jag cyklade en runda på 14,70 km och tiden blev 39:48 min !!

 

Jag har också kommit över mina 10.000 steg idag och dagen är inte riktigt slut men skriver in dem nu alla fall....

 

Totalt 13.270 steg idag = NÖJD !!

 

I morgon öppnar jag förskolan så jag ska upp kl 05:15....Måste komma i säng före kl 24 alla fall !!

 

Hur går det för er med träningen ??

 

Kosten ??

 

Kramizar så länge !

Hea

 

 

 

 

Av Helena Laaksonen - 30 juli 2013 00:16

 



Fixade mina steg på dag ett...nu har jag startat min egen lilla utmaning..roligt att ni är några som hänger på där ute...Heja Heja i massor !!

 

Nu kör vi mot dag två !

 

 

Av Helena Laaksonen - 29 juli 2013 18:09

Sammanslagningar..Vara på nya ställen..Nya barn och föräldrar..vem hör hit och dit...Vad är den allergisk mot...osv....

 

Man blir rätt trött i huvudet efter första dagen efter man vara lite ledig...så nu sitter jag här i soffan som en degklump..haha

 

Stegräknaren står på 7.922 steg så det fattas några så jag får väl ge mig ut senare och gå dem...FÖR träning orkar jag inte idag....men en snabb prommis får det bli...och rensa huvudet lite med !

 

IDAG ska jag även lägga mig TIDIGARE...före kl 24 alla fall !!!

 

EN ORDER TILL MIG SJÄLV !

 

Återkommer senare med stegen för idag...

 

Har du gått...börjar med dina steg ??

 

Kramiz

 

 

 

 

Av Helena Laaksonen - 29 juli 2013 07:48

NU GÅR VI !!!!




 

 

 

 

Nu kom jag på det hur jag ska kunna hinna träna lite....i fyra veckor innan utmaningen nu startar ska jag se till att stegräknaren landar på 10.000 steg varje dag....Om inte så ska det kompenserar med annan träning minst 120 min i veckan och jag ska skriva upp det här i meny till höger så ni kan hänga med eller se att jag inte FUSKAR !!


Nu gäller det att hålla sig frisk..haha


Ni ser ju att hela tiden måste jag ha små utmaningar för mig själv...JAG är livrädd att ramla tillbaka till mitt gamila liv innan min gastric bypass så träning är viktigt i mitt liv...OCH oj så mycket bättre jag mår när jag tränar !!


Nu kör vi på alla stegen i 4 veckor !!!

HÄNG PÅ MIG !!

 

INFO om utmaningen kommer snart...men det kommer pågå mellan v 34-41!!


kramiz

Hea

Av Helena Laaksonen - 29 juli 2013 07:22

 

 

 

 

 

 

Nu har mina två veckor tjänstledigt gått och gubben kliver av sin brandjour och nu när han är "ledig" igen på sin semester borde ju jag vara det också så vi kunde göra någonting eller att jag kunde göra något för mig själv då jag inte nu hela tiden behöver tänka på vår Alwin och ha honom med mig...ÄVEN om jag älskar min son över allt behöver man ibland andas...

 

NEJ !!

 

Då behöver man börja jobba igen...pengar måste ju rulla in och såhär är livet som student tydligen..

 

Tur att jag arbetat in lite extra semester denna sommar så NÄSTA år SKA jag vara mera ledig kan jag lova !!

 

De sägs att för att kroppen ska hinna vila upp sig så behöver den minst 3 veckor sammanhängade semester...och min är ju bara trött nu...Hur ska det bli i höst ??!!

 

Kanske man är ledig lite extra där vid jul ??

 

 

 

 

Någon som läst/läser på högskola som vet hur kurser/program ligger ?

 

Det jag vet är att jag började iår den 21 januari så det kanske inte är så mycket mellan jul,nyår och fram till januari om man inte ligger efter...det hade varit skönt !!

 

 

Idag ska även min bil lagas efter min helvets färd från Värmland så jag får ta gubbens bil till jobbet...Jag börjar denna dagen kl 9:30 och slutar kl 18..

 

 

Nu sitter jag i all tystnad och skriver ner lite här..dricker mitt underbara kaffe..ALLA i huset sover och efter jag kört ner bilen till verkstaden ska jag ta en promenad hem...OCH bara njuta !!

 

 

Ha en skön dag...glöm inte ta vara på den..DEN återvänder aldrig...

 

Ta hand om DIG...DU är viktig !!

 

Kramiz

Hea

 

 

 

 

 

 

Presentation


45 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

Följ bloggen

Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Blogkeen
Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Bloglovin'

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
1 2
3
4
5
6
7
8
9
10 11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25 26 27 28
29 30 31
<<< Juli 2013 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se