Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Alla inlägg under februari 2014

Av Helena Laaksonen - 27 februari 2014 17:20

Denna muggkakan har jag hittat hos Tasty Health


och kolla in hennes olika trix till bra mat och ändå lycka utan vanligt socker och inte så mycket kolhydrater i hennes recept utan andra val istället. Här kan du äta efter hennes eller trixa om lite...

 

Jag som inte vill äta vetemjöl och rent socker ett tag provar många av hennes recept och jag säger bara att prova detta

 

 

 

 

 

Vanilj och kanel mugg-kaka 1 port

 

Mugg-kaka:
 
1 äggvita
1 msk lättkesella
1.5 msk kokosmjöl
1 msk mandelmjöl (eller havremjöl eller jordnötsmjöl)
1 msk Whey complete vanilj (kan uteslutas)
0,5-1 msk stevia strö
0,5 tsk bakpulver
1/4 tsk kanel
2,5 msk vatten eller mjölk
 
1. Smörj en normalstor mugg med kokosolja eller annan naturell olja.
2. Blanda ihop alla ingredienserna i en skål och häll sedan över i muggen. Kör på full effekt i 1 minut. Kolla efter att den är fast, kan behövas upp till 30 sekunder till beroende på microvågsugn.
3. Vänd muggen upp och ner på en tallrik, toppa kakan med hallonfluffet
 
Hallonfluff
 
För proteinfuffet så använder jag:
1 skopa (20g) whey complete vanilj
100 g FRYSTA bär
2 msk lättkesella
 
1. Mixa bär, proteinpulver, kesella och eventuellt 1-2 msk vatten med en stavmixer tills du får en konsistens som är som en sorbet.
2. Vispa med elvisp i 1-2 minuter, tillsätt eventuellt 1-2 msk vatten/mjölk om fluffet blir för "hårt".

 

 

 

 

 

     

 

 


Ljuvligt gott kan jag lova :) 


Hallonfluffet kan man sedan äta till mellanmål,till pannkakor osv...

 

Kramiz Hea

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 26 februari 2014 20:17

 

   

 

 

 

Nu har vi ätit en sen middag som blev pannkakor till barnen och fetaostbiffar och grönsaker till mig. Innan var vi inne till maxi då det var nästan tomt i kylen....och det är INTE vanligt hemma hos mig..haha..

Nu har jag handlat kycklingfilé,kycklingklubbor, kryddor och tillbehör till fisk och skaldjur som blir till helgen...massor av grönsaker,frukt och bär och andra produkter som behövs i huset. Min kyl är alltid superfull och det beror ju massor på att vi är 3 i familjen som är laktosintoleranta och de andra två är inte...sedan väljer jag att äta lite annan mat ofta eftersom min mage inte mår bra av just tex pannkakor.

 

Idag köpte jag soyamjölk som jag gillar att ha i kaffet och jag provade också att köpa rismjölk som jag ska ha i olika smoothie framöver. 

 

   

 

Nu har jag i två dagar tagit bort allt bröd,ris,pasta,potatis,godis,bakverk...osv...

Haft ont i huvudet hela dagen och inser att jag haft större problem än jag trodde med kolhydraterna som blivit socker...så jag ska vara strikt nu i några veckor....

 

JAG var sååå duktig när jag handlade och godispriset var endast 39 kr/kg...OCH jag gick ut med huvudet högt och tog mig ett äpple....STOLT!

 

Nu ska jag driva mig vidare

och prova några nya rätter och ett par mugcakes i helgen med fluff som jag bara älskar

 

Kramiz

 

 

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 23 februari 2014 20:38

Jag inser att jag är inte in här så mycket som jag vill...jag skriver inte ner hälften av recept som jag skulle vilja dela med mig men också olika tips som jag hittar i tidningar om hälsa...

 

Jag ser på mitt senaste inlägg mitt träningsschema men det blev ju inte heller av denna veckan tyvärr så allt hopar sig för tillfället...Mycket i skolan men även här hemma...

 

Jag hoppas det finns mera tid denna veckan till träning och även att skriva ner lite här om bra tips..Alla tipsen är inte för alla men det får man sålla själv...Alla är vi så olika så det gäller att hitta sina trix för hälsa...

 

Ha en skön kväll och vi ses i veckan..  

 

Kramiz    

 

Hea

Av Helena Laaksonen - 17 februari 2014 10:15

NU är det dax att börja träna på allvar igen..kroppen längtar och jag ska hitta min tid till detta mellan familj, matlagning och studier.

 


Träning vecka 8


 

Måndag: Cykling utomhus och gymmet på kvällen styrka armar och mage


Tisdag: Vila


Onsdag: Kondition gymmet 1 timme och styrka ben och mage


Torsdag: Vila


Fredag: Cykling utomhus ca 15 km


Lördag: Gymmet med styrka blandat och 45 min kondition


Söndag: Löpning utomhus 5-7 km

 

 

Hur gör man för att hitta det då....???

 

Jo,att man lägger upp schema i hushållet och ALLA bidrar med delar att sköta hushållet så alla får tid att göra vad man vill...

 

Jag tröttnade ska jag säga för flera år sedan då jag gjorde det mesta här hemma och jag satte mig längt ner på listan när det gällde tex träning...det fanns inte på kartan tid för detta då ett hus på nästan 200 kvadrat skulle hinnas med...

 

MEN jag gick i strej och drog in barnen och gubben och idag går allt som en dans och ALLA bidrar till hushållet och det växer alla på...Alla är glada i familjen och det är rent,snyggt och vi ställer alltid upp på varandra om det skulle ske förändringar...

 

Tex just nu ser det ut såhär i vår familj

 

Helena: Lagar all mat och handlar (för jag gillar detta), städar toaletterna och tvättar (för jag har hemmastudier och smart att låta maskinen jobba då)...sedan gör jag klart massa andra små plock..som mammor gör som blommor, viker tvätt, städar garderober,städskåp,skafferier och kyl och frys osv...eller så lejer jag ut lite jobb ibland och ungdomarna tjänar pengar och jag tid :)..hihi...

 

Kalle: Dammar hela huset och styrker (han gillar det framför sporten på tv..tur för mig..haha) och tvättar bilarna och jobbar alltid....känns det som..

 

Kewin:  Tömmer diskmasinen alltid, dammsuger och torkar golven på övervåningen en gång per vecka och sköter sitt rum.

 

Jonna: Damsuger och torkar 2 gånger i veckan på nedre vångningen och sköter sitt rum

 

Alwin: Hjälper till att duka till middag och med hjälp städa sitt rum och vill gärna damsuga och torka golvet till helgen.

 

Detta schema gör för oss i familjen att alla vet man ska göra..och alla mår bra..

 

Detta är tips från mig om man känner att vissa slinker undan i hushållet och tänk på att alla tjänar på att hjälpas åt och det ger styrka i självförtroendet till alla. Detta schema utvärderar vi med jämna mellanrum för att ibland behövs det ändras om förhållande i skola eller jobb ändras. Jag som nu är hemma ganska mycket och pluggar tar ju självklart matlagningen som kan puttra på spisen och tvätten som tvättas.  Nästa termin kanske det inte fungerar lika bra och vi byter..HITTA ert schema i familjen och LÅT barnen hjälpa till....

 

JAG är stolt över mina barn och de är så duktiga och jag hämtar,lämnar dem gärna på fester, aktiviteter osv..för jag har ju tiden när vi alla hjälps åt....VI finns för varandra som en FAMILJ!!

 

Kramizar på er

Hea 

 

 

Av Helena Laaksonen - 16 februari 2014 21:49

   


NU ÄR DET HALVTID I UTMANINGEN OCH DAX ATT TRAPPA UPP LITE EXTRA FÖR ATT NÅ SINA MÅL MAN SATT PÅ DESSA 8 VECKORNA...


DELTAGARNA OCH RESULTAT


Jag måste nu börja bränna massor på cykel,crossen och bandet men hoppas nu snart komma ut i spåren igen för träning. 

Denna vecka som har varit har jag sett ut så här...


 


Jag hade en tenta i fredags och låg efter i mitt schema med pluggeriet då det kom massor av andra saker i familjen i vägen..Tentan är äntligen gjord och denna vecka känns det lättare då jag "bara" behöver läsa två böcker....


Sedan har jag blivit ett år äldre..wow..43 år...Jag som trodde jag var bara 34 år...haha...

Tack alla för era fina gratulationer till mig..Underbart!!

Jag fick pengar och underbara blommor och pengarna ska jag gå och fixa mina naglar och sedan unna mig någon behandling tror jag.


 


Min marängtårta som jag sedan glömde ta kort på när den var färdig..haha..detta är mellanlagret med grädden och alla mumsiga bär...


Till middagen åt vi en underbar tacopaj..och till och den glömde jag ta en bild på..Jaja...så kan det bli...

 

Nu kör vi på en ny vecka..nya mål och nya utmaningar som vi vill försöka klara...

GLÖM inte att DU KAN...DU är värd massor och försök lära dig något nytt varje dag...OCH det behöver inte vara en stor sak..utan den lilla lilla saken som är värt massor...

 

Kramizar där ute..Hea

 

 





Av Helena Laaksonen - 9 februari 2014 10:41

Underbar frukost.....


1 1/2 dl fil med 30 gram rågfras och ett par goa gubbar.

 

 

 

Ha en underbar dag och njut av söndagen

Kramix Hea

 

 




Av Helena Laaksonen - 1 februari 2014 18:28

 

 

 

 

Jag och mitt vatten är ju historia och nu tänkte jag om jag hittar en liten snygg flaska då så kanske den får mig att dricka lite mer vatten...Ja,jag vet hur korkat det låter men nu måste jag dra i varje halmstrå för att detta ska lyckats. Dessutom kanske min hemska mage mår bättre och kan göra nummer två oftare och slippa ta massa piller osv....

 

 

 

Så jag fyllde upp den och skivade i lite citron och vips....mumsigt gott vatten...

 

 

Jag älskar ju ljus i alla former och jag hittade ett nytt litet fat med lite snäckor och ett vackert ljus att ha på rumsbordet och njuta av lite extra på kvällarna.

 

 

 

 

Ha en underbar kväll mina vänner där ute....

Kramiz

Hea

 

 

Presentation


45 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

Följ bloggen

Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Blogkeen
Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Bloglovin'

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
          1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26 27
28
<<< Februari 2014 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se