Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Inlägg publicerade under kategorin Mat och recept

Av Helena Laaksonen - 21 september 2015 20:55

Björnbär är fantastiskt gott tycker jag och det kan används till mycket. Idag gjorde jag fiber havregrynsgröt och slängde ner en näve som fick koka med. Jag som aldrig gillat just havregrynsgröt men nu när jag kokar det i mjölk och någon smaksättning får det att fungera. Bra frukost innan träning.

 

 

 

Började med att skriva i min andra blogg som tillhör skolarbete redan på morgonen och efter ett par timmar skrivandes och reflekterande var jag helt slut i huvudet så jag körde iväg till Actic och gjorde ett styrkepass. Kan ju lova att benen var lite trötta redan från början. Jag ska nu ta bort knäböj med bollen för att träna på att göra utan boll och med tygnd. Skitsvårt då det känns som jag ska ramla bakåt hela tiden. Jag har en bänk bakom ifall ifall.....

 

Fortsatte med studierna när jag kom hem och då gällde det musik för fulla muggar. Jag klinkar och klankar på min gitarr och hela gatan håller säkert för öronen när jag skrålar och sjunger...men skit idet...jag sjunger hellre än bra och barnen på förskolan älskar sång och musik. Jag håller på att ta fram material till min VFU som snart är kommen.

 

Middagen idag fick bli lite av ett prov. Jag stekte pannbiffar och till de andra gjorde jag potatismos. Själv hade jag köpt bönpasta för att dra ner kolhydaterna och jag kokade dem och smakade....Fy fasen så ......blääää...Ner med mera salt och buljong som fick dra i sig lite....Nu gick det att äta. Så tips: glöm inte buljongen när du kokar. Till detta en god brunsås och lite grönsaker.

Gott Gott

 

 

 

Härlig dag och nu går den mot sitt slut. Varberg kallar på mig i morgon så nu blir det snart God natt.

Ta hand om er där ute...Love//Hea

 

 

 

 

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 20 september 2015 15:52

Tanken var att åka in till idrottsplatsen och gå-lunka på gummibanan som finns där för att skona ryggen och höften så mycket det går. Jag hade som mål att hålla på 45 minuter för om jag sätter ett mål i km märker jag att då vill jag springa så fort jag kan för att bli klar.....

 

Nu tänkte jag prova det här...jag joggar och går när jag inte orkar mera....jogga igen osv...

Det gick långt över förväntan med tanken på min dåliga kondis jag har. Fick stanna till en kortis efter ca 2 km för att stretscha höften och ryggen lite extra. 

 

 

 

Härligt väder och det vara bara att njuta av turen. Vissa stunder var det tyngre klart men det är bara att stålsätta sig...Spring och gå!!! 

Jag kom nästan 6 km på tiden och det är jag nöjd med!!

 

 

Vi skulle hämta hem Alwin idag som varit hos farmor över helgen och han ville visa lite trix i naturen med sin lilla cykel....Åter igen ser vi den underbara naturen som omger oss. Kan det bli bättre!!??

 

 

 

 

Den här veckan har Ica haft extra pris (2:90 kr/kg) på kålrötter, lök, morötter och rödbetor och det kan man göra så mycket gott av. På bilden ser ni 915 gram och det kostar inte ens 2:90 kr...kan det bli billigare och nyttigare att äta. Jag ska koka detta för att sedan steka det i kryddor till fisk som jag ska ha i morgon. Till det kommer jag göra en pepparrotskräm....HUR gott som helst!!

Passa på att fylla upp kylen med massor av läckerheter och gör grytor, soppor eller andra varianter. 

 

 

 

 

Ha en skön söndagskväll

Kramiz Hea

 

 

 

 



ANNONS
Av Helena Laaksonen - 13 april 2015 09:42

Jag älskar ju ägg som många vet och det är så bra att kunna ta med sig till mellanmål...eller varför inte om man är sen med frukost...

 

Ägg mättar och är fulla med bra proteiner

 

Äggmuffins är något jag gör ofta i olika former så här kommer en variant

 

12 stycken

 

9 ägg

1/2 dl  mjölk

1 dl riven ost

stor knippe bladpersilja

liten rödlök

 3 skivor vanlig skinka

3 skivor kallrökt skinka

En bit zucchini 

Salt och chiliflakes

 

 

Bland ägg,mjölk,ost i en bunke och tillsätt kryddorna

Hacka bladpersiljan,löken och hacka även skinkorna. Riv zucchini fint.

 

Fördela smeten i 12 stora muffinsformar och tillsätt sedan imgredienserna. Jag valde att ha 6 muffins med kallrökt skinka och den vaniga i de andra sex. Resten fördelade jag i alla för god smak. In i ugnen på ca 200 grader i 25 min ( kan behövas mer eller mindre beroende på ugn)

 

 

 

       

 

Dessa går att frysa och sedan är det bara att plocka upp när du är på språng och inte hinner göra något nyttig och mättande. 

 

Komihåg att du väljer själv och mixtrar vad du vill ha i dina muffins. Kanske kyckling,korv,fetaost,soltorkade tomater,tacofärs,strimlat kött eller varför inte helt vegetrariska. Använd din fantasi i kryddorna

 

NJUT kramiz HEA

 

 

Av Helena Laaksonen - 16 mars 2014 17:18

Linser...sa du det till mig för 3 år sedan hade jag rynkat på näsan..uscha....

 

 

 


Nu har jag ju i flera månader varit tuff mot mig själv när det gäller att prova massor av olika nya produkter för att ändra min kost och att hitta nya favoriter i hyllorna....


Idag gjorde jag en sallad på bönor,linser och det är så gott.

 

 

 

 

 


Jag använde denna gången:

Fryst broccoli

Frysta haricoverts

En näve med wokgrönsaker

Fryst vitlök

Detta kokade jag upp snabbt i en grönsaks buljong och sedan kylde ner


Sedan skivade jag rödlök,paprika,tomater och blandade i det andra. Sköjde av bönorna och linserna och blandade ner


Gjorde en dressing på olja,balsamvingäger och salladskrydda och hällde över.

 

Bara att njuta till olika proteiner och denna vändan hade jag en burk med tonfisk och lite dressing till...

 

     

 

Prova dig fram i köket och hitta dina kryddningar...

 

Denna sallad kan du ha i kylen i ca 3 dagar så gör massor så har du till lunch och middag. jag kan till och med ibland ta detta till min äggröra på morgonen...

 

Kramiz på er Hea

 

 

 

 

 


Av Helena Laaksonen - 26 februari 2014 20:17

 

   

 

 

 

Nu har vi ätit en sen middag som blev pannkakor till barnen och fetaostbiffar och grönsaker till mig. Innan var vi inne till maxi då det var nästan tomt i kylen....och det är INTE vanligt hemma hos mig..haha..

Nu har jag handlat kycklingfilé,kycklingklubbor, kryddor och tillbehör till fisk och skaldjur som blir till helgen...massor av grönsaker,frukt och bär och andra produkter som behövs i huset. Min kyl är alltid superfull och det beror ju massor på att vi är 3 i familjen som är laktosintoleranta och de andra två är inte...sedan väljer jag att äta lite annan mat ofta eftersom min mage inte mår bra av just tex pannkakor.

 

Idag köpte jag soyamjölk som jag gillar att ha i kaffet och jag provade också att köpa rismjölk som jag ska ha i olika smoothie framöver. 

 

   

 

Nu har jag i två dagar tagit bort allt bröd,ris,pasta,potatis,godis,bakverk...osv...

Haft ont i huvudet hela dagen och inser att jag haft större problem än jag trodde med kolhydraterna som blivit socker...så jag ska vara strikt nu i några veckor....

 

JAG var sååå duktig när jag handlade och godispriset var endast 39 kr/kg...OCH jag gick ut med huvudet högt och tog mig ett äpple....STOLT!

 

Nu ska jag driva mig vidare

och prova några nya rätter och ett par mugcakes i helgen med fluff som jag bara älskar

 

Kramiz

 

 

Av Helena Laaksonen - 21 januari 2014 19:14

För att undvika slarvmat  eller sämre val för man håller på att hungra ihjäl efter en lång dag osv.så kan man göra på många olika vis och här kommer mina tips.


Jag kokar alltid ca 3 dl bulgur i början av veckan så jag har kallt till olika sallader under veckan. Gör en plåt med rostade grova grönsaker tex.  Stek eller koka upp frysta grönsaker som är dina favoriter i frysdisken till salladen. Då kan jag göra sallader med tex tomater,rödlök,bönor,fetaost,grillad tomat,gurka, frön, ja allt man har hemma. Till detta är det bara att göra någon kall sås på fil och kryddor och den dagen är räddad.


Stek lite extra köttfärsbiffar med olika kryddningar

Eller varför inte lax och skadjur 

Någon god korv med högkötthalt gillar jag och då lite starkare korv

Stek kycklingfilé eller kyckling klubbor

Olika kötträtter som jag gjort i ungnen som ex fläskkarré

Skinka och kassler är super att ha hemma

Ägg

 

 

               

 

Använd fantasin när du kryddar och prova dig fram till just dina favoriter

 

JAG älskar ju chili..curry..och mycket inom det asiatiska och mexikanska köket.

 

Jag gillar ju inte riktgt detta med potatis och brunsås...Var nog född i ett annat land i mitt förra liv...

 

NJUT av maten och se till att ge din kropp bra mat

 

kramizar

Hea

 

 

 

 

Av Helena Laaksonen - 6 januari 2014 11:47

JAG och mitt jäkla vatten....VI är ju liksom inte vänner alls...Jag glömmer att dricka hela tiden och nu ska det bli ändring på det....

 

Jag läste för ett tag sedan att man får sämre ämnesomsättning om man är dålig på att dricka vatten...INTE kostigt att min ämnesomsättning är så kass och har ALLTID varit....Dricker ju kanske ett glas i veckan..haha...förutom när jag tränar...

 

Jag har gått med i två appar som heter My fittnes Pal och Shape link och där kommer jag försöka lägga in allt jag äter och dricker samt tränar för att få en överblick i kalorierna. I den appen Shape link fanns massor av olika utmaningen och en var: 

 

ATT DRICKA 2 LITER VATTEN I 14 DAGAR!!

 Den utmaningen gav jag mig på...NU ska jag få rätt vätskebalans i kroppen för att må ännu bättre..

 

 

 

Det som kommer bli jobbigt ett tag nu är att toaletten kommer få massor av besök..haha...

 

Ha en skön måndag

kramiz

Hea

 

 

 

 

 

 

Av Helena Laaksonen - 29 augusti 2013 07:23

Fastedag eller inte...detta är massor med mat för mig...kommer nog inte kunna äta upp allt ens på samma gång...


 

 

 

Frukost: shake naturdiet=110 kalorier

 

Mellis: Kaffe och Vatten

 

Lunch: 50 gram keso=46,5 kalorier,kassler =85 kalorier,75 g broccoli=19 kalorier. Totalt: 150,5 kalorier

 

Mellis: Kaffe och vatten

 

Middag: 75 g blomkål= 14 kalorier,125 gr kycklingfile =131 kalorier, 2 msk naturell yoggi med vitlök=18 kalorier. Totalt: 163 kalorier

 

Kväll: ½ port naturdiet= 55 kalorier

 

Totalt under dagen: 478,5 kalorier

 

 


Jag måste äta ännu flera portioner på dessa 500 kalorier....


Hur fasen ska man som gastric bypass opererad få i sig upp till 1500-2000 kalorier för att må bra för det måste vara därför jag är så trött...


OCH jag äter ju inget GODIS...mina snabba kolhydrater jag haft förr...och nästan inga kolhydrater...så på mina icke fastedagar måste jag försöka få i mig lite kolhydrater trots min kropp inte mår bra av det..Hmmmmmm.....Eller hur ska jag göra....


HUR gör ni andra ??


Vilka kolhydrater kan NI äta som opererade ?


kramiz så länge

Presentation


45 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

Följ bloggen

Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Blogkeen
Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Bloglovin'

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< November 2016
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se