Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Inlägg publicerade under kategorin Matdagbok

Av Helena Laaksonen - 8 april 2015 18:47

I am back here

 

 

Nu ska jag ändra om lite i livet då jag just nu jobbar massor med kroppen efter alla mina skador. 

 

Eftersom jag fått hjälp med ryggen/höften hos en Osteopat till att börja med och sedan nu går hos sjukgymnast. Jag har skaffat mig en PT som heter David som ska hjälpa mig att stärka min bål och andra muskler som nu ska bli bättre så jag slipper skador framöver. 

 

I allt detta finns några förbud: JAG får inte springa för att belasta kotorna då några inte mår så bra. Jag får inte heller belasta ryggen med vikt och ska undvika lyfta tugnt nu till en början.

 

Därför är jag så glad att David samt sjukgymnasten nu ska hjälpa mig till en framtid utan smärtor. Jag minns inte när jag var såhär bra i min rygg....Jag kan ju börja mig ner utan det gör ont...wowow...

 

Jag provade min racer cykel här om dagen och jag som alltid sagt att jag är totalt vanskapt mellan benen cyklade som på moln. INGET jäkla snett och vint korsben som skälper mig mera.  Konditionen ska vi dock inte tala om nu efter lång frånvaro av träning...haha....men skam den som ger sig...

 

Jag ska träna styrketräning 3 gånger i veckan och kondition 2 gånger säger David så jag får resultat...så nu blir det så :)

 

 

Jag har nu också tyvärr ökat i omfång och vikt som jag nu ska ta tag i och det gör att jag ska ändra min kost nu i två veckor. 

 

Glöm inte att mat ska vara gott

 


  

 

Så här kommer det se ut i stora drag:

 

Frukost exempel:

 

  • 2 dl fil/naturell yoghurt, 30 gram rågfras, bär eller nötter
  • Chiapudding på 2 msk chiafrön, 1 1/2 mjölk och ev bär/frukt
  • 1 st. rågbröd med magert pålägg och grönsaker- halv banan
  • 2 ägg och grönsaker (omelett,äggröra osv)

 

 

Lunch

 

Sallader på matvete/bulgur som basen. Grönsaker i alla former

 

  • Proteiner som ägg, fisk, skaldjur,fläsk-nötkött,kyckling,kalkon

Olika kalla såser gjorda på naturell yoghurt

 

 

Mellanmål 2 gånger per dag

 

  • äggmuffins
  • kvarg/fil/naturell yoghurt-rågfras
  • 1 knäckebröd
  • 1 st ägg
  • bär/nötter/frukt
  • grönsaker
  • Shake med protein pulver

 

Middag med familjen

 

Byta ut det mesta av ris,pasta,potatis,bröd mot bättre val som:

  • Grova grönsaker samt vanliga grönsaker
  • Bra proteiner som fisk,kött,ägg,kyckling osv
  • Bra såser

 

DRICKA massor av vatten är ett måste samt ta alla mina vitaminer varje dag...

 

HUR svårt kan detta vara???!!!!

 

SKITSVÅRT tyvärr men nu när jag slipper smärtorna kanske jag kan lägga fokus på annat i stället för denna jävla maten...Allt detta är svårt när man har matmissbruk som man ska hålla i schack....mat måste jag ju ha...jag vet hur MAN ska äta och träna...MEN....

 

 

Jag älskar att träna...älskar att laga mat och prova nya saker. 

 

Jag ser nu ett större steg mot en bättre hälsa för den är så viktig för mig. JAG KAN OCH VILL

 

LOVE// HEA

 

 

 

 

 

 

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 22 mars 2014 09:42

Nu börjar det hända massor i kroppen och även i hjärnan. Jag blir piggare för varje dag som går. Idag satte jag på mig en pyjamas som har suttit stramt men bara gled på...Känns så härligt.

 

Många tror att jag lever på en tråkig mat och äter en torr kyckling bit tex men så är inte fallet så jag tänkte visa hur den här dagen kommer se ut för mig...

 

Frukost

2 ägg som jag steker ( 1 tsk bregott med havssalt)som en röra river parmansan på och kaffe med mjölk= 222 kalorier

 

 

 

Mellanmål


Brieost 40 gram och Westfalisk skinka 20 gram och kaffe med mjölk = 228 kalorier

 

   

 

Lunch

Ändrade laxen som var tanken då vi grillade ute så det blev:

 

Kabanosskorv 120 gram, 1 romansallads blad och 1 msk salsasås och pytte senap=331 kalorier

   

 

 

Mellanmål

Ölkorv 25 gram Kaffe med mjölk= 142 kalorier

 

Middag

 

köttfärs 10% 100 gram

Romansallad 20 gram

20 gram tomat    

20 gram gurka

30 gram röd paprika

30 gram riven ost

                       salsa 3 msk   = 282 kalorier

 

Detta är mat för 1.177 kalorier

 

Exakt 20 gram kolhydrater och 94 gram proteiner och 84 gram fett

 

Jag som ska äta 1.400 kalorier får lägga på lite till...men då bara i proteiner för nu är kolhydrat banken slut för idag.

 

Så vad tycker ni om min dag...JAG svälter inte...njuter av bra mat och kroppen mår toppen..

 

Ha en underbar lördag där ute..kramizar

 

 

 

 

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 29 augusti 2013 07:23

Fastedag eller inte...detta är massor med mat för mig...kommer nog inte kunna äta upp allt ens på samma gång...


 

 

 

Frukost: shake naturdiet=110 kalorier

 

Mellis: Kaffe och Vatten

 

Lunch: 50 gram keso=46,5 kalorier,kassler =85 kalorier,75 g broccoli=19 kalorier. Totalt: 150,5 kalorier

 

Mellis: Kaffe och vatten

 

Middag: 75 g blomkål= 14 kalorier,125 gr kycklingfile =131 kalorier, 2 msk naturell yoggi med vitlök=18 kalorier. Totalt: 163 kalorier

 

Kväll: ½ port naturdiet= 55 kalorier

 

Totalt under dagen: 478,5 kalorier

 

 


Jag måste äta ännu flera portioner på dessa 500 kalorier....


Hur fasen ska man som gastric bypass opererad få i sig upp till 1500-2000 kalorier för att må bra för det måste vara därför jag är så trött...


OCH jag äter ju inget GODIS...mina snabba kolhydrater jag haft förr...och nästan inga kolhydrater...så på mina icke fastedagar måste jag försöka få i mig lite kolhydrater trots min kropp inte mår bra av det..Hmmmmmm.....Eller hur ska jag göra....


HUR gör ni andra ??


Vilka kolhydrater kan NI äta som opererade ?


kramiz så länge

Av Helena Laaksonen - 2 juli 2013 21:34

Idag har jag varit hungrig...så kroppen har fått lite extra proteiner


Tisdag 2 juli

 

Kl 7:00 Kaffe med mjölk

 

Kl 8:00 Frukost: 1 påse nutrilett

Kl 10:00 Mellis: ½ banan

 

Kl 11:30 Lunch: kokt fisk ca 80 gram,1 liten potatis, ½ dl gröna bönor,paprika och gurka

 

Kl 14:15 Mellis: 1 påse nutrilett

 

Kl 15:30 Middag: Mc Donalds…5 kyckling vingar

 

Kl 16:00 Kaffe med mjölk

 

Kl 18:00 1 påse nutrilett

 

Kl 21:00 50 gram kyckling file 

 

Hoppas kroppen känns bra imorgon nu så jag kan träna på lite :)

 

 

Kramizar

Av Helena Laaksonen - 1 juli 2013 22:33

Nu ska jag skriva ner allt jag stoppar in i munnen och jag ska skriva in det här..allt för det INTE ska slinka ner saker som jag inte vill....

 

Såhär har min dag sett ut

 

Mån 1 juli

 

Frukost: 1 påse nutrilett 

 

Kaffe med mjölk

 

Lunchen: 1 påse nutrilett

 

Jobbet mellis: 2 knäcke med lite smör,4 kalkon skivor och 4 ost skivor och kaffe med mjölk

 

Vatten 1 liter fram till kl 15

 

Hemma: middag 1dl pasta och grova grönsaker  ½ dl…1 msk vitlöks sås (hemmagjord)och 3 bitar kyckling file 85 gram

 

Kaffe med mjölk


 

Kvällsmat: 1 påse nutrilett

 

Kaffe med mjölk...

 

Jag inser att jag dricker mycket kaffe..haha

 

Borde kanske dricka mera vatten..räcker inte med 1 liter...

 

Det kan ju bara bli bättre...En bra dag med kosten och fått i mig alla vitaminer jag behöver

 

Kramiz

Hea

 

 

 

 

 

Av Helena Laaksonen - 26 juni 2013 20:45

Dieter kommer och de går...Alla provar hit och dit för att försöka lyckas tappa lite kilon här och där...

 

KAN detta vara verktyget för just DIG..VERKTYGET som gör att du LYCKAS få en bättre hälsa?

 

Jag har gått in på tidningen MÅ BRA och läst igenom denna super diet som alla tycks nu hålla på med

 

Här kommer frågor och svar från viktcoach Marie Tegnér


5:2-dieten går ut på att äta normal kost under fem dagar, för att sedan låta kroppen fasta under två.

Dieten bygger på tanken att människan inte är skapad för konstant tillgång till mat. Initiativtagarna menar att vi är konstruerade för att jaga och äta – och fasta där emellan. Under tiden vi fastar minskar samtidigt insulinmängden och kroppen kan inte lagra fett. 5:2-metoden anses kunna motverka diabetes, hjärt-kärlsjukdom och även cancer.

 

Läsarnas vanligaste frågor

Här svarar MåBra:s viktcoach Marie Tegnér på läsarnas vanligaste funderingar om 5:2-dieten.

Hur fungerar 5:2 och måltidsersättningar?

Fråga: Kan man dricka nutrilette dom 2 dagarna & annars förslag på bra dryck

 

Fråga: Måste man äta en måltid på 500 kcal eller kan man äta t ex måltidsersättning två gånger om dagen? Och kan man verkligen äta vad som helst under de övriga fem dagarna?

 

Fråga: Jag undrar om man kan dricka t.ex naturdiet,el,allevos shaker de dagarna när det är så kallad fasta?

 

Marie svarar:
Nutrilett, Allevo, Modifast, Naturdiet eller andra näringsdrycker går utmärkt att använda. De är näringstäta och du har exakt uppgift om energiinnehåll. Enda nackdelen är att det kan bli ensidigt och trist. Men ibland kanske när man vill spara tid!

De andra dagarna kan du äta vad som helst, men självklart är det bäst att äta nyttigt och varierat. Om du ska gå ner i vikt är det också viktigt att inte kompensationsäta för mycket och ”unna sig” en massa extra.

Vilka dagar ska man fasta?

Fråga: Min fråga är om de två dagarna som man fastar ska vara sammanhängande, eller om man kan ta varannan dag?

 

Fråga: Jag behöver gå ner c:à 15-20kg är det här en bra metod då? Ska fastan vara två dagar i rad eller går det bra typ måndag och torsdag?

 

Fråga: Ser lite olika varianter på dieten. En del säger ät fem dagar i rad, fasta de övriga två dagarna, andra säger fasta två dagar i veckan men inte dagarna efter varandra. Vad är det som gäller?

 

Fråga: Har själv provat ett par månader och mår bra av denna enkla form av fasta. Har du någon erfarenhet om det är skillnad på att fasta två dagar efter varann eller utspritt under veckan? Jag gör det för att jag har högt kolesterol trots sund kost och livsstil för övrigt. Är spänd på mina värden nästa gång prover tas.

 

Marie svarar:
Denna fråga har jag besvarat i ett tidigare blogg innlägg som du  hittar här:

Hur många måltider bör man äta under fastan?

Fråga:  Jag äter enl 2-5 metoden men är osäker på om man ska dela upp de 500 kalorierna på 3 måltider eller välja att äta en måltid med 500 kalorier. Jag äter en måltid med 500 kalorier och dricker sedan vatten tills det är dags för nästa 500 kalorier./Karin

 

Fråga:  Jag undrar om man bara ska äta ett mål mat under de dagar man fastar eller kan man dela upp kalorierna på flera små mål?

 

Marie svarar:
Det Karin, bestämmer du själv. Gör det som känns bäst för dig! Jag har berört detta i ett tidigare inlägg som du hittar här:

Vad äter jag under fastan? 

Fråga: Har svårt att variera maten. Kan inte ni komma med lite recept eller ideer hur man ska göra.

 

Fråga: Jag skulle vilja veta vad man äter under fastedagarna

 

Fråga: Kan ni gå några olika förslag på mat/recept som motsvarar ca 500 kalorier fördelat under en dag

 

Marie svarar:
I nummer 8 av MåBra kommer ett reportage med både matsedlar och recept, men du hittar mina matförslag om du läser mina blogginlägg. Där finns en hel del att välja på. Men du kan också leta bland våra recept på MåBra:s hemsida. Alla är energiberäknade, så du kan plocka ut såna som passar i din dag. Jag kommer också fortsätta skriva mina matsedlar med 5:2

Hur fungerar 5:2 vid gastric bypass?

Fråga: Jag gjorde en Gastric By Pass för två år sedan, har gått ner 54 kg men vill gå ner ytterligare 6 kg för att komma ner mellan 25 o 30 i BMI. Kan jag använda mig av 5:2 metoden?

 

Marie svarar:
Jag tror inte att det ska vara några problem om du är frisk, men kolla för säkerhets skull med din doktor.

Kan diabetiker äta enligt 5:2-metoden?

Fråga: Jag har typ 1 diabetes. Kan jag köra 5:2 och i så fall hur/vad äter jag på fastedagarna?

 

Fråga: Kan man som diabetiker också använda den här metoden, när man använder insulin, någon bot för detta,Hälsningar Inger

 

Marie svarar:
Jag tycker absolut att du ska prata med din doktor och få råd hur du i så fall gör med din medicinering.

Vilken mat är bäst under fastedagarna? 

Fråga: Kan du ge exempel på bra mat/näring de dagar jag ska fasta, så att blodsockret håller sig på en bra nivå, tack! Har precis börjat med 5:2, hälsningar från Gunnel.

 

Marie svarar:
Det märkliga är att jag inte har känt av några blodsockersvängningar alls. Jag är hungrig och de första dagarna kunde jag känna lite huvudvärk, men kroppen verkar ställa in sig. Sen tror jag att det handlar om den egna mentala inställningen också. Om man förväntar sig att det ska gå bra, så gör det också det!

Hur fungerar 5:2 under klimakteriet? 

Fråga: Hej, jag uppfattar att det är mycket svårare att minska i vikt, trots sund kost och rikligt motionerande, när man kommit i klimakteriet. Jag undrar om 5:2-dieten är något viktcoachen rekommenderar när man önskar gå ner i vikt när man kommit i klimakteriet? Jag passar även på att fråga om viktcoachen har några andra effektiva viktminskningstips när man befinner sig i detta stadium i livet?

 

Marie svarar:
Det är egentligen inte så mycket svårare att gå ner i vikt när man kommit i klimakteriet. Det handlar mer om att vi blir mer stillasittande när vi blir äldre och att vi skaffar oss andra levnadsvanor. Jag tycker att 5:2-metoden kan passa utmärkt även under den här perioden. Jag har ju själv passerat det stadiet för länge sen och jag mår utmärkt av detta!

Kan jag motionera de dagar jag fastar?

Fråga: Ska man ta någon som helst hänsyn till de kalorier man gör av med på motion. Eller är det 500 cal oavsett kaloriuttag.

 

Marie svarar:
Du kan motionera utan att behöva ta hänsyn till kalorierna, men om du gör mycket mer än ”vanlig” vardagsmotion, kan du lägga till litegrand. Om jag går 1 timme under en fastedag äter jag inget utöver mina 500 kcal, men om jag skulle gå en golfrunda på 4 timmar, kanske jag skulle behöva äta en banan eller nåt för att orka hålla fokus. Att köra hårda träningspass kanske inte är lämpligt under fastedagarna, så det föreslår jag att du gör under ”ät-dagarna”.

Hur mycket mat är 500 kcal?

Fråga: Verkar väldigt bra för mig men det svåra är att veta vad man får äta för 500 kal. Vore toppen om det fanns någon lättöverskådlig tabell eller liknande med förslag på livsmedel och hur mycket av varje för att utnyttja de 500 på ett vettigt sätt.

 

Marie svarar:
I nummer 8 av MåBra kommer som sagt ett reportage med en lista på vanliga och bra livsmedel att välja bland, men du har också en väldigt stor och omfattande kaloritabell på vår hemsida med mängder av livsmedel.

Bör jag fasta fler än två dagar i veckan?

Fråga: Är det inte bättre 4-3 man äter måndag onsdag fredag och lördag eller söndag man kan välja vilken dag man vill äta på och fasta tis o tors o söndag det skulle vara lättre att komma igång jag vet ej men jag skall prova så efter midsomman eller tänker jag fel

 

Marie svarar:
Jag tror att det räcker att fasta två dagar i veckan. Om du utökar till 3 dagar kan det hända att du får ett alltför stort energi- och näringsunderskott. Den föreslagna dieten och det som man forskar på bygger på 5:2, så jag fortsätter att rekommendera detta!

Ställer kroppen in sig på svält under fastan?

Fråga: När jag gick på viktväktarna så hävdades vikten av att äta regelbundet för att hålla igång förbränningen. Att kroppen sätts på svält signalerar att det är brist på mat och kroppen därför tar till vara och lagrar varje kalori är en annan tanke som florerat. Hur går dessa teorier ihop med tanken bakom 5:2-dieten? Är det möjligen så att vi är olika och därför kan finna stöd för alla teorier och det bara gäller att hitta den som passar just mig. Undrar Iréne

 

Marie svarar:
Det jag har hört och läst är att kroppen inte hinner gå in i svältläge eftersom vi bara fastar två dagar. Det är just det som är det fina med 5:2 jämfört med att ständigt ligga på ett kaloriunderskott. Jag tror också att vi är olika, och att det särskilt för motivationens skull är viktigt, att du hittar en metod som passar just dig.

Ska jag äta fisk under fastan?

Fråga: Jag undrar om man kan följa 5:2 dieten även om man inte äter fisk? För vad jag förstår så ska man äta fisk de två dagarna som man fastar.

 

Marie svarar:
Rekommendationen med fisk gäller inte specifikt för fastedagarna. Det är nog bara för att vit fisk är mättande, nyttig och kalorisnål. Men om man inte tål fisk, så ersätter man ju den näringen med andra livsmedel, så du får göra precis som annars. Ät på samma sätt som vanligt, men ta bort ca ¾ av kalorierna under fastedagarna.

 

 

Kanske detta är någonting för dig...!!

 

Jag är inne lite på detta och skrev ju i ett tidigare inlägg med att vi har FÖR MYCKET tillgång till mat hela tiden och behöver aldrig "svälta lite"

 

Kramiz

Hea

 


 

Av Helena Laaksonen - 26 juni 2013 11:43

NU har jag hittat den bästa kaloritabell just nu....Lätt att använda,den kan rälkna om livsmedel och snabbt får du veta hur många kalorier man får i sig. Den här ska jag verkligen försöka använda nu ett tag för att lära min hjärna hur mycket jag ska äta och motionera.

 

MÅ BRA TIDNING

 


KIKA in och börja räkna och här hittar du massa andra roliga tips,recept för din hälsa..

 

Till frukost idag gjorde jag en äggröra på 2 ägg,1 msk smör och 2 msk grädde och det blev hela 401 kalorier...Det är massor och även om jag håller mig mätt länge så får jag nu ta bort grädden och tillsätta mjök istället. Smör kommer jag inte gå ifrån för jag vägrar äta margarin som bara är en kemisk klump...BLÄÄÄÄÄÄÄ

 

Om man lär sig vad olika livsmedel innehåller så tror jag att man samtidigt funderar en och två gånger på olika val man gör till sina måltider. Den där extra lilla biten kanske inte slinker ner lätt...den där lilla biten som man så lätt glömmer bort....och det blir massor av extra kalorier...

 

Hittade lite olika val som man tror inte är så farligt:

 

1 dl godis från hälsokost affärer = 270 kalorier...

 

1 risifrutti= 277 kalorier

 

1 baguette(150 gram) med salami,brieost,sallad=355 kalorier

 

pizza från pizzeria,1 port 400 gram=1056 kalorier...vet man är katastrof,men kanske inte så illa !!

 

Gå in och titta och välj dina favoriter bland nyttigare mat..räkna ut hur mycket du ska äta per dag. Det är olika för alla då alla rör på sig olika,har olika ämnesomsättningar osv...

 

Försöka hitta sin egen balans och lära sig från grunden tror jag på och efter ett tag har man lärt sig hur man kan äta..unna sig och hur mycket man måste träna för att kunna unna sig vissa livsmedel osv...

 

DETTA är svårt....INGEN säger något annat...men jag tror alla i dagens stress samhälle ändå behöver titta över sina kostvanor...VI i väst världen har tillgång på mat konstant och har inga spar tider som vi hade förr i tiden. Vi har även mera stillasittande arbeten och tyvärr hinner vi inte träna kanske som vi bör med tanke på det vi faktsikt stoppar i oss.

 

DIN kropp är viktig..börja ta tag i livet..GE dig själv det...DU är värd att leva ett bra liv !!

 

Min gastric bypass operation var det bästa jag gjort i hela mitt liv...förutom mina älskade barn....

Vertyg som denna operation gjorde att jag nu skapar ett liv för mig och min familj och jag är noga vad mina barn stoppar i sig...Självklart får de unna sig lite skräp ibland..det måste alla få göra !!

 

MEN jag vill aldrig att mina barn ska leva det skit livet jag hade förr...

 

Nu planerar jag kost,träning...lagar det mesta från grunden..använder mig ALDRIG av LIGHT längre utan bara naturliga produkter....

 

OCH jag äter mindre pga min operation,det är sant men ingen i resten av familjen har gått upp i vikt av att dricka röd mjölk..grädde i maten..bara det är med MÅTTA !!

 

Hur hinner man planera..Hur gör jag ??

 

  • Jag bakar ofta på kvällarna då jag ändå gör andra saker...det sköter sig själv....(bröd,äggmuffins,energibars,müsli osv)
  • Ser till att jag har en veckomatsedel som jag handlar efter och sitter ofta och läser om kost och motion för att lära mig.Tar upp ur frysen dagen innan så man inte står där med stora frysta klumpar.
  • Har alltid färsk frukt och grönsaker av olika sorter hemma. Även mjölkprodukter som keso,naturell yoggi. Frysta grönsaker,saldjur,kyckling,fisk,färs är alltid bra att ha i frysen.Kryddor,både torkade och färska. Gör lite groddar själv !
  • Prova nya recept,minst ett nytt i veckan för att lära dig och familjen att äta bättre kost och vidga era vyer gällande kost.
  • Gör tränings schema som jag verkligen försöker följa (svårt ibland med små barn) Träna hemma med olika appar och knep !
  • Planera fritid tillsammans med familjen som är super viktig och även ibland lite egentid för att ladda batterierna.
  • Vakna varje morgon och se den som en möjlighet cch inga hinder..VA positiv och fråga dig själv vad du vill lära dig...ge dig kortsiktga och långsiktiga mål och GLÖM ALDRIG: ATT GE DIG SJÄLV BERÖM !!

Jag berömde mig aldrig förr...kände jag var kass på allt..dög aldrig och var aldrig nöjd...Självförtroendet var totalt i botten !!

 

NU tycker jag att jag faktiskt inte är så dum..jag kan lite av mycket...Nej,jag KAN INTE allt..JAG VILL INTE ens lära mig inom allt...MEN det jag vill lära mig ger jag mig FAEN på att det ska gå...Kanske inte idag...imorgon...men det kommer tid nog !

 

Ta hand om er

 

TRO på dig

HEA

 

 

 

Av Helena Laaksonen - 22 april 2012 22:48

Så här har jag ätit idag...Kan det bli värre med ett träningpass som var super tufft...


Glömmer bort mellis till och med...


22/4 2012

Frukost

Kaffe först

Omelett på 2 ägg och en skiva rökt lax,5 cocktailtomater och lite salladslök


Mellis

_________ Glömde bort


Lunch

En hamburgare ca 100 gram i isbergssallads blad med grönsaker


Mellis

Kaffe

 1/2 banan


Middag

Fläsksnitschel 120 gram,1/2 dl nudlar, lite sås


Kaffe efter maten


Kvälls mål

½ smörgås med ost

2 digestive kex med brie ost



1 ½ liter vatten under dagen


Det blev bara 5 gånger mat idag och det är inte mycket..Det är bra att jag nu skriver upp så jag får ändra om kosten i massor


I morgon ska det bli mindre kolhydrater och mera av proteiner och fett så får vi se vad som händer..


Det är svårt när man nästan aldrig är hungrig efter min gastric bypass operation och har jag mycket för mig så glömmer jag att äta..


Dax för alarm på mobilen igen ??


Ha en skön nattsömn alla där ute

Kramizar

Hea


 


           


Presentation


45 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

Följ bloggen

Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Blogkeen
Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Bloglovin'

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
    1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< November 2017
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se