Inlägg publicerade under kategorin Matdagbok
Jag måste börja skriva upp lite vad jag äter....För att se vad som är fel i min kostcirkel osv...
Vad gör att jag är så jäkla godis sugen hela tiden...Och det är väl dessa jäkla kolhydrater som jag stoppar i mig..Så inte nog med att de gör mig till en koma tjej i en timme efter en måltid så skapar den ett jäkla godis sug...
Jag har väl äldrig ätit godis så här..Inte ens innan min Gastric bypass operation men nu har jag märkt att det blir värre och värre
Läste i Kalles nya tränings tidning "Aktiv träning" att kolhydrater skapar godis sug och NU blev till och med väldigt intresserad av denna hysteri om att kanske börja äta lite av LCHF medtoden
Absolut inte för att tappa vikt för jag kommer aldrig "banta" igen i mitt liv men jag märker ju att min kroppp inte mår bra just nu och efter min operation så åt jag nästa aldrig kolhydrater utan bara proteiner,grönsaker,ägg osv
Jag åt inte heller massor av fett som man nu ska göra i denna diet/metod/livsstil så det kommer jag inte göra nu heller men när jag äter det ska det vara ett naturligt bra fett i mesta möjliga mån är tanken
Vi har redan gått över till röd mjölk, smör till stekning el en olja. Jag använder för det mesta vanliga produkter men till mig jälv ibland blir det en lättare variant då jag inte tål fullvärdig grädde,cramfresh osv...Men jag får väl späda ut det med mjölk osv...
Jag får prova mig fram nu ett tag och hoppas jag blir bättre,piggare och gladare igen
Här är mitt dags intag.....INTE OK ALLS !!
Frukost
Halv dl keso
2 skivor rökt lax = bra
1 dl sallad
Mellis
kaffe
Äpple
½ bröd med lite smör = mindre bra
Lunch
½ dl spagetti = inte bra
1 dl sås på bacon,lök,vitlök, paprika, blomkål,sparris,grädde och kryddor
Mellis
Kaffe
½ kycklingfilé rester sedan igår =mycket bra
Middag
100 gram fisk och räkor i gratäng med lite sås = mycket bra
3 buketter broccoli
½ glas pepsi max = inte alls bra
Kaffe
Kvälls mål
1 dl fil med färska jordgubbar 3 stycken och 5 hasselnötter = bra
10 stycken kanske ,mera,räknade inte..phuuuu godis och 2 digestive kex med färkost…Inte bra alls = så kommer suget..SKIT !
Något är inte bra då suget kommer och idag åt jag mindre kolhydrater än vanligt
Här kommer en mycket bra sida som man kan använda sig av i vardagen för att hålla koll på sin mat men samtidigt hitta en massa olika goda recept där du ser kaloriinnehållet och du kan ändra portionerna och receptet räknar om hur mycket du behöver...Hur simpelt som helst !!
Här kan du skriva din inköps lista över allting du behöver samt skriva in träning osv...
Du kan skapa en hel veckas recept och följa den
Innehåller mer än 1400 recept
Kontot man öppnar är gratis så sätt igång och kika in och få ett jätte bra verktyg för att se hur mycket kalorier som du äter...Massor av recept som sagt och massor av annat !!
Det är inte lätt att hålla reda på dessa inkomster och utgifter i maten...
Men här har du hjälpen !!
Ta den !
Här är dagen matlista och jag känner att jag fixat till det lite bättre..tror jag,,haha
Känns bättre alla fall !!
Frukost
Kl 9:15
1 ½ dl vanilj yoggi 0,5 % med 3 msk müsli, vetekli, tranbär, mandel och hasselnötter.
9:45
Kaffe
Lunch
Kl 12:00
Bacon och spenat panna 1 1/2 dl med 1 dl pasta och ca 2 msk parmansan
Mellis
14:30
1 grov smörgås med soltorkad skinka, paprika skivor
Hallon och blåbär
Middag
Kl 18:30
Lax i ugnen med färsk potatis (laxen 5 gånger 5 cm, ½ potatis)
5 st Havskräftor, 5 räkor
Chilidressing att doppa i + 1 msk kall sås
1 stekt sparris
Kvälls mål
Kl 21:45
1 1/2½ dl yoggi med 1 msk linfrön,1 msk solrosfrön,1 msk hackad mandel
Tärnad melon och kärnor av granatäpple
Lördags mys..5 dl pepsi
Vatten under dagen 1,5 liter,,behöver lite till !!!
Kramar till er
njut av kvällen !!
Här kommer dagens matdagbok,26 aug 2011
Frukost
Kl 7:00
1 dl naturell yoggi 0,5 % med färska hallon och blåbär
1 grov macka med kallrökt skinka och paprika
8:45
Kaffe och ½1/2 liter vatten under förmiddagen
Lunch
100 gram kycklingfile´,1 dl wokgrönsaker (gör själv med tex paprika,vitkål broccoli,blomkål osv) med chili
Mellis
Kl 16:00
Omelett på 1 1/2 ägg,röd lök och 10 fetaost bitar
Middag
Kl 20:30
¼1/4 pizza bit med pizza sallad (åt inte upp alla pizza)
1,5 liter vatten har jag druckit fram till kl 21:00
Idag har maten inte varit bra alls som ni ser..
Flera läsare till er blogg??
Klicka nedan !!
Kram på er
Frukost 25/8 2011
Kl 7:45
1 grov smörgås med 1 skiva ost och paprika
8:45
Kaffe
Mellis
Kl 9:30
½1/2 äpple
Lunch
2 dl potatis och purjolöks soppa
1 mjuk macka med smör och 1 skiva ost
Mellis
Kl 14:30
1 knäckebröd med ost (igen)
Kl 16:30
1 banan
Kl 17:30
1/2½ råg bulle med skinka,gurka,paprika,sallad
5 vindruvor
1 päron
2 godisbitar i karamellform (här höll man nästan på att somna på förläsningen)
Middag
Kl 21.30 (totalt vansinne)
1 dl nudlar med 50 gram fläsk,chili och 1/2 dl wok
Fuskade med…1/2 glas pepsi max….phuuuu…
Jag äter för lite mjölkprodukter som ni påpekar..ändring på det..och nu ska osten bort..haha
Sen funderar jag på om jag ska behöva binda fast vatten flskan runt halsen,,haha
Kramiz
HEA
Här kommer min dagbok för denna dagen..24/8 2011.Ser ni om den är konstig på något sätt..varför stampar jag på samma ställe och inte tappar vikt ???
Frukost
Kl 7:45
1 grov smörgås med 1 skiva ost och paprika
9:15
Kaffe
Mellis
Kl 9:45
1/2 banan
Lunch
3 msk potatis mos med 3 korv skivor
½1/2 dl pizza sallad
3 broccoli buketter
Mellis
Kl 14:30
1 knäckebröd med kaviar och ½ ägg
2 ost stavar
Middag
Kl 18:00
1 dl kokt Pasta med 1 dl köttfärssås
1 msk riven parmansan
3 broccoli buketter
1 bit vatten melon 30 minuter senare
Kvällsmål
2 knäckebröd med lite bregott och 2 ost skivor
paprika
Äter jag fel??
För mycket eller för lite som gastric bypass operarad...Hur äter ni??
Nu är jag så trött på att det inte händer någonting på vågen !!
Kram kram
Hea
Här kommer dagens måltider 23 Aug 2011
Frukost
Kl 7:30
2 små grova bröd med Bregott och 2 skivor ost
Mellis
Kl 10:00
Fruktsallad på banan,persika och äpple
Lunch
kl 11:45
Stekta thai nudlar med chili. Lax i wokade grönsaker
Kaffe kl 13:45
Mellis
kl 14:45
Omelett på 2 ägg
Innan Träning
kl 18:40
Halv banan
Middag
kl 20:15
Pasta skruvar med en fläskgryta och wokgrönsaker
Kvällsmål
kl 22:00
2 knäckebröd med 2 skivor ost
Natti Natti
Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !
NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.
Tack !! // HELENA
Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010
Gått ner 15 kg sedan starten !!
Gått ner 20 kg sedan starten
Gått ner 30 kg sedan starten
Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW
JIPPI
Nu har jag tappt 45 kg !!
2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg Min bröllopsdag 10 maj 2014
5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...
Jag är STOLT !!
Startvikten : 21 okt 2010 var 117,8 kg
Nu började 21 dagars " "flyt"
Operationsdagen 10 nov
2010 : 113,5 kg -4,3 kg
24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8
8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8
26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5
1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9
21 Jan 2011 : 99.7 kg -2,1
2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0
9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0
3 April 2011: 91,7 kg -3,0
11 April 2011 : 91,1 kg -0,6
26 April 2011: 90,3 kg -0,8
27 April 2011 : 89,8 kg -0,5
18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2
28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3
5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2
18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7
24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2
2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4
15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3
3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9
14 Aug 2011 -82,1kg +0,5
22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1
29 Aug 2011: 80,2 kg +0,2
5 sept 2011: 80 kg -0,2
12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7
19 Sep 2011: 78,6 kg -0,7
26 sep 2011: 78,0 kg -0,6
8 Okt 2011: 77,4 kg -0,6
26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8
10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2
1 Dec 2011 : 74,3 kg -2,1
14 Dec 2011:76,0 kg +1,7
21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0
23 dec 2011: 73,3 kg -0,7
2 Jan 2012 : 74,7 kg +1,4
9 Jan 2012 :74,0 kg -0,7
16 Jan 2012:74,2 kg +0,2
23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg
30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg
13 Feb 2012: 73,3 kg +0,5 kg
20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg
27 Feb 2012: 71,7 kg - 0,9 kg
5 Mars 2012: 73,2 kg +1,6 kg
12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg
19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg
2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg
23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg
Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen
27 Augusti: 70,3 -1,0 kg
3 September: 69,8 -0,5 kg
25 November:66,9 kg - 2,9 kg
2013:
17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg
2014:
5 Januari : 75,6 kg + 4,8 kg
23 Februari: 77,8 kg + 2,2 kg
20 mars: 72,9 kg - 4,9 kg
14 April: 72,4 kg - 0,5 kg
Totalt minus = 45,4 kg
och nu ett BMI på ... 26,8
VILL gå ner till 63-65 kg
En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.
Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!
Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:
Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare
PUSHA
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
|||
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 | |||
15 | 16 | 17 | 18 |
19 |
20 |
21 |
|||
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
|||
29 |
30 |
31 |
|||||||
|