Maria Lundkvist

23 april 2012 06:20

Resultatet efter första veckans utmaning. -0,1 hg och 0 träningstimmar. Jag är ganska nöjd efter att blivit akut opererad i magen i tisdags. Det var inte plus i varje fall... :) Denna veckan tänkte jag börja lite smått med promenader och när stygnen är tagna kan jag kanske utöka träningen lite...

Helena Laaksonen

23 april 2012 20:10

Grattis till minus:)
Du ska vara mycket nöjd med dig själv och jag hoppas operationen har gått bra och att du snart bli bättre igen och kan ta fart uti spåren:)
Ta hand om dig i massor,kramizar

Johanna

23 april 2012 07:01

Vad lite du äter vännen :-(. Kanske det är en bra idé med matklocka nu när du har ett så tufft träningsschema också. Jag är knappt hungrig heller iom kosten men det där med tretimmars-intervaller har blivit en vana.

Hoppas det börjar gå bättre med maten iom klockan, stor kram!

Helena Laaksonen

23 april 2012 19:49

Det är många som säger jag äter lite och kanske måste lyssna nu..Kanske därför jag stannar i vikt hela tiden och kroppen spar och spar..
När jag är på jobbet äter jag lite bättre fast jag måste börja ta med mig mat för det är ju bara mackor där insåg jag idag...macka till frukost..alla dessa kolhydrater till middag,mellis mackor igen..phuuuuu
**Därför barnen iböand är uppåt väggarna..sockret eller??
jag måste bli bättre och tyckte jag åt ganska bra förr men vad har hänt...
Hur stora måltider har du..?
Är dessa och små tycker du?
kramizar

Johanna

23 april 2012 21:13

När jag tränar så märker jag att jag behöver mer. Mellisarna ligger på ca 2-2,5 dl och huvudmålen på runt 3-3,5

En halv banan till mellis är ju alldeles för lite och inte alls bra. Kokta ägg är bra mellanmål om man är på sprången :-)

Kram

Helena Laaksonen

23 april 2012 21:28

Men jag får ju inte i mig dessa mängderna..phuuuu
Och äter jag då kolhydrater går det inte alls..de måste alltså bort
en hel banan kan jag inte äta,då blir jag kass...Men päron går inte.äpple mättar ju inte alls,...jag får äta keso,och ägg..och leta massor av saker..Det är då satan att man är laktosintolerant för annars skulle det underlätta med massor..jo,lite laktos kan jag äta men inte varje dag
Kramizar och tack för stöd

Johanna

24 april 2012 06:24

Så länge du äter näringsrikt så är det nog okej men du måste nog äta oftare om du inte får i dig mer än det där lilla. Laktosfria produkter fungerar väl? Eller?

Kram :-)

Helena Laaksonen

24 april 2012 06:47

Jo,det är därför jag måste äta ca 7 gånger om dagen för att få ork och näring och särskillt nu när jag tränar ganska hårt vissa dagar
På med larmen igen och planera ännu mera i kosten blir det nu:)
Jo,jag äter laktosfritt men de har inte allt tyvärr...saknar detta kesella..men jag ska leta efter andra saker i hyllorna att äta
trött på fil och bär,nötter,haha
Kramizar

Johanna

24 april 2012 07:39

Kom ihåg att du helst inte ska äta bär när du kör LCHF. Kolhydraterna per 100 gram ska ligga på max 4 gram :-) Det var en i utmaningen som bad mig hjälpa honom med vad han skulle äta när han kör LCHF och jag skrev upp gårdagens matintag så jag skriver upp det till dig med:

Frukost: Ett kokt ägg och fem skivor gravad lax, gurka och tomat
Mellanmål: En ost&skinkrulle med bregott(som en macka utan bröd)
Lunch: Fläskkött och kokt broccoli, gräddsås
Mellanmål: två kokta ägg
Middag: Gräddstuvad vitkål och hemmagjorda köttbullar
Kvällsmål: 5 skivor gravad lax, ett kokt ägg och rå broccoli

Frukt och bär är ju lite "banned" under LCHF, speciellt i början eftersom de innehåller så mycket fruktsocker och triggar sötsuget.

Kram på dig :-)

Helena Laaksonen

24 april 2012 20:22

Oj,*snyft mina älskade bär också...haha
det är som begravning snart..
men äta 3 ägg på en dag..fasen då kan ju ingen vara i närheten av mig,,haha..fiser jag ju hela tiden kan jag tro..hihi
Tack för all hjälp,guld värt..
Jag måste läsa mera om detta inser jag..Innan jag börjar till fullo..men ta det sakta framåt och lära mig under tiden är kanske bra:)
tack igen pärlan..kramizar