Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Inlägg publicerade under kategorin Kalorier

Av Helena Laaksonen - 22 mars 2014 21:56

Något som jag märker är viktigt när man ska utesluta saker som hjärnan vill och även munnen för man är såååå sugen är planering och att man äter på fasta tider. DET går inte att det går för lång tid mellan målen och att man inte har sina mellanmål tillgängliga och färdiga att hugga in.

 

Jag äter ca var 3 de timme för att hålla blodsockret i schack och inte få dessa monsterbegär av snabba kolhydrater. Nu är snart lördagen över och jag klappar mig på axeln att ännu en helg utan kolhydrater och socker är över och nu kommer en vanlig vecka igen och det är inte lika svårt...SÅ länge planeringen är där och jag har mellis alltid med mig...

 

Jag åt tacos kan man säga till kvällen och njöt massor och jag har nu ikväll hittat lite nya roliga recept som jag ska prova och jag kommer säkert lägga ut dem här under min nya kost Paelo eller LCHF även om jag inte äter strikt efter någon av dieterna...Jag vill inte kalla att jag bantar utan tvärtom....jag vill HITTA min livsstil som gör att min kropp mår bra och i detta ingår att komma ner till min målvikt på ca 65-68 kg och sedan stanna där för att må bäst i kroppen. Jag sliter hårt efter operationen då den är ett verktyg att hitta din kropp och få hjälp med det...MEN det är slit och släp och det är inte gratis som många tror...

 

Idag har jag haft vila från träningen men i morgon bitti är det dax att ner till gymmet för att köra ett HÅRT pass med maskiner för mage och armar/rygg...

 

Jag är glad att jag cyklat nästan 5 mil denna vecka och att träningen kommer i gång igen.

 

Många vet jag tänker att jag inte behöver gå ner mera i vikt..eller träna så mycket..eller att man ska UNNA sig ibland....

 

Jag unnar mig varje dag:

 

LIVET

 

ska jag säga eftersom jag gjorde denna operationen för att komma tillbaka till ett liv. MITT nya liv i rörelse älskar jag och jag VILL träna mycket..JAG mår bra utav att träna mycket...

Jag mår bra ikroppen att inte äta mycket kolhydrater...JAG väljer att ta bort socker och kolisarna för att må bättre....JAG vill inte äta så som jag gjorde vid mitt matmissbruk för 3 år sedan

 

DET ÄR ATT UNNA SIG FÖR MIG!!

 

Till det kan jag säga att jag kommer självklart äta en semla då och då...eller 1 gång om året alla fall...kanske en tårtbit någongång...eller den där godisbiten ibland..men absolut inte varje vecka längre...MIN kropp vill inte ha den.

 

Jag vill aldrig återgå till den gamla Helena som var mer levande DÖD...

Ärligt..hade jag inte mina barn vet jag inte vad jag gjort...så dåligt mådde jag....

 

     

 

UTAN detta är nya jag...

 

           

 

 

 

 

Jag klappar mig på axeln att jag är på väg..till mitt bättre liv...mitt liv ....i rörelse då jag mår som bäst. Alla är vi olika och så ska det vara....

 

Ta hand om dig och hitta ditt liv..så som du älskar dig själv helt och hållet..

DU är värd allt!!

 

Kramiz Hea

 

 

 

 

 

 

 

 

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 10 januari 2014 09:31

Jag ska inte äta godis och framför allt inte choklad..dödens för mig...JAG gillar INTE 70% heller så det är ingen ide att säga att det kan jag ta lite av....

 

Men nu har jag hittat det här när suget drar iväg och jag tillåter mig att ta ca 5 stycken om dagen...vaddå..40 kalorier...Springer jag bort :)

 

De räcker länge länge om man suger på dem......MMMMMMMMMM

 

 

Vad tar ni istället för något sött när suget är förjävligt ?

 

Tips tack 

 

Visst ja...Jag skulle ju plugga...jajaja....får väl göra det då...

 

Kramiz

 

 


ANNONS
Av Helena Laaksonen - 7 januari 2014 21:18

Mat ska gå snabbt att laga ibland men vara gott och nyttigt

 

Så min "fastfood" kommer här

 

4 Portioner Bulgursallad

 

2,5 dl kokt bulgur

600 gram wokgrönsaker

1 stor rödlök

groddar (om man vill )

plommontomater

2 klyftor vitlök

1/2 hackad chili

salt

 

Koka bulgur enligt förpackningen och strimla rödlöken och woka tillsammans med grönsakerna i en het panna. Tillsätt pressad vitlök, chili och salta

 

Blanda i en stor skål tillsammans med tomaterna och groddarna

 

Gör en sås på vanlig fil 3% och sweet chili sås efter behag.

 

Till detta kan använda vilka proteiner du vill.....Jag tog i dag 75 gram kallrökt lax och 50 gram crabfish som jag älskar. Jag använde mig av ca 1 1/2 dl bulgursallad och 2 msk sås

 

 

Totalt gav det 325 kalorier och är jätte gott

 

 

 

Detta tog 15 minuter att göra......Snabbare än Mc Donalds och mycket godare..haha plus att jag har massor av sallad kvar som håller 3 dagar i kylen. 

 

Av Helena Laaksonen - 17 oktober 2013 07:03

Den diet som heter 5:2 dieten är jätte populär just nu..Dieter kommer och går..Jag har nog provat de flesta som ens finns och jag är så trött på ordet diet så jag kräks...för att inte ens tala om ordet BANTA.....USCH...det förstörde hela mitt vuxna liv innan min gastric by pass....men det blir i ett annat inlägg.....

 

Jag sitter ju alltid och googlar...letar nya recept för jag älskar att laga mat...god,nyttig och ibland onyttig mat för man är ju en livsnjutare också....

 

NU slår ju tanken till ER som hatar att laga mat..räkna dessa jävla kalorier som man måste ha lite koll på för att livsnjutningen inte ska gå överstyr.....Ni vet de där inkomsterna och utgifterna som i en ekonomi....

 

Jag satt och läste i tidningen MÅ BRA på nätet och den kan jag rekomendera att kika i när det gäller det mesta. Här ser jag då en sida där de skriver om just denna dieten 5:2 och man ska räkna en hel del kalorier i denna dieten och man måste  vara medveten också vad sin mat innehåller och inte bara chansa ......Men överallt kan DU hitta recept...klara och färdiga och de är redan uträknat kalorier och min TANKE här är ju att ALLA bör använda sig av dessa recept även om man inte går efter 5:2...

 

MAN slipper räkna och vill man ha större portioner så räknar man om dem lite. Gyllene tillfälle att även om man inte ORKAR räkna kalorier men vill kanske äta efter tex 1500 kaloier per dag....LETA 5:2 recept där allt står vad det innehåller och vips har du olika läckra maträtter!

 

5:2 recept från MÅBRA

 

 


De har även andra bra verktyg att använda i vardagen

 

Kaloritabell

 

Motionstabell


Räkna ut ditt kaloribehov

 

Det finns lite fler verktyg på sidan också..KIKA IN DÄR och ta hjälp

 

SÅ alltså..leta färdiga recept och njut massor av god nyttig mat

 

Ha en skön dag där ute..kramizar

 

 

 

 

 

 

Av Helena Laaksonen - 7 september 2013 09:33

Imorgon fyller min älskade Alwin 5 år....

- Mamma..det är en full hand...wow....

 

Det är STORT att fylla 5 år...

 

Kalas blir det med släkt denna helgen och barnkalas om 2 veckor...

 

Alwin har beställt smörgåstårta för det har blivit en ny favorit sedan han smakade när Kewin fyllde år...OCH vem gillar inte denna kaloribomb ??

 

Jag älskar detta...men jag har en väldigt tur att min MAGE HATAR detta...och jag kan bara äta pytte lite....kanske ynka 2 gånger 2 cm.....sedan blir det dumping ....

 

Jag är glad att kunna smaka allafall på detta mumsiga...feta...vidunder...haha...

 

Man ska kunna unna sig lit extra vid olika tillfällen..det måste vi få göra för att LEVA !!

 

MEN då jag vet att detta kommer ske och kanske kommer jag smaka lite på vanliga tårtan också...om nu magen känner för det.....så måste jag träna lite extra för att det inte ska sätta sig runt min midja...då jag vill tappa några cm dessa veckor på utmaningen....

 

JAG har många steg kvar att gå så det finns ingen ursäkt...bara att GÅ OCH GÅ !!

 

Lite städ ska det bli annars här idag och sedan göra tårtorna så de får gotta till sig inna vi dekorerar dem imorgon....

 

Vad ska ni hitta på idag på er lördag ??

 

Träna lite extra ??

 

Ha en skön dag !!

Kramiz

 

 

Av Helena Laaksonen - 4 september 2013 08:25

Idag är jag trött...har en liten nattvandrare här hemma som går i sömnen och gråter osv...

 

Så idag när jag behöver läsa ca 200 sidor tog jag mig först en morgon promenad på ca 1,5 km och när jag kom hem och skulle göra frukost gjorde jag detta :

 

Bananplättar med keso....

 

 

Jag fick ut 7 plättar

 

En halv banan (min var stor)

1 ägg

1/2 tsk smör att steka i

3 msk keso

 

Mosa bananen med gaffeln och rör ihop med ägget och stek gyllenbruna i plättjärnet. Ta lite keso och vips är frukosten klar..

 

 198,5 kalorier som startar din dag....

 

Hoppa inte över frukosten...utan ge kroppen en bra start med energi...du kan även äta dem kalla till mellis...

 

Ha en sskön dag och jag ska dyka ner i mina böcker

Kramiz Hea

 

 

Av Helena Laaksonen - 29 augusti 2013 17:07

Nu har jag fastat nästan min dag två..INSER att detta ÄR INGET FÖR MIG...Bort med 5:2 metoder och allt sånt....

 

Jag mår skit dåligt för jag äter för dåligt inser jag de andra dagarna så när jag fastar klarar jag inte av att tänka alls....

Jag måste nu lära mig att äta regelbundet och ca 1100-1300 kalorier istället...äter kanske idag bara 800-1100 och sedan mindre än 500 på fastedagarna..

 

Jag kommer bli sjuk känner och och det blir då ingen träning alls....JAG vill träna och ska jag springa och tappa 600-800 kalorier och får bara i mig 1100 kalorier..NEJ,det går ju inte !!

 

Bra,nyttiga kalorier och regelbundenhet och massa träning är nog min melodi och nu ska jag kämpa för det :)

 

Så nu har jag provat detta med...

 

Men jag ska skriva upp allt i min app "shape up" för att se hur jag äter och tränar för att må bäst och tappa mina 5 kg...FÖR det ska jag göra,,,men utan att fasta osv...

 

NU ska jag bli pigg igen..vara vaken på nätterna,plugga,haha och vara den där glada knasiga tokiga Helena som jag brukar vara...inte den Helena som vill lägga sig kl 19 på kvällen och bara längtar till sängen, och får ingenting gjort här hemma....VILL ju knappt laga mat eller baka...då är det något fel på mig ..SJUKLIGT !!

 

Kramizar

Hea

Av Helena Laaksonen - 28 augusti 2013 07:16

En bra sak att ha när man ska räkna kalorier är massor av appar...tidningar och andra sidor att läsa..men en VÅG så inte ögonmåttet får styra är mycket bra..

 

Jag har min viktväktarvåg som jag köpte för länge sedan men den är super i mitt kök..använder den ofta även när jag bakar osv...

 

 

 

Jag behöver kolla även min icke fastedagar hur mycket jag äter..JAG tror jag äter för LITE vissa dagar nämligen..igår kämpade jag och kom bara upp i 1200 kalorier...

 

Då är det inte konstigt att min kropp stannat i vikt och inte släpper ifrån sig fettet utan spar ju till sämre tider..haha...SOM att det skulle komma i detta hemmet..haha

 

Jag är väldigt trött även idag och la mig redan före kl 22 igår..förstår inte vad mitt problem är...

jag som ALLTID är vaken till minst kl 24...

 

Jag hoppas kroppen ska orka komma ut på lite träning idag..Alwin har fotboll...och gubben jobbar eftermiddag..så jag måste så fall få hjälp med Alwin...

 

Ha en skön dag...kramiz

 

 

Presentation


45 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

Följ bloggen

Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Blogkeen
Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Bloglovin'

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< November 2016
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se