Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Inlägg publicerade under kategorin Träning

Av Helena Laaksonen - Onsdag 1 nov 20:30

TÄNK att min kropp aldrig kan hålla !??


Jag har väl aldrig haft ont i knän men i natt har jag haft lite ont och i dag på jobbet kände jag att knät svullnade lite och blev lite varmt...

När jag försökte stretscha så känns det konstigt och stramar på ett fel sätt....

SÅ, det fick  vila idag trots jag skulle köra mina 1,6 km per dag minst...MEN jag vill absolut inte skada mig så i morgon går jag den rundan och hoppas till helgen att knät håller.

 

Jag vet att det knäppte till i mitt knä för ett par veckor sedan när jag tränade intervaller på bandet och det är kanske något som hände.....och nu när jag belastar lite så strejkar det.....Jag håller tummar att i morgon är det bättre

 

 

 



Love Hea

 

 



ANNONS
Av Helena Laaksonen - Tisdag 31 okt 20:10

Det är väl bättre att börja lite än inget alls??!!

 

 

JAG kom ut även idag och lunkade mina meter...1664 totalt...haha. Känner jag mig nörjd såhär långt....Njaaaeeeee, jag vet inte riktigt....MAN ska ju jogga så jävla långt och snabbt....Man ska träna flera gånger i veckan i timmar....

 

NEJ, det måste man inte alls.....ALL träning är bra träning och just nu i mitt liv finns det inte mycket tid och när mörkret lägger sig i vårt land och man har fobier att vara ute för det kan komma dårar osv....då går det inte.....

 

JAG är stolt över att hinna fixa min 3:de dag på min runda...och jag ska fixa den även i morgon, utan magras hoppas jag haha....

 

Jag har någon jäkla nojja som sätter in när jag ska lunka/lufsa runt och då måste jag ha en toalett....säkert många fler i landet än jag med detta problem och det gör också att man gärna drar sig för att komma utanför dörren.....men kämpa vidare för det slutar när du tränat ett tag   

 

 

Nu till soffan efter en dag på BUP med lille sonen och sedan arbetat lite, fixat för lite halloween, bus eller godis......och lufsat, gjort en underbar räksallad...

 

Värd att slappa

 

LOVE Hea

 

 

 

 

 

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 8 april 2016 18:14

Fredag och helgen står för dörren!

 

Dagen började underbart då jag igår fick en kortison spruta i höger höft och idag när jag vaknade inser jag att det värker inte alls som det brukar och jag har fått sova! 

Bara det är som ett hallelujah moment. Slippa halvsova redan till frukost. 

 

Jag körde upp till Varberg. ..ja faktiskt...tog bilen för en gång skull för att slippa vänta och passa tider. Jag och min kurskamrat delade upp arbetet så nu har jag något att göra i helgen...haha..

 

Kom hem och la mig på soffan en timme medan Alwin tittade på en film. Han och Kalle stack sedan till innebandy träningen och jag masade mig till träningsrummet för att fortsätta mot mitt mål. 40 mil på 40 dagar.

 

 

 

Det gick lite segt idag och jag måste försöka fixa antigen sadeln eller som jag tror:styret som måste upp lite. Jag är för kort I min överkropp mot den inställningen som är nu.

 

Nu ser vi fram emot en skön kväll och jag håller på att förbereda lite mat...hör att mina killar är hemma och är i duschen.

 

Vi älskar ju grönsaker och att sitta och plocka.  Idag ska här blir stekt strimlat karré med grönsaker och olika kalla såser. Stekt halloumi ost och grönkål med vitlök.  Alwin äter även

tacobröd.  Vi njuter med romansallad.

 

 

     

 

Ha en skön kväll där ute

Njut för det ska vi

Love Hea

 

 


 


Av Helena Laaksonen - 2 april 2016 17:48

Fick med mina killar på en tur i naturen

 

Lördag och tanken var att röja i garaget...men Nej tack då det var sol även idag

 

Jag, Kalle och Alwin tog ut våra cyklar och tog en premiär. Vi tog Öja rundan och den är 9,2 km så Alwin var så glad när vi kom hem. Nästan en mil...

Han älskar att cykla, springa och det är hans framtid inom sporten.

 

Jag ska ju cykla 14 km per gång var tanken och nu tänkte jag efter handlat inne i stan cykla, men vi köpte en ny grill och vi som grillar allt som oftast var sugen på just "grilla"

 

Jag får slita på lite extra nästa vända för att komma upp km så jag ligger i fas. Annars har kosten gått på räls och till grillningen har jag kvar entrecot sedan igår och det blir grillade grönsaker till med en kall sås. Till efterrätt har jag färska jordgubbar. 

 

Nu är snart grillen klar och redo att tändas

Njut av er kväll

Love Hea

 

 

Av Helena Laaksonen - 1 april 2016 16:45

Cykling stod på programmet 

 

Idag kan man tro att jag skämtar då det är 1 april,men icke sa nickel! Har jag sagt 40 mil på 40 dagar ska det hända!

 

Målet är den här veckan att cykla 7 mil uppdelat på 5 dagar. Två vilodagar blir det för muskler och rumpan lär ju blöda haha

 

 

   

 

Just nu har jag cykeln i träningsrummet och medan jag cyklade idag kollade jag på kniven mot strupen. Jag som också älskar mat kan ju få lite råd men också roligt att se hur de styr i köken.

 

Nu blir det en skön dusch och sedan planera lite mat till kvällen. Gubben ska på brandkårsfest och mina andra killar vill ha hemmagjort pizza. ...vad ska jag äta tro...

Lutar åt en entrecote med sallad...det är livet 😄😄😄

 

Ha en skön kväll

Love Hea


 

Av Helena Laaksonen - 31 mars 2016 18:06

Utmaning eller inte....

 

 

Jag älskar att utmana mig själv i olika saker. Det kan vara allt ifrån att lära mig nya saker eller som nu: i träning för att fortsätta peppa mig själv.

 

Eftersom jag har haft stora svårigeheter med mina höfter och vi har röntgat dem och inte finner fel har de nu insett att jag har stora inflammationer i slemsäckarna. För att bota detta måste man göra massa stretchövningar och träna på rätt sätt. Tyvärr har jag nu haft så ont så dessa övningar har varit svåra att göra. Vi har provat 4 behandlingar av stödvågsbehandling för att försöka läka om skadan. Det har inte fungerat så nu ska jag få nya injektioner av kortison nästa vecka för att kunna träna utan smärtor.

 

Jag har dessutom inte haft tid, ork eller lust när man har ont att träna konditionen och åka till Actic har varit svårt när man studerar på högskolan. Tiden är emot mig och då var det lätt för att bara dra på sig löparskorna och ge sig ut i naturen och flåsa lite. NU funkar ju inte det så jag har ställt upp min racercykel i träningsrummet. Snart kommer min jag lufta min panter som jag kallar den :)

 

Till utmaningen som jag nu hoppat på: 40 mil på 40 dagar med början i morgon 1 april. VILL du hänga på utmaningen??!!! Klart du ska eller hur.....underbart att röra på sig!

 

Här kan man välja både cykel, simning, gå, löpning,crosstrainer.

 

Jag väljer dock cykel just nu allafall till en början eftersom det mesta är stopp för mig. Jag kan inte belasta höfterna.

 

Att jag gör detta nu är för att jag måste börja röra på mig på ett bra sätt utan att skada mig mera...jag har fått klartecken från min sjukgymnast. Eftersom jag inte kunnat röra på mig som jag brukade göra så sticker min jävla våg uppåt så jag får panik. Det ska nu bli ändring på med bra kost och konditionsträningen och de andra övningarna från sjukgymnasten.

 

Vikten ligger nu tyvärr på 83 kg och jag trivs inte alls!!

 

Målet jag har är att väga 75 kg vid midsommar....maten kommer vara god och jag kommer följa detta schemat jag fått av PT Rolf

 

Frukost, välj alternativ A, B, C eller D: 
A) Två ägg o en frukt
B) 1 dl fil + 3 matskedar flingor/havregryn
C) 1 hg kvarg eller keso med 1 frukt eller bär
D) 1 knäcke med pålägg o frukt

 

Mellanmål fm: Kaffe eller vatten

 

Lunch: 1 knytnäve proteinrik mat (fisk/kyckling/kött) + 2 knytnävar valfria grönsaker, kokta eller råa.

 

Mellanmål em välj Alt A, B, eller C : A) valfri frukt B) 20 osaltade nötter. C) 100 gram grönsaker.

 

Middag: Som lunch, eller 3 dl soppa 
eller frukostalternativ A, B eller C.

 

Efter middag välj Alt. A, B, C, eller D: A) 1 frukt B) 20 nötter C) 1/2 knäcke med pålägg, D) inget.

 

Till lunch och middag blir det ett par matskedar kall sås till. 

 

Nu startar jag min C uppsats och det kommer bli mycket stillasittandes vid datorn så utmaningen ska peppa mig att röra på mig, tömma min hjärna när det behövs, samt att själen behöver njutningar. KROPPEN vill jobba- Vi är byggda för det!!

 

Ta hand om er

Love Hea

 

 

 

Av Helena Laaksonen - 25 mars 2016 09:40

Jag måste köra mina övningar! 

 

Börjar dagen med en shot av ingefära, citron och honung. Bort med alla baciller!

 

Idag har jag inte lika ont i min höft och kanske har den tredje vändan med stötvågsbehandling hjälpt??!!

 

Jag har på programmet att cykla 10 km nu på morgonen och sedan köra övningar för bålen och armar.

Bara att sätta fart men jag ska inte ha koll på tiden idag gällande cykeln. Bara att jag cyklar dessa km. Nu ska jag få upp längden på träningen. Bara för rumpan som inte är van att sitta på en racer haha...

 

  

 

 

 

 Bra musik och träning är bra för själen 

 

Love Hea

 

Av Helena Laaksonen - 24 november 2015 19:31

Idag har jag varit på min praktikplats igen och det är så roligt att få träffa barnen och pedagogerna igen. Jag har planerat morgondagen och hur överraskningslådan ska komma dit till barnen från mitt didaktiska material POLLY....Denna underbara handdocka som tog förskolan med storm.

 

När jag är på förskolan så får jag mera rutiner och äter ju efter Skalmans klocka. Blodsockret håller sig i schack och kroppen mår bättre.

 

Dagens kost såg ut såhär:

Frukost: Hallonkvarg utan tillsatt socker 150 g och ett knäcke med ost

Mellis: 1/4 päron

Lunch: 1 dl bulgur, 1 dl kalops

Mellis: 2 knäcke med ost

Middag: 1 dl bulgur, 1,5 dl kalops och några morotsslantar

kvällsmat: 1 knäcke med ost

 

Dåligt med grönsaker idag...inte vanligt för att vara mig haha.....men så kan det bli ibland. För mycket knäckebröd ser jag ju direkt så jag ska göra chiapudding till i morgon frukost. Så kan jag äta en hallonkvarg till eftermiddags mellis.

 

Tanken var att ut och gå idag men det fanns ingen tid då jag fick fixa inför morgondagen och sedan var jag och Alwin ner till farmor en sväng. Fick ett par ljuvliga ljusstakar som hon gjort själv ( ska ta bild senare och visa). Nu sitter jag i soffan och tänt en brasa och ska börja andas igen....lite svårt på den fronten också....

 

Stolt att inget skit slunkit in i munnen och jag tackade nej till en lussebulle :)

 

Nya tag i morgon...heja heja

Kramiz

Hea

 

 

 

Presentation


45 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

Följ bloggen

Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Blogkeen
Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Bloglovin'

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
    1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< November 2017
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se