LESS  ARG  BESVIKEN

Några ord hur jag just nu känner på morgonen när man ställer sig på denna jävla våg!!

Nu har jag slitit i 6 veckor..jag går som en dåre och joggar när tillfälle ges..Jag har fasen inte ätit godis eller bakverk på 21 dagar.......OCH så som vanligt gåt vågen UPP varannan vecka...

JAG vet att jag samlar vätska vid ägglossning och mens veckan....men man blir så besviken att se dessa skit kilon hela tiden...

Idag blev det alltså plus 1,6 kilo och jag har tränat 235 min..det är nästan 4 timmar och i detta har jag sprungit över 13 km och jag har gått som en dåre i mycket snabbt tempo då ajg ska hålla ett snitt när jag går på under 8.59 per km är mitt mål .....DÅ måste jag trampa på snabbt kan jag lova med mina korta ben !!

SÅ i utmnaingen står jag just nu på plus minus noll i viktminskning....HUR fasen ska jag göra för att tappa mina sista 5 kg...NÅGON som har ett tips...Skriv GÄRNA !!!

INGA DIETER DOCK och svält metoder utan det ska vara något som varar !

USCH SÅ ARG jag blir....GRRRRRRRRRRRRRRR

MOOOORRRRRRRRRRRRR

Kramiz

Hea

Jag hittade bra motevation till träning och hur man ska hitta den där lilla stunden istället för att hoppa träning...

Så får du tid att träna

Tar du hissen när det finns trappor att gå i? Underskatta inte den motion du kan få i vardagen. Det är ett av 5 tips till dig som tror att du inte har tid att träna.

1. Sänk dina ambitioner – Tänk att den träningen som blir av är den bästa. Om du får loss 20 minuter en dag, eller kanske bara 15 minuter, så är det toppen. Att sätta ambitionerna för högt kan lätt leda till att du blir besviken på dig själv. Livet är en karusell som lätt kan snurra för fort och inte alltid i den riktning man hade tänkt sig. Saker händer på vägen. Boka in de lite längre träningspassen och de lite tuffare passen de dagar där du verkligen vet att du har tiden. Dom andra dagarna kör du några minuter här och några där.
2. Vardagsmotion – Underskatta inte vardagsmotion. Forskning visar att stillasittande är vår största bov till ohälsa idag och att vardagsmotion kan öka ditt välbefinnande och din hälsa enormt mycket. Gå eller cykla till jobbet. Ta en promenad på lunchen eller en kvällstur efter middagen. Istället för att sitta i ett konferensrum och ha möte på dagen, flytta ut mötet i naturen under tiden ni tar en promenad. Det blir både trevligare och mer effektivt. Behöver du ”sitta” i ett långt samtal, gör det gåendes istället.
3. Hitta en träningskompis – Det är helt normalt att känna ett visst motstånd till träningen ibland. Vissa dagar har vi inte det där drivet som behövs för att komma iväg. Med en träningskompis blir det lättare. Ni kan peppa varandra. Har du ett möte med en kompis i löparspåret är det svårare att hoppa av än om du hade varit själv.
4. För dagbok – För dagbok över din träning och dina framsteg. Skriv ner hur du mår och hur du kände före, under och efter ditt pass. Det kan bli en kul morot när du tittar igenom den emellanåt. Som en extra klapp på axeln över vad du har presterat. Varje pass du skriver ner blir ett kvitto på din väg framåt mot ett sundare och hälsosammare liv.
5. Dramatik i löpspåret – Ladda hem en ljudbok och plugga in i öronen när du ger dig ut på en rask promenad eller i löpspåret. En spännande bok kan få vem som helst att glömma bort tid och rum. Rätt som det är har du sprungit fem kilometer utan att ens tänka på det. Satsa på en ljudbok med mycket dramatik.

Kramiz Hea

JAAAAAA...det är sant...MAN får en sådan KICK när man ser att det händer något...STORÄTARE av godis och bakverk har jag ju inte varit men det har slunkit ner i magen på ett sätt som jag INTE varit nöjd med !!

Denna vecka har jag knappt tränat..BARA 54 minuter blev det totalt pga en vecka som krävt plugg så stegen har ju också varit bedrövliga : totalt bara 41.424 steg...BLÄÄÄÄÄÄ

MEN jag kommer igen..det lovar jag..ALDRIG att jag ger upp mina steg och mitt mål att gå 250 km fram till NYÅR !! !!

Jag har ätit bra tycker jag och som sagt inte överflöd med andra socker produkter heller...en msk sylt osv bara...Mycket proteiner som vanligt och mindre med kolhydrater med fasta på bättre val...som rågfras, eget mörkt bröd, något knäckebröd, rotfrukter

Detta resulterade i MINUS 1,3 kg denna veckan !!

Vågen är nu nere på 70,2 kg....SNART hejdå till 70 talet och detta gör ju att jag KNAPPAST är sugen på socer..NU ska detta gå !!

Detta kanske kan sporra någon där ute att tänka till vad man stoppar ner i magen...Se till att planera målen bättre så man får en jämn sockernivå och dessa hemska sug efter snabba kolhydrater kommer..

KÄMPA allt ni bara kan..det tar tid att vänja AV kroppen olika vanor den fått men det GÅR att bryta dem..DU bestämmer över DIN kropp....Låt INTE kroppen bestämma över DIG !!

Ha en skön dag och kramiz

Hea

Fasen vad jag har tränat denna vecka som varit och nu ska jag försöka ligga i....

Hittade ett träningspass på youtube

BILLY BLANKS

DETTA var döden kan jag lova.....men så roligt att se vad jag klarar av..det kommer dröja innan jag fixar riktigt hela programmet i deras tempo och jag måste fixa hantlar som inte är så tunga som jag har....

PROVA !!

Jag har gått på dessa 3 veckorna över 200 .000 steg...det är massor !!!

Jag har tappat denna vecka 0,5 kg och jag mätte min midja....jag var 97 cm första dagen och 

JIPPI.....92 cm.....wow....NU fick jag ännu mera morot till att träna på...

OCH jag ska nu sluta med socker fram till den 16 okt....HUR fasen det nu ska gå...haha...men då ska centimeterna försvinna är tanken

SOCKERFRITT GRUPP FACEBOOK

Johanna fixade denna gruppen så vi kan peppa och sporra varandra mot sockersug som kommer 

DU hänger väl med !!

TRÄNA massor och samtidigt försök njuta av hösten..ta lite extra steg...ett extra pass framför tv..eller på gymmet...heja heja så duktiga ni är !!

Kramiz

Att inte jobba och vara student kräver att vara vaksam på mat och kosten...

Man rör inte alls på sig som jag är van vid...Hinna få dessa tider att gå är svårt...Läsa och skriva tar ganska mycket tid just nu då de gett oss massor redan från början...

Jag ska försöka komma ut en lång promenad senare idag då jag ligger efter med mina steg...att komma upp i 70.000 denna vecka känns långt bort....

Att jag sedan satte ett målet att gå 25 mil fram till nyår (tränings km)..ska gå är tanken...Jag får gå lite extra nästa vecka....men helgen är inte slut än och jag ska minsann minst 2 timmar gå om så är i regn och rusk...Det är härligt att gå där ute bland hästarna och kossorna och bara tänka på allt möjligt..känna med alla sina sinnen NATUREN !!

Ha en skön fredag och till er utmanare..kämpa vidare och ikväll kommer siffrorna in på deltagarsidan

Ps..Lovar att fixa en knapp som ni lätt kan skriva in era resultat och hitta era siffror...

Kära Anneli hjälper mig...då jag är kass..haha

Puss och kramiz

Hea

TÄNK om man kunde ha 48 timmar på ett dygn...vad man skulle hinna massor...eller så blir det bara som man tänker när det gäller större boende...OM man hade större skulle jag få massor av plats...MEN man fyller hålen snabbt med olika saker och vips så är det fullt...

DET gäller kvalité istället och fundera över hur man vill ha sina dagar för att njuta så mycket som möjligt här livet !

Jag pluggar massor just nu och måste komma på hur jag ska kunna få till träning och andra njutbara saker i mitt liv..jag måste få till tid till familjen..kosten..och huset som håller på att förfalla känns det som efter denna sommar med bara jobb och åter jobb....

Jag har två mål i min träning just nu och det är att till utmaningen är klar den 21 oktober ska jag  sprungit 10 mil.....(kommer jag nog inte hinna,,men jag ska försöka )

Det andra målet är nu att gå med min runkeeper "träning" 250 km....wow hela 25 mil fram till 31 december.....

Allt detta måste jag sätta för inte bli en soffpotatis då jag åker massor av buss/tåg..sitter jämt i skolan och hemma vid köksbordet och pluggar.....BLIR knappast som när man jobbar på en förskola....SÅ det är bara att ge sig ut mellan varven och jag tror jag kommer få in mera från böckerna också :)!!

Har ni egna del mål i eran träning ??

Vad vill ni uppnå med träningen..kortsiktiga mål och långsiktiga ??

Kämpa vidare nu...ska fixa till siffrorna till utmaningen så fort jag hinner 

Kramiz

Jag jagar steg...stegen som jag satt upp i min utmaning som målet..

70.000 per vecka och denna vecka ska jag fixa det...och jag måste om jag ska tappa dessa cm runt midjan lägga på ett extra kål....

Idag när jag gick min 10 km..funderar jag massor...skolan,familjen,vänner,träning...och åter träning..mat jag vill/ska laga..Hur kan jag göra för att må bättre och hålla min kropp där...

Man ska unna sig att leva och det är viktigt...men om man inte tar hand om sin kropp så mår man inte så bra...Så för mig har livet efter min gastric bypass blivit så att det ÄR viktigt att ta hand om min kropp samtidigt som jag njuter av LIVET !!

Det har snart gått 3 år sedan jag opererade mig...wow säger jag bara...3 år som jag lever fullt ut och särskilt det sista året då jag börjar komma ikapp med livet....

Jag lär mig nya saker med min kropp,,,vad jag tål att äta..vad som gör mig trött..sliten och mår illa...Hur ska jag träna för att må bäst..Vad behöver jag träna osv...

Jag är knappast klar med den lärdomen och frågan är OM jag någonsin blir det utan jag måste ständigt lära mig att förhålla mig till kost och motion för att JAG ska må bra här i livet !

Eftersom jag njuter av mitt nya liv och ha rörelse som en självklarhet i mitt liv är det inte så jobbigt..Jag ÄLSKAR att laga mat och lära mig nya recept...lika är det med träning..att prova nya saker skulle vara underbart...men tid och små barn sätter för tillfället stopp så det får bli powerwalking/jogging och sedan nu höst/vinter gymmet för att stärka upp musklerna

Har ni tips och råd om bra kost och träning är jag jätte glad :)!!

Kan jag peppa någon att få det liv som jag lever idag blir jag jätte glad !

Ha en skön dag,kramix

Fredag och det innebar en lång sovmorgon för mig och Alwin då jag inte börjar förrän kl 11. Vi låg och mös i sängen till långt efter kl 7 och sedan gick vi upp och Alwin tog en banan och jag drog på mig jogging kläderna och tänkte vi ska ut och öva med hans cykel i trafiken medan jag då kan jogga lätt bredvid. Det är inte lätt att hålla den där linjen på höger sida..haha...och cykla och hålla koll på allt som händer runt omkring när det kommer blilar och det är korsningar man ska stanna och titta osv...

Men detta är en jätte bra övning för honom och även för mig för jag får lätt jogging på köpet...När han blir mera varm i kläderna och lärt sig sin nya stora cykel ska han följa med på längre turer säger han...

Han är jätte duktig och idag blev det drygt 2 km alla fall och det är en härlig morgon...

Nu har vi ätit en frukost..Alwin tog en macka med västkstsallad på..och jag tog en shake nu på morgonen och ska äta en periska på vägen till jobbet.

Till lunchen tar jag med en god bönsallad med feta ost,bönor,rödlök,rädisor,gurka,tomat,pumpafrön och en vinegrette....

HUR gott som helst !!

Kramiz