Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Inlägg publicerade under kategorin Vikt, mått och bilder och belöningsmål:)

Av Helena Laaksonen - 31 mars 2016 18:06

Utmaning eller inte....

 

 

Jag älskar att utmana mig själv i olika saker. Det kan vara allt ifrån att lära mig nya saker eller som nu: i träning för att fortsätta peppa mig själv.

 

Eftersom jag har haft stora svårigeheter med mina höfter och vi har röntgat dem och inte finner fel har de nu insett att jag har stora inflammationer i slemsäckarna. För att bota detta måste man göra massa stretchövningar och träna på rätt sätt. Tyvärr har jag nu haft så ont så dessa övningar har varit svåra att göra. Vi har provat 4 behandlingar av stödvågsbehandling för att försöka läka om skadan. Det har inte fungerat så nu ska jag få nya injektioner av kortison nästa vecka för att kunna träna utan smärtor.

 

Jag har dessutom inte haft tid, ork eller lust när man har ont att träna konditionen och åka till Actic har varit svårt när man studerar på högskolan. Tiden är emot mig och då var det lätt för att bara dra på sig löparskorna och ge sig ut i naturen och flåsa lite. NU funkar ju inte det så jag har ställt upp min racercykel i träningsrummet. Snart kommer min jag lufta min panter som jag kallar den :)

 

Till utmaningen som jag nu hoppat på: 40 mil på 40 dagar med början i morgon 1 april. VILL du hänga på utmaningen??!!! Klart du ska eller hur.....underbart att röra på sig!

 

Här kan man välja både cykel, simning, gå, löpning,crosstrainer.

 

Jag väljer dock cykel just nu allafall till en början eftersom det mesta är stopp för mig. Jag kan inte belasta höfterna.

 

Att jag gör detta nu är för att jag måste börja röra på mig på ett bra sätt utan att skada mig mera...jag har fått klartecken från min sjukgymnast. Eftersom jag inte kunnat röra på mig som jag brukade göra så sticker min jävla våg uppåt så jag får panik. Det ska nu bli ändring på med bra kost och konditionsträningen och de andra övningarna från sjukgymnasten.

 

Vikten ligger nu tyvärr på 83 kg och jag trivs inte alls!!

 

Målet jag har är att väga 75 kg vid midsommar....maten kommer vara god och jag kommer följa detta schemat jag fått av PT Rolf

 

Frukost, välj alternativ A, B, C eller D: 
A) Två ägg o en frukt
B) 1 dl fil + 3 matskedar flingor/havregryn
C) 1 hg kvarg eller keso med 1 frukt eller bär
D) 1 knäcke med pålägg o frukt

 

Mellanmål fm: Kaffe eller vatten

 

Lunch: 1 knytnäve proteinrik mat (fisk/kyckling/kött) + 2 knytnävar valfria grönsaker, kokta eller råa.

 

Mellanmål em välj Alt A, B, eller C : A) valfri frukt B) 20 osaltade nötter. C) 100 gram grönsaker.

 

Middag: Som lunch, eller 3 dl soppa 
eller frukostalternativ A, B eller C.

 

Efter middag välj Alt. A, B, C, eller D: A) 1 frukt B) 20 nötter C) 1/2 knäcke med pålägg, D) inget.

 

Till lunch och middag blir det ett par matskedar kall sås till. 

 

Nu startar jag min C uppsats och det kommer bli mycket stillasittandes vid datorn så utmaningen ska peppa mig att röra på mig, tömma min hjärna när det behövs, samt att själen behöver njutningar. KROPPEN vill jobba- Vi är byggda för det!!

 

Ta hand om er

Love Hea

 

 

 

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 26 november 2015 07:21

Torsdag redan och det här går ju bra!!

 

Igår åt jag såhär:

 

Frukost: Chiapudding med vaniljpulver

Mellis:  1 bit vattenmelon och  2 klyftor clementin

Lunch: 2-3 msk potatismos och 4 köttbullar, lite sallad

Mellis: 1 Lindahls kvarg citron och 1 knäcke ( grrrr, skulle inte äta knäcke)

Middag: 1 bit pizza ( Kewin ville fira)

 

Det är ju knäcke på förskolan som slinker ner....allt detta jävla bröd som finns där...!!!

 

Det jag gllömde igår var ju den där 20 min promenaden som Rolf utmanande oss i. Försvann helt då Alwin och jag var ner till bandyplanen och kollade kiosken inför helgen. Jag får banne mig ta den idag istället och måste se om han hade något mer som skulle göras idag......

 

Ställde mig idag på vågen då jag vägde mig med kläder i måndags. Så i bara trosor blev det istället: 81,4 kg istället för 83,5 kg. Kändes ju lite bättre....så nu kör jag ner mot mina 70 kg :)

 

Heja heja. Idag blir det att handla på morgonen, plugga på eftermiddagen. 

 

Kramiz Hea

 

 

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 23 november 2015 19:11

30 dagar utan socker

 

Ja, det är en utmaning som Rolf Munke har på sin facebooksida. Från idag den 23 novemeber till den 22 december ska det kämpas med att inte äta tillsatt socker. För mig som blivit ett riktigt sockermonster kommer detta bli riktigt tufft men nu ska skiten ut ur livet för ett tag. Monstret sparkade jag ut på gatan i morse och vinkade goodbye. Nu ska jag börja om i min planering i kosten och träning. Den vanliga kosten är ingen problem för mig då jag äter en bra kost men behöver få koll på hur mycket jag äter så det varken blir för lite eller för mycket.

 

Mellanmålen måste bli bättre planerade för att det inte ska slinka in snabba kolhydrater i munnen.  Jag kommer även sätta som mål att promenera 2-3 gånger i veckan till att börja med. Actic hoppas jag hinna med 1 gång per vecka och sedan köra styrka hemma i träningsrummet resten av veckan. NU ska jag INTE sätta för tuffa mål som gör att jag misslyckas hela tiden utan börja sakta men säkert.

 

Mitt stora mål är att väga på midsommarafton 70 kg. Idag vägde jag in med tjocka kläder dock: 83,5 kg. Så ca 13 kg ska bort nu!!

 

Eftersom jag har mina skador på kroppen som gör att jag inte kan träna som jag vill får jag börja såhär och då är det perfekt att få bort sockret ur kroppen för att sedan varje vecka justera något annat. OM man börjar chocka kroppen och ska fixa allt på en gång brukar det till slut braka ihop.

 

Jag är en otrolig tävlingsmänniska men brukar alltid överdriva och det ska jag inte göra den här gången utan gå på att lyckas ta mig till mål istället sakta men säkert för att sedan stanna kvar där. SNABBA fix har jag väl under åren lärt mig att det FUNKAR INTE!!!

 

NU kör vi och kanske hänger du med oss andra på resan!!

Kramiz Hea

 

 

 

Av Helena Laaksonen - 15 maj 2014 08:41

Efter påsken som blev mycket gottis för att vara jag kom jag inte riktigt tillbaka till min stenåldersmat.

 

Jag har ätit lite bröd, och pasta. Godis också tyvärr även om inte i större mängder.

 

Jag ställde mig på vågen i måndags och tänkte att nu har jag väl gått upp flera kilon men lycka när det bara var +0,3 kg

 

Nu startar jag på 72,5 kg men kommer inte hysteriskt ta bort alla kolhydrater som jag gjorde för att snabbt tappa vikt till bröllopet. Nu kommer jag faktiskt äta frukt och bär samt grönsaker samt kanske något eget mörkt bröd någongång. Gröt kommer jag också äta men resten av kollisarna försvinner ett tag nu...INGET jag saknar heller..haha....

 

Jag ska försöka träna på trots min fot och jag har ju 15 dagar kvar i maj utmaningen på 15 timmar...bara att köra i gång då :)

 

Ha det bra så länge..kramiz Hea

 

 

 

 

Av Helena Laaksonen - 14 april 2014 07:16

Då var det väg och mät dag igen och det går neråt överallt och det känns framför allt på kläderna.

 

Det ända jag är ledsen för är ju att jag inte kan träna som jag vill men då ser vi här att trots man inte kan träna hårt så minskar man även om det skulle kanske gå fortare med hård träning.

 

Måste lägga in de cm jag hade från början:

 


2010-11-14

 

Midjan : 128 cm


under byst: 118 cm


Stussen: 128 cm


Lår: 70 cm


Höften: 136 cm

 

 

 

23 Februari var vikten alltså 77,8 kg

 

Midjan: 101 cm

Under byst: 98 cm

Höft: 99 cm

Stuss: 103 cm

Lår:63 cm

 

Den 24 mars vägde jag: 72,3 kg

 

Midjan: 92 cm

Under byst:93,5 cm

Höft:97 cm

Stuss:101 cm

Lår:61,5 cm

 

Idag den 14 april vägde jag: 72,4 kg....alltså upp 0,1 kg

 

Midjan: 90 cm

Underbyst: 88 cm

Höft:96 cm

Stuss: 100 cm

Lår:60 cm

 

Vågen kommer snart börja gå neråt igen och jag är så glad för såhär liten midjan har jag inte haft sedan högstadiet. Målet har ju varit under dessa magiska 88 cm och nu är jag snart där.

 

   

 

Jag har tappat 11 cm runt om midjan för att jag tagit bort kolhydraterna nästan helt men oj så mycet gott jag har ändå ätit...men jag ÄLSKAR ju proteiner över ALLT!!

 

Tips från mig till dig om du vill minska...Bort med kollisarna några veckor..det hjälper :)!!

 

Ha en underbar måndag där ute

Kram Hea

 

 

 

 

 

Av Helena Laaksonen - 24 mars 2014 08:36

 

 

 

 

 

 

 

 

Nu har jag varit utan kolhydrater i en månad och frågan är om det gett mig resultat. För en månad sedan den 23 februari när jag ställde mig på vågen vägde jag 77,8 kg och jag trodde jag skulle smälla av för jag inte haft koll som jag brukar. Sedan den 17 mars (en vecka) har jag även tagit bort mejerier förutom mjölken i kaffet och lever på under 20 gram kolhydrater per dag. En del säger släng vågen men det funkar nog inte riktigt i mitt liv då jag ofta använder strumpbyxor och klänning eller tunikor....DÅ märks inte en uppgång inte lika snabbt på kläder. Så när jag är i mål där jag vill vara kommer jag nog väga mig alla fall en gång i månaden för att ha kollen.

 

23 Februari var vikten alltså 77,8 kg

 

Midjan: 101 cm

Under byst: 98 cm

Stuss: 103 cm

Lår:63 cm

 

Idag den 24 mars vägde jag: 72,3 kg

 

Midjan: 92 cm

Under byst:93,5 cm

Stuss:101 cm

Lår:61,5 cm

 

TOTALT MINUS: 5,5 kg

 

Midjan: 9 cm

Under byst: 4,5 cm

Stuss: 2 cm

Lår:1,5 cm

 

 

DETTA är ju inte klokt ...men tydligen sant....

 

Så att ta bort kolhydraterna och leva strikt ett tag gör att kroppen tappar vikt..Jag är också piggare,gladare, och självförtroende är på väg tillbaka igen och det är det viktigaste...

 

Nu ska jag kämpa mig ner till min målvikt på ca 67 kg då jag mådde som bäst efter min bukplastikoperation.

 

JAG KAN...JAG FIXAR DETTA...MIN KROPP ÄR VIKTIG!!

 

Ta hand om er där ute..Kramizar och kämpa allt ni kan med era mål i livet...och det behöver inte vara viktmål utan massor av andra mål

 

NI KAN !!!

 

HEA

 

 

 

 

 

Av Helena Laaksonen - 19 mars 2014 20:18

Jag har ju tagit bort sedan den 23 februari bröd,pasta,ris,potatis och bulgur. Detta gjorde att jag istället tryckte i mig massor av mjölkprodukter i form av keso,kvarg osv...men också bönor av olika slag.

 

Jag mådde inte alls bättre...jag sprang runt och "dödade" min familj med fizzzzzzar..total kaos i magen hela tiden men ändå inte kunna gå på en toalett....JAha..nu blev det skitprat också..haha..

 

Samtidigt är det så att jag vill tappa några kilon som jag ju gått upp sedan förra somaren. I helgen förlorade jag mig själv och åt vetemjöl i form av en pizzabit med familjen och även en kladdkake bit...DETTA gjorde tyvärr kanske att det igen står PLUS på vågen...JAG blir så trött och ledsen för jag vill ju under 70 kg igen för att må som bäst.

 

JAG vill inte bli trådsmal heller men magen ska inte bullra som den gjort ...man ska inte vara illamående..trött...ångest för att jag går upp i vikt när jag lever på svält  gränsen. Jag äter för lite kalorier och nu ska detta ändras.

 

Jag fick hjälp av en vän som också gjort en gastric bypass och hon fick upp ögonen hur vi började efter operationen..massor av proteiner osv...

 

Skillnaden är nu att jag kommer äta endast 20 gram kolhydrater per dag och även ta bort alla mjölkprodukter förutom mjölken i kaffet. För mycket mjölkproteiner kan stoppa en viktminskning.

 

Detta gör att jag kommer leva som ursprungsmänniskan gjorde..på stenåldern....och vill man att det ska heta något så kan man läsa under Paleo. De äter dock mer kolhydrater än jag gör,ända skillnaden.  

 

Nu har snart 3 dagar gått på detta och jag äter kyckling,fisk,skaldjur,korv,ovanjord grönsaker,bra fetter från nötter och frön. Jag skriver in ALLT på Lifesum appen för att ha koll på mina 1400 kalorier som jag nu måste försöka få i mig (JOBBIGT) och att jag sedan äter under 20 gram kolhydrater per dag. Jag äter ca 6-7 gånger per dag eftersom jag inte får i mig så mycket per gång. 

Man kan också kalla detta LCHF utan mjölkprudukter....fast jag vill inte ha så mycket fett heller.

 

Nu ska jag leva såhär ett tag för att mina kropp ska få en balans igen...sedan om några veckor provar jag sakta lägga tillbaka...kanske....lite kolhydrater i form av underjord grönsaker..

 

JAG har gått ner sedan 23 feb 4 kg och 5 cm i midjan...är det ens möjligt...NU ska jag bara mäta mig ett tag framöver och målet är att komma under 88 cm i midjan. Är nu 94 cm....

 

HA en skön dag...Nu ska jag fortsätta leta recept till detta..

Kramis Hea

 

 

Av Helena Laaksonen - 13 januari 2014 08:32

 

 

 

Idag var min vägdag eftersom jag började dra åt svångremmen förra måndagen. Jag har under denna veckan druckit mina 2 liter vatten plus att jag har ätit 1200 kalorier som jag har skrivit in i My Fitness Pal.Då har jag inte ätit dålig,tråkig mat utan för mig ljuvlig mat som min kropp mår bra av. Tränat jag har kunnat göra msssor och totalt blev det ju nästan 20 km gå/jogging denna veckan.

 

Hände det något då på vågen kan man undra?

 

Började nu på 75,7 kg

 

Hela MINUS 1,4 

 

Nu väger jag 74,3 kg 

 

Jag är jätte glad så nu är det bara att stampa på så är  dessa 5 kilo som jag nu fick extra snart borta. Sedan har jag ju några till när utmaningen börjar som jag ska slita vidare med.

 

 

Nu blir det skolan en sväng för att göra min presentaion av språket..Nervös...kan jag ju lova att jag är..men nu finns ingen återvändo och jag hoppas jag blir godkänd av granskande lärare och studenter..haha

 

Njut av dagen och ni som ska ut på vägarna..TA det lugnt i halkan nu

Kramizar

Hea

 

 

 

 

 

 

Presentation


45 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

Följ bloggen

Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Blogkeen
Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Bloglovin'

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< November 2016
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se