Direktlänk till inlägg 31 mars 2016
Utmaning eller inte....
Jag älskar att utmana mig själv i olika saker. Det kan vara allt ifrån att lära mig nya saker eller som nu: i träning för att fortsätta peppa mig själv.
Eftersom jag har haft stora svårigeheter med mina höfter och vi har röntgat dem och inte finner fel har de nu insett att jag har stora inflammationer i slemsäckarna. För att bota detta måste man göra massa stretchövningar och träna på rätt sätt. Tyvärr har jag nu haft så ont så dessa övningar har varit svåra att göra. Vi har provat 4 behandlingar av stödvågsbehandling för att försöka läka om skadan. Det har inte fungerat så nu ska jag få nya injektioner av kortison nästa vecka för att kunna träna utan smärtor.
Jag har dessutom inte haft tid, ork eller lust när man har ont att träna konditionen och åka till Actic har varit svårt när man studerar på högskolan. Tiden är emot mig och då var det lätt för att bara dra på sig löparskorna och ge sig ut i naturen och flåsa lite. NU funkar ju inte det så jag har ställt upp min racercykel i träningsrummet. Snart kommer min jag lufta min panter som jag kallar den :)
Till utmaningen som jag nu hoppat på: 40 mil på 40 dagar med början i morgon 1 april. VILL du hänga på utmaningen??!!! Klart du ska eller hur.....underbart att röra på sig!
Här kan man välja både cykel, simning, gå, löpning,crosstrainer.
Jag väljer dock cykel just nu allafall till en början eftersom det mesta är stopp för mig. Jag kan inte belasta höfterna.
Att jag gör detta nu är för att jag måste börja röra på mig på ett bra sätt utan att skada mig mera...jag har fått klartecken från min sjukgymnast. Eftersom jag inte kunnat röra på mig som jag brukade göra så sticker min jävla våg uppåt så jag får panik. Det ska nu bli ändring på med bra kost och konditionsträningen och de andra övningarna från sjukgymnasten.
Vikten ligger nu tyvärr på 83 kg och jag trivs inte alls!!
Målet jag har är att väga 75 kg vid midsommar....maten kommer vara god och jag kommer följa detta schemat jag fått av PT Rolf
Frukost, välj alternativ A, B, C eller D:
A) Två ägg o en frukt
B) 1 dl fil + 3 matskedar flingor/havregryn
C) 1 hg kvarg eller keso med 1 frukt eller bär
D) 1 knäcke med pålägg o frukt
Mellanmål fm: Kaffe eller vatten
Lunch: 1 knytnäve proteinrik mat (fisk/kyckling/kött) + 2 knytnävar valfria grönsaker, kokta eller råa.
Mellanmål em välj Alt A, B, eller C : A) valfri frukt B) 20 osaltade nötter. C) 100 gram grönsaker.
Middag: Som lunch, eller 3 dl soppa
eller frukostalternativ A, B eller C.
Efter middag välj Alt. A, B, C, eller D: A) 1 frukt B) 20 nötter C) 1/2 knäcke med pålägg, D) inget.
Till lunch och middag blir det ett par matskedar kall sås till.
Nu startar jag min C uppsats och det kommer bli mycket stillasittandes vid datorn så utmaningen ska peppa mig att röra på mig, tömma min hjärna när det behövs, samt att själen behöver njutningar. KROPPEN vill jobba- Vi är byggda för det!!
Ta hand om er
Love Hea
Jag måste reda ut mig själv och gå vidare I hela mitt liv har jag stressat och haft massor i mitt huvud, liksom varit min vardag och jag har alltid gillat att ha sjukt mycket saker omkring mig. Varför då? Kanske för då behöver man inte stan...
Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !
NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.
Tack !! // HELENA
Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010
Gått ner 15 kg sedan starten !!
Gått ner 20 kg sedan starten
Gått ner 30 kg sedan starten
Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW
JIPPI
Nu har jag tappt 45 kg !!
2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg Min bröllopsdag 10 maj 2014
5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...
Jag är STOLT !!
Startvikten : 21 okt 2010 var 117,8 kg
Nu började 21 dagars " "flyt"
Operationsdagen 10 nov
2010 : 113,5 kg -4,3 kg
24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8
8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8
26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5
1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9
21 Jan 2011 : 99.7 kg -2,1
2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0
9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0
3 April 2011: 91,7 kg -3,0
11 April 2011 : 91,1 kg -0,6
26 April 2011: 90,3 kg -0,8
27 April 2011 : 89,8 kg -0,5
18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2
28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3
5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2
18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7
24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2
2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4
15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3
3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9
14 Aug 2011 -82,1kg +0,5
22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1
29 Aug 2011: 80,2 kg +0,2
5 sept 2011: 80 kg -0,2
12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7
19 Sep 2011: 78,6 kg -0,7
26 sep 2011: 78,0 kg -0,6
8 Okt 2011: 77,4 kg -0,6
26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8
10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2
1 Dec 2011 : 74,3 kg -2,1
14 Dec 2011:76,0 kg +1,7
21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0
23 dec 2011: 73,3 kg -0,7
2 Jan 2012 : 74,7 kg +1,4
9 Jan 2012 :74,0 kg -0,7
16 Jan 2012:74,2 kg +0,2
23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg
30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg
13 Feb 2012: 73,3 kg +0,5 kg
20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg
27 Feb 2012: 71,7 kg - 0,9 kg
5 Mars 2012: 73,2 kg +1,6 kg
12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg
19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg
2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg
23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg
Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen
27 Augusti: 70,3 -1,0 kg
3 September: 69,8 -0,5 kg
25 November:66,9 kg - 2,9 kg
2013:
17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg
2014:
5 Januari : 75,6 kg + 4,8 kg
23 Februari: 77,8 kg + 2,2 kg
20 mars: 72,9 kg - 4,9 kg
14 April: 72,4 kg - 0,5 kg
Totalt minus = 45,4 kg
och nu ett BMI på ... 26,8
VILL gå ner till 63-65 kg
En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.
Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!
Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:
Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare
PUSHA
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
||||
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
|||
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
|||
21 |
22 |
23 |
24 | 25 | 26 |
27 |
|||
28 |
29 |
30 |
31 | ||||||
|