Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Direktlänk till inlägg 31 mars 2016

Jag älskar ju utmaningar...så den här ska jag fixa

Av Helena Laaksonen - 31 mars 2016 18:06

Utmaning eller inte....

 

 

Jag älskar att utmana mig själv i olika saker. Det kan vara allt ifrån att lära mig nya saker eller som nu: i träning för att fortsätta peppa mig själv.

 

Eftersom jag har haft stora svårigeheter med mina höfter och vi har röntgat dem och inte finner fel har de nu insett att jag har stora inflammationer i slemsäckarna. För att bota detta måste man göra massa stretchövningar och träna på rätt sätt. Tyvärr har jag nu haft så ont så dessa övningar har varit svåra att göra. Vi har provat 4 behandlingar av stödvågsbehandling för att försöka läka om skadan. Det har inte fungerat så nu ska jag få nya injektioner av kortison nästa vecka för att kunna träna utan smärtor.

 

Jag har dessutom inte haft tid, ork eller lust när man har ont att träna konditionen och åka till Actic har varit svårt när man studerar på högskolan. Tiden är emot mig och då var det lätt för att bara dra på sig löparskorna och ge sig ut i naturen och flåsa lite. NU funkar ju inte det så jag har ställt upp min racercykel i träningsrummet. Snart kommer min jag lufta min panter som jag kallar den :)

 

Till utmaningen som jag nu hoppat på: 40 mil på 40 dagar med början i morgon 1 april. VILL du hänga på utmaningen??!!! Klart du ska eller hur.....underbart att röra på sig!

 

Här kan man välja både cykel, simning, gå, löpning,crosstrainer.

 

Jag väljer dock cykel just nu allafall till en början eftersom det mesta är stopp för mig. Jag kan inte belasta höfterna.

 

Att jag gör detta nu är för att jag måste börja röra på mig på ett bra sätt utan att skada mig mera...jag har fått klartecken från min sjukgymnast. Eftersom jag inte kunnat röra på mig som jag brukade göra så sticker min jävla våg uppåt så jag får panik. Det ska nu bli ändring på med bra kost och konditionsträningen och de andra övningarna från sjukgymnasten.

 

Vikten ligger nu tyvärr på 83 kg och jag trivs inte alls!!

 

Målet jag har är att väga 75 kg vid midsommar....maten kommer vara god och jag kommer följa detta schemat jag fått av PT Rolf

 

Frukost, välj alternativ A, B, C eller D: 
A) Två ägg o en frukt
B) 1 dl fil + 3 matskedar flingor/havregryn
C) 1 hg kvarg eller keso med 1 frukt eller bär
D) 1 knäcke med pålägg o frukt

 

Mellanmål fm: Kaffe eller vatten

 

Lunch: 1 knytnäve proteinrik mat (fisk/kyckling/kött) + 2 knytnävar valfria grönsaker, kokta eller råa.

 

Mellanmål em välj Alt A, B, eller C : A) valfri frukt B) 20 osaltade nötter. C) 100 gram grönsaker.

 

Middag: Som lunch, eller 3 dl soppa 
eller frukostalternativ A, B eller C.

 

Efter middag välj Alt. A, B, C, eller D: A) 1 frukt B) 20 nötter C) 1/2 knäcke med pålägg, D) inget.

 

Till lunch och middag blir det ett par matskedar kall sås till. 

 

Nu startar jag min C uppsats och det kommer bli mycket stillasittandes vid datorn så utmaningen ska peppa mig att röra på mig, tömma min hjärna när det behövs, samt att själen behöver njutningar. KROPPEN vill jobba- Vi är byggda för det!!

 

Ta hand om er

Love Hea

 

 

 

 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Helena Laaksonen - 6 november 2016 12:38

Jag tänker prova en annan sida att blogga ifrån och jag hoppas att du hänger med mig dit :)   Min nya sida heter: http://nouw.com/helenalaaksonen   "Kod för att importera min blogg till Nouw: 0995772158" ...

Av Helena Laaksonen - 21 augusti 2016 19:23

Vad har hänt sedan i April?!!   Massor kan jag lova. Jag har klarat högskolan och kan nu med stolthet kalla mig för FÖRSKOLLÄRARE.  Lilla jag fixade detta...Trodde jag aldrig och inser att jag har gått massor i skolan...hela 17, 5 år så NU får ...

Av Helena Laaksonen - 8 april 2016 18:14


Fredag och helgen står för dörren!   Dagen började underbart då jag igår fick en kortison spruta i höger höft och idag när jag vaknade inser jag att det värker inte alls som det brukar och jag har fått sova!  Bara det är som ett hallelujah mome...

Av Helena Laaksonen - 7 april 2016 18:27


Våren är en speciell tid för mig   Få se hur buskarn spricker upp och blir grönare och grönare och blommor som ploppar upp här och där efter sin vintervila är underbart. Ljuset är kommen även om det regnade här i dag.             ...

Av Helena Laaksonen - 6 april 2016 20:23


Det ska vara lätt i köket! Då blir det roligt.    Min ny kompis är en lök,grönsak,ört hackare. Eller varför inte frukt eller bär,nötter och så vidare!     Jag älskar den...det går snabbt och inga mer hackade fingrar här inte 😉&#...

Presentation


45 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

Följ bloggen

Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Blogkeen
Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Bloglovin'

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24 25
26
27
28
29
30
31
<<< Mars 2016 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se