Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Inlägg publicerade under kategorin Frukost recept

Av Helena Laaksonen - 21 september 2015 20:55

Björnbär är fantastiskt gott tycker jag och det kan används till mycket. Idag gjorde jag fiber havregrynsgröt och slängde ner en näve som fick koka med. Jag som aldrig gillat just havregrynsgröt men nu när jag kokar det i mjölk och någon smaksättning får det att fungera. Bra frukost innan träning.

 

 

 

Började med att skriva i min andra blogg som tillhör skolarbete redan på morgonen och efter ett par timmar skrivandes och reflekterande var jag helt slut i huvudet så jag körde iväg till Actic och gjorde ett styrkepass. Kan ju lova att benen var lite trötta redan från början. Jag ska nu ta bort knäböj med bollen för att träna på att göra utan boll och med tygnd. Skitsvårt då det känns som jag ska ramla bakåt hela tiden. Jag har en bänk bakom ifall ifall.....

 

Fortsatte med studierna när jag kom hem och då gällde det musik för fulla muggar. Jag klinkar och klankar på min gitarr och hela gatan håller säkert för öronen när jag skrålar och sjunger...men skit idet...jag sjunger hellre än bra och barnen på förskolan älskar sång och musik. Jag håller på att ta fram material till min VFU som snart är kommen.

 

Middagen idag fick bli lite av ett prov. Jag stekte pannbiffar och till de andra gjorde jag potatismos. Själv hade jag köpt bönpasta för att dra ner kolhydaterna och jag kokade dem och smakade....Fy fasen så ......blääää...Ner med mera salt och buljong som fick dra i sig lite....Nu gick det att äta. Så tips: glöm inte buljongen när du kokar. Till detta en god brunsås och lite grönsaker.

Gott Gott

 

 

 

Härlig dag och nu går den mot sitt slut. Varberg kallar på mig i morgon så nu blir det snart God natt.

Ta hand om er där ute...Love//Hea

 

 

 

 

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 13 april 2015 09:42

Jag älskar ju ägg som många vet och det är så bra att kunna ta med sig till mellanmål...eller varför inte om man är sen med frukost...

 

Ägg mättar och är fulla med bra proteiner

 

Äggmuffins är något jag gör ofta i olika former så här kommer en variant

 

12 stycken

 

9 ägg

1/2 dl  mjölk

1 dl riven ost

stor knippe bladpersilja

liten rödlök

 3 skivor vanlig skinka

3 skivor kallrökt skinka

En bit zucchini 

Salt och chiliflakes

 

 

Bland ägg,mjölk,ost i en bunke och tillsätt kryddorna

Hacka bladpersiljan,löken och hacka även skinkorna. Riv zucchini fint.

 

Fördela smeten i 12 stora muffinsformar och tillsätt sedan imgredienserna. Jag valde att ha 6 muffins med kallrökt skinka och den vaniga i de andra sex. Resten fördelade jag i alla för god smak. In i ugnen på ca 200 grader i 25 min ( kan behövas mer eller mindre beroende på ugn)

 

 

 

       

 

Dessa går att frysa och sedan är det bara att plocka upp när du är på språng och inte hinner göra något nyttig och mättande. 

 

Komihåg att du väljer själv och mixtrar vad du vill ha i dina muffins. Kanske kyckling,korv,fetaost,soltorkade tomater,tacofärs,strimlat kött eller varför inte helt vegetrariska. Använd din fantasi i kryddorna

 

NJUT kramiz HEA

 

 

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 16 december 2014 07:17

Idag ska jag grädda lite pannkaka fast på bananer. Detta är jätte gott och mycket enkelt. Jag lånade måbra´s recept och bild då jag inte hittade min egen.

 

 

 

1 portion

Ingredienser

1 banan
2 ägg
1 krm ekologiskt vaniljpulver
1 tsk smör

Gör så här

Mosa bananen med gaffel i en bunke. Knäck ner äggen, strö ner vaniljpulvret och vispa ihop till en kladdig massa. Klicka ut smeten som små plättar eller lite större pannkakor i en stekpanna. Använd smöret till stekningen. Grädda bananpannkakorna på båda sidorna på låg värme .

Servera ev. med en klick turkisk yoghurt och lite skivad frukt eller färska/tinade bär.

 

 

Redigerar lite och sätter även in min egen bild

 

 

 

Jag som opererad äter halva nu och sedan halva till mellis

 

Detta är perfekt efter ett träningpass för att få lite energi

 

Ha en skön tisdag HEA

 

 

 

Av Helena Laaksonen - 7 april 2014 10:01

Från Jill hittade jag denna underbara omelett och var tvungen att prova

 

Hon har i sin tur fått det från sin kära mamma...

 

Jag gjorde receptet att funka för mig men kika in på hennes sida och få inspiration

 

1 port

 

2ägg

2 skivor ost

2 msk soya grädde

2 skivor lufttorkad skinka

blad spenat

och kryddor efter smak

kokosfett att steka i

 

Sätt på pannan och när det är varm lägger du i osten och låter den stekas på lite...Blanda ihop ägg och grädde med kryddor och tillsätt över osten i pannan. Vrid ner pannan på låg värme och låt puttra någon minut...lägg på skink skivorna och spenaten. Titta då och då på under sidan och servera när den är gyllenbrun.

 

Ta lite extra sallad om så önskas

 

   

 

Underbart gott kan jag lova!!

 

Totala kalorier för min portion blev 394 

 

Ha en skön dag

Hea

 

 

Av Helena Laaksonen - 26 mars 2014 07:22

Jag är absolut ingen frukost människa och får truga i mig lite på morgonen. Lättast tog jag en shake förut i bilen för att äta sedan när jag kom upp till skolan. Nu försöker jag jag hitta andra saker då jag inte äter dessa shaker just nu.

 

Jag har hittat en yoggi på  soya som jag provade. Perfekt då jag inte just nu äter mejerier...( Vissa säger att Soya är dåligt..ja vet)

 

Jag tog lite vaniljpulver (inte vaniljsocker) och 10 gram hasselnötter till och det blev jättegott. Det här kan jag äta flera gånger. Jag är så tacksam att jag hittar nya val i livet och att jag verkligen provar mig fram mellan alla mijoner varor som finns ute i handeln...

 

 

 

 

 

 

Jag kommer hitta många nya favoriet istället för alltid gå på det som jag alldtid gillat eller sådant som inte är så bra val gällande kosten. Detta är ett måste när man ska ändra om i sin kost och hitta nya vägar. 

 

TA inte bort alla dåliga val i ditt liv och ha kvar bara några tråkiga varor som du ska försöka leva på och skapa goda rätter på....UT i djungeln i affärerna och hitta DINA nya smaker och favoriter och VÅGA smaka...

 

DET kommer finnas många saker som jag INTE gillar men tänk om jag INTE provat...jag kunde ju missat en stor ny FAVVO!!

 

Leta bland recept och mixtra om i köket....

 

NU är det Varberg som gäller för mig idag..ha en underbar dag och VÅGA i livet!

 

TA chansen

 

HEA

 

 

 

 

 

 

Av Helena Laaksonen - 16 mars 2014 17:10

Nu har jag lagt in mer kolhydrater i kosten men det är bra val. Jag kommer äta dessa flingorna av Fredrik Puluns för de är jätte goda,frasiga och ett bättre val i hyllan.


productImage

De är lite dyrare men jag äter dem inte varje dag och ska även börja igen med hans olika gröter.


Idag blev det Mellan fil 1 1/2 dl med en näve flingor, torkade tranbär och lite riven kokos


 


Handla hem och njut av en god frukost

 

Kramiz Hea

 


Av Helena Laaksonen - 3 mars 2014 22:03

Jag hade ett brödsug idag..att få äta något med ett pålägg. 

Nu kan jag få äta lite "bröd" ett par gånger i veckan alla fall..Jag fryser in det mesta och kan lätt ta upp lite åt gången att ha med till skolan tex...


Jag ville inte ha något med vetemjöl och så lite kolhydrater som möjligt för att inte sabba min avgiftning...Så jag letade i mina LCHF gömmor och gjorde om lite i receptet....Gäller bara att mixtra lite själv


   


På dessa behöver jag bara en skinkskiva och lite grönsaker då de är så feta och mättande...


Jag delade dem i 12 delar


Ingredienser: 
125 g mandelmjöl
4 tsk Bakpulver
2 msk fiberhusk
Salt
8 st ägg
2 dl Grädde
1 dl Creme Fraiche
4 dl Riven ost 

Ev något frö på toppen. Jag använder saltade solrosfrön

Gör så här 
Blanda de torra ingredienserna i en bunke.
Tillsätt där efter ägg, grädde, fraiche och tillsist riven ost och blanda ihop.
Låt stå och svälla i ca 20 min. Sätt på ugnen på 200 C.

Lägg ut smeten till en rektangel på bakplåtspapper och strö över fröna.

Grädda ca 20 min, i mitten av ugnen. Brödet ska få lite färg.

Går utmärkt att frysa in. 

 

Kramiz Hea

 

 

Av Helena Laaksonen - 27 februari 2014 17:20

Denna muggkakan har jag hittat hos Tasty Health


och kolla in hennes olika trix till bra mat och ändå lycka utan vanligt socker och inte så mycket kolhydrater i hennes recept utan andra val istället. Här kan du äta efter hennes eller trixa om lite...

 

Jag som inte vill äta vetemjöl och rent socker ett tag provar många av hennes recept och jag säger bara att prova detta

 

 

 

 

 

Vanilj och kanel mugg-kaka 1 port

 

Mugg-kaka:
 
1 äggvita
1 msk lättkesella
1.5 msk kokosmjöl
1 msk mandelmjöl (eller havremjöl eller jordnötsmjöl)
1 msk Whey complete vanilj (kan uteslutas)
0,5-1 msk stevia strö
0,5 tsk bakpulver
1/4 tsk kanel
2,5 msk vatten eller mjölk
 
1. Smörj en normalstor mugg med kokosolja eller annan naturell olja.
2. Blanda ihop alla ingredienserna i en skål och häll sedan över i muggen. Kör på full effekt i 1 minut. Kolla efter att den är fast, kan behövas upp till 30 sekunder till beroende på microvågsugn.
3. Vänd muggen upp och ner på en tallrik, toppa kakan med hallonfluffet
 
Hallonfluff
 
För proteinfuffet så använder jag:
1 skopa (20g) whey complete vanilj
100 g FRYSTA bär
2 msk lättkesella
 
1. Mixa bär, proteinpulver, kesella och eventuellt 1-2 msk vatten med en stavmixer tills du får en konsistens som är som en sorbet.
2. Vispa med elvisp i 1-2 minuter, tillsätt eventuellt 1-2 msk vatten/mjölk om fluffet blir för "hårt".

 

 

 

 

 

     

 

 


Ljuvligt gott kan jag lova :) 


Hallonfluffet kan man sedan äta till mellanmål,till pannkakor osv...

 

Kramiz Hea

Presentation


45 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

Följ bloggen

Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Blogkeen
Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Bloglovin'

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< November 2016
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se