Underbar frukost.....

1 1/2 dl fil med 30 gram rågfras och ett par goa gubbar.

Ha en underbar dag och njut av söndagen

Kramix Hea

Nu när jag går upp kl 5 på morgonen för att plugga startar jag dagen med kaffe så hjärncellerna kommer igång...

Efter 1 1/2 timme nu så känner jag att det är time för att fylla på lite och idag fick det bli

1 skiva grovt rågbröd 40 gr

10 gram smör

10 gram ost

20 gram gul paprika

1 dl fil

15 gram rågfras

10 gram hasselnötter

Totalt ger detta 384 kalorier ( skippa nötterna el smöret om du tycker det är en dyr frukost i kalorierna) och nu står jag mig mätt ett tag och snart kan jag tänka igen och få ner lite till på min rapport

Ha en underbar dag där ute

OCH DU...Glöm inte att du är viktig !!

Hea

Här kommer en annan variant av mina frukostar...Jag är ju vlkänd att inte vilja äta samma saker dag efter dag...Jag liksom gillar INTE rester....Det där att värma i micron tex...Huuuuaaaa

Idag var jag sugen på lite ägg och då jag tränat mycket denna vecka behövs nu proteiner till musklerna

2 ägg

2 msk matlagningsgrädde 10%

1/2 tsk smör

Dina favoritkryddor till äggröran

50 gr ruccola

25 gram skivad rödlök

50 gr salladsost

Stek en äggröra av ägg,grädden och smöret...lägg sedan upp allt på en tallrik och njut

Kalorier i denna rätt blev: 330 stycken

Ha en skön förmiddag. Själv ska jag försöka plugga vidare lite men just nu tar det emot...

Kram kram

Hea

Jag är absolut inte något fan av gröt kan jag lova. Jag har därimot lovat mig själv att ge detta några chanser och det funkar. Idag älskar jag denna gröten som jag tillagar med lite extra kanel. JO,den är DYR men det är bara jag som äter av den och inte ens varje dag och eftersom inga sötsaker ska inhandlas kan ju de pengarna läggas på bättre val eller hur?

En portion av denna gröten ger 150 kalorier plus mjölken som jag tog 1 dl av 45 kalorier så totalt endast 195 kalorier och jag kommer klara mig lätt fram till mellanmål utan att bli sugen på annat.

Så njut av en god frukost tillsammans med Paulúns

Ha en underbar dag där ute

Glöm inte att lära dig något nytt idag...Våga prova *****

Kramiz

Energi behövs idag till studierna så jag plockar fram rågfrasen

1 1/2 dl fil

15 gram rågfras

1 msk torkade blåbär och lite kokos

Nu klarar jag morgonen och kan hoppa på studierna

Ha en skön dag där ute

Ofta har alla flingor massor med socker och sockerarterna stiger i höjden....

Titta på paketet så får ni se....

Jag hittade idag rågfras i affären som tidningen IFORM sätter som ett bra val på energi efter träning,till mellanmål osv....

Det innehöll max 13 g sockerarter...Om jag inte minns fel så kan man jämföra med Kellogs flingor som hade ca 43 gram...(rätta mig om jag har fel )

En portion på 30 gram innehåller 123 kalorier men jag halverade den och det räckte gott och väl till min mage...

1 1/2 dl fil (denna gången lätt)

15 gr rågfras

1/2 banan

1/2 kiwi

Totalt: 183 kalorier

Njut av bra mat

Kramiz

Förr hoppade jag ALLTID över frukost..HATADE att äta på morgonen...

Jag äter kanske inte direkt när jag vaknar och ska jag iväg snabbt på morgonen tar jag en shake för att kroppen ska komma igång och få energi...

Annars är naturell yoggi med olika frön..lite torkade blåbär jätte bra val..Här kan du mixta som du känner och vad du gillar

Eller en äggröra med lite purjolök,röd paprika och lite fetaost

Jag har varit ute och gått innan frukosten för att bränna lite extra fett och nu ska jag äta lite frukost och njuta sedan av en kaffe....

Sedan kommer jag orka med att plugga massor !!

Kramiz Hea

Idag är jag trött...har en liten nattvandrare här hemma som går i sömnen och gråter osv...

Så idag när jag behöver läsa ca 200 sidor tog jag mig först en morgon promenad på ca 1,5 km och när jag kom hem och skulle göra frukost gjorde jag detta :

Bananplättar med keso....

Jag fick ut 7 plättar

En halv banan (min var stor)

1 ägg

1/2 tsk smör att steka i

3 msk keso

Mosa bananen med gaffeln och rör ihop med ägget och stek gyllenbruna i plättjärnet. Ta lite keso och vips är frukosten klar..

 198,5 kalorier som startar din dag....

Hoppa inte över frukosten...utan ge kroppen en bra start med energi...du kan även äta dem kalla till mellis...

Ha en sskön dag och jag ska dyka ner i mina böcker

Kramiz Hea