Jag kan bara skratta...Jag måste vara en dålig mamma som bara ger barnen skit mat..hihi..enligt dem...

Nejdå,så illa är det inte men idag blev det en rätt som barnen gillar massor och den finns inte ofta i detta hus ska jag säga...

 

Den gamla rätten snabb makaroner och stekt korv...

Detta var Alwins tallrik

Fy säger jag som inte kallar detta mat....klart att skulle jag vara i svält tider så går det väl ner....men inte som ungarna..jublar när man få detta...

Men vilken tur att jag kunde få en annan rätt då som passar mig mycket bättre

 


Denna har ni ju aldrig sett förut....haha

Krispig sallad med chilin och grillad kyckling som är tärnad och lite ris nudlar...

Ja,ja...jag säger bara...låt dem äta sina makaroner..bara jag slipper:)

Men Alwin gillar detta som mamma,utom chilin...den är föööööör stark mamma...hihi

Men att linda in allt i en krispigt mat och avnjuta...jag är väl galen.....

Visar väl en tallrik till som är njutbar enligt mig

Här med lite lax och en fetaost sallad till...

UNDERBART !!

Ha en skön kväll:)

Jag har läser månag tränings tidningar och sedan får man läsa lite mellan fingrarna vad som är och fel...Studier hit och studier hit hur vi ska leva med kost och motion...

Idag läste jag Gubbens tränings tidning Aktiv träning som kommer med många bra tips och råd för alla där ute...

(Detta är ett gammal ex)

Här kommer 10 sätt att tappa vikt

1. Mer proteiner på din tallrik = En mycket effektiv kostfrändring är att äta mera kött,fisk,fågel,ägg eller magra mejeri produkter - som alla innehåller massor av proteiner. Forskarna har länge varit medvetna om att det är mera energikrävande att smälta och omsätta detta....Och det stannat kvar längre i magsäcken och vi blir därför mättare längre.

2.FOKUSERA på maten = Koncentrera dig på maten och ingenting annat. Undersökningar har visat att vi äter mera om vi tittar på tv,läser tidningar,använder datorna osv...

En av orsakerna är att disktraktionen tar bort uppmärksamheten från de hormonella mättningssignalerna som avges när närings ämnerna tas upp i kroppen. 

3. VÄLJ kalorisnåla råvaror = MINSKA den totala kalorimängden genom att lägga till flera kalorisnäla råvaror i kosten.Detta gör att du kan äta dig behagligt mätt utan att få i dig för mycket energi. Så ÄT mycket grönsaker och särskilt de grövre som ger större mättnads känsla.

4.SMAKSÄTT din mat = Först på senare tid har man börjat lägga märke till hur mycket de fem så kallade grundsmakerna betyder för aptitregleringen. Flera forkare är vertygade om att kroppen "kräver" att få lite av alla fem i varje måltid för att bli mätt. Ett annat tips är att smaksätta maten med chili som minskar behover av mer mat. (Vilken tur jag har som äter chili varje dag,hihi)

5.ÄT MINDRE kolhydrater = Det är inte bara socker i GODIS, kakor och läsk som gör att man GÅR UPP i vikt. ALLA former av kolhydrater- även de som finns i tex bröd och frukt påverkar vikten. Om maten innehåller mcyket socker så stiger också blodsockret.Varje gång du äter en kolhydratrik måltid,så tvingas kroppen att sätta igång en hormonell motreaktion där insuli utsöndras i blodet. Insulin håller blodsockret i schack men det sker genom att massa kalorier från kolhydraterna FÖRVANDLAS till fettdepåer på tex buken.

6.STRUNTA inte i allt fett = Du ska inte strunta i allt fett då kroppen behöver det i mindre mängder.Fett gör också att vi känner också mera mätt. Så ät bra fetter som fet fisk (omega 3och 6),nötter,olivolja.

7.KONTROLLERA dina utsväningar = Det låter kanske lite för kontrollfixerat MEN FAKTUM är att din egen karaktär har stor betydelse för hur många kalorier du får i dej. Det är lätt att falla för frestelser och dessa är bara tomma kalorier. Ett sätt att unvika dem är att sätta upp tydliga regler NÄR det är ok att svänga ut. Tex. DU FÅR ALDRIG äta godis under veckorna...FIKA med bakverk en gång i månaden...

8.ÄT någon var tredje timma = Genom att tillföra kroppen mat och dryck var tredje timme blir ditt energi intag balanserat. GÖR upp en kostplan där du lättare kan hålla koll hur du äter och VAD du äter. Små men regelbundna tider gör att det inte blir utsvängningar

9. TUGGA maten länge = Ju nogrannare du tuggar maten desto snabbare blir du mätt och då äter du också mindre.Det tar nämligen minst 20 minuter innan du känner dig mätt och hormonerna når hjärnan.Så varje tugga bör tuggas 25-30 gånger. PROVA !

10.HELLRE rå än överkokt = Maten du koar bör inte överkokas. Forskning från proceeddings of the National Academy of Sciences visar att vi tar upp betydligt flera kalorier från maten om vi värmer den för länge. Självklart ska maten kokoas och stekas men försök att spara spänsten i råvarorna genom att ångkoka dem eller steka snabbt om det är möjligt. Detta gör tex att grönsakerna måste tuggas längre och födan tar mera plats i magsäcken.

Detta hämtade jag från Aktiv träning nr 1 Janurari 2013...

Många av dessa saker som jag skrivit om ska vi gastric bypass opererade hålla oss till...Även andra nu som ni ser för att må bra och tappa vikt...

Tugga länge tex..Äta långsamt för att äta mindre...Äta proteriner i massor för muskelmassa och energiupptag...Äta grövre grönsaker och inte bara gurka,tomtar osv....Äta midre kolhydrater..

ÄT den BÄSTA grönsakern i världen varje dag.....

BROCCOLI

NJUT AV god sund mat och titta till på era kalorier..Gotiis får man äta..men kanske inte varje dag...FÖR det blir SÅÅÅÅÅÅÅÅÅ jobbigt i tränings spåren 

Ta hand om er

Kramiz

Jag handlar mycket fisk från hemdeli,ett företag här i Halmstad som kommer till dörren

Min dejt var tredje månad heter Anders och igår kom han och jag fick fylla på frysen med läcker lax och stora havs räkor...hur mums som helst

Så till lunch idag blev det chili räkor med lite sallads blad..tog bara lite sallad så jag skulle orka massor av räkor för jag behöver massor av proteiner nu efter operationen då jag tappar muskemassa i massor känner jag

Skaldjur...är livet.....NJut av god mat...och tänk på vad du stoppar ner i din mage

VAR KRÄSEN !!

Kramiz

Detta är klart min favorit mat som min kropp gillar..grillad kyckling med nudlar och chili i massor...man lägger det i romansallad eller isbergsallad..Fräscht och enkelt att äta...Jag bli lagom mätt och inte sådär tung mätt som man blir av massa såser och potatis,pasta osv...

Idag var jag hos minvän kewo och fick ny chili och det är stark kan jag lova..det är så jag känner att mina baciller bara springer iväg...GOOD !!

Jag kan äta detta varje dag med olika tillbehör..räkor,kräftor,kyckling,färs i olika slag, kryddiga korvar eller fläsk kött....

Till detta idag blev det att dela en flaska rött med darling och vi tog ett sydafricanskt vin som heter Foot of Africa

Inte det bästa känner jag men slinker ner klart....

VI älskar viner från sydafrika och helst ska det vara från Western cape och innehålla druvan Cabernet Sauivgnon ...DÅ kan det bara bli MUMS !!!

Det finns många olika goda viner..Vilka gillar DU ??

Ge mig lite tips för det är alltid roligt att prova nya sorter....

DU har väl provat Perr Morbergs viner...ETT MÅSTE !!
UNDERBARA !

Jag dricker inte ofta men ibland till maten och vid andra tillfällen och då ska man njuta !!

Kramiz

En tur i skogen är bra för själen

Jag mår super av det och att hitta lite kantareller är ju inte fel alls

Så när vi kom hem så blev det till middag grillad kycklig bröst med rostade grönsaker 

En kall vitlöks sås och stekta tratt kantareller

Hur gott som helst ska jag säga !!

UT i skogen och plocka på er så ni kan torka till vintern

Detta är mannens tallrik då jag tog bara kyckling för mina mage vill inte ha annat idag känner jag...

Njut av kvällen

kramiz

Hea

Och semestern börjar för mig....Jag ska vara ledig i hela 5 veckor

Jag längtar massor för att få lite ro i kroppen och stressa av lite och faktiskt bara tänka på mig själv och familjen,min träning och bli bra i kroppen som just nu är viktigaste för mig

Jag behöver börja på gymmet igen och träna upp styrkan och smidigheten i kroppen och jag måste lära om mig att gå och springa som kommer bli en stor utmaning

Jag har ju sagt att jag ska springa en halvmara den 18 Aug men det tror jag inte kommer fungera tyvärr

MEN skam den som ger sig...10 km kommer det då blir för springa vill jag gärna göra detta året

Jag kommer också börja planera om mitt liv i kosten på semestern till LCHF för att ta bort det mesta av kolhydrater som gör mig så orolig och trött på dagarna....Jag är helt överrens med dessa personer som säger att bröd,pasta,potatis,ris osv är socker för min kropp mår inte alls bra av det utan nu efter min gastric bypass operation är man mer känslig mot detta och nu ska jag verkligen börja lyssna på min kropp helt

Jag provade för några veckor sedan men tyvärr behöver jag mera planering när man ska ändra om saker i livet..Det går inte bara säga att nu på måndag ska jag fixa detta osv...Jag måste läsa om detta och det har jag börjat med och ställa in kroppen hur den ska leva och sedan lära mig vad jag måste ha hemma i kylen,skafferiet så man inte står där och mackan blir tillgänglig

Jag måste ju lära om till att ha frukost och mellanmål med mig till jobbet då det är smörgås morgon,middag ,kväll känns det som på en förskola...INTE klokt och inte alls konstigt att barnen spinner upp på eftermiddagarna kanske

Man kan baka bröd enligt denna metod och det ska jag lära mig..

Man får/kan äta bakverk...

Jag har kommit så långt att vi tagit bort allt med nyckelhål

Vi använder bara 3% mejeriprodukter i huset och all light är borta sedan flera månader tillbaka

Jag inser nu att jag bantat sönder min kropp på light produkter i 20 år...USCH !!

Men det är slut med det och jag kommer aldrig banta mera i hela mitt liv....Inget mera piller och pulver eller skit och skräp mat

Jag ska äta god,nyttig och mat som MIN kropp vill ha och mår bra av

Och då använder jag grädde,smör i allt

Det är kanske inte konstigt att jag inte drar på mig extra kg då jag är gastric bypass opererad och inte äter större mängder men ingen annan i huset heller drar på sig + kg då vi tränar regelbundet hela tiden....

Det måste ju vara såhär man ska leva....Så naturligt som möjligt utan alla jävla tillsatser i maten och halvfabrikat och röra på sig

Eller vad tror ni ???

Kramiz

Jag står i mitt kök och tanken slå mig att jag bor i mitt kök väldigt ofta..haha

Hur mycket tid lägger ni i erat kök ??

Som idag har jag bakat bröd till veckan som kommer och det bröd som var lite torrt sedan förra veckan sätter jag in i ugnen på 100 grader ca 3 timmar...Vips så har jag ströbröd till bakning och panering

Jag gjorde sedan bars till mannen som behöver något extra när han springer sin långa rundor  och han blev så glad...

Nu har ett 15 tal stycken att förbruka ett tag

Sedan gjorde jag köttfärslimpa som dottern valde till middag idag och Kalle ville ha svamp så det fick bli smörsteka championjoner med vitlök till det

Sedan har vi buspojke här hemma som tycker sin mamma inte är snäll när han vill äta upp alla morötter vi skulle ha till middagen...Han är ju en riktig grönsaks unge..haha

Sedan det bästa på hela dag.....

Äntligen har skinkan kommit till affären igen..Jul skinka,påskskinka,helgskinka eller vad man nu ska kalla den...

Denns ljuvliga sak som jag älskar med sötstark senap..Nu får man njuta igen i ett par veckor..till Midsommar..Då kommer den igen..haha....

Så kan jag ju bjuda på ett par bilder på mig själv och mannen

Nu ska vi njuta av lite kaffe och snart lägga Alwin som är sååååå trött sedan vi i eftermiddags var in till kusin Nellie och hälsade på henne och hennes nyfödda lillasyster Joline..Sugen på en till bebis....NEJ..!!

Förr kunde jag bli så sugen men nu kände jag att det räcker och jag njuter och är helt nöjd med mitt liv:)!!

Men så söt hon var!!

Ha en underbar söndags kväll  

Imorgon är sista brytdagen för denna vända

Kramizar 

Jag bara älskar jordgubbar..helst svenska naturligtvis men det finns ju inte nu så då får jag hållas med andra...

Jag skulle kunna äta dem varje dag...Även hallon är en passion

Men frågan är..Hur äter NI era jordgubbar...

Med socker..mjök..eller grädde..vispad eller ovispad...

Jag bara älskar gubben och vill inte ha något till den alls...Bara min älskade gubbe

Mina barn och mannen älskar ju ovispad grädde och socker på dem

Nu njuter jag av att se Per Morberg göra en spädgris som han grillar (sett programmet förr) utomhus över ved eld..Blir hur gott som helst..Säger en som vuxit upp i skogen..haha

Till förrätt bjuder han på en råraka med rom från kalix..mums !!

Kramizar på er