Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Direktlänk till inlägg 20 oktober 2011

Hur stor ska mängden vara ?

Av Helena Laaksonen - 20 oktober 2011 08:18

Så här bör storlekarna på en portion se ut efter en gastric bypass opertion för att få en stabil viktminsklning och behålla den där livet ut.

Lunch- och middagsförslag

• 1/2 fläskkotlett, l liten potatis (70 g), sås, 2–3 buketter kokt brysselkål
• 1/3 djupfryst fiskgratäng med potatismos, 1 dl finrivna morötter
• 1 liten skiva kokt lax (50 –70 g) med 1 liten potatis, 1/2 dl varm eller kall sås(t ex magra färdiga såser från kyldisken), 1 dl gröna ärtor
• 1 fullkornssmörgås med 1/2–3/4 dl keso, 1 tomat
• 1 fullkornssmörgås med 3/4 burk makrill i tomatsås, 5 cm gurka
• 2–3 dl kycklingsallad eller någon annan sallad, gärna med pasta eller ris,lättdressing
• 3/4 dl köttfärssås (antingen hemlagad eller färdigköpt), 1 dl kokt pasta motsvarande 75 gram okokt, 1 dl sommargrönsaker
• 1 färdigkryddad ugnsstekt kycklingklubba, 3/4 dl kokt couscous blandat med 1 tärnad tomat och färsk krydda ev 1/2 dl örtsås från kyldisken
• 3/4 dl köttgryta, 1 liten potatis, 1 dl (75 g) kokta gröna bönor
• 1 bondomelett (1 ägg, 1 liten potatis, skinka, tomat, paprika, lök)
• 1 skiva (50–75 g) blodpudding, 1 dl mkt finriven vitkål blandat med 1 msk lingonsylt
• 2 dl redd soppa, 1 skiva bröd med mager ost och någon grönsa(gurka, tomat, paprika)
• 1/3 – 1/2 burk ärtsoppa med senap13
• 1/3 – 1/2 burk köttsoppa eller gulaschsoppa
• 1 liten hamburgare med sallad, tomat, lök och lättdressing
• 1 dl rotmos med 1 liten bit köttkorv (50 –75 g), senap
• 1 ugnskokt spättafilé, 1 liten kokt potatis, pepparrot, 1 tsk lättmargarin,1 dl gröna ärtor
• 1 dl bruna bönor, 1 skiva stekt kassler alt mager bacon
• 1 dl kokt pasta med 1 dl färdig pastasås, 1 tomat
• 1 skiva gravad lax, 1 liten dillstuvad potatis, 1 tomat
• Fisk i foliepaket (1 mycket liten torskfilé, kryddor, purjolök, tomat) kokt tillsammans med 1 liten potatis

Det är inte lätt att veta hur mycket man ska äta och hur stora portionerna ska vara men detta var lite tips.

Man ska medveten om att man aldrig kommer kunna äta som förr igen när man gjort denna operationen.

Ha en underbar dag

kramizar Hea

Gastric bypass och Bukplastik

Dela

Tjocka Tanten

20 oktober 2011 10:09

Det är inte mycket ni opererade kan äta. Tyvärr finns det de som inte klarar av det och börja äta mycket.
Hur gör du om du skulle äta på restaurang? För du äter säkert inte hälften av maten.
Krameli Kram

http://tjockatanten.bloggplatsen.se

Helena Laaksonen

20 oktober 2011 19:43

Hejsan !!
Vissa kan äta mera och måste tänka på portionerna men detta är en riklinje hur man ska äta.
Jag är så böjd med mina portioner och ibörjan kunde jag sakna frosseriet,men inser ju nu att därför var jag tjock.
Jag har ett kort där de står att jag är opererad och 95% av alla restauranger och ute ställen är snälla och låter mig få barn portion.
Det är jätte bra:)
Ha en underbar kväll
kramiz

$\m$

20 oktober 2011 14:08

Superbra tips, även för oss som varit opade ett tag, men som tappat inspirationen/variationen!

http://1och0.blogspot.com

Helena Laaksonen

20 oktober 2011 19:37

Hejsan. Visst gäller det att bli påmind ibland:)
ha en skön kväll
kramiz

Tjocka muppens blogg

21 oktober 2011 07:50

Hej hej! Jag är redan med i en lchf grupp där vi har delmål och utmaningar, så jag hoppar nog den här tyvärr. Dock kommer jag att träna och kämpa som tusan för att komma ner i vikt till julafton! PeppKramar!

http://www.viktnedgangsomfunkar.blogg.se

Helena Laaksonen

21 oktober 2011 08:01

Hejsan!
Jätte bra att du hittat en grupp där man peppar varandra,det är så viktigt
Lycka till och kämpa på
ha en underbar dag,kramiz

Psykologen ringde och besök på Bup

Kommentarer (0)

Av Helena Laaksonen - 17 januari 2018 17:21

Sömnlös natt igen Hur ska jag kunna sova på natten när jag typ ligger halva dagarna och små sover för jag orkar ingenting....förstår inte hur jag ska kolla till rätta med detta....sedan på natten är man rädd att lägga sig för då kommer alla tan...

Sämre idag och stannar i soffan

Kommentarer (0)

Av Helena Laaksonen - 16 januari 2018 22:20

Ont i kroppen och TRÖTT Om gårdagen var lite bättre så var det verkligen tvärtom idag. Vaknade med ont i kroppen och sjukligt trött. Tog mitt piller och körde Alwin till skolan och sedan har jag nästan legat hela dagen i säng elle...

En ganska bra dag, energi från jobbet

Kommentarer (0)

Av Helena Laaksonen - 15 januari 2018 23:05

Världens bästa kollegor och barn på min förskola Tappade lite blod på morgonen och sedan hem och sov en sväng, är ju sjukt trött hela tiden. Körde till chefen och lämnade intyg och det kändes jätte bra. Jag får mycket stöd och känner omsorg och...

Ta prover och skicka intyg

Kommentarer (0)

Av Helena Laaksonen - 15 januari 2018 07:15

Till VC och lämna intyg till chefen Lånad bild från google Tanken var att jag skulle åka till London på BETT mässan den 23 de jan. Jätt...

Vad hände? Sjukskriven och deppig!!

Kommentarer (0)

Av Helena Laaksonen - 14 januari 2018 10:41

Jag måste reda ut mig själv och gå vidare I hela mitt liv har jag stressat och haft massor i mitt huvud, liksom varit min vardag och jag har alltid gillat att ha sjukt mycket saker omkring mig. Varför då? Kanske för då behöver man inte stan...

Visa fler inlägg

Presentation

46 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Visa presentation

Besök till min blogg

räknare

Besöksstatistik

Visa statistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

Gått ner 15 kg sedan starten !!

Gått ner 20 kg sedan starten

Gått ner 30 kg sedan starten

Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW

Nu har jag tappat 40 kg

JIPPI

16 månder efter min operation

Nu har jag tappt 45 kg !!

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var 117,8 kg

Nu började 21 dagars " "flyt"

Operationsdagen 10 nov

2010 : 113,5 kg -4,3 kg

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April 2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg +0,2

5 sept 2011: 80 kg -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec 2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg +1,4

9 Jan 2012 :74,0 kg -0,7

16 Jan 2012:74,2 kg +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

2014:

5 Januari : 75,6 kg + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg - 4,9 kg

14 April: 72,4 kg - 0,5 kg

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

VILL gå ner till 63-65 kg

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare