(så här ser min mobil ut nu..detta är en tagen bild på google)

Bara för man är så jävla klantig så kostar det mig 1500 kronor..Som hittat nu när jultiderna börjar snart..

men vilken tur att jag hade en hemförsäkring som täckte skadorna på mobilen

Jag får lämna in den när jag kommer hem till Halmstad igen

Och sedan åker det en försäkring på den ska jag säga för jag är ju en klant så det lär ju inte vara första gången som jag tappar den--haha

Nu blev jag utan nya kläder som jag hade tänkt åka till kupolen imorgon och köpa

Är fortfarande irriterad men det går snart över..TROR JAG !!

Ha en underbar dag 

kramiz

Hea

Fler besökare till din blogg?

  Klicka och registrera dig,och det är inte svårt !!

  Panelen

  Dietguiden.com" border="0" />

Detta inlägg skrev jag för ett tag sedan men tänkte nu när vi kommit igång med utmaningen nu att det är dax att börja röra på sig och det är inte lätt att veta hur man ska göra så man inte tar i för mycket. Träning ska vara jobbigt,men det ska vara ROLIGT !

Klicka in här och läs programmet och efter 12 veckor kommer du kunna springa 3 km.

Nybörjar program för träning 

(scrolla ner lite eller läs hur du kan köpa billiga skor för träningen och hur du kan träna med puls klocka)

Träning är viktigt för kroppen och vi ska träna för att må bra. Våra kroppar är gjorda för att musklerna ska träna och röra på sig.

Vi är INTE gjorda för att sitta still

Så upp och hoppa

Rör på dig minst 2-3 gånger i veckan 20 minuter till 1 timme eller varför inte mer

Ju mer kondition du får ju mer orkar du

Få in en rutin i din vardag och jag lovar att det finns tid...Leta efter den,ta bort lite tv tid, data tid, eller låt disken stå en extra stund...kanske någon annan i familjen tar den..*ler

Nu kör vi utmaningen och tränar lite extra !!

Börja programmet och snart klarar du av att springa

Kramizar

Hea

Havtorn - en vitaminbomb med nyttiga fettsyror

Havtorn är ett nyttigt bär med syrlig smak. Havtorn är bra för hela kroppen och studier visar att bären kan hjälpa mot såväl fetma, högt kolesterol, cancer som leverskador.

Havtorn har omskrivits som hälsobär ända sedan 700 år eK. I Kina används havtorn som medicinalväxt mot inflammationer, hosta, matsmältningsproblem och infektioner.

Havtorn är en bärbuske som växer vid Himalayas sluttningar, i Asien, Europa och Sverige. I Sverige är havtorn fortfarande ganska okänd. Havtornbären förekommer främst vid havet längst ostkusten, men även i Norrbotten, Bohuslän och Öland.

Bären är små och gul-orange till färgen. Havtornbusken blir 30-50 år och kan som vild växt bli upp emot nio meter. Havtornbären mognar i slutet av augusti till slutet av september och kan därefter skördas.

Vitaminbomb

Det som är unikt med havtorn är att de innehåller omegafetter. Havtorn är troligen det enda bäret som innehåller fettsyrorna omega 3, 6, 7 och 9. Havtornbär är tillsammans med macadamianötter ensamma om att innehålla omega 7 i naturlig form. Omega 7 är viktig för en väl fungerande kropp och särskilt för cellmembran och tarmar.

Utöver de nyttiga fettsyrorna innehåller havtorn mängder med antioxidanter och vitaminer som A, C, E, K och B-vitaminer, även B12 och folsyra. Antioxidanterna består bland annat av karotenoider, flavonoider, fenoler, fytosteroler och polyfenoler.

Havtorn finns att köpa som råsaft, juice, olja, marmelad, frysta bär eller havtornpulver. Färska bär finns inte att köpa dels för att fettinnehållet gör hållbarheten kort eftersom fetterna lätt härsknar och dels för att havtorn inte bildar något lösningsskikt mellan bär och stjälk. Det medför att det alltid kommer ut växtsaft vid skörden vilket minskar hållbarheten. I princip bör bär och saft frysas omedelbart efter skörden för att undvika mögel eller jäsning. I annat fall måste man tillsätta konserveringsmedel. En annan metod är att torka bären. Torkning sker normalt under 40 grader för att bevara så mycket näring som möjligt.

Havtorn och hälsa

En ny studie utförd vid Sunchon National University i Korea visar att havtornspulver kan minska bukfetma och kolesterolet. Studien gjordes på möss som åt en fettrik kost och de delades in i tre grupper varav en kontrollgrupp. De andra grupperna gavs antingen 1 procent eller 5 procents havtornspulver som tillskott till övrig mat.

Studien utfördes under sex veckor och man fann att de grupper som fått tillskott av havtornspulver inte gick upp i vikt och fick kraftigt minskad fettansamling i magområdet samt förbättrade plasmanivåer av leptin, triglycerider och totalkolesterol.

En undersökning vid Sveriges Lantbruksuniversitetet visar att extrakt av havtorn kan minska hastigheten som cancerceller delar sig på. Det visade sig att cancercellerna hämmades mer av mer koncentrerade extrakt än av svaga. Tjocktarmscancerceller hämmades mest av nypon, blåbär och havtorn medan bröstcancerceller påverkades starkast av nypon, svarta vinbär och havtorn.

Havtorn testades även på 128 hjärtsjuka patienter i Kina. Den kliniska studien visade att patienterna fick en minskning av kolesterol och förbättrad hjärtfunktion. De hade även mindre kärlkramp än de som enbart fick medicin. De intog motsvarande 10 mg flavonoider från havtorn tre gånger dagligen under sex veckor. Det motsvarar cirka 90 gram havtornbär per dag.

Andra studier visar att havtorn kan normalisera magsyran och motverka magsår samt att havtornolja kan skydda levern från skadliga effekter av giftiga kemikalier. Även havtornblad har på råttor visat ge skydd mot leverskador.

Olja från havtorn har visat sig kunna minska risken för blodproppar och verkar helande på slemhinnor samt stimulerar och återställer immunförsvaret. Havtornolja anses även motverka depression.

Skönhetsolja

Havtorn används flitigt i hudvårdsprodukter, främst i form av havtornolja från frö eller frukt.

Havtornoljan anses kunna lindra problemhud såsom acne, rosacea, eksem och torr hud. Oljan anses även bra för cellförnyelsen och har anti-age egenskaper samt dämpar inflammationer.

Den används även mot bränn- och strålskador. Efter Tjernobylkatastrofen användes bland annat havtornolja för att lindra strålskador på de drabbades hud. Ren fruktköttolja från havtorn har en strålningsskyddande faktor motsvarande solfaktor 4.

Havtorn & ingefärsmilkshake        

Antal portioner: 4

Ingredienser:
1 pkt Polarica frysta havtorn

1 msk riven färsk ingefära

8 dl mjölk

3 dl isbitar

1 dl råsocker

Gör så här:
Blanda alla ingredienser och häll upp i fyra glas.

Njut av en energi bomb

Kramizar