Usch så dålig jag har varit att läsa era bloggar känner jag sista 2 dagarna,men jag kommer igen snart igen...Det har varit massor och nu om jag ska träna..haha-..får jag ta bort något..men inte er förstås men nu har jag varit så trött senaste tiden att jag orkar knappt någonting efter jobb,barn och träning..

Glöm inte att ta hand om er

Ge träning och hälsa en chans

Börja i morgon,inte nästa vecka...Hitta något som du gillar..prova dig fram !!

Kramizar

Hea

Vilken härlig löptur i stan jag fick på kvällen !!

Kolsvart ute med alla underbara lampor som bara lyser upp staden.

Massor av människor i rörelse och man ler och tänker att jag själv är mot hälsan....

Jag kan...Jag vill...

Jag fixar min träning..Och jag SKA bli bättre !!

Löpturen blev 4.50 km på 33.18 minuter

Nu kör vi vidare mot våra mål

Heja oss alla som kämpar mot mål !!!

kramizar

Hea

Ibland finns inte så mycket tid,och då får man skapa den !!

Kewin har träning inne i ishallen kl 18-19 och Jonna skulle följa med och titta för hon kan fortfarande inte träna.

Då passar jag på att löpträna medans de (Alwin och Jonna) tittar på Kewin..2 flugor i en smäll....

Vi har ätit maten lite tidigare idag då jag kunde laga den medans jag pluggade

Nu ska det bara tankas lite vätska och klä på mig kläderna..Och glöm inte reflexväst nu när ni är ute på kvällarna..Billig livförsäkring !!

Skapa era träning tillfällen,planera dem !!

Sätt tid när ni ska träna och det är heligt som jobb,möten osv !

Dax snart för bilen att åka till stan för 3 :de vändan idag....(har 2 mil till stan)

Känns som jag ibland bor i en bil..haha

Men alla möten gjorda och nu är det träning i kväll för hela slanten !!

Glöm inte att i morgon bryter jag första veckans utmaning

Dax att rapportera era första dagars resultat..och bli inte besviken om det är lite då flertalet av er inte ens haft en hel vecka på er !

Lycka till till er alla och mig...PEPP !

Kram

Jag Helena gick till sängen och släckte lampan 22:00 i går..Hur är det ens möjligt??

Så trött som jag var har jag inte varit sedan någon av barnen föddes ska jag säga...

Jag orkade inte ens laga mat till min stackars barn igår utan vi körde upp till korv kiosken...Vilken middag...

Ja,barnen var ju överlyckliga för det händer nästan aldrig i denna familj...

Jag,,,bläääääää säger jag för denna maten

Jag tog en hamburgare men fast jag sa lite dressing får man skrapa bort hälften...och brödet kan jag ju inte äta om jag vill ha huvudet i behåll resten av kvällen...

Nej,aldrig mera sån mat...jag åt lite fisk när jag kom hem istället med keso..Bättre:)

Men huvudsaken barnen var nöjda !!

Idag har jag nu ett möte med MST teamet..Oj,det är snart slut och jag börjar bli lite rädd....Tänk om Kewin går tillbaka till så som det var i början,börjar rymma,må dåligt och börjar skolka,hamna i fel gäng igen och det brakar utför...Huuuuuua,vill inte ens tänka på det nu när jag äntligen fått tillbaka min son.

(Louise kom och jag fick vänta med inlägget)

Sedan nu måste jag köra till stan och handla kläder,måste ju ha kläder för säsongen,,haha

Min hjärna vill fortfarnade ha sommar !

Sedan utvecklingsamtal med kewins lärare,plugga på eftermiddagen denna engelska

Handla skulle jag också behöva då kylen är helt tom !!

VAR TAR MAN TIDEN??

HUR HINNER MAN MED?

TRÄNING SKULLE JU OCKSÅ BEHÖVAS IDAG DÅ JAG JOBBAR FULLA DAGAR ONSDAGAR OCH TORSDAGAR

PHUUUU,DET BLEV LITE STRÄNGT NU KÄNNER JAG,,HAHA

Nu får jag sätta fart..

Ha en underbar dag

kramizar

Hea

Jag,Helena fryser..För r det hände var jag döds sjuk ska jag säga...Jag har väl aldrig frysigt men nu är jag inne i en frys period då jag går med fleece tröja på min inomhus...

Inte bli sjuk nu så jag hoppas med viktnedgång då..Har inte tid att bli sjuk när jag nu ska åka på fredag..***Längtar i massor !!!

Datorn och uppdateringar blir det så lugn..Vi har ju en utmaning som måste försätta...och ni ska fasen piska mig på min semester att ut och löpträna...

Jag ska kolla upp en runda som jag kan springa däruppe har jag tänkt,mäta upp den så allt är klart så finns det inga ursäkter för mig...

Löpträning och walking med stavar är det lättaste motionen du kan få eftersom du behöver inte så mycket för att sätta igång...MEN...DU ska ha riktiga skor på fötterna för det är viktigare att vi som är ovana med att röra på oss har bra skor för mina fötter och min gång/löpningen..viktigare än elitlöparna faktsiskt..För vi har dåligt skötta muskler,leder som tar mycet STOR skada om du går i ett par gamla gympa dojjor man grävt fram i garderoben och så ger man sig ut och sedan för man ont i fötterna,höfterna,knän osv..Hur roligt är det att träna då..Om det inte är jobbigt nog ändå att komma igång och hitta fokus,men det är svårare om du inte sköter fötterna som får ta amssor av stryk.

Tänk på det..och TÄNK på att det par gympa skor håller BARA 100 mil,mindre om man har hög övervikt...

Var rädda om era kroppar och unna er riktiga skor !!

Kramizar

Hea

   UTMANINGEN

HÄNG MED OSS !!

En kylig morgon vaknade man till sådär efter kl 6...Att Alwin inte kan sova en liten stund till..Nej då,upp med tuppen men han ärver väl sin storebror som gick upp för halv 5 fram till han var ca 6 år. Det var pest kan jag säga.

Men precis som Kewin så spelar det igen roll om jag så lägger Alwin 24:: ,han vaknar allafall kl 6 och oftsast strax före.

Inte roligt för för mig som är nattuggla...

Inatt sov jag enligt min app 4:27 timmar..

Inte klokt att man ska orka hålla igång på så lite timmar..

Jag får nog sätta det i min utmaning till mig själv

Gå och lägga sig för 23 på kvällen:)

Det blir som att flytta berg

men inget är ju omöjligt

Idag blir det jobb fram till kl 15

Jag skulle behöva köpa en jacka innan fredag när jag åker för det är nog lite kallare i Dalarna och jag fryser ju ihjäl här nere

frysa för mig innebär viktnedgång=härligt

Glöm inte att fånga dagen 

Det är vikten som vi 25 st deltagarna på min blogg valt att som målvikt på julafton

Kan ni förstå att vi ska tappa 131,3 kg....

Det är massor !!!!

NU får vi kämpa i massor

Och kom ihåg att väga er senast på onsdag och kom med hur mycket ni gick ner denna veckan..

Många började idag,igår..Det gör inget....Väg er och det kanske blev ett hg eller två !!

Ni väljer sedan er vägdag..Jag kommer ha min på onsdagar men du kanske har den på helgen eller tisdagar..Gäller baa att du har samma dag och kommer med ditt resultat innan torsdag morgon för då börjar jag räkna den veckans resultat..

krångligt??

Fråga bara !!

Jag tog onsdagrna bara för jag började utmaningen i onsdags och då vägde jag mig...

Ha en underbar kväll...

Nu ska jag köra och hämta min kära stora son

kramizar

vecka 43.

Här kommer veckans matsedel men det blir bara mån-tors då jag tidigt fredag morgon åker till Dalarna:)

Måndag: Bandspagetti med skinksås. Sallad med cocktailtomater och majs

Tisdag: Rotmos med fläsklägg och kokta grönsaker

Onsdag: Kokt torsk med äggsås och potatis,kokta ärtor

Torsdag: Jonna lagar maten. Köttbullar med kokt potatis

Några tips till er kanske:)