Alla inlägg den 17 december 2011
Det är en njutning...God mat och ljus i alla hörn som vi har i detta hemmet:)
Tur jag lever med en brandman då..hihi
Idag har vi unnat oss lite extra till middag då vi både tog en löpttur och förbrände en del kalorier
Så jag gjorde en potatisgratäng som ser ut som janson nu till julen...Fläskfilé och en sallad...
Till efterätt blev det en paj på blåbär och en klick grädde...
Dumpade...JAPP !!!
Även om jag åt kanske 3-4 matskedar bara
Men nu har jag provat det också..haha
Sedan till kvällen måste man ju tända på lite av ljusen
Här kommer min nyaste tomte som jag fick i paket på julfesten på jobbet:)
Jag blev så glad !!
Sedan kommer här lite av de andra
Ha en njutningfull kväll
Kramizar
Hea
Nu efter julen kan det vara skönt att ha flera att kämpa tillsammans med och lite lättare när man har "lite" ögon på sig,så kan jag känna det alla fall.
Hälsan är det viktigaste vi har och vi planerar massor av saker i vår värld men lägger faktiskt inte så mycket tid kanske att tänka och jobba med vår hälsa
Hälsa är när du hittar din metod till ett bättre liv och genom träning och sunda matvanor skapar vi en bra hälsa.
Vilket verktyg som man använder är så olika då vissa använder sig av Viktväktarna,vissa pulver (kanske sunt ett tag för att komma igång), Vissa andra använder LCHF som är super inne just nu,soppor, ja name it
Och så jag med många med mig har tagit steget och använder sig av en gastric bypass operation som verktyg då vi också måste lägga hela vårt liv med en bättre kost och föra in motion i vårt liv.
Alla vet som regel inkomster och utgifter i sin ekonomi men det är så svårt att förvandla detta i detta med kosten och motionen. För att tappa vikt så måste kroppen göra av sig med mera kalorier än den får in.
I detta ska man komma ihåg att man måste få i sig sunda kalorier och alla vitaminer och mineraler och att det hjälper inte att svälta sig..till slut om kroppen får för lite så stannar det och kroppen sparar på fettet.
Så hur svårt det än är så måste man försöka skapa en balans i kalorierna..Finns hjälpmedel till det.
Annars får man kanske i början skriva upp allting man äter,titta hur man motionerar och ta fram räknaren...till slut kommer det blir en balans
Om ni slutar att tappa vikten..titta över igen hur ni äter och motionerar osv....
Nu till UTMANINGEN !!
Invägningen och starten kommer ske måndag 2 Jan och då vill jag fokuser även om tränings minuterna per vecka..??!!!
Så utmaningen kommer hålla på i 12 veckor medllan 2 Jan till 26 Mars 2012
Och bryt dagen kommer vara denna gången på måndagar.
MEN, man behöver inte ha måndagar om det är så ni har andra dagar att väga er på men brytadagen kommer vara på måndagar.
Ni skriver i en kommentar hur månag kg ni tror att ni ska fixa som ert mål på dessa 12 veckor MEN eftersom träningen är viktig så vill jag även pressa er lite....hihi
Ni väljer även hur många minuter per vecka ni tänker lägga på träning...tex 120 minuter=2 timmar per vecka
Det ska vara ett realistiskt mål i båda momenten så man har chansen att fixa det,och man kan ju faktiskt öka träningen efter hand. Detta ökar så fall ert självförtroende i massor !!
Hur känns detta??
Jag kommer lägga tex 5 kg på dessa 12 veckor och 120 minuters träning och har jag inte tränat när helgen stundar får jag sätta fart. Här ingår ju alla form av träning som tex power walking till simmning..Vad som helst som hörjer upp din plus extra så det gäller ju kanske inte en kortare promenad utan plushöjning.
Jag hoppas att många kommer hänga med..Prata med era nära och kära..Man behöver ju inte i denna utmaning ha massa kilon att tappa utan det kanske är någon som vill hänga med att få igång sin träning så sätter man det bara.
Så komigen..in med ert mål och sedan rapporterar ni till mig varje vecka..bra veckor har man..även dåliga men det är bra ni även rapportera dem för att då skärper man sig lite extra.
Här tävlar vi inte om vem som gått ner mest i vikt eller tränar mest utan alla tävlar mot sig själva och vi alla andra sporrar och peppar ALLTID !!
Det ska vara roligt,jobbigt,spännade,lyckande,glädjande, tillsammans !!
Har jag glömt något??
Eller någonting är oklart..HOJTA till bara !!
Jag kommer skriva ut detta inlägget lite då och då nu...för alla ska ha chansen att se den
Ha en fortsatt underbar Helg och God Jul så länge !!
HEA
Jag var tvungen att rensa hjärnan lite och vad är inte bättre än att ta en tur ute och jogga lite
Jag sprang och lyssnade på rockklassiker i mobilen men tyvärr var det tydligen en timmes ballad på kanalen och jag är ju så beroende av musiken för att orka detta lilla extra så jag sprnag en liten kortare runda än tänkt..men var ute alla fall...
Vi brukar inte klä granen förrän dagen före julafton men det händer andra saker då istället...Vi är inte hemma i jul då vi ska åka upp till dalarna och till min familj och fira julen. Det ska bli så underbart och även om jag nyss på höstlovet var där kan man aldrig träffa sin familj för mycket...
Alwin har en egen julkula från Island, köpt av farmor
Jättefin handmålad
Jag och Alwin klädde granen iår..blev sådär..hihi..
Huvudsaken han är nöjd och stolt:)
Jag har inte en stor familj då min mamma inte finns i livet..En pappa som valt att inte finns vid min sida
Men jag har växt upp hos min moster och den familjen med kusiner som idag är som mina syskon med familjer.
Jag har 2 halvsystrar som jag tyvärr inte har mycket kontakt med och några andra kusiner på min andra mosters sida men tappade kontakten med då hon tragiskt gick bort 2003. Jag har även kusiner på min morbrors sida som tyvärr också har lämnat oss men den familjen har jag tyvärr inte umgåtts mycket med så jag känner inte dessa kusinerna.
Så jag har bara min lilla familj och Kalles föräldrar och en bror och lite kusiner på den sidan
Så jag gör allt för mina lilla familj för alla sa må bra..Julen är viktig att få vara tillsammans och bara njuta av varandras sällskap..det behövs inga klappar för mig..
Lycka är kärleken till familjen och att vi finns tillsammans
Glöm inte njuta av varandra i stressen...Ring en extra gång till någon du inte pratat med på längre...
Sänd en tanke till de du älskar men visa det i massor:)
Kramizar
Hea
Ha en underbar lördag
Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !
NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.
Tack !! // HELENA
Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010
Gått ner 15 kg sedan starten !!
Gått ner 20 kg sedan starten
Gått ner 30 kg sedan starten
Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW
JIPPI
Nu har jag tappt 45 kg !!
2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg Min bröllopsdag 10 maj 2014
5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...
Jag är STOLT !!
Startvikten : 21 okt 2010 var 117,8 kg
Nu började 21 dagars " "flyt"
Operationsdagen 10 nov
2010 : 113,5 kg -4,3 kg
24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8
8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8
26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5
1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9
21 Jan 2011 : 99.7 kg -2,1
2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0
9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0
3 April 2011: 91,7 kg -3,0
11 April 2011 : 91,1 kg -0,6
26 April 2011: 90,3 kg -0,8
27 April 2011 : 89,8 kg -0,5
18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2
28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3
5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2
18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7
24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2
2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4
15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3
3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9
14 Aug 2011 -82,1kg +0,5
22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1
29 Aug 2011: 80,2 kg +0,2
5 sept 2011: 80 kg -0,2
12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7
19 Sep 2011: 78,6 kg -0,7
26 sep 2011: 78,0 kg -0,6
8 Okt 2011: 77,4 kg -0,6
26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8
10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2
1 Dec 2011 : 74,3 kg -2,1
14 Dec 2011:76,0 kg +1,7
21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0
23 dec 2011: 73,3 kg -0,7
2 Jan 2012 : 74,7 kg +1,4
9 Jan 2012 :74,0 kg -0,7
16 Jan 2012:74,2 kg +0,2
23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg
30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg
13 Feb 2012: 73,3 kg +0,5 kg
20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg
27 Feb 2012: 71,7 kg - 0,9 kg
5 Mars 2012: 73,2 kg +1,6 kg
12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg
19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg
2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg
23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg
Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen
27 Augusti: 70,3 -1,0 kg
3 September: 69,8 -0,5 kg
25 November:66,9 kg - 2,9 kg
2013:
17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg
2014:
5 Januari : 75,6 kg + 4,8 kg
23 Februari: 77,8 kg + 2,2 kg
20 mars: 72,9 kg - 4,9 kg
14 April: 72,4 kg - 0,5 kg
Totalt minus = 45,4 kg
och nu ett BMI på ... 26,8
VILL gå ner till 63-65 kg
En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.
Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!
Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:
Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare
PUSHA
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 | ||||||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | |||
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | |||
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | |||
26 | 27 |
28 | 29 | 30 | 31 | ||||
|