Och semestern börjar för mig....Jag ska vara ledig i hela 5 veckor

Jag längtar massor för att få lite ro i kroppen och stressa av lite och faktiskt bara tänka på mig själv och familjen,min träning och bli bra i kroppen som just nu är viktigaste för mig

Jag behöver börja på gymmet igen och träna upp styrkan och smidigheten i kroppen och jag måste lära om mig att gå och springa som kommer bli en stor utmaning

Jag har ju sagt att jag ska springa en halvmara den 18 Aug men det tror jag inte kommer fungera tyvärr

MEN skam den som ger sig...10 km kommer det då blir för springa vill jag gärna göra detta året

Jag kommer också börja planera om mitt liv i kosten på semestern till LCHF för att ta bort det mesta av kolhydrater som gör mig så orolig och trött på dagarna....Jag är helt överrens med dessa personer som säger att bröd,pasta,potatis,ris osv är socker för min kropp mår inte alls bra av det utan nu efter min gastric bypass operation är man mer känslig mot detta och nu ska jag verkligen börja lyssna på min kropp helt

Jag provade för några veckor sedan men tyvärr behöver jag mera planering när man ska ändra om saker i livet..Det går inte bara säga att nu på måndag ska jag fixa detta osv...Jag måste läsa om detta och det har jag börjat med och ställa in kroppen hur den ska leva och sedan lära mig vad jag måste ha hemma i kylen,skafferiet så man inte står där och mackan blir tillgänglig

Jag måste ju lära om till att ha frukost och mellanmål med mig till jobbet då det är smörgås morgon,middag ,kväll känns det som på en förskola...INTE klokt och inte alls konstigt att barnen spinner upp på eftermiddagarna kanske

Man kan baka bröd enligt denna metod och det ska jag lära mig..

Man får/kan äta bakverk...

Jag har kommit så långt att vi tagit bort allt med nyckelhål

Vi använder bara 3% mejeriprodukter i huset och all light är borta sedan flera månader tillbaka

Jag inser nu att jag bantat sönder min kropp på light produkter i 20 år...USCH !!

Men det är slut med det och jag kommer aldrig banta mera i hela mitt liv....Inget mera piller och pulver eller skit och skräp mat

Jag ska äta god,nyttig och mat som MIN kropp vill ha och mår bra av

Och då använder jag grädde,smör i allt

Det är kanske inte konstigt att jag inte drar på mig extra kg då jag är gastric bypass opererad och inte äter större mängder men ingen annan i huset heller drar på sig + kg då vi tränar regelbundet hela tiden....

Det måste ju vara såhär man ska leva....Så naturligt som möjligt utan alla jävla tillsatser i maten och halvfabrikat och röra på sig

Eller vad tror ni ???

Kramiz

Man ska ALDRIG ge sig....

Jag är en mycket envis människa och har jag bestämt mig för något så ska det gå....

Armhävningar.....HMMMMMMMM

Jag sliter och sliter med mina knäarmhävningar och förstår inte varför jag inte kan göra vanliga...

SÅ jävla svag är jag ju inte..Tycker jag allafall.....

Men nu av slit och slit provade jag igår och jag kunde göra hela 3 stycken....

FÖR MIG är detta stort !!!!

Jag är mega glad och inser igen att jag fixade detta med järnvilja

Nu ska jag köra så jag fixar att göra 10 stycken och nu varkar det som jag fått tillbaka en envis höftinflammation som jag hade då och då när jag var stor..Kanske förslitningar..vet inte..Men ont gör det och efter gårdagens löpträning så vill jag sälja höften på blocket...

Någon intresserad..mot annonskostnad..!!

Jag sprang 4,8 km med arbetskamraterna och över 200 andra inom BUF...!!

Men nu får det bli styrka i massor i min träning istället för löpning för att underlätta så varje dag ska det bli mina 120 situps, 30 dips och armhävningar så många jag kan

Sedan blir det gymmet lite mera tror jag..Kanske höften fixar crossen..får prova mig fram

Och sedan när tiden finns så ska jag till en doktor och kolla upp den...Men just nu med mitt jobb och alla sjuka så går det bara inte.....

Ha en underbar dag

Kramizar

Idag skulle jag pressa mitt löpsteg som gubben säger..Jag måste ta längre steg när jag springer för att få upp farten

Det är inte lätt ska jag säga för samtidigt då pressas även farten upp rejält och det har jag inte kondis och flås för...Eller så är det något i luften för idag fick jag stanna upp en kort sväng på ca 30 sek,,hämta andan för jag fick inte luft alls....

Jag har haft i alla år förr problem med luftrören men när jag slutade röka för 4 år sedan försvann det och jag har inte haft några problem alls sedan dess och inte kännt något när jag är förkyld heller....Förr hostade jag ihjäl mig...

Men nu denna våren har jag ont i halsen på morgonen och nu 3 tränings pass svårt med andningen...Det liksom tar stopp och jag får inte luft....

Jag ska prova Kewins ventolin nästa gång får vi se

Rundan blev allafall 4,60 km på tiden 28:28 och den är väldigt kuperad så jag får vara nöjd

Höften smärtar förstås och stel blir jag i ryggen

Nu ska jag träna på i massor denna vecka och hoppas det släpper

kramizar så länge

Idag söndag kommer sol på besök och det ser underbart ut där ute...

Jag tar det lugnt nu på morgonen och ska snart steka på min chili omelett till frukost/mellis 

Jag klättrar på väggarna och vill bara träna....Bygga upp min kropp till min halvmara som jag tänkt springa den 18 augusti

Just nu skulle jag aldrig klara av det så jag har en höft som spökar med mig och just nu värker den satan när jag springer längre sträckor. Ryggen är nog sned och nacken stel som en pinne så jag skulle nog behhöva lite massage eller ett par tryck av en sjukgymnast för kotan åker tillbaka

Detta problemet har jag haft i åratal då jag var tung och det är inte konstigt då man vägde nästan 120 kg att diskarna i ryggen var helt slut.

Jag behöver massor av styrketräning av bål/rygg just nu tillsammans med löpträning i längre sträckor och jag letar efter ett bra program att köra efter...TYVÄRR är de flesta program till en halvmara utformade att man ska springa en mara under 2 timmar...

Det kommer ju aldrig jag att fixa...Inte detta året allafall....

Jag trodde väl aldrig att jag skulle få abstinens till träning och det skulle vart för 1 1/2 år sedan innan jag gjorde min Gastric bypass...Då var det jobbigt att ens tänka på en promenad

Nu vill kroppen träna,röra på sig och jag mår bra att få bränna ur kroppen allt den har under ett pass....jag skämms inte idag om jag pustar frustar och är illröd i ansiktet när jag tränar för jag VET att det är inte för jag är dåligt tränad utan tvärtom.....Jag blir starkare ju mer jag tar i och ju längre jag springer !

Om DU inte börjat träna....Lägg upp en liten plan med kort siktiga mål

Stora, långa mål till en början gör att man inte orkar och slutar efter ett tag...

Lägg in varje söndag träningen som möten..Det får man aldrig missa..!!

Titta på vad du äter.....planeringen är viktig för att inte stå där kl 18 efter en dags arbete och allt är fryst.....VAD ÄTER VI IDAG...???

Se alltid till att ha ett baslager i ditt skafferi och kyl/frys

Ta med barnen och låt dem lära sig i affären hur man handlar/vad som är nyttigt och gott..Låt de känna,lukta och se alla dess färger

Ta med barnen på träningarna....Ett barn som är 3 år och uppåt kan cykla ganska långt på sin cykel med stödhjul..lunka/spring bredvid (min son cyklar 4 km)

Gör styrkepass på lekplatsen tillsammans med barnen

Åk till en äng med picknick....Lek massor av lekar med spring och bus.....

Ha en underbar söndag !!

kramizar

Hea

VÅRRUSET !!

Målet var att springa vårruset under 35 minuter.

Jag sprang idag på 32:08 min !

Jag kapade min tid med 10 minuter..Det kommer man långt på när man springer ska jag säga

JAG ÄR SÅÅÅÅÅÅ JÄVLA STOLT ÖVER MIG SJÄLV

Nu ska jag suga på denna karamellen och tänka att för just 1 år sedan sprang jag det men fick gå ett par vändor och idag klarade jag det med glans och mer där till

Så alla där ute som någon gång tvekar på sig själv...TITTA på mig som HATADE att springa

Idag njuter jag i spåren och tycker det är en frihet att dra på sig skorna och springa ut i naturen

Så börja löpträna och för att komma dit..ge aldrig upp..gå,gå,lunka,lunka och till slut springer 

DU

Nu ska här ätas en omelett med chili och purjolök och parmansan ost...

Det är livet !

God natt

Hea

Jag blir snart galen på min hals och läser hur mycket som helst för att se om jag ska nu undvika att träna eller som i dag springa vårruset...

Jag är INTE tjock i halsen,mår inte alls dåligt, inga symtom på sjukdom alls, inget snor,feber eller annat

BARA denna jävla hals ont i typ 1 timme tills kaffet gjort sitt på morgonen....

Det måste vara att jag snarkar som jag läst på vissa sidor...för sjuk är jag ju inte och detta symtom har jag ju ofta

Jag ska ringa sjukvårds upplysningen också idag för det glömde jag igår för att se vad de säger för någon hjärtsäcksinflammation vill jag då inte ha,fy då !!

En sak till jag sa kolla innan, om jag har en förhöjd vilopuls..DÅ ska man inte träna läste jag...

Nu bär det i väg till jobbet för att jobba till kl 16,sedan hem och förhoppnings vis blir det ett vårrus i kväll:)

Peppa mig och håll tummarna

Kramizar

Hea

Klockan 19 går starten till vårruset som jag ska springa imorgon....

MEN det känns ingenting då jag inte på denna vecka kunnat träna på som vanligt alls..Jätte tråkigt

Tanken var att pressa mig själv på en 5 km bana och se hur jag ligger tids mässigt utomhus i kuperad terräng men nu blev det inte alls så utan jag har fortfarande ONT i halsen på morgon tills kaffet gjort sitt jobb...

Jag ska ringa och prata med dem på sjukvårds upplysningen och höra vad de säger för nu känner jag att detta är ju LÖJLIGT !

Jag har såhär ofta men är ju inte sjuk alls...Känner ingenting under dagarna alls..OCH då ska jag inte kunna TRÄNA ??

Då kommer jag ju aldrig kunna bli bättre för jag hinner bara träna upp och komma igång och så var vi där med en veckas halsont igen på morgonen

SJUKT !!

Jag kommer springa imorgon även om jag känner av halsen så är det bara !!

Kanske bryter skiten ut då och jag lägger mig i feber men då får det bli så...

Målet på denna banan är att klara under 35 minuter och det är fart i 7 tempo och normalt skulle det gå men vi får se nu:)

Nu har jag gnällt färdigt på min träning och gemför jag hur det såg ut innan min Gastric bypass så ska jag inte säga någonting...Då kunde jag knappt gå dessa 5 km utan att få ont i ryggen,benen dagen efter

Förra året vägde jag nästan 90 kg och sprang loppet på 42 minuter och fick gå en sväng efter 22 minuters löpning...

I år väger jag 71 kg och som sagt målet är 35 min....Det är 7 min snabbare...prova hur långt ni kommer på sju min....Det är ganksa långt som jag har förbättrat mig tycker jag:)

Nu ska JAG ladda i massor...och bara positiva tankar framöver !

Kramizar

Hea

Efter dopet med många läckerheter fick det bli en tränings runda utomhus. Kalle följde med mig och vi sprang  8.60 km på 1:00:05..

Fem ynkla sekunder att klara rundan under 1 timma..Men nästa gång ska det gå:)

Jag gjorde sedan 100 situps och 20 knäarmhävningar efteråt så dagen är räddad i tränings syfte:)

Total tränings tid idag blev då 75 minuter:)

Klarat mitt träningsmål i utmaningen..YES !!

Jag har sedan under dagen provat göra vanliga armhävningar och jag klarade att göra 5 stycken om jag inte gick ända ner med näsan så nu jäklas ska här tränas för att fixa det:)!!

Ha en fortsatt underbar dag och ni som är med i utmaningen..Kämpa vidare och ni andra har säkert saker att kämpa med på oilka nivåer..Heja Heja

Kramizar

Hea