Godmorgonen på er där ute

Jag har muskler i bröstkorgen...Och det finns väl någon liten muskel under allt gäddhäng....

För fy fasen så ont jag har i dessa idag efter 3 dagars intensiv träning haha....

Nu ska jag dock fortsätta träna dessa idag men kanske får göra hälften...vi får se om jag ens klarar av en knäarmhävning eller dips idag...haha

Detta är en mycket bra övning som du kan göra enkelt hemma

Jag gör 10 gånger 3 varje dag

Du kan även ha benen helt raka och det blir ännu jobbigare

Nu bär det iväg till jobbet och ikväll är det kalas som gäller

Kramizar 

Idag början min utmaning på jobbet och dax för  träning

Idag blev det inte utomhuslöpning heller då det spöregnat hela dagen

Nej ,jag valde snabb pass på crosstrainer istället och skulle köra på så snabbt jag orkade men på program 6 som är ett intervall program och pendlar med 1,5 min mellanrum på styrkan 3, 5 och 7.

Jag kom idag på 30 minuters slit 11,5 km (ramlade nästan av)

Sedan gjorde jag mina 100 situps

30 dips...(fy fasen så ont jag har, sedan igår.....haha)

25 knäarmhävningar..(armarna finns knappt,prata inte bröst muskeln)

Och sedan stretsching av hela kroppen för det är super viktigt så man inte drar på sig skador

Totalt tränings tid blev idag 65 minuter

Natti säger jag idag och ser fram mot en ny dag imorgon

Vad ska den ge mig för något nytt ?

Kramizar

Tänkte ut och löpträna med det blåser för mycet så jag kände..Njjjjaaeeeee...

Jag ställde mig på crossen och tanken var ca 30-40 minuter men det gick så bra

1. Helena Eriksson
2. Datum / tid:8 april 2012 - 16:10
3. Träningstyp:Träning - crosstrainern
4. Distans:22 km
5. Tid:1:00:00
6. Snitt:2:44 min/km
7. Snittpuls / maxpuls:0 / 0
8. Körde på program nr 6 och hade motstånden 3,5 och 7 på 1,5 min var innan det bytte.
   Gick bra

1. Helena Eriksson
2. Datum / tid:8 april 2012 - 16:12
3. Träningstyp:Styrketräning - Gym bandet hemma
4. Tid:0:30:00
5. Snittpuls / maxpuls:0 / 0
6. Körde med gummibandet efter program
   och gjorde 20 gånger 5 situps = 100 stycken
   10 gånger 3 dips
   7 gånger 3 armhävningar på knäna

Totalt tränade jag 90 minuter idag och är super nöjd med 2,2 mil på crossen

     

Lat....Ointresserad...Trött...stressad....

Några av sakerna som gjort att jag inte tränat alls på snart 3 veckor...

Och idag åkte jag banne mig ner till gymmet för att svettas lite...eller mycket blev det...

Men jag kan säga en sak :  ALDRIG får det gå 3 veckor igen...Det blir super jobbigt...Kondisen försvinner för snabbt och nu får jag börja bygga upp igen,,,inte från början men backa några veckor i mitt tränings program och det är skit tråkigt !!

Jag sprang bara på bandet 3 km på 22 minuter...sedan ville inte benen mera..givk över 30 minuter på maskinerna

Nu är det bara köra på framåt igen mot vårruset som jag ska springa den 7 Maj som är 5 km..Och jag ska helst under 30 minuter..men absolut inte över 35 minuter så blir jag nöjd !!

På måndag kommer det börja något på mitt jobb som heter BUF championship där man kommer träna i lag och tjäna poäng efter man tränar och här kan vi vinna fina priser som tex en SPADAG på Tylöhus..Hotellet i Tylösand som Per gessle äger...

Vore väl underbart !

Så från måndag ska här tränas stenhårt och sedan börjar ju min utmaning igen den 16 April

NI är väl med...

Jag kommer i helgen fixat till den igen och då plockar jag bort den gamla om det är NÅGON som vill kopiera sina fina resultat

Kram på er

Nu ska jag äta pasta med hemmagjorda köttbullar i gräddsås 

Hea

Träningen blev lite sen..tänkte nästan hoppa över den..Latisen kom fram men sedan jäklar tänkte jag...ALDRIG i livet..Då får du inget gott i kväll

Och jag som tänkt ha lite popcorn till någon film så det var väl bara att hoppa på crossen 30 minuter och jag tränade idag på ett program som hade motstånd 3,5 och 7.

7.an är sträng..Phuuuuu men det var bara att kämpa på. Programmet kör 1,5 min på varje motsånd och sedan byter den osv.

Sedan var det gummibandet med några övningar och 100 situps,20 knäarmhävningar och 30 dips som gällde

Totalt tränade jag ca 1 timme

Nu ska jag sent om sides..kl 20:23 äntligen få middag

Kycklingfile gryta med massor av vitlök,röd paprika och ingefära och en skvätt matgrädde med pasta

Kämpa på alla där ute..

Har lagt in under tränings program ett program där du som nybörjare kan bli en löpare och du som kommit lite längre men vill springa 10 km

Kramizar

Ger sig Fasen på det !!

Träningen alltså.....

Idag tänkte jag nu får det fasen vara nog....Ingen träning på flera dagar och så får det inte vara i mit tliv...Jag ska allafall fixa promenad 30 min eller något för hälsan varannan dag men helst varje dag

Jag som nu följer Biggest Loser tänkte inte vara sämre idag utan upp på crossen och det blev 50 minter och hela 19 km på motstånd som pendelade mellan 3:an och 4:an..

Sedan in och gjorde några av gummibands övningarna men la störst vikt på 100 sit-ups och mina jäkla knä armhävningar...kan fortfarande inte ens göra en stycken..Inte klokt !!

Massor av dips så nu ska gäddhänget få sig en omgång i massor !!

Totalt tränade jag 75 minuter nu på kvällen...

Nöjd..Massor

In i duschen för att sedan äta ett ägg efter träningen

Natti Natti

Det skulle vart för 1 år sedan..Trodde jag aldrig skulle klara ska jag säga...

Jag gick ut för att springa i tid och ville komma upp i ca 90 minuter för att kroppen skulle vänja sig vid längre sträckor....Oj,som det känns i nacken nu ska jag säga....

Benen är faktiskt helt ok och jag hade nog kunnat springa lite till men jag får vänja mig sakta med säkert så jag inte skadar mig nu när våren kommer:)

1. Helena Eriksson
2. Datum / tid:11 mars 2012 - 14:26
3. Träningstyp:Löpning - Distans
4. Distans:11,78 km
5. Tid:1:29:19
6. Snitt:7:35 min/km
7. Snittpuls / maxpuls:0 / 0
8. Skor:Asics
9. Första gången jag springer över 1 mil..STOLT över mig själv !!
   Men puls klockan funkade inte med pulsen och det var lite jobbigt då och då.

Idag valde jag att inte springa på asfalt då det tar så mycket på mina höfter.

(har lite ont ibland)

Så jag tog skogen till hjälp idag och skönt för det blåste inte lika mycket där...

1. Helena Eriksson 
2. Datum / tid:10 mars 2012 - 17:58
3. Träningstyp:Löpning - Distans
4. Distans:4,14 km
5. Tid:0:29:16
6. Snitt:7:04 min/km
7. Snittpuls / maxpuls:164 / 193
8. Skor:Asics
9. Gick bra och jag kom under 30 min som var målet i denna backiga runda. Nådde total max puls på 193 slag...DÅ är jag nöjd:)