Jag fick ett ryck idag när jag hämtade Alwin på förskolan efter halv fem...Kände att jag måste bara få röra på mig

Så hem och hoppade i tränings kläderna som fått ligga i byrån väldigt för länge..NU var det dax igen att gå ner till gymmet och prova att springa lite på bandet,köra igenom maskinerna på överkroppen

Jag sprang 1 km i lugnt tempo för att sedan gå 200 meter..Kände ingenting i höften..Ökade tempot och sprang 800 meter..och nu börjar höften spänna...Gick igen 200 meter för att få ner pulsen...haha..Kondisen ÄR VERKLIGEN en färsk vara....

Ökade upp löp bandet på 10:an och nu fick jag kuta på massor och gjorde det i 600 meter

totalt blev det 2800 meter= 2,8 km

Nu hade jag jag ganska ont men inte mer än tex när jag vart ute och plocka svamp och belastat i gång i skogen...

Stretschat massor i hela kroppen som är super viktigt

NU ska jag komma igång igen..Nästa pass blir mera på crossen för att öka upp konditionen i massor och vila höften mera

Hur känner ni inför utmaningen?

Ska ni prova någon ny träning??

Berätta hur ni tänkt med maten..vilket vertyg ska ni använda som vill gå ner i vikt??

Ni som ska träna,som är de flesta..hur har ni tänkt börja:)??

Kramizar

Första veckan på jobbet är avklarat och jag hoppas att tröttheten ska lägga sig lite nu för denna veckan så jag orkar röra på mig

Nu har man varit som i koma när man kommer hem från jobbet och ingen ork till träning alls.

Nu på kvällen var jag ute på en tur och härligt väder fast det är ganska varmt även om klockan hann slå efter 19:30.

Idag tog jag en annan sträcka istället för vårt motions spår för det är så jobbigt

VI,Kalle och jag sprang 4.60 km på tiden 33 minuter och jag får vara nöjd med det just nu...

Jag ska nu bygga upp konditionen igen med helst löp pass 3 gånger i veckan om nu höften tillåter det annars får det bli lite cross training.

Jag simmade 400 meter idag vid badet,men FY fasen så tråkigt det är...

Fram och tillbaka..alting är lika hela tiden...gupp gupp hit och gupp gupp dit...

Nej,inget för mig !!

Det ska vara super bra musik i öronen som tex Run to the hills...Den gillar jag när tröttheten börjar komma in för är det Run för your life !!

Vad gillar ni för musik när ni tränar,eller ska det vara tyst i spåren..gymmet..elller vad ni nu tränar?

NU kör vi och jag ska lägga in nytt schema för denna vecka för det måste bokas om det ska bli någon träning för mig

Vi ska på Internat med jobbet tis-onsdag och då blir det bara massor av god mat,dryck och njuta efter jobbdagarna och här behövs det då träna bort lite..haha

Kramiz

Jag sitter nu med ett stort leende på läpparna

Jag har inte löptränat sedan den 14 maj och imorgon är det 12 veckor sedan

Sjukgymnasten gav mig total träningsförbud och jag fick inte ens promenera

Jag skulle belasta höften så lite jag bara kunde under dessa veckorna för att bli bra och sedan stretscha och göra olika övningar

Har jag ont nu?

Ja,tyvärr men det är så lite när jag belstat länge så jag tänkte att nu ska jag prova springa i skogen och inte på asfalt i början för att bygga upp kroppen igen. Jag måste även lära om mig att springa...Låter konstigt men jag springer helt fel och belastar fel punkter på kroppen som göra att jag fått denna höftkams inflammationen.

Idag, nu på kvällen var det dax och sabon fick följa med och tanken var ett par km till att börja med i lugnt tempo och jag tänkte att jag kommer få gå flera gånger då kondisen är helt borta...

Kondition är en färsk vara och det sägs att om man inte tränat på ett par veckor så får man backa i sitt program några steg för att sedan återbygga konditionen igen

Hur gick det då?

FY fasen så trött jag var när jag kom hem.....Jag tog det väldigt lugnt i början och allting kändes super och den slingan som vi springer är otroligt tuff eftersom den är aldrig plan..antigen går det rakt uppför el rakt nedför så man få aldrig vila

Den är bara 2 km lång och när jag sprungit ett varv så kändes det bra så jag sa vi tar ett varv till för att pressa flåset mera.

Jag sprang idag detta pass som var 4, 25 km på tiden 32:48 och det är inte bra alls,men nöjd får jag vara under omständigheterna

När jag kom hem gjorde jag några öveningar på överkroppen för att få styrka i mina gelearmar..haha

Nu ska här börjas kämpa igen till max och 2-3 pass i veckan ska det bli för att sakta bygga upp mig igen för jag får ta det slow nu för att inte skada mig igen

Men så roligt det är.....Känna av naturen,lukterna och bara njuta....

Det är löpträning....prova du med om du inte gjort det.....

OCH DU blir snabbt bättre och man blir så glad när man känner att....

JAG KAN VERKLIGEN !

Kramiz

Jag väger idag 71 kg och jag är inte längre så noga vad vågen står på men jag vill verkligen komma ner till under 25 i BMI och då ska jag som är bara 164 cm väga under 66 kg.

Vissa har turen att slippa massa häng och lös hud fast de tappar vikt snabbt men jag hade häng redan som tjock och nu är det bedrövligt.

Medicinskt måste jag ta bort det...Drygt att tvätta sig...hålla upp hänget osv...

Nästan ingen vet om detta för jag har kläder så det inte syns men jag mådde inte så bra när man skulle ta av sig till badkläder nu i sommar....Jag tvingade mig ändå för nog fasen ska jag bada när jag gått ner hela 46 kg....

Jag kan knappt tro att det är sant..hjärnan hänger ju inte med.....När kommer det då?

Tanken för mig nu efter denna operation nu ligger att komma tillbaka till min träningsform som jag hade och bli starkare i överkroppen

Ja,jag ska slita vidare med mina jävla armhävningar..haha

Igår var jag ute och provade Kewins inlines (rädd som fasen ) men det var super roligt..Målet är att få konditions träning med dem och stavar..Ser helt underbart ut att susa fram på vägen när jag ser andra göra detta...(själv kan jag inte ens åka skridskor,,haha)

Höften känns inte så bra än så jag får ta kontakt med sjukgymnasten och höra vad jag ska göra

Jag har ju inte tränat på 12 veckor...blääääääääää

Det blir ju inget lopp för mig den 18 Aug (skulle sprungit 21 km) så jag får fundera ut nya kortsiktiga mål och ett långsiktigt mål till nästa år istället...

Funderar faktiskt på Göteborgs varvet....men det är långt dit..haha

Men om inte löpningen kommer fungera så måste jag hitta andra träningsformer och jag har ju mitt gym och nu håller vi på att fixa vårt egna träningsrum....

Jag har ju här hemma cykel, crosstriner,boll,yoga matta,hopprep,tyngder och mitt gummiband som ska nu göra min kropp i form....

NU gäller att vinna över hjärnan som ibland inte vill....Latmasken som skriker till soffläge....

Men det blir schema lagt från och med imorgon och jag kommer skriva upp här på bloggen som jag gjort förr hur jag tänkt träna och hur det blev...Och givetvis skriver jag in mina resultat i JOGG:SE

OCH det kommer bli en NY UTMANING i höst....

Varför ?

JAG behöver personer runt mig som peppar mig och jag vet att det finns andra som känner desamma för är vi flera så går allting lättare

Intresserade?

Nu ska jag komma igång med mitt bloggande igen...

NU kör vi mot bättre hälsa

kramiz

Fick en ide att ta fram cykel som står och dammar i garaget....

Jag är ingen cykel människa då jag måste vara helt felbyggd där nere...JA,ni fattar  haha

Alla säger att det är en vana och till slut gör det inte ont men hallå..Mitt ben mellan benen(lite personlig nu) gör skitont hela tiden..Och det bli tyvärr inte bättre...

Men nu när jag inte får springa så får jag prova igen då.....

Jag tänkte bara cykla lite lätt för att prova men det slutade med en runda på 8 km med Alwin där bak och det var en intressant upplevelse ska jag säga...haha

För varje bil,eller något han skulle titta på dunkade han mig i ryggen och sedan kastade sig i stolen därbak för att se bakåt....Jo han satt fast så därför fick ha ju spänna sig allt han kunde så han kunde se åt alla håll...haha

Men när vi skulle upp för berget där vi bor sa jag att NU FÅR VI GÅ för jag orkar aldrig cykla med dig uppför

- Mamma,nu tar vi en springtävling uppför skriker han och börjar springa

- Men hallååååååå skriker jag...Jag är ju helt slut i benen efter jag cyklat med dig därbak...Jag orkar inte...

- DÅ får du väl träna lite säger skitungen

HaHa..Vad säger man !!???

Alwin sprang uppför hela berget och jag försökte hålla tempo i rask takt...phuuuuuuuuu

Ja,har jag inte tränat denna dag vet jag inte...hihi

Undrar om jag kommer ur sängen imorgon.....Men härligt är det......

Hela jag känner lyckorus....Tänk att man kan känna så här

Kämpa vidare alla där ute mot en bättre hälsa och ta små steg framåt

Har du semester..FÖRSÖK ATT LÄGGA 45 MIN VARJE DAG PÅ NÅGON TRÄNING

TÄNK ATT DU KANSKE JOBBADE 8 TIMMAR. VARJE DAG ....NU FINNS TIDEN !!

Kramizar

Hea

 

MAN MÅSTE PUMPA CYKELN INNAN  MAN KAN ÅKA SÄGER ALWIN

(En bild från i veckan på baksidan när han tvättat sin lilacykel som han säger)

Bloggtorka...Japp !!!

Men nu ska jag även komma tillbaka hit när jag känner lite lust igen

Det har varit väldigt jobbigt att inte kunna träna och jag har klättrat på väggarna och varit en riktig tjurkärring !!

Nu har jag börjat nere på gymmet att konditions träna på crossen och sakta men säkert ska jag bygga upp mig igen

MEN vad man tappar kondisen...På dessa 7 veckor jag inte tränat har jag tappat det mesta ska jag säga så kämpa vidare ni alla där ute..Lägg inte av för usch så jobbigt att komma igång igen

Idag har jag även provat att små jogga på bandet men bara 1 km sakta tempo....känns bra en så länge

Annars blev det ett pass på crossen som var ganska tufft....Jag fick lägga mig ner efteråt och bara pusta ut.....

Då vet jag att jag gjort vad jag kan.....

Lite magövningar blev det också denna vända men resten fic vila då jag har massor av tränings värk i armarna..haha

När vi kom hem så kom grannen och fråagde om Kalle ville följa med och cykla några mil....

Här kommer ett par bilder på min darling

Hoppas ni håller igång med er träning...Njut av naturen eller några pass på gymmet i sommar !!

Några av er har följt mig nu i min skada och jag trött..less och måttligt irreterad ska jag säga...

Förra året kunde jag inte springa prinsens minne 10 km pga en överbelastnings skda och behinneflammation

Detta året har jag succesivit tränat upp mig sakta men säkert..trodde jag !!

Vad fan...Är jag gjort av papper och bark eller....

Jag var ju till min sjukgymnast förra veckan och jag har lite av inflammationen kvar och hon tyckte inte det skulle hjälpa att knappra dessa voltren T mera utan jag behöver starkare tabletter så det sista försvinner

Nacken och ryggen är ju långsiktiga problem som jag nu tar tag i med thai massagen och sedan ska jag lära om mig att gå/springa

Sjukgymnasten ville att jag skulle ringa min doktor men efter vi pratade på telefontiden ville hon absolut inte skriva ut några tabletter utan att hon ville se mig och sjukgymnasten i morgon kl 14:30 så ska vi gå vidare

Läkaren var mycket tveksam till att det är höftkams inflammation

JAHA..Vad är det då??

Vad händer nu???

Träningen la jag helt på hyllan denna helgen med även om karin,min sjukgymnast sa att det var ok med 10 min på crossen

NU vågar jag inte äventyra alls mitt lopp i aug för springa vill jag ju göra

FAN säger jag...KLAGAR SOM FASEN ...VILL BARA SKRIKA....

JAG VILL TRÄÄÄÄÄÄÄÄNA......

Jag ser andra ute i spåren...på vägarna...

Jag dreglar ju som jag ser en jävla tårtbit efter träning...

JAJAJA.....man ska vara nöjd.....men det är jag FAN inte nu !!1

Återkommer imorgon så får vi hur arg jag är då

MEN jag behöver massor av tips på annan träning där inte höften blir belastad

SNÄLLA..HJÄLP MIG !!

KRAMIZAR

Var till sjukgymnasten idag och hon var nöjd med min höft men sa att jags ka ringa till doktorn imorgon och skaffa en tid då jag behöver starkare tabletter så inflammationen går över,det lilla som är kvar....

Jag får inte börja springa och det kunde ta tid sa hon men jag sa att jag klättrar på väggarna så hon gav mig råd att prova crossen eller simning

Så jag ska få prova träna ca 10 min åt gången...det är ju skillnad om man jämför dessa timmar jag kört förut..MEN 

JAG FÅR TRÄNA !!!

Och jag ska gå ner till gymmet nu också och börja styrketräna och  sedan fortsätta göra mina övningar jag har som jag är beprdrad att göra flera gånger om dagen...

Och massor av STRESCHA i massor

Nu ska jag bära mig framåt mot hälsa igen

Njuta av livet igen ....OCH snart är det semester....

Vad säger man

LJUVLIGT...

Kram på er

Kämpa i livet....Kämpa i vardagen

Kämpa med dig själv

Och framför allt...

DU betyder så mycket..Glöm aldrig det !!

Kramizar

Hea