Många resultat rullar in nu och jag har vsarat på många ikväll och får ta en paus till imorgon då jag svarar er andra:)

Huvudet har ont nämligen och jag behöver snart gå till sängen

Ja,ni hörde(läste rätt...Frun ska sova tidigt idag..haha..Jag har satt min deadline idag till 22:30..DÅ ska jag vara i säng

Jag sover ju aldrig annars före kl 24-01 kanske och nu håller det inte om jag ska börja träna hårdare,jobba heltid,ta hand om mina 3 barn och huset,gubben ska ha någon njutning av mig,,haha

Så en utmaningen för mig denna vecka är att sova lite tidigare så kanske min kropp får mera ork och mindre stress...

Vad tror ni ??

kramizar

Hea

Mina mål om träningen som jag hade tänkt pga sjukdomen i veckan

Men jag lyckades skrapa ihop 150 min alla fall så det får jag vara glad för

Min våg stod på 71,3 idag och även om jag inte kör på vikten för jag står still hela tiden så var det hela  minus 1,9 kg...wow

Ska lägga in mina 3 kg i mål alla fall som jag tänkte från början..Kanske jag kan komma under detta magiska 70 talet efter dessa 10 veckor....

Heja Heja i massor !!!

Kramen

Hea

Nu är verkligen igång känns det för nu är det första dagen D..!!

Spänningen om man lyckats gå ner lite på vågen..Har man tränat på alla sina minuter....

GLÖM aldrig analysera din vecka hur den got...Bra..vad gjrde det så bra-----Dåligt..Vad är det som gjorde den så dåligt...

OCH var alltid ärlig mot dig själv för det är ju din hälsa och ingen annans som ska må bättre och då hjälper inag siffror eller titta på någon annan hur den tränat eller gått ner i vikten !

Kramen och ha en helt underbar måndag !!

Så här har jag ätit idag...Kan det bli värre med ett träningpass som var super tufft...

Glömmer bort mellis till och med...

22/4 2012

Frukost

Kaffe först

Omelett på 2 ägg och en skiva rökt lax,5 cocktailtomater och lite salladslök

Mellis

_________ Glömde bort

Lunch

En hamburgare ca 100 gram i isbergssallads blad med grönsaker

Mellis

Kaffe

 1/2 banan

Middag

Fläsksnitschel 120 gram,1/2 dl nudlar, lite sås

Kaffe efter maten

Kvälls mål

½ smörgås med ost

2 digestive kex med brie ost

1 ½ liter vatten under dagen

Det blev bara 5 gånger mat idag och det är inte mycket..Det är bra att jag nu skriver upp så jag får ändra om kosten i massor

I morgon ska det bli mindre kolhydrater och mera av proteiner och fett så får vi se vad som händer..

Det är svårt när man nästan aldrig är hungrig efter min gastric bypass operation och har jag mycket för mig så glömmer jag att äta..

Dax för alarm på mobilen igen ??

Ha en skön nattsömn alla där ute

Kramizar

Hea

Detta recpetet hittade jag på bloggen Kryddburken. Kvinnan som gör en underbar mat och dokumenterar allting i bild

8 port
Det här behöver du :
ca 1 kg skivad skinkschnitzel (alt. kotlett, lövbiff, fläskfilé, etc etc)
Smör till stekning
Salt & nymald svartpeppar

5 dl köttbuljong (egen, el tärning/fond + vatten)
1 msk soya
1 msk tomatpuré
2 – 3 tsk sambal oelek
1 dl grädde
Maizenamjöl + vatten till redning

ca 10st körsbärstomater
1 gul paprika

1 knippe slätbladig persilja

GÖR SÅHÄR :
Smält smöret i het stekpanna och bryn skinschnitzlarna hastigt. Krydda med salt och peppar. Lägg över i en ugnsfast form. När alla är brynta vispa ur pannan med lite buljong. Tillsätt soya, tomatpuré, sambal oelek och låt koka upp. Slå på grädden och red av med maizenamjöl utrört i lite vatten för tjockare konsistens på såsen. Häll såsen över formen med schnitzlarna. Toppa med halverade körsbärstomater och gul paprika.  Gratinera i ugn på 200 grader ca 30-40 min, beroende på hur tjocka skivorna är, dessa var ca 1-1½ cm. 

(kopierat från Kryddburken)

Men mina bilder

Jag använde även lite mozzarella ost på toppen och hade även lite skivad gul lök

smaklig måltid

Hea

Idag hjälpte min sambo Kalle mig att  göra ett intervall program som jag körde på gymmet på löpbandet

Det var mycket tufft och tror min sambo skulle knäcka mig totalt ett tag:)

1. Helena Eriksson
2. Datum / tid:22 april 2012 - 19:29
3. Träningstyp:Löpning - Kort intervall

4. Sträcka	Distans	Tid	Snitt
   Uppjogg	1,00 km	08:00	8:00 min/km
   Repetition 1	300 m	01:54	6:20 min/km
   Körde på bandet på 10:an och vilade 45 sek
   Repetition 2	300 m	01:54	6:20 min/km
   Repetition 3	300 m	01:54	6:20 min/km
   Repetition 4	300 m	01:54	6:20 min/km
   Efter 4 pass vilade jag 90 sek
   Repetition 5	300 m	01:54	6:20 min/km
   Repetition 6	300 m	01:54	6:20 min/km
   Repetition 7	300 m	01:54	6:20 min/km
   Repetition 8	300 m	01:54	6:20 min/km
   Repetition 9	300 m	01:54	6:20 min/km
   Repetition 10	300 m	01:54	6:20 min/km
   Repetition 11	300 m	01:54	6:20 min/km
   Repetition 12	300 m	01:54	6:20 min/km
   Nerjogg	1,00 km	08:00	8:00 min/km

5. 
   
1. 
   
2. Efter varje pass 45 sek vila och efter 4 pass vilade man 90 sek och så på det igen:)
3. 
   
1. Distans:5,6 km
2. Tid:0:38:48
3. Snitt:6:56 min/km

Idag är sista chansen att vinna lite goda kryddor hos Annika..Passa på till sommarens alla grillningar

Jag älskar grill och vi grillar nästan varje vecka och ibland flertalet bara säsongen kommer igång,,,,MUMS

Ankanplankan

Gå in och tävla NU !!

Kramizar

Hamburgare i sallads blad

4 port

400 gram nötfärs

2 msk hackad lök (jag gillar stora bitar)

1 ägg

1 msk fond

1 tsk sambal olek

Salt och vitpeppar

Ost ( om man vill)

4 st stora isbergssallads blad

Paprika

Tomat skivor

Lökringar

Ev dressing (inget för mig)

DU kan använda dina egna fantasier vad du vill ha i just DIN burgare

Rör ihop köttfärsmeten och stek hamburgarna och när de är nästan färdiga lägger du ev på din ost.

Lägg i burgarna i bladen och lägg i grönsakerna och njut av en god hamburgare till lunch eller middag.

Mannen fick på sin tallrik stekt färskpotatis och broccoli ,rester ifrån igår

Alwin som inte äter potatis alls äter hamburgaren med majs,paprika och broccoli som han älskar

Smaklig måltid :)