Idag ringer telefonen och våra kära underbara vänner frågar

Helena skulle du vilja ha lite Thai mat ?

Vill??

MUMS !!

Jag måste vara asiat i mitt förra liv och älskar denna maten och Keyo är så duktig att laga mat.

Vi ska nu någon dag köra in till kinesen och handla och hon ska visa mig hur man göra chilikorv

Vi ska även laga till lite andra rätter som vi ska till sommaren ute på grillen...mums !

Hon är den som fixar min chili sås som jag använder i maten när jag göra thai mat

Tack säger jag och bugar

Idag fick jag stekta nudlar med grönsaker och en soppa med fläskkött och kyckling,chili och kokos...Underbar:)

Nu bakar jag bröd med müsli och ska köra till henne så hon får ett av mig:)

Tänk vad man kan hjälpa varandra med god mat

Kramizar

Hea

Då kör vi igång med utmaningen som kommer hålla på från 16 April till 1 Juli och det

 blir sammanlagt 10 veckor..!!

Har man inte anmält sig så går det bara att slänga in en kommentar och börja, det är aldrig för sent !!

Brytdagarna kommer vara på måndagar och första invägningen ni gör är Mån 16 April och nästa

rapporteringen blir till mig Måndagen den 28 maj

Varje vecka för jag in era resultat och lämnar ni inte dem blir det RÖTT annars BLÅTT.

Jag kommer inte skriva ut vikten för det kan vara känsligt för vissa så ni får hålla reda på er

startvikt och bara ge mig resultatet.

Vi är just nu 79 stycken som ska kämpa i massor och hoppas det kommer in några till som

inte lämnat resultaten

Totalt är målen att tappa 423,6 kg på dessa 10 veckor

OCH vi ska träna massor av minuter..wow...

Vi har valt att tillsammans träna 14.256minuter per vecka..Inte klokt va !!??

Det blir i timmar hela  237  timmar i veckan..

Inte klokt då en vecka innehåller 168 timmar

Så duktiga vi är !!

Deltagare i grönt har länkade sidor

Här kommer era mål 

Här kommer några som redan anmält sig och nu kommer jag bara fylla på listan med era mål vartefter ni kommer in med målen

Sedan kommer jag ränka ut lite roliga siffror med våra mål som vi strävar efter

1. Helena 10 cm i midjan 180 min träning per vecka. 0,6 kg och 30 min V 10 =totalt -1,3 kg och 1002 min
2. Kalle L 300 min träning per vecka, 349 min V 1 =totalt 349 min
3. Jessica 5 kg och 90 min träning per vecka. -0,5 kg och 90 min V 2=totalt -0,9 kg och 130 min
4. Lena P 6 kg  och 180 min träning per vecka. +-0 och 180 min V 3 =totalt 0 kg och 915 min
5. Malin 8 kg och 200 min träning per vecka. 0 kg och 100 min V 10=totalt -2,3 kg och 1750 min
6. Helle Bergman Andersson 10 kg och 180 min träning per vecka.??
7. Patricia 525 min träning per vecka. 510 min V 2 =totalt 1020 min
8. Marie Strand 240 min träning per vecka. 60 min V 1 =totalt 60 min 
9. Monica Berg 8 kg och 120 min träning per vecka. -0,6 kg och 220 min V 3=totalt -1,4 och 340 min
10. Ealena 8 kg och 300 min träning per vecka ??
11. Josefine 6 kg och 180 min träning per vecka. +05  kg och 250 min V 3 =totalt -0,8 kg och 780 min
12. Johanna 10 cm i midjan och 210 min träning per vecka. 0 min V 9 =totalt 3083 min och 4 cm=UPPNÅTT TRÄNINGS MÅL GRATTIS
13. Ylva L 8 kg och 180 min träning per vecka. + 0,5 kg och 400 min V 5 =totalt 3,6 kg och 1790 min
14. Ulrika 5 kg och 120 min träning per vecka. 1 kg och 70 min V 7=totalt 1 kg och 340 min
15. Heidi Andersson 180 min träning per vecka. 180 min V 6 =totalt 1410 min
16. Helle W 96,7 kg 10 kg och 180 min träning per vecka. -1,7kg och 210 min V 6 =totalt -7,3 kg och 950 min
17. Lena Wendel 6 kg och 120 min träning per vecka ??
18. Mathilda 15 kg och 60 min träning per vecka. -0 kg och 0 min V 10 =totalt -10,3 kg och 270 min
19. Ulrika Swärd 6 kg och 180 min träning per vecka. -2,0 kg och 180 min V 3 =totalt -2,5 kg och 567 min
20. Susanne Wiklund 5 kg och 210 min träning per vecka. 220 min V 2 =totalt 710 min
21. Ewa Johannson 5kg och 180 min träning per vecka. -1 kg och 180 min V 1 =totalt -1 kg och 180 min
22. Philip 6 kg och 210 min träning per vecka ??
23. Sara 12 kg och 150 min träning per vecka. -2 kg och 0 min V 2=totalt -2,3 kg och 150 min
24. Christina Malmström 5 kg och 180 min träning per vecka. -0 kg och 200 min V 10=totalt -5,3 kg och 2270 min =UPPNÅTT MÅLEN GRATTIS!
25. Jane Fagerberg 3,7 kg och 2 pass på gymmet och 3 st promenader per vecka. -0,4 kg och 2 pass,3 prom V 1 =totalt -0,4 kg och 2 pass, 3 prom.
26. Britta Kölf 10 kg och 180 min träning per vecka och 10 cm på stussen. -1 kg och 350 min  V 10 =totalt -9kg och 3578 min, 9 cm= UPPNÅTT TRÄNINGS MÅL GRATTIS
    
27.  
28. Ann Gedda 10 kg och 180 min träning per vecka.-0,8 kg och 250 min V 10 =totalt -13 kg och 2000 min =UPPNÅTT VIKT MÅLET GRATTIS !
29. Isabella Lindqvist 5 kg och 5 pass per vecka. -0, kg och 4 pass V 8 =totalt -0,6 kg och  25 pass
30. Ulrika Hållén  8 kg och 210 min träning per vecka ??
31. Anna Sjöström 5 kg och 180 min träning och kunna jogga 5 km ??
32. Maj Bråberg 5 kg och 180 min träning per vecka -1 kg och 200min V 10 =totalt -1,2 kg och 1810 min =UPPNÅTT TRÄNINGS MÅL GRATTIS
33. Jessica Dribe Berntsson 15 kg och 120 min träning per vecka??
34. Marre 5 cm i midjan. -1 cm i midjan V 1 =totalt 1 cm
35. Mia J 10 kg och 350 min träning per vecka. -0,1 kg och 740min V 4 =totalt -1,8 kg och 2503 min
36. Kathrin  7 kg och 250 min träning per vecka. -0,1kg och 462 min V 4=totalt -1,3kg och 1577 min
37. Jonna Ericsson 5 kg och 120 min träning per vecka. -2 kg och 30 min V 1 =totalt - 2kg och 30 min
38. Camilla Signer 10 kg och 240 min träning per vecka. -1,2 kg och 240 min V 1 =totalt -1,2 kg ch 240 min
39. Jessica Bäckström 10 kg och 240 min träning per vecka. -1 kg och 240 min V 3=totalt -3 kg och 417 min
40. Cecilia Carlsson 9 kg och 180 min träning per vecka. -2,7  kg och 240 min V 7=totalt -4,7 kg och 970 min
41. Nettan 5 kg och 180 min träning per vecka. -0 kg och 180 min V 6 =totalt -2,5 kg och 1460 min
42. Jenny Nordqvist 10 kg och 300 min träning per vecka. - 2,9 kg och 70 min V 9 =totalt -12,6 kg och 2035 min= UPPNÅTT VIKTMÅL GRATTIS
43. Åsa 15 km träning per vecka, 25:52 km Power walking V 5 =Totalt 88:51 km
44. Maria Nilsson 20 kg och 210 min träning per vecka. - 1, kg och 310 min V 9 =totalt -21,5 kg och 2945 min=UPPNÅTT MÅLET GRATTIS
45. Eva Björklund 7 kg och 180 min träning pr vecka.-2,8 kg och 120 min V 1 =totalt -2,8 kg och 120 min
46. Maria Lundqvist 3 kg och 180 min träning per vecka. -0 kg och 200 min V 6 =totalt -0,1 kg och 980 min
47. Anna Frisen 210 min träning per vecka. 210 min V 7 =totalt 1997 min
48. Catharina powerwalk 3 gånger i veckan 3,6 km, 120 min träning V 8 =totalt 710 min 
49. Jan Andersson 5 kg och 120 min träning per vecka ??
50. Ulrika Unden 7 kg 261 min träning per vecka.-0 kg och 600 min V 10 =totalt -5 kg och 6428 min=UPPNÅTT TRÄNINGSMÅL GRATTIS
51. Emilie 4 kg och 180 min träning per veckan. -0,4 kg och 0 min V 4 =totalt 0,7 kg och 692 min
52. Jennie Lindblom  5 kg och 180 min träning per vecka. -2,5 kg och 120 min V 1 =totalt 2,5 kg och 120 min
53. Anette Johannson 4 kg och 150 min träning per vecka. 0 kg och 175 min V 3=totalt-0,3 kg och 500 min
54. Laura 120 min träning per vecka ??
55. Veronica Gunnarsson 180 min träning per vecka. -1,9 kg och 400 min V 10=totalt -26 kg  och 2840 min= UPPNÅT TRÄNINGSMÅLET GRATTIS
56. Åsa Pettersson 5 kg och 60 min träning per vecka. +0,4  kg och 120 min V 9 =totalt -1,8 kg och 1500 min=UPPNÅTT TRÄNINGSMÅL GRATTIS
57. Helena Käck  9 kg och 180 min träning per vecka. 0 kg och 120 min V 7=totalt -3 kg och 960 min
58. Miranda 5 kg och 180 min träning per vecka ,10 cm i midjan. +0,5 kg och 120 min och 1 cm V 6 =totalt -0.1 kg och 740 min och 1 cm
59. Sofia  420 min träning per vecka. 180 min V 1 =totalt 180 min
60. Alexandra 5 kg och 180 min träning per veckan ??
61. Petra Deliu 5 kg och 120 min träning per vecka ??
62. Carolina Windh 10 kg och 180 min träning per vecka. 0 kg och 400 min V 9 =totalt -4,3 kg och 1935 min=UPPNÅTT TRÄNINGS MÅL GRATTIS
63. Nella Eriksson 10 kg och 180 min träning per vecka ??
64. Maria Backman 8 kg och 180 min träning per veckan ??
65. Birgitta Thoreson 2 kg och 70 min träning per vecka . 0,9 kg och 0 min V 2 =totalt 0,9 kg och 120 min
66. Majja  120 min träning per vecka. 120 min V 10 =totalt 1550 min=UPPNÅTT TRÄNINGS MÅL GRATTIS
67. Marianne Eldonson 5 cm i midjan och 240 min träning per vecka, 290 min V 10 =totalt 2435 min och 7 cm = UPPNÅTT MÅLEN GRATTIS
68. Lisa Helli 10 kg och 180 min träning per vecka. - 0,9 kg och 180 min V 4 =totalt -2,9 kg och 360 min
69. Eva Svanbäck-Lidman 8 kg och 180 min träning per vecka. +0,1 kg och 0 min V 10 =totalt -9,1 kg och 1060 min =UPPNÅTT VIKTMÅL GRATTIS
    
70. Anneli Gustavsson  120 min träning per vecka. 114 min V 3 =totalt 304min
71. Maria Svedström 210 min träning per vecka. 220 min V 2 =totalt 430min
72. Carina Åsberg Lindell 6 kg och 180 min träning per veckan. - 2 kg och 180 min V 1 =totalt -2 kg och 180 min
73. Sara T  7 kg och 180 min träning per vecka. + 0,5 kg och 0 min V 2=totalt -0,8 kg och 145 min
74. Ninna 3 kg och 120 min träning per vecka. -0 kg och 35 min V 5 =totalt -0,6 kg och 285 min
75. Malin Sernald 1,9 kg ??
76. Miss Jessica   5 kg och 240 min träning per vecka ??
77. Heidi  240 min träning per vecka 305 min  V10  =totalt 2395 min= JAG SÄGER UPPNÅTT TRÄNINGSMÅL..FATTAS JU BARA 5 MIN..GRATTIS 
78. Lillan  4 kg och 240 min i veckan -0,5 kg och 360 min V 3 =totalt -2,4 kg och 700 min
79. Kristina ??  180 min V 1 =totalt 180 min

Muslibröd

Väldigt enkelt bröd :)

OCH gott!!

Receptet ger

1

limpa

Ingredienser & Gör så här

• 2 dl musli utan torkad frukt
• 5 dl fullkornsvetemjöl
• 1 dl linfrön
• 2 dl hackad torkad frukt...Jag tog tranbär  
• 2 tsk bikarbonat
• 1 tsk kanel
• 1 nypa salt
• 4 dl lättfil
• 2 msk mörk sirap
• 1 rivet äpple

Gör så här

1. 1. Hacka den torkade frukten smått.
   2. Blanda alla torra ingredienserna i en bunke
   3. Rör om ordentligt
   4. Häll ner sirap, fil och riven äpple. Rör om ordentligt 
   5. Häll smeten i en brödform som du klätt med bakplåtspapper.
   6. Grädda brödet längst nere i ugnen ca 80 min på 175 grader.
   
   Glöm inte att tiden varierar per ugn så titta på brödet efter 60 min.

Ni som har facebook och vill vara med på utmaningen...

Leta på utmaningen och  fråga om medlemskap

Jag håller den sluten för att vi ska slippa massa tokheter och dumma kommenter som ofta blir det oss som vill gå ner i vikt eller vi som behöver komma igång med träningen, eller även ni som tränat ett tag.

Här ska det bara vara trevligheter med massor av pepping !!

Men jag vill fortfarande att ni anmäler er genom min blogg i en kommentar...och även era vecko resultat så jag inte missar dem

Kramizar

Nu efter påsken kan det vara skönt att ha flera att kämpa tillsammans med och lite lättare när man har "lite" ögon på sig,så kan jag känna det alla fall.

Hälsan är det viktigaste vi har och vi planerar massor av saker i vår värld men lägger faktiskt inte så mycket tid kanske att tänka och jobba med vår hälsa

Hälsa är när du hittar din metod till ett bättre liv och genom träning och sunda matvanor skapar vi en bra hälsa.

Vilket verktyg som man använder är så olika då vissa använder sig av Viktväktarna,vissa pulver (kanske sunt ett tag för att komma igång), Vissa andra använder LCHF som är super inne just nu,soppor, ja name it

Och så jag med många med mig har tagit steget och använder sig av en Gastric bypass operation som verktyg då vi också måste lägga hela vårt liv med en bättre kost och föra in motion i vårt liv.

Alla vet som regel inkomster och utgifter i sin ekonomi men det är så svårt att förvandla detta i detta med kosten och motionen. För att tappa vikt så måste kroppen göra av sig med mera kalorier än den får in.

I detta ska man komma ihåg att man måste få i sig sunda kalorier och alla vitaminer och mineraler och att det hjälper inte att svälta sig..till slut om kroppen får för lite så stannar det och kroppen sparar på fettet.

Så hur svårt det än är så måste man försöka skapa en balans i kalorierna..Finns hjälpmedel till det.

Annars får man kanske i början skriva upp allting man äter,Titta hur man motionerar och ta fram räknaren...till slut kommer det blir en balans

Om ni slutar att tappa vikten..titta över igen hur ni äter och motionerar osv....

Nu till UTMANINGEN !!

Invägningen och starten kommer ske måndag 16 April och då vill jag fokusera även om tränings minuterna per vecka..??!!!

Så utmaningen kommer hålla på i 10 veckor medllan 16 April till 1 Juli 2012 

Och bryt dagen kommer vara denna gången på måndagar. Samma som tidigare.

Men det är bara att rulla in med resultaten eftersom under veckan i en KOMMENTAR.

MEN, man behöver inte ha måndagar om det är så ni har andra dagar att väga er på men brytadagen kommer vara på måndagar.

Ni skriver i en kommentar hur månag kg ni tror att ni ska fixa som ert mål på dessa 10 veckor MEN eftersom träningen är viktig så vill jag även pressa er lite....hihi

Ni väljer även hur många minuter per vecka ni tänker lägga på träning...tex 120 minuter=2 timmar per vecka

Det ska vara ett realistiskt mål i båda momenten så man har chansen att fixa det,och man kan ju faktiskt öka träningen  efter hand. Detta ökar så fall ert självförtroende i massor !!

Hur känns detta??

Jag kommer lägga tex på dessa 10 veckor och 180 minuters träning och har jag inte tränat när helgen stundar får jag sätta fart. Denna vända vill jag inte lägga kilon alls utan ska bara fokusera på min träning. Här ingår ju alla form av träning som tex power walking till simmning..Vad som helst som hörjer upp din plus extra så det gäller ju kanske inte en kortare långsam promenad utan plushöjning.

Jag hoppas att många kommer hänga med..Prata med era nära och kära..Man behöver ju inte i denna utmaning ha massa kilon att tappa utan det kanske är någon som vill hänga med att få igång sin träning så sätter man det bara.

Så komigen..in med ert mål och sedan rapporterar ni till mig varje vecka..bra veckor har man..även dåliga men det är bra ni även rapportera dem för att då skärper man sig lite extra.

Här tävlar vi inte om vem som gått ner mest i vikt eller tränar mest utan alla tävlar mot sig själva och vi alla andra sporrar och peppar ALLTID !!

Det ska vara roligt,jobbigt,spännade,lyckande,glädjande, tillsammans !!

Har jag glömt något??

Eller någonting är oklart..HOJTA till bara !!

Jag kommer skriva ut detta inlägget lite då och då nu...för alla ska ha chansen att se den

Ha en fortsatt underbar Helg och Glad påsk så länge !!

HEA

NU kör vi ,heja heja och pepp i massor !!   

Lat....Ointresserad...Trött...stressad....

Några av sakerna som gjort att jag inte tränat alls på snart 3 veckor...

Och idag åkte jag banne mig ner till gymmet för att svettas lite...eller mycket blev det...

Men jag kan säga en sak :  ALDRIG får det gå 3 veckor igen...Det blir super jobbigt...Kondisen försvinner för snabbt och nu får jag börja bygga upp igen,,,inte från början men backa några veckor i mitt tränings program och det är skit tråkigt !!

Jag sprang bara på bandet 3 km på 22 minuter...sedan ville inte benen mera..givk över 30 minuter på maskinerna

Nu är det bara köra på framåt igen mot vårruset som jag ska springa den 7 Maj som är 5 km..Och jag ska helst under 30 minuter..men absolut inte över 35 minuter så blir jag nöjd !!

På måndag kommer det börja något på mitt jobb som heter BUF championship där man kommer träna i lag och tjäna poäng efter man tränar och här kan vi vinna fina priser som tex en SPADAG på Tylöhus..Hotellet i Tylösand som Per gessle äger...

Vore väl underbart !

Så från måndag ska här tränas stenhårt och sedan börjar ju min utmaning igen den 16 April

NI är väl med...

Jag kommer i helgen fixat till den igen och då plockar jag bort den gamla om det är NÅGON som vill kopiera sina fina resultat

Kram på er

Nu ska jag äta pasta med hemmagjorda köttbullar i gräddsås 

Hea

Man ska inte svära men FY FASEN vad folk ute på morgonen för att handla...Jag som naiv trodde att nu har väl de flesta handlat till påsken...MEN NEJ !!!

Inte här nere på kusten då för vår affär var överfylld kl 9:30 i morse och inte nog med det....

Jag hinner inte mer än in i affären så tappar jag min handlings lista...Hinner inte långt och vänder när jag märker den är borta från klämman på vagnen....Men vad gör folk ???

Tar upp en lapp som ligger på golvet..och glr vad med...Förstår inte andrta att personen i fråga oftast kanske vänder för att hitta den...

Från att jag tappade den till jag märkte det var kanske max 3 minuter...OCH den var helt borta...

Jaha..Vad skulle vi nu ha till påskmiddagen imrogon...PHUUUUUU så strängt det blev och med en liten son som INTE ville handla alls..Tyckte hela tiden..Nu är vi färdig..Och maler vidare..BLAAA..BLAAAA...BLAAAA

Allting tar nu lite längre tid och jag som då är en stress människa...phuuuuuu...inser till och med...Slå av takten och dax att gnugga geni knölarna och börja handla efter ögonen och fundera på vad som ska på bordet..haha

Viktigast är ju LAXEN.....För mig,,haha

Sill kan jag ju inte äta längre efter min Gastric bypass....Och varför har många problem med det ??...någon som vet..berätta gärna !!

Jag hittade färskpotatis och blev överlycklig....

Och i det ögonblicket så glömde jag vanlig potatis till janson så det får jag köra till vår affär här i samhället och köpa..

Jordgubbar..VIKTIGT säger Alwin...

Så det jag glömde bara var röd lök och potatisen..Godkänt 

Sedan gjorde jag nu en pasta med kantarell/skinka sås med vitlök med riven parmasanost på...MUMS !!

Ha en underbar dag och ska ni ut på vägarna...Ta det lugnt !

Kramizar i massor

Glad påsk till er alla där ute och hoppas ni får en underbar

helg med familj, vänner, nära och kära !

Njut av ledighet om du har det och ni som måste jobba

försök njuta lite grann när ni kan !

 

Kramizar

Hea