Alla inlägg under april 2012
Idag körde jag hemifrån före kl 7:00 och kom hem strax efter 20:00 eftersom vi haft kvällsmöte på jobbet.
Så ingen träning idag och jag tar kommentarer imorgon så om ditt namn inte finns med i listan i utmaningne, lugn:)
Nu blir det en stor kopp kaffe,massor med ljus är tända som vanligt här hemma och filmen
Se upp för dårarna:)
Ta hand om er
Kramizar
Ja kom upp på crosstrainern ändå fast jag inte hade lusten..Gäller bara att säga till sig..TRÄNA !!
Nu är det så skönt när man gjort det
Det blev idag ett pass på 30:12 min och 12 km på motstånd 4 och nästa gång ska jag komma under halvtimman...
jag gjorde mina gummibands övn och 100 situps fast nu kunde jag gå över till 25 gånger 4 (Yeeees) Jag blir starkare i deg musklerna tydligen,,haha
Mina 30 dips är klara och dessa djävulska knäarmhävningar...
Imorgon är det den 12:de och ni som förljt mig ett tag vet att jag hade som mål att klara 5 vanliga...Men FASEN...
Jag KAN INTE !!
Jag är ju så svag än att det går bara inte så den utmaningen får jag lägga fram i tiden och bara acceptera att jag måste ha mera träning
Nu gör jag överkropps träning så mycket jag bara kan denna och nästa vecka så får vi se om det händer något som jag kan bygga på...
Total tränings tid blev ändå 60 minuter idag
Nu är jag vaärd en dusch och ett kvälls mål med proteiner fast det är sent för jag har slarvat massor i dag
kramizar
Hea
Men vad är detta??
När jag vaknade så känner jag ev en förkylning på gång..Så här jag det varit lite då och då nu sista tiden men det bryter ju aldrig ut och det är nästan jobbigare och dutta så här hela tiden...
Kanske var därför jag var så himla trött i kroppen igår för jag var helt fädig
Idag blir det jobb men föst ska jag med Kewin till Bup en sväng
Jag är så glad för varje dag min son mår bra och nu har vi en bra period..*****
Jag slutar inte förrän kl 17 idag och jag måste handla för det är ju tomt i kylen...
Sedan måste jag hem och mysa med Alwin innan han ska sova..Fullspäckad dag alltså
Kramizar och njut av dagen
Hea
Jag återkommer imorgon och svarar alla kommentarer och skriver er som vill gå med i utmaningen
Tills dess...Njut av kvällen och morgondagen
Ta hand om er alla
kramizar
Godmorgonen på er där ute
Jag har muskler i bröstkorgen...Och det finns väl någon liten muskel under allt gäddhäng....
För fy fasen så ont jag har i dessa idag efter 3 dagars intensiv träning haha....
Nu ska jag dock fortsätta träna dessa idag men kanske får göra hälften...vi får se om jag ens klarar av en knäarmhävning eller dips idag...haha
Detta är en mycket bra övning som du kan göra enkelt hemma
Jag gör 10 gånger 3 varje dag
Du kan även ha benen helt raka och det blir ännu jobbigare
Nu bär det iväg till jobbet och ikväll är det kalas som gäller
Kramizar
Idag början min utmaning på jobbet och dax för träning
Idag blev det inte utomhuslöpning heller då det spöregnat hela dagen
Nej ,jag valde snabb pass på crosstrainer istället och skulle köra på så snabbt jag orkade men på program 6 som är ett intervall program och pendlar med 1,5 min mellanrum på styrkan 3, 5 och 7.
Jag kom idag på 30 minuters slit 11,5 km (ramlade nästan av)
Sedan gjorde jag mina 100 situps
30 dips...(fy fasen så ont jag har, sedan igår.....haha)
25 knäarmhävningar..(armarna finns knappt,prata inte bröst muskeln)
Och sedan stretsching av hela kroppen för det är super viktigt så man inte drar på sig skador
Totalt tränings tid blev idag 65 minuter
Natti säger jag idag och ser fram mot en ny dag imorgon
Vad ska den ge mig för något nytt ?
Kramizar
Ja,då var det annandag påsk och sista ledigheten på denna långa perioden.
Och idag börjar min utmaning som vi har på jobbet...
Är det någon som jobbar inom BUF och ska vara med i deras championship ??
Nu ska här tränas på i massor för att tjäna in 5 poäng varje vecka och detta gör för mig en bra start i min egen utmaning
Jag måste försöka få in 5 dagars träning per vecka och jag tänkte att hinner jag inte ut i spåren så får jag ta 45 min (det som krävs för 1 poäng) på crossen och styrka hemma.
Jag ska idag leta efter ett bättre tränings program till min halvmara som jag ska springa den 18 Aug 2012...
2,1 mil.....Är ju inte klokt men har jag sagt det så ska det bli så !!
Jag har 18 veckor på mig att träna upp mig så det ska bli ett roligt lopp.
Tufft..Ja det man ju kallade det...frisk...Njaeeee..kan man ju inte vara om man ens funderar på att SPRINGA 21 km..Haha
Men jag har nog aldrig varit frisk...Gillar ju tävla..Utmana mig själv och ger mig inte förrän jag fixat det !
Träning ska det bli idag men vet inte riktigt vad än...Men det blir löpning tror jag
Vad ska NI hitta på för träning ??
Kramizar
Hea
Tänkte ut och löpträna med det blåser för mycet så jag kände..Njjjjaaeeeee...
Jag ställde mig på crossen och tanken var ca 30-40 minuter men det gick så bra
Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !
NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.
Tack !! // HELENA
Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010
Gått ner 15 kg sedan starten !!
Gått ner 20 kg sedan starten
Gått ner 30 kg sedan starten
Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW
JIPPI
Nu har jag tappt 45 kg !!
2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg Min bröllopsdag 10 maj 2014
5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...
Jag är STOLT !!
Startvikten : 21 okt 2010 var 117,8 kg
Nu började 21 dagars " "flyt"
Operationsdagen 10 nov
2010 : 113,5 kg -4,3 kg
24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8
8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8
26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5
1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9
21 Jan 2011 : 99.7 kg -2,1
2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0
9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0
3 April 2011: 91,7 kg -3,0
11 April 2011 : 91,1 kg -0,6
26 April 2011: 90,3 kg -0,8
27 April 2011 : 89,8 kg -0,5
18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2
28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3
5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2
18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7
24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2
2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4
15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3
3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9
14 Aug 2011 -82,1kg +0,5
22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1
29 Aug 2011: 80,2 kg +0,2
5 sept 2011: 80 kg -0,2
12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7
19 Sep 2011: 78,6 kg -0,7
26 sep 2011: 78,0 kg -0,6
8 Okt 2011: 77,4 kg -0,6
26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8
10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2
1 Dec 2011 : 74,3 kg -2,1
14 Dec 2011:76,0 kg +1,7
21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0
23 dec 2011: 73,3 kg -0,7
2 Jan 2012 : 74,7 kg +1,4
9 Jan 2012 :74,0 kg -0,7
16 Jan 2012:74,2 kg +0,2
23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg
30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg
13 Feb 2012: 73,3 kg +0,5 kg
20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg
27 Feb 2012: 71,7 kg - 0,9 kg
5 Mars 2012: 73,2 kg +1,6 kg
12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg
19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg
2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg
23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg
Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen
27 Augusti: 70,3 -1,0 kg
3 September: 69,8 -0,5 kg
25 November:66,9 kg - 2,9 kg
2013:
17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg
2014:
5 Januari : 75,6 kg + 4,8 kg
23 Februari: 77,8 kg + 2,2 kg
20 mars: 72,9 kg - 4,9 kg
14 April: 72,4 kg - 0,5 kg
Totalt minus = 45,4 kg
och nu ett BMI på ... 26,8
VILL gå ner till 63-65 kg
En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.
Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!
Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:
Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare
PUSHA
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
|||||||||
2 | 3 |
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | |||
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | |||
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | |||
23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
28 | 29 | |||
30 |
|||||||||
|