Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Alla inlägg under april 2012

Av Helena Laaksonen - 12 april 2012 20:59

Idag körde jag hemifrån före kl 7:00 och kom hem strax efter 20:00 eftersom vi haft kvällsmöte på jobbet.


Så ingen träning idag och jag tar kommentarer imorgon så om ditt namn inte finns med i listan i utmaningne, lugn:)


Nu blir det en stor kopp kaffe,massor med ljus är tända som vanligt här hemma och filmen

Se upp för dårarna:)


Ta hand om er 

Kramizar


 

Av Helena Laaksonen - 11 april 2012 22:20

Ja kom upp på crosstrainern ändå fast jag inte hade lusten..Gäller bara att säga till sig..TRÄNA !!


Nu är det så skönt när man gjort det


Det blev idag ett pass på 30:12 min och 12 km  på motstånd 4 och nästa gång ska jag komma under halvtimman...

jag gjorde mina gummibands övn och 100 situps fast nu kunde jag gå över till 25 gånger 4 (Yeeees) Jag blir starkare i deg musklerna tydligen,,haha

 Mina 30 dips är klara och dessa djävulska knäarmhävningar...


Imorgon är det den 12:de och ni som förljt mig ett tag vet att jag hade som mål att klara 5 vanliga...Men FASEN...


Jag KAN INTE !!


Jag är ju så svag än att det går bara inte så den utmaningen får jag lägga fram i tiden och bara acceptera att jag måste ha mera träning


Nu gör jag överkropps träning så mycket jag bara kan denna och nästa vecka så får vi se om det händer något som jag kan bygga på...


Total tränings tid blev ändå 60 minuter idag


Nu är jag vaärd en dusch och ett kvälls mål med proteiner fast det är sent för jag har slarvat massor i dag



kramizar

Hea


 

Av Helena Laaksonen - 11 april 2012 08:15

Men vad är detta??


När jag vaknade så känner jag ev en förkylning på gång..Så här jag det varit lite då och då nu sista tiden men det bryter ju aldrig ut och det är nästan jobbigare och dutta så här hela tiden...


Kanske var därför jag var så himla trött i kroppen igår för jag var helt fädig


Idag blir det jobb men föst ska jag med Kewin till Bup en sväng

Jag är så glad för varje dag min son mår bra och nu har vi en bra period..*****


Jag slutar inte förrän kl 17 idag och jag måste handla för det är ju tomt i kylen...


Sedan måste jag hem och mysa med Alwin innan han ska sova..Fullspäckad dag alltså


Kramizar och njut av dagen

Hea

Av Helena Laaksonen - 10 april 2012 20:29

Jag återkommer imorgon och svarar alla kommentarer och skriver er som vill gå med i utmaningen

Tills dess...Njut av kvällen och morgondagen


Ta hand om er alla

kramizar


 

Av Helena Laaksonen - 10 april 2012 06:21

Godmorgonen på er där ute


Jag har muskler i bröstkorgen...Och det finns väl någon liten muskel under allt gäddhäng....


För fy fasen så ont jag har i dessa idag efter 3 dagars intensiv träning haha....


Nu ska jag dock fortsätta träna dessa idag men kanske får göra hälften...vi får se om jag ens klarar av en knäarmhävning eller dips idag...haha




Detta är en mycket bra övning som du kan göra enkelt hemma

Jag gör 10 gånger 3 varje dag


Du kan även ha benen helt raka och det blir ännu jobbigare


Nu bär det iväg till jobbet och ikväll är det kalas som gäller


Kramizar 

Av Helena Laaksonen - 9 april 2012 21:38

Idag början min utmaning på jobbet och dax för  träning


Idag blev det inte utomhuslöpning heller då det spöregnat hela dagen


Nej ,jag valde snabb pass på crosstrainer istället och skulle köra på så snabbt jag orkade men på program 6 som är ett intervall program och pendlar med 1,5 min mellanrum på styrkan 3, 5 och 7.


Jag kom idag på 30 minuters slit 11,5 km (ramlade nästan av)


Sedan gjorde jag mina 100 situps

30 dips...(fy fasen så ont jag har, sedan igår.....haha)

25 knäarmhävningar..(armarna finns knappt,prata inte bröst muskeln)

Och sedan stretsching av hela kroppen för det är super viktigt så man inte drar på sig skador


Totalt tränings tid blev idag 65 minuter


Natti säger jag idag och ser fram mot en ny dag imorgon


Vad ska den ge mig för något nytt ?


Kramizar

Av Helena Laaksonen - 9 april 2012 08:45

Ja,då var det annandag påsk och sista ledigheten på denna långa perioden.

Och idag börjar min utmaning som vi har på jobbet...


Är det någon som jobbar inom BUF och ska vara med i deras championship ??


Nu ska här tränas på i massor för att tjäna in 5 poäng varje vecka och detta gör för mig en bra start i min egen utmaning


Jag måste försöka få in 5 dagars träning per vecka och jag tänkte att hinner jag inte ut i spåren så får jag ta 45 min (det som krävs för 1 poäng) på crossen och styrka hemma.


Jag ska idag leta efter ett bättre tränings program till min halvmara som jag ska springa den 18 Aug 2012...


2,1 mil.....Är ju inte klokt men har jag sagt det så ska det bli så !!


Jag har 18 veckor på mig att träna upp mig så det ska bli ett roligt lopp.


Tufft..Ja det man ju kallade det...frisk...Njaeeee..kan man ju inte vara om man ens funderar på att SPRINGA 21 km..Haha


Men jag har nog aldrig varit frisk...Gillar ju tävla..Utmana mig själv och ger mig inte förrän jag fixat det !


Träning ska det bli idag men vet inte riktigt vad än...Men det blir löpning tror jag


Vad ska NI hitta på för träning ??


Kramizar

Hea


 


Av Helena Laaksonen - 8 april 2012 16:14

Tänkte ut och löpträna med det blåser för mycet så jag kände..Njjjjaaeeeee...


Jag ställde mig på crossen och tanken var ca 30-40 minuter men det gick så bra


  1. Helena Eriksson
  2. 8 april 2012 - 16:10
  3. Träning - crosstrainern
  4. 22 km
  5. 1:00:00
  6. 2:44 min/km
  7. 0 / 0
  8. Körde på program nr 6 och hade motstånden 3,5 och 7 på 1,5 min var innan det bytte.
    Gick bra
Tog sedan styrkan
  1. Helena Eriksson
  2. 8 april 2012 - 16:12
  3. Styrketräning - Gym bandet hemma
  4. 0:30:00
  5. 0 / 0
  6. Körde med gummibandet efter program
    och gjorde 20 gånger 5 situps = 100 stycken
    10 gånger 3 dips
    7 gånger 3 armhävningar på knäna
Totalt tränade jag 90 minuter idag och är super nöjd med 2,2 mil på crossen
     

Presentation


46 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
           
1
2
3
4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26
27
28 29
30
<<< April 2012 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skapa flashcards