ÄR DU MED !!

Klart du ska vara med..Alla tränar efter sin förmåga..små ändrigar i sin vardag med kost och motion är guld värt för kropp och själ

Jag är överlycklig att få vara den personen jag är idag med det liv jag lever i rörelse och med min underbara KOST !!

Jag äter gottis..visst gör jag det...men inte så ofta...och det beror ju på vad man kallar gottis...för mig är en god grillad kycklingfilé underbart...en sallad med grillad paprika och fetaost..wow...fisk och skaldjur i alla former nästan...

Mina mörka bröd älskar jag och nu mitt nya tillskott i kosten..BÖNORNA som jag göra olika super goda sallader på...så jag behöver inte ha pasta,ris,och potatis lika ofta...För det gillar INTE min mage alls....

Häng med oss nu från måndag och ändra dina rutiner..JAPP..det är jobbigt att ändra om oss..men det går...!!

Några av oss kommer äta efter olika dieter...och tips om 5:2 metoden finns i den nya Iform...kanske jag också ska prova den...har inte riktigt bestämt mig än....

Kom igen nu !!!

Kramiz

Helenas Fisksoppa med lax,torsk och räkor

Min fisksoppa

4-6 port beroende på storlek

Egen fond på kräft och räkskal

Lägg skalen på en plåt och ta lite purjolök,tomater,tomtar pure,vitlök,selleri och en klick smör…

In i ugnen på högsta värmen i 20 minuter och häll sedan på 1 liter vatten och puttra i ugnen 5 min till.

Sila allting i en kastrull och tillsätt lite vitt vin och koka ner fonden till hälften.

OCH har ni inga kräftskal att göra fond på så använd fiskfond,eller hummerfond på 1 liter !

Medan detta sker skär en röd paprika i bitar, en bit kålrot i bitar,ett par potaisar i bitar, bit purjolök,2 vanliga lökar skärs i bitar och 2 sellerin,en lite färnkål och hacka dillen.

Koka i ca 15 minuter.

Ta fram den tinade laxen och torsken och skär i bitar,skala räkorna.

Tillsätt 3 dl grädde och smaka av med salt och peppar och sedan tillsätt fisken och räkorna och ta undan kastrullen från spisen för att bara låta det sjuda 10 min.

Klart att servera med något gott bröd till....

Smaklig måltid och njut !!

DET gjorde jag....

Då var hösten igång och dax att börja skolan för Kewin...och även om han längtar efter skolan då han nu går anläggnings masiniskt och ska iår köra massor av dumpers....så är det spänningar för alla elever innan man kommer igång efter sommaren...

För Kewin händer nästan alltid samma sak....

Nu på kvällen släpper spänningarna och han kräks..massor..och får migrän....så nu ligger han ner....

Såhär har det alltid varit i hans liv..jobbigt då man för barn/ungdomar med ADHD ska förbereda dem på vad som kommer hända...men om man förbereder Kewin för mycket blir det spänningar så han börjar kräkas om han har otur...och kan då kanske inte ens vara med...

Kewin har alltid jobbigt med jul..nyår...födelsedagar  och olika semsteraktiviteter och andra spännande roliga tillställningar även om det har blivit så mycket bättre nu när han är vuxen...wow...jag skrev vuxen om min lille 18 åring...phuuuuu så fort tiden går...

Jag kan bara finns till hand och peppa honom för jag är otroligt stolt över min son..träffade hans lärare idag för genomgång vad han behöver för extra stöd och de gav honom massor av beröm och jag är så tacksam för allt de gör för honom...och han fixade alla kärnämnenerna förra året så nu har han bara religion och historia..de ämnerna han gillar bäst och sedan bara anläggning 3 dagar i veckan..KAN det bli bättre ??!!!!

Love you Kew // Mamma

Nu är det en vecka kvar..sedan ska vi tillsammans kämpa med träning,kost och hälsa för att må bättre i vår vardag. Alla utmanar sig efter sina mål och det är INGEN tävling  mellan medlemmarna !

Alla tränar efter sin förmåga och vi peppar varandra till att bli bättre och bättre.

Roligt om vi också ger varandra tips på maträtter,och tränings former...

Jag har tagit förebilder för att sedan hoppas jag se skillnad på min midja som jag VILL ska minska i centimeter under dessa veckor...

TA BILDER !!

MÄT ER för vågen är INTE alltid snäll..men det är bättre att minska i cm runtom..tycker jag...

Sedan finns det säker någon som vill träna sig större..få mera muskler...MÄT även här !!

Ha en skön dag vänner där ute...

Kramiz

Nu är hösten här och rutinerna är på väg in i hemmen...Vissa får vi ändra och vissa går man bara tillbaka till...

Min matsedel är viktig för min familj för att när man handlar blir det jag vill ha..samtidigt står man inte där varje dag och undrar vad ska vi äta ???

OCH då kan det komma in mindre bra val !!

Här är min matsedel för vecka 34..

Kanske ni blir sugen på något....:)

Jag kommer ju dra ifrån lite och lägga till lite i mina recept då jag ska äta mindre kolhydrater och tänka till vad jag ska äta för att minska min jäkla centimeter i midjan !!

Men för att man ska tappa vikt måste man INTE sluta äta..utan ät mycket bra proteiner och grova grönsaker..det kommer man långt på !!  Man ska njuta av mat och försök se till att planera din matsedel och laga maten från grunden...DÅ blir det en njutning !!

Ha en skön söndag !

Kramiz Hea

Det var verkligen time att täcka mina gråa tänkar hårstrån..hahaha

Jag som måste regelbundet färga mitt hår...pga att jag började bli riktigt grå hårig redan som 35 åring och jag vägrar känna mig såååå gammal....

Min bästa vän ikväll och nu känner jag mig som hemma igen :)!!!!

Jo,jag glömde berätta att jag körde ju upp till Ullared  en snabb sväng...

Alwin behövde lite nytt i klädväg,lite tills han fyller år....och jag hittad ett par snygga jeans i lite baggystil..lite servetter..ljus...saker till skolan startar....Kalle behövde bilartiklar och arbetskläder....Köpte lite till kräftorna.. 

För vi hade en ljvlig middag till kvällen med vin,ost och kräftor och räkor..chili och aoli...

Det kunde inte bli en bättre dag då jag ensam gick runt och strosade på gekås då Alwin fick vara hemma med Kewin då Kalle har jouren på brandkåren denna veckan och nästa...

Imorgon ska jag komma ut och träna och sedan sätta mig ner och göra matlista för veckan..

Planera lite till mina utmaningsveckor hur jag ska träna..äta..osv...

Har ni börjat peppa er ??

Vad blir den svåraste delen..maten ?

Eller träning ?

Vilka metoder ska ni ta till....finns ju en djungel bådeinom träning och kost ?!!!

Ha en fortsatt skön kväll....Ps: till er som inte är med på listan än till utmaningen..kommer imorgon för jag har inte hunnit bara...kramizar

HEA

Vilken tur att utmaningen startar snart så man får lite extra koll på sig...JAG behöver detta massor för att påminna mig att latmasken inte får komma hem och bo hos mig i de stressiga tiderna...

Jag väger idag ca 73 kg och har ett midjemått på 97 cm....

Jag är ju som en man..helt rak från byst till stuss och jag är avundsjuk på er alla som har en MIDJA !!

JAG ska nu göra allt för att försöka få LITE midja och min cm runt om ska bort...

Här ska leta träning som funkar på gymmet och även hemma för att fläsket inte ska vara kvar där..haha....

Jo,jag har tagit bort massor av skinn men de har inte fettsugit det mesta av fettet på sidorna och runt musklerna så de får jag nu försöka ta bort själv.....Jag ska göra ett allvarligt försök så får vi se vad min kirurg säger i november.....annars ska jag klaga på sidorna för om man gör en bukplastik vill ha ju kunna ha vanliga trosor,byxor på sig utan att de ska RULLA ner. Jag tog ju bort överflödet för att slippa detta...Jag vill INTE gå och dra i kläderna längre men kräver inte att jag har ett 6 pack heller...

Jag tittade på "Anna Skipper" igår och blev så imponerad av en tjej...och med rätt kost och hård träning tappade hon hela 20 cm i midjan på 8 veckor....Kan jag tappa 10 är jag super nöjd...men det krävs mycket..JAG VET !!

Jag ska komma med bilder så ni får se vad jag menar och för jag själv ska ha före bild...och sedan ska vi se hur det ser ut den 14 okt.....

Jakten på mina 10.000 steg fortsätter varje dag och igår fixade jag dem precis...10.035 stycken

Nu blir det jobb fram till efter lunch...sedan en skön helg som kommer....INGET planerat..UNDERBART....

Jo,träning så klart...haha...OCH leta recept till nästa veckas matsedel

Kramiz Hea

Jag har aldrig varit förtjust i pannkaka...tycker inte det är mat riktigt utan med sylt och grädde som mina barn och gubbe vill ha..känns det mera som en dessert...???

Man blir bara degig och hungrig snabbt igen....mina tankar...

MEN mina älsklingar älskar detta och självlart gräddar jag dem !!

Vad skulle jag äta då....

Keso med salami skivor..en bit brie som jag hade kvar sedan helgen (lycka) och en sallad på groddar,rödlök,rädisor,paprika fetaost och oliver i vinegrette.....

Fasen så gott detta är...OCH är MAT i mina ögon...och jag orkade inte allt för jag rundade av med en bit vattenmelon...MUMS !!

Om DU ska göra något snabbt,gott och ligger inom ramen "Nyttigt"...Vad blir det då ?

Ha en skön kväll och glöm inte anmla er till utmaningen

Pepp till er

Hea