Usch vilket tråkigt väder det är idag,regn varvat med storm

Just nu tittar solen lite fram men man blir då nte sugen att sticka ut näsan

Jag har då så ont i höften så det blir inte mycket mera idag...Vi ska fika lite med vänner och umgås

I morgon öppnar jag på min förskola så meningen är ju då att man ska lägga sig tidigt...

Det vet ni ju vid detta laget hur det går för mig..haha

Men jag får sluta klockan 14 och underbart att få den tidiga tiden för första gången nu på 5 månader:)

Jag har total blogg torka som ni märker.....Och vill hitta tillbaka till tips,ider och maten i bloggen och det ska snart vara på igen...LOVAR !

Ha en skön dag trots väder och ni som är ledig även imorgon..NJUT

Vi andra får jobba lite till och sedan är det äntligen helg:)

Kramizar

Morgondagen kommer och då är man ledig..Jag ska då läsa igenom alla era kommentarer och skriva in resultaten som droppar in nu:)

Själv kan jag ju inte träna och det är skit rent sagt !!!

Höften gör mega ont och inte ens crossen funkar

DEPPAR I MASSOR NU !!

Jag kör mina situps och sliter på med armhävningarna istället

Kämpa vidare i massor

PEPP

Kramizar

Man ska ALDRIG ge sig....

Jag är en mycket envis människa och har jag bestämt mig för något så ska det gå....

Armhävningar.....HMMMMMMMM

Jag sliter och sliter med mina knäarmhävningar och förstår inte varför jag inte kan göra vanliga...

SÅ jävla svag är jag ju inte..Tycker jag allafall.....

Men nu av slit och slit provade jag igår och jag kunde göra hela 3 stycken....

FÖR MIG är detta stort !!!!

Jag är mega glad och inser igen att jag fixade detta med järnvilja

Nu ska jag köra så jag fixar att göra 10 stycken och nu varkar det som jag fått tillbaka en envis höftinflammation som jag hade då och då när jag var stor..Kanske förslitningar..vet inte..Men ont gör det och efter gårdagens löpträning så vill jag sälja höften på blocket...

Någon intresserad..mot annonskostnad..!!

Jag sprang 4,8 km med arbetskamraterna och över 200 andra inom BUF...!!

Men nu får det bli styrka i massor i min träning istället för löpning för att underlätta så varje dag ska det bli mina 120 situps, 30 dips och armhävningar så många jag kan

Sedan blir det gymmet lite mera tror jag..Kanske höften fixar crossen..får prova mig fram

Och sedan när tiden finns så ska jag till en doktor och kolla upp den...Men just nu med mitt jobb och alla sjuka så går det bara inte.....

Ha en underbar dag

Kramizar

Måndag morgon och här sitter man och försöker vakna till med en kopp kaffe

Alwin ligger och myser i Jonnas filt i soffan men snart dax att börja klä på sig

Det har varit en underbar helg med massor av bus

Nu kör vi mot en ny vecka och idag börjar tränings veckan med ett 4 km långt lopp med mina arbets kamrater

Det är inom BUF som kör ett program och tävling mot hälsan där vi kan samla poäng när vi tränar och vinna priser och idag har de fixat ett BUF RUS 

Min höft värker massor och hoppas det går över under dagen

Jag vill verkligen kunna springa utan smärtan

Heja Heja ni alla där ute och kämpa lite extra denna vecka i utmaningen

NI är så duktiga som kämpar i massor

PEPP
PEPP

Kramizar 

Idag skulle jag pressa mitt löpsteg som gubben säger..Jag måste ta längre steg när jag springer för att få upp farten

Det är inte lätt ska jag säga för samtidigt då pressas även farten upp rejält och det har jag inte kondis och flås för...Eller så är det något i luften för idag fick jag stanna upp en kort sväng på ca 30 sek,,hämta andan för jag fick inte luft alls....

Jag har haft i alla år förr problem med luftrören men när jag slutade röka för 4 år sedan försvann det och jag har inte haft några problem alls sedan dess och inte kännt något när jag är förkyld heller....Förr hostade jag ihjäl mig...

Men nu denna våren har jag ont i halsen på morgonen och nu 3 tränings pass svårt med andningen...Det liksom tar stopp och jag får inte luft....

Jag ska prova Kewins ventolin nästa gång får vi se

Rundan blev allafall 4,60 km på tiden 28:28 och den är väldigt kuperad så jag får vara nöjd

Höften smärtar förstås och stel blir jag i ryggen

Nu ska jag träna på i massor denna vecka och hoppas det släpper

kramizar så länge

Idag hade jag lovat Alwin att det skulle vara hans förmiddag och vi skulle åka till en lekplats

Först åkte vi till pippi lekplatsen men Alwin ville till slut hellre åka upp till sagoängen på galgberget i underbara skogen så vi hängde bara på

Massor av familjer som vanligt där uppe och många tar med sig grillar och det finns även grill platser att grilla vad man vi ta med sig..Vi hade vår fika korg med kaffe och jucie till Alwin, frukter och sedan tog jag med lite bullar till dom.

Tänk att det alltid är så gott med en kopp kaffe utomhus

Här kommer lite bilder på min busunge och naturen som är helt underbar att springa i ska jag säga

Här kan man verkligen springa, klättra och bara njuta

Alwin släpar fram massor av långa pinnar för att börja bygga en koja

Det finns massor av dessa i skogen och på sommaren är de underbara att krypa in i och fika när alla barnen lagt på blad och kvistar

Lasta och gräva ett måsta mamma..TITTA  vad jag kan kan !!

Törstig blir man och vilken tur mamma tagit med jucien

Jag och gubben njuter

av denna natur

Nu ska jag ut och springa lite på kvälls kvisten:)

Ha en skön kväll

HEA     

Idag söndag kommer sol på besök och det ser underbart ut där ute...

Jag tar det lugnt nu på morgonen och ska snart steka på min chili omelett till frukost/mellis 

Jag klättrar på väggarna och vill bara träna....Bygga upp min kropp till min halvmara som jag tänkt springa den 18 augusti

Just nu skulle jag aldrig klara av det så jag har en höft som spökar med mig och just nu värker den satan när jag springer längre sträckor. Ryggen är nog sned och nacken stel som en pinne så jag skulle nog behhöva lite massage eller ett par tryck av en sjukgymnast för kotan åker tillbaka

Detta problemet har jag haft i åratal då jag var tung och det är inte konstigt då man vägde nästan 120 kg att diskarna i ryggen var helt slut.

Jag behöver massor av styrketräning av bål/rygg just nu tillsammans med löpträning i längre sträckor och jag letar efter ett bra program att köra efter...TYVÄRR är de flesta program till en halvmara utformade att man ska springa en mara under 2 timmar...

Det kommer ju aldrig jag att fixa...Inte detta året allafall....

Jag trodde väl aldrig att jag skulle få abstinens till träning och det skulle vart för 1 1/2 år sedan innan jag gjorde min Gastric bypass...Då var det jobbigt att ens tänka på en promenad

Nu vill kroppen träna,röra på sig och jag mår bra att få bränna ur kroppen allt den har under ett pass....jag skämms inte idag om jag pustar frustar och är illröd i ansiktet när jag tränar för jag VET att det är inte för jag är dåligt tränad utan tvärtom.....Jag blir starkare ju mer jag tar i och ju längre jag springer !

Om DU inte börjat träna....Lägg upp en liten plan med kort siktiga mål

Stora, långa mål till en början gör att man inte orkar och slutar efter ett tag...

Lägg in varje söndag träningen som möten..Det får man aldrig missa..!!

Titta på vad du äter.....planeringen är viktig för att inte stå där kl 18 efter en dags arbete och allt är fryst.....VAD ÄTER VI IDAG...???

Se alltid till att ha ett baslager i ditt skafferi och kyl/frys

Ta med barnen och låt dem lära sig i affären hur man handlar/vad som är nyttigt och gott..Låt de känna,lukta och se alla dess färger

Ta med barnen på träningarna....Ett barn som är 3 år och uppåt kan cykla ganska långt på sin cykel med stödhjul..lunka/spring bredvid (min son cyklar 4 km)

Gör styrkepass på lekplatsen tillsammans med barnen

Åk till en äng med picknick....Lek massor av lekar med spring och bus.....

Ha en underbar söndag !!

kramizar

Hea

Här kommer alla era resultat...Sent om sides som vanligt....

fast denna vecka har ju alla verkligen hunnit lämna in innan jag räknat 

MEN.....HALLÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅ

Vad händer där ute....Massor av resultat som jag saknar...Vissa har inte börjat fast de anmält sig....

Men ni andra ????

GE INTE UPP !!

DELTAGARNA

Ni som lämnat in resulataen ska vara super stolta över er...Kämpa vidare mot nya mål..Heja Heja i massor

Kom igen och kör lite extra hårt kommande veckan !!