Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Senaste inläggen

Av Helena Laaksonen - 13 september 2015 18:11

Idag när jag träffade Frida på Actic började vi gå igenom mitt schema och marklyften måste vi ta bort då de tydigen lägger för stor vikt på ländryggen. Hennes fråga är då om det är så att min rörlighet i axlarna är sämre och vi provar några övningar och hon får rätt. Nu ska jag göra några nya övningar i mitt uppvärmningsprogram men helst någon gång hemma också för att skapa mera rörlighet i axelpartiet. Jag behöver bli mera rak i bålstabiliteten och just nu drar jag fram mina axlar för mycket.

 

Hon vill ändå att jag ska kontakta Carl, min sjukgymnast och han får känna på ryggen igen men även pressa på lite om en röntgen nu. Jag har tränat sedan i februari och blivit så mycket starkare så det borde inte vara problem nu att lägga på vikter. Vi behöver nu få reda på hur vi ska lgga upp träningen så jag inte skadar mig mera och ex får ett diskbråck.....DET vill jag inte!!   Sedan den här höften kan ju vara bra att få se vad det är istället för att anta att det är början av atros. Jag ska föröska få tag i Carl i morgon för att se vad han säger.

 

 

 

 

 

Annars tränade jag på bra och ökade vikterna på knäböj med bollen till 8 kg på varje arm, precis Fridas önskan till nästa vecka. Jag ska ju kämpa med omvända chinsen för att klara 64 kg ( man ska ha så lite som möjligt) i hjälpvikt 12 rep i 2 set och sedan 71 kg 12 rep.  Jag siter på och är på god väg. Första gången jag gjorde dessa för 3 veckor sedan orkade jag 71 kg i hjälpvikt och orkade 8-12 rep gånger 3 set.....så det händer saker här. Blivit starkare i hantelrodden men har mycket kvar....tränar övningar med bålen och ligger på en rulle och håller balansen och samtidigt ska göra övningar. Jätte jobbigt men bra för magrutorna...haha

 

Nu måste jag dyka ner i studierna igen....

Ha en skön söndag. Kram till er HEA

 

 

 

 

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 13 september 2015 10:06

Jag blir så arg, besviken på min rygg. Jag har börjat med marklyft tillsammans med min PT men det går inte. Nu efter provat 3-4 gånger på 40 kg låste sig ryggen igen och jag har ont. Nu idag ska jag in till Actic igen och lägga om schemat. Träning är viktigt för mig för att ryggen och bålen, jag hela kroppen ska bli starkare och smärtorna ska försvinna. Samti´digt naturligtvis för att hålla kilorna i schack ...haha


Nu har jag inte kunnat träna på över en vecka utan endast gått promenader....det gillar jag inte då jag är på gång och vill inte börja om igen. Värsta som finns...börja om och börja om...aldrig se den där utveckligen i träningen utan kroppen inte vill. Jag vet att detta beror på att jag varit tung för länge och kroppen tagit stor stryck under alla åren. JAG vill bygga upp detta igen men har hållit på nu i 4 år fram och tillbaka. Det är lite tröttsamt kan jag säga. MEN jag ger mig inte.....jag ska hitta, finna, utveckla min träning!!


Nu åker jag till Actic igen...ger aldrig upp :)

Kram på er! HEA

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 7 september 2015 06:53

Måndags morgon och många nya möjligheter till en skön dag. Tänk vad härligt att inte veta hur dagen kommer se ut utan jag kan styra den lite....

Till Varberg ska jag och ha musik workshop och det ska bli jätte roligt då jag älskar musik och hoppas jag får tips hur man kan arbeta med detta mera i förskolan. 

Jag kinkar ju vidare på min gitarr och hoppas våga spela sedan inför barnen och de andra vuxna...

 

Min hälsa ska få ett större språng den här veckan....Vikten var ju tyvärr 82,5 kg för två veckor sedan men idag låg den på 80,2 kg. Det går framåt och jag ska väga 70 kg på julafton har jag ju bestämt. JAG har tid på mig att ändra om i mina matvanor och prova mig fram för här blir det inga dieter mera....

Mitt problem är att jag äter för lite och jag måste sätta fart på förbränningen....så upp med kalorierna till ca 1500 och ner med kolhydraterna lite granna och träna på som jag nu gjort på gym och sedan börja mer och mer med konditionen igen....

 

EN sak som är i vägen bara för att detta ska fungera optimalt.....min sömn spökar...kroppen vaknar mitt i nätterna och vägrar somna om....

Jag som blivit så duktig att lägga mig redan vid 21:30.....Nattugglan som jag varit i 25 år minst...ÄR det så att jag är van att sova så lite att kroppen är färdig redan vid 4-5 tiden på morgonen????   DÅ döööööör jag.....för vem vill gå upp den tiden...phuuuuuu  haha

 

Nu bär det mot tågstationen....Ha en skön dag där ute....kramiz HEA

Av Helena Laaksonen - 6 september 2015 19:18

Det är evigheter sedan jag var här inne och skrev. Varför och vad har hänt?



Förra terminens högskolestudier höll på att ta knäcken på mig. Jag satte för stora krav på mig själv...gör ju alltid det då jag tycker att det jag gör inte duger....



För att inte springa in i den berömda väggen som man har hört talas om fick jag börja prioritera allting i mitt liv. Jag var till doktorn som ville sjukskriva mig men hur skulle det gå med studierna då…jag kan inte bara lägga av i april för då får jag gå om eller läsa dubbelt nu på hösten. Bara tanken av det gjorde att hjärtklappningarna blev ännu värre.

USCH så dåligt jag mådde vissa dagar jag mått under sommaren. Vissa dagar kom jag knappt upp ur sängen….la på mig ett leende och gick till jobbet ändå…..MEN jobbet har hjälpt mig massor för när jag är med barnen känns det underbart!!

 

Hemma fick familjen hjälpa till med massor och lite skit i hörnen fick det bli….Jag planerade ingenting på semestern utan tog dagen som de kom hela tiden. Vilade massor och det som stressade av mig mest var programmen halv åtta hos mig…..från april till mitten av augusti tittade jag på ca 250 program. Tvingade mig ner för att inte göra någonting.

Detta gjorde mig mer avslappnad och jag fick mer sömn på natten.

 

Hur mår jag idag nu när skolan börjar igen??

Jag hade ångest hela veckan innan jag skulle börja och kände att detta inte kommer  bli bra. Nu har en vecka gått och det känns bättre och bättre……jag sover och vägrar stressa upp mig….jag kommer läsa för godkänt och allt annat är bara bonus!!  JAG kommer bli en bra förskollärare ändå måste jag intala mig. Jag brinner för barnen…älskar mitt jobb…mina kollegor….och NU ser jag ljuset i tunneln…BARA ett år kvar och sedan är jag klar med denna utmaningen! FÖR det är verkligen en utmaning för mig vid 44 år att gå på högskola….

 

NU till en annan utmaning…. Min resa jag gjort sedan 2010 i november och som följer med mig resten av mitt liv. Jag älskar fortfarande mat och hälsa och fortsätter min resa….

Tyvärr har jag gått upp 10 kg under dessa stress perioder men de håller jag på att fixa nu. Jag har börjat träna med PT på gymmet och prov joggar med min onda rygg och höft och vägrar ge upp mitt liv i rörelse…JAG älskar att träna och mitt mål är att på julafton väga 70 kg igen!!  DET ska jag fixa…sakta men säkert….inga snabbfix blir det för det triggar min sjuka hjärna bara….

 

Heja heja alla där ute…och kanske det finns någon som fortfarande läser här då och då….Kram på er HEA

Av Helena Laaksonen - 25 maj 2015 22:35

I söndags ( igår då ) gav jag mig ut i naturen för att gå och gå samt att prova springa mina 3 minuter för att sedan öka sakta men säkert 

...Underbart väder och hälsade på kossrna på vägen...de är ljuviga.....

 

Sedan på eftermiddagen åkte vi ner till havet och här kan man verkligen njuta...bara höra vågornas sus och känna doften av tång och sommar.....Det gör underverk med mina själ....

 

 

 

 

                    

Det är då fasen att man ska behöva ha vantar på sig på morgonen....den 25 maj...

Det ska ju vara sommar snart mamma säger Alwin....mammas coola kille...





Idag har det varit skola och Varberg igen...kändes i magen direkt när jag vaknade och huvudet har dunkat på bra hela dagen...Just nu i sittande stund när jag tar en paus för att skriva detta håller jag på med vår svenska uppgift som ska vara klart nästa måndag....Jag ska filma mig där jag ska låtsas ha ett föräldrarmöte och jag ska prestentera hur vi arbetar med flerspråkighet och kommunikativ utveckling på en förskola.  Jag ska även skriva om detta med stöd ur littertur samt några andra rubriker.....exempel analytisk metod, AKK mfl

 

På fredag har jag en tenta som jag kommer ev prova att skriva beroende på hur jag mår i dagsformen....Kanske kan jag med min erfarenhet skrapa ihop ett godkänt då vi ska skriva om ett tema och hitta på 10 aktiviteter som jag sedan didaktiskt analysera samt kritiskt granska utifrån matematiken. 

 

Jag ska fixa detta för att sedan ta ett låååååång sommarlov och bara jobba, njuta och slappa.....

 

 

 

Nu säger jag godnatt till er....och hoppas jag får sova några timmar

 

Kramiz Hea

Av Helena Laaksonen - 24 maj 2015 11:27

Andas....andas.....Bästa medicinen då är naturen

 

Sovit bra i natt och haft en lugn morgon i tystnad....Underbart kan jag säga...

 

Ätit min älskade äggröra med grönsaker....Ljuvligt med lite chili.

 

Tanken är att jag idag ska ut i naturen och prova jogga mina 3 minuter som sjukgymnasten rådde mig att börja med nu efter mina skador...inte mycket med sedan går jag resten av rundan.....Andas är tanken....och få frisk luft...

 

Jag känner nu pressen av skolan igen....tankarna om tentan på fredag...den stora språkuppgiften sitter i bakhuvudet som ska vara färdig om en vecka.....jag har inte kommit till hälften...

SKIT i detta nu och bara ut i skogen....på med lurarna och lyssna på ljuvlig musik....MÅSTE vara läkande för själen väl...

 

NJUT av er dag där ute...HEA

 

 

Av Helena Laaksonen - 23 maj 2015 20:50

Inte tänkt på sängen en gång idag....

 

Tröttheten har hållt sig borta idag och vaknade faktiskt utan huvudvärk....Känns stort....Tänk att man kan bli så glad...för ingenting :)

 

Jorma och Gun, Siv samt Patrik kom hit idag och vi firade Kewin lite då han fyller 20 år på tisdag.  Härligt dag med tacos....och köpt tårta...

 

När fasen köpte jag en tårta sist??

Men det funkade ju det med....

 

Jag väljer just nu bara det jag orkar....och då är inte prio att baka kan jag säga...haha

 

Men roligt att vi kunde ses en sväng för det är det viktigaste...

 

Alla barnen  åkte sedan iväg...Kewin skulle fiska...Jonna följde med sin pappa Patrik och Alwin bestämde sig för att sova hos farmor...

 

HÄRLIGT.......UNDERBART

 

VILA OCH NJUTA KALLAS DET...

 

Ja man får faktiskt säga så säger jag till mig själv....

 

Ladda batterier i soffan blir det i kväll

 

Ha en skön kväll ...kramiz

HEA

 

 

Av Helena Laaksonen - 22 maj 2015 22:44

Hur gör man är ju frågan ??


Jag är ju en person som alltid gillat ha minst 12 bollar i luften men frågan är om inte det börjar bli för mycket av det goda....


Jag har svårt att ens sitta still och titta på ett tv program och njuta av det...hela tiden flyger tankarna framåt och vad jag måste göra här näst...Studerierna....familjen och deras måsten och även mina egna....JAG vet att jag är för snäll och säkert en curling morsa som gör allt för mina barn....Jag har svårt att säga nej och allting ska vara så där bra...en snäll morsa...en duktig student...allt ska vara sådär perfekt...


Så är ju för fasen inte livet...eller har jag fel??!!!


Jag har haft nästan alla rätt på varje tenta...är jag nöjd...KNAPPST...Jag sätter en för stor press på mig själv och det har jag alltid gjort...VARFÖR DÅ???


Varför är jag så jävla rädd att inte duga??


Just nu snurrar mina hjärna runt som en burk bollar på lottodragingen på ondagar och lördagar och jag kan liksom inte stänga av den dragningen...INTE fasen vinner jag miljonerna heller....

 

Vad vill jag med mitt liv då??

 

När är jag nöjd??

 

Ja, den frågan måste jag fundera på för jag vet tydligen inte alls vad jag vill....

 

  • Jo, jag vill ju klara mina studier...men måste det vara högsta betyg på allt...Jag vet inte?? Duger man ändå??

 

  • Jag vill vara en bra mamma till mina barn...betyder det att jag måste fixa allt för dem??? Det är tufft att ha barn med särskilda behov ...JAG vill att de ska lyckas i livet för de är mitt allt...Jag gör ju alltid det där lilla extra.....

 

  • Jag vill vara en bra fru...betyder det att jag måste serva min man med allt?? Jag älskar ju min man och vill ju bara att vi ska ha det bra...men jag är ibland för snäll...jag VET!!

 

 

  • Jag vill ha en stark kropp som håller till jag blir gammal...betyder det att jag måste ha ångest för allt jag äter och inte tränar?? Missbruket sätter käppar i hjulet??

 

  • NÄR ska jag tänka på mig själv??  Får man göra det??  Jag vet inte??? Jag uppmuntrar andra att göra det....men jag??

 

  • Jag vill arbeta med barn och se deras kreativa sidor....deras nyfikna blickar och att de vårar prova nya saker...få vara med att utmana deras olika sidor samt att jag får vara medforskaren i deras liv och se de växa till självständiga individer som är stolta över dem själva. Att de får utvecklas efter sina förmågor och viljor.

 

Jag har massor att fundera på nu...Jag älskar min familj men fasen så svårt att jag nästan tappar kontrollen...svårt att misslyckas...OCH det blir svårt även för min familj...ALLT kan inte vara bra jämt...DAX att ta ett steg tillbaka....

 

Just nu vill jag bara att terminen på högskolan ska vara slut och att jag får arbeta på mitt älskade arbete och när jag kommer hem på kvällen var ledig...ANDAS....se mina familj och skratta igen...DET var länge sedan jag gjorde det faktiskt...

 

Bara komma till jobbet och höra barnens skratt, tjo och tjim är värt allt....se deras ansikte och få vara bland mina kollgegor igen...DET behöver jag efter de tuffa studier som varit hösten och våren.  

 

Läkaren säger att jag kan vara på väg mot en utmattningsdepression...DET får inte vara sant....Jag har själv tänkt tanken istället för vitaminbrist som vi alla trodde på...även jag.....JAG har inte tid med detta...HUR får jag detta att stanna upp...jag måste klara skolan fram till 5 juni för att sedan varva ner lite grann....

 

Jag måste fixa detta...men frågan är hur....min familj stöttar mig massor...frågan är om de förstår hur jag mår när jag inte förstår det själv...

 

Jag är rädd.....trött....men tar en dag i taget för det ska fungera...KLART det går....

I morgon är en ny dag och jag är alltid positiv...glad....och ser det bästa med dagen trots det är tufft.....Idag var en dålig dag men jag gjorde den bättre med att mysa ner mig med massor av program av junior masterchef USA som gav mig många leenden då barnen är fantastiska att laga mat.....

I morgon ska vi fira min äldsta son lite extra som fyller 20 år på tisdag ( då går vi ut och firar också) och sedan tar han studenten den 12 juni så firar vi honom igen extra då flera kan vara med från familjen och vänner.....

 

Innan på morgon har jag tänkt om jag har en bra dag att prova börja jogga som min sjukgymnast Carl sa jag fick....om än bara 3 min för att sedan öka 2 minuter varannan dag....Så naturen kallar mig i morgon.....då ska jag ta vara på dessa minuter och ANDAS igen.....som jag har längtat efter att få jogga igen....

 

Andas Helena igen.....det är vad jag har för mål ......Korta mål för att må bättre igen och INTE hamna i denna jävla VÄGG som många tyvärr kommer till......

 

Kramizar Hea

 

 

 


Presentation


45 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

Följ bloggen

Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Blogkeen
Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Bloglovin'

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< November 2016
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se