Läskiga unge.......Mamma älskar dig...

Då var Halloween här och det är spöken, zombies och massa läskigheter...

Vi var ut och spökade lite med Alwins kompisar och sedan när vi kom hem åt vi en underbar middag. Potatisgratäng med ryggbiff

Tyvärr ville inte bilden som jag ville...***snyft

Jag tittade in här på bloggen..saknar den ju eftersom den varit en stor del av mitt nya liv....jag får nog blåsa liv i den igen tror jag  :)

Jag ser även att fast jag inte är här inne och skriver så finns det personer som är in här varje dag för att se om jag skriver något.....Jätte gulligt av er och roligt. 

Jag saknar att lägga in mina recept...bakning...träning...hälsa...familjen och vänner...jag får nog börja skriva in här igen....från nu....

I morgon är det Ikea som gäller eller vi ska ner till Helsingborg och till köpcenter Väla

Ha en skön kväll

Kramiz Hea

Jag står i ett övervägande....om jag ska stänga min blogg eller inte.

Den har hjälp mig och många andra till en bättre hälsa samtidigt så just nu tänker jag inte på den utan använder min facebook och utmaningsidan väldigt mycket istället.

MEN det är ju inte samma sak att lägga ut bilderna där på maten...träningen...

Jag tycker nog att bloggen blivit lite rörig och jag har inte någon ordning och tänkt länge att fixa om lite bland recept så det ska vara lättare att hitta men det blir ju inte av då jag läser och läser...pluggar och pluggar....Är det därför jag sakta lagt ner bloggen för jag tycker att den inte ger mig eller andra någnting längre ??

Jag är lika intresserad av kost, och träning samt hälsa och skulle vilja bli ännu bättre på det för att ev kunna hjälpa andra där ute att slippa leva det liv jag levde i över 20 år...livet där jag INTE fanns..känns det som...

Bloggen har varit min stöttepelare många gånger där jag kunnat skriva av mina känslor...min lust till livet och och det där jag gillar allra mest...MIN familj, vänner, matlagning och träning...

Jaja...jag ska fundera vidare på om den ska få överleva och om jag kan ge något mer till någon där ute...OM det finns någon som ens tittar in här längre..haha...eller om bloggen ger mig en lust som gör att jag vill fortsätta.....Just nu saknar jag den ...

Ha en skön natt...dröm sött kramiz

Saknar jag min löpning...ja faktiskt så gör jag det ibland...Det där lätta att dra på sig skorna på kvällen och sticka ut och ta en runda...MEN....Jag har ju hittat en ny grej.....

MIN RACER CYKLING....dock får man planera lite extra för det tar ju lite längre tid en just kanske det där 30 minuterna på kvällen...

Ikväll tog jag en runda med Hanna, som är Kewin och Jonnas vän....Ja klart min också men är då i mina barns ålder. Det är bra att cykla med henne då jag är mer än dubbelt så gammal som denna ungdomen och de gör att jag pressar mig lite till hela tiden...Vi är båda helt nybörjare på detta och idag kände vi verkligen hur bra det gick. Detta är jätte roligt!!!

Jag provade också för första gången mina cykelskor som man klickar fast i pedalerna och vilken skilland det blev att cykla...Man får en helt annan kraft.  Vi cyklade en runda på 3,7 mil och nästan 1 1/2 timme och det är ett 25 km/h tempo och det får man vara nöjd med. Vi cyklade ut mot landet och dofterna går inte att förklara...Nyhuggna träd som luktar så gott...

Med cykel finns en stor fördel och det är att man får se mycket...på kort tid då det går snabbt att ta sig fram med en racer.

Från igår la jag ju om kosten och idag har jag handlat upp kylen med mycket rökt lax, kyckling,keso,grönsaker. Rågfras kommer jag äta som kolhydrater på morgnen till filen och bär eller min älskade äggröra.  Det kommer bli mycket fisk som min mage gillar....och grova  grönsker med någon dipp till......perfekt mat till mig .....Till och med Alwin ville ha en "burgare" med kyckling och grönsker i ett isbergssalladsblad och kall sås till...Bästa han vet....

Njut av det sista av sommaren....TA vara på dagarna...var ute och rör på dig...UT i skogen och plocka svamp....blåbär,björnbären finns nu...Underbara bär.....

Kramiz mina vänner Hea

När man är på semester ska man unna sig extra gott och njuta och det kan jag lova att vi har gjort. Njutit av härligt väder blandat med åskväder. Badat och upplevt massor av nya roliga saker.

Bjuder till och med på en badbild...då jag nu kommit till att inte bry mig om vad andra tycker och tänker...(härlig känsla)

En stor blandning av vår resa fick ni se

Jag vågade i dag ställa mig på vågen och eftersom jag gått och gått har jag inte gått upp ett gram tydligen...Jag har medvetet gått så stegräknaren skulle helst slå över till 12.000 steg varje dag. Ofta var den uppe i 17-18.000 steg så jag är nöjd. Där vi bodde är det mycket kuperat så man får intervall träning gratis haha....

HAR DU aldrig varit på Gotland...ÅK dit....en helt underbar ö...

Nu ska jag börja tänka på kosten igen och få i gång min träning så jag orkar vara skärpt till höstens studier. ( Som schemat ser ut blir det TUFFT)

Jag vet hur jag fungerar nu i kroppen och det är bort med kolhydraterna igen, som pasta, ris, potatis, bröd osv...och bara käka proteiner och massor av grova grönsaker.

Ha en underbar dag där ute....själv ska jag handa till festen på lördag...Återkommer om det..

Kramiz Hea

Jag har cyklat över 16 mil på en månad på min nya racer och det gillar jag. Jag har börjat komma igång med actic igen och idag ska jag träffa intruktören igen för att kolla över mitt gymschema om det är bra eller om vi ska lägg till lite. Jag vill lägga till flera maskiner eller styrka på bålen eftersom jag nu får massor av styrka när jag cyklar.

Denna vecka har jag cyklat nästan 5 mil och det börjar bli bättre i rumpan också men jag var in till Sportson som ska hjälpa mig med en ny sadel..Köpte även nya cykelskor men glömde klossarna så det måste jag in och fixa idag.

När det gäller kosten behöver jag börja plocka bort dessa onödliga kolhydrater igen för att jag blir så trött,uppblåst och kroppen mår inte alls bra

INTE vågen heller.....

Men detta är bra att få i sig nu en varm dag och bra till träning

Koka upp hallonen ifall de är frysta och låt de svalna och sedan mixa allting och njut

Nu sticker jag iväg och tränar...NJUT av dagen och glöm inte att DU är bäst

Kramiz Hea

På sommaren är det lätt att äta...laga mat samt att kunna variera massor enligt mig. På lunchen om det är för varmt är det ofta fil eller ägg som gäller. Pasta/bulgur sallad med olika tillbehör som kyckling,skinka,kalkon eller varför inte kall panerad fisk som finns över sedan grillningen dagen före. Med en kall sås som man kan krydda med sina favoriter är det perfekt.

Vi grillar ofta i vår familj, året runt och massor av olika tillbehör. Eftersom alla vill ha olika varor ex  som killarna vill gärna ha korv i olika former och smaker medan jag och Jonna gärna äter kyckling eller köt, fisk finns det alltid rester i kylen som är nyttiga att ta vara på. 

Grillade grönsaker som legat i en god marinad några timmar är ljuvligt att äta även kall dagen efter.

Gör alltid lite extra att ta vara på...att skära ner till salladen. Ha alltid färska grönsaker, frukter ch bär nu på sommaren att ta till när det är för varmt att stå inne och laga mat. Det gör att man äter bättre val istället för den där mackan som annars lätt slinker ner. 

NJUT av sommaren och försök komma ut och röra på dig trots värmen slagit till på allvar. Ställ klockan någon morgon och ge dig ut i naturen på morgon. Jag cyklade här om dagen och det är fantastiskt kan jag lova...Ta med en korg med fika och ut i skogen för att plocka blåbär,hallon,björnbär och svamp.

Hitta din njutning utan att få ångest för att man äter för mycket...dricker onyttingheter eller bara ligger och solar och badar...DET måste man också göra på semestern....

HITTA balansen

Kramiz Hea

Tiden...Lusten....Stress....Tråkiga saker bara att skriva om...

Ja....frågan är vad man ska ha en blogg för....

Jag öppnade min blogg för över 3 år sedan för att skriva om mitt liv som gstic bypass operead så jag och andra kunde följa min resa jag gjorde och kanske kunde jag ge tips och råd om kost, motion osv...

Nu när jag själv varit skadad ett längre tag och haft en MEGA frustration över min träning har jag bara lessnat på att vad träning och kost stod för...MEN....

Iam back !!!!

Jag vill fortsätta med bloggen...min älskade träning och att hitta nya sunda kostvanor och kunna ge tips, råd till andra. Detta gör även att jag själv utvecklas som människa och min egen hälsa...OCH hälsan är så pass viktigt för mig och min familj.

Eftersom min fot fortfarande jävlas med mig och jag inväntar mina nya inlägg om ska hjälpa mig bättre har jag köpt en racercykel till er som kanske läser detta och inte finns på min facebook.

Nu har jag också skrivit in mig på Actic som ska stärka upp min kropp så som jag önskar och tillsammans med cykling ska jag komma i form igen efter näsran 5 månaders träningsuppehåll.

Med tejpning av foten och massor av försök av löpträning och power walking lägger jag detta till sidan och ska cykla..simma och styrketräna i sommar....

Målet är att bli stark i bålen...minska några kilon men även att njuta av sommaren och god sund mat...och kanske en och annan efterrätt....

HUR kommer du tillbringa din semester...i vilstolen eller som jag ute i natur i rörelse samtidigt hoppas jag på lite lata dagar mellan varven och koppla av.....

Ha en underbar vecka...snart stundar helgen....

Glöm INTE att grilla mycket...DET är nyttigt....(beroende på tillbehören)

Kramiz Hea

Tiden har varit knapp den senaste månaden med både studierna och även att vara fostermamma kan jag lova.

Det är mycket som stöttas och sedan läsa mellan varven samt hinna med resten av familjen. Det gör att jag har inte riktigt hunnit med mig själv senaste tiden men nu ska det bli bättre. Jag har frtfarande ont i foten och nästa måndag ska jag komma och få prova ut till nya inlägg. Jag ska även byta gym till Actic så jag får annan träning nu när foten inte kan springa som jag vill. Jag saknar rodd maskinen och det finns inte här nere på gymmet så jag får byta. Även simning finns ju på Actic så jag får köra det ett tag. Så i dag blir det först simskola för Alwin och sedan ska jag och Jonna köra in till stan för att kolla upp gymmet. 

Annars leker livet som gift och jag är så lycklig att ha min underbara familj..stolt över dem alla och att nu är äntligen sommaren här är helt underbart...

Nu ska jag träna,bada,njuta och bara göra roliga saker hela sommaren....

Jobba lite också så klart..fast det är ju bara roligt

Ha en skön dag och vi ses snart igen....Tips på grill recept om ni har.......

Kramiz Hea