Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Senaste inläggen

Av Helena Laaksonen - 14 april 2014 08:47

Hemkommen från sjukgymnasten och jag visste ju svaret när det gäller min träning osv...

Jag har INTE hälsporre...VILKEN tur!!!

Det är min fettkudde under hälen som är totalt utpressad och jag vet att mina gamla inneskor som jag haft i jobbet har fixat detta tillsammans med mina vinterstövlar som är väldigt hårda.

 

Bort med dessa skitskor och nu är det tejpning och mina löparskor i 6 veckor som gäller

 

 

 

 

Träning då??!!

 

TOTAL FÖRBUD mot både jogging och power walking...jag ska gå så lite jag kan på foten och absolut inte använda dessa konditionsformer....INTE ens crossen fick jag använda...

 

CYKLING som jag varit inne på ska jag köra och massor av styrketräning får nu gälla i många veckor framöver för efter dessa 6 veckorna fick jag börja med korta promenader och jobba mig framåt....

 

Så räknar vi kalendern så inget gå/jogg fram till 26 maj alls....sedan får jag börja sakta då...PHUUUUU......MEN jag ska se det positivt att kanske jag kan jogga igen i juli/augusti om jag sköter mig.

 

INGET VÅRRUS FÖR MIG i år igen 

 

***snyft***

 

 

Nu ska det bli många mil på cykeln kan jag lova och jag måste fixa växlarna nu så det blir roligt att cykla ut mot landet och vidare i naturen....

 

 

 

 

Nu ska jag kolla ett träningsschema så detta blir bra...Jag är ju urkass på cykel men jäklar så bra jag ska bli..haha

 

 

Kramiz

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 14 april 2014 07:16

Då var det väg och mät dag igen och det går neråt överallt och det känns framför allt på kläderna.

 

Det ända jag är ledsen för är ju att jag inte kan träna som jag vill men då ser vi här att trots man inte kan träna hårt så minskar man även om det skulle kanske gå fortare med hård träning.

 

Måste lägga in de cm jag hade från början:

 


2010-11-14

 

Midjan : 128 cm


under byst: 118 cm


Stussen: 128 cm


Lår: 70 cm


Höften: 136 cm

 

 

 

23 Februari var vikten alltså 77,8 kg

 

Midjan: 101 cm

Under byst: 98 cm

Höft: 99 cm

Stuss: 103 cm

Lår:63 cm

 

Den 24 mars vägde jag: 72,3 kg

 

Midjan: 92 cm

Under byst:93,5 cm

Höft:97 cm

Stuss:101 cm

Lår:61,5 cm

 

Idag den 14 april vägde jag: 72,4 kg....alltså upp 0,1 kg

 

Midjan: 90 cm

Underbyst: 88 cm

Höft:96 cm

Stuss: 100 cm

Lår:60 cm

 

Vågen kommer snart börja gå neråt igen och jag är så glad för såhär liten midjan har jag inte haft sedan högstadiet. Målet har ju varit under dessa magiska 88 cm och nu är jag snart där.

 

   

 

Jag har tappat 11 cm runt om midjan för att jag tagit bort kolhydraterna nästan helt men oj så mycet gott jag har ändå ätit...men jag ÄLSKAR ju proteiner över ALLT!!

 

Tips från mig till dig om du vill minska...Bort med kollisarna några veckor..det hjälper :)!!

 

Ha en underbar måndag där ute

Kram Hea

 

 

 

 

 

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 13 april 2014 16:05

Idag bakade jag ett LCHF bröd som jag kan ha om jag blir riktigt sugen eller att ha med sig någon gång till skolan som mellis.


Brödet är hämtat hos http://www.lchfgourmet.se/


20 skivor

Ingredienser:
12 stora ägg 
50g smält smör
1,5 dl kokosnötsmjöl
1,5 dl mandelmjöl
2 msk fiberhusk
1 msk bakpulver
1 tsk salt
solrosfrön

Gör så här:
Vispa äggen poröst med elvisp och häll i det smälta smöret. Blanda de torra ingredienserna och blanda väl i smeten. Häll i en smord form eller en klädd med smörpapper, toppa med solrosfrön.

Grädda i mitten av ugnen i 175 grader i 45 minuter.

Passar utmärkt att ha som botten till smörgåstårta eller att rosta.


Jag räkande ut i min app lifesum:


1 skiva blir totalt: 81 kalorier

proteiner: 5,7 g

Fett:5,7 gram

Kolhydrater: 1,1 gram

 

 

 Nu har jag bröd ett bra tag framöver :)

Kramiz

Av Helena Laaksonen - 13 april 2014 11:25

Jag SVÄR högt idag och känner mig kass, skit och nedstämt till max....

 

DET är bara att inse att jag kan inte jogga eller ens Power walking just nu....för idag gör det ont som fasen i foten efter min jogging tur igår. VARFÖR ska jag drabbas?

 

Jag blir så arg och besviken när jag vill detta...NU vill jag inte vara så mycket inne på ett gym utan mitt mål på våren var att börja med att springa ute i skogen och även göra styrkeövningar där..

 

GLÖM det....Helena !!

 

Jag läste igen om hälsporre och idag har jag försökt mig tejpa foten och hoppas lite av smärtan ska försvinna för nu haltar jag bara. Det står att det kan ta 1 1/2 år att bli av med...

 

VAD???  ÖVER ETT ÅR......jag blir galen...

 

I morgon ska jag till sjukgymnasten och jag ska ta med  mina löparskor..mina inlägg...ja..allt jag har och använder för jag förstår att jag skulle bli kass om jag gick i fel skor..tränade i dåliga skor osv...men jag köpte nya skor för 1900 plus inlägg förra våren på team sportia och de skulle vara såååå duktiga med att göra inlägg. Jag valde att försöka med inlägg för att få bort mina onda skenben när jag joggar...KOLLA vad som hände nu.....

 

Sedan köpte jag nya skor igen nu i våras...för 1900 igen....jag har gått med dessa båda...med hälkuddar ibland,,,utan bland...med inläggen ibland...allt för det ska bli bättre....i 7 veckor!!

 

NEJ......DET BLIR INTE BÄTTRE!!

 

VARFÖR...Vad gör jag för fel???

 

Mirakel hoppas jag nu på för JAG vill kunna jogga i sommar!!

 

 

Av Helena Laaksonen - 12 april 2014 19:47

Jag tänkte inte träna idag utan vila denna jäkla foten....MEN så tittade jag på Biggest Loser och då blir jag ju sugen att ge mig ut....

 

Jag satte på mig kläderna och gav mig iväg en sväng för att gå...men efter några hundra meter rullade jag över i jogging och sedan varvade jag det hela vägen...Tyckte jag hade så jäkla dålig kondig och kom aldrig fram men när jag kom hem och tittade på kmtiden fick jag ändra mig...

 

Jag gick/joggade 4,66 km på tiden 33,44 min och det ger mig en kmtid: 7:14 min

 

Jag gick ju massor och jag var nere på 5:40 tempo vissa sträckor så när jag sprang joggade jag på i hög fart för att vara mig....DET var underbart skönt fast det nu känns i foten ....det får vara så....

 

Stolt att jag kom iväg och jag ger mig aldrig...JAG är en löpare och det SKA funka med foten...

 

Kramiz Hea

 

 

 

Det är underbart att jogga

Av Helena Laaksonen - 12 april 2014 09:46

På måndag har jag fått tid till sjukgymnasten för att kolla upp min fot och hälen.

 

Solen strålar och jag vill ut och jogga....men NEJ det går inte alls....

 

Nu ska de får kolla upp min kropp eftersom jag tydligen snart ramlar ihop...ryggen,höften och fötterna vill ju inte alls som jag vill....OCH jag ville komma tillbaka till ett rörligt liv efter min gastric bypass som jag gjorde för över 3 år sedan.

 

Alla min sommrar har varit förstörda av skador sedan operationen och det verkar ju inte hjälpa att jag tränar olika saker och jag TAR DET lugnt...springer ju inte knappt 5 km ens....kommer ju inte längre i min träning innan det är dax att bli skadad igen...

 

Första sommaren fick jag benhinneinflammation,förra året hade jag en höftkamsinflammation(totalt förbud att ens gå i 12 veckor) OCH nu är jag tydligen på väg igen med foten då jag knappt kan gå sedan 6-7 veckor tillbaka....

 

 

URLESS men försöker träna cykling och på gymmet för att inte belasta foten så mycket....men allt är ju lättare att bara dra på sig löparkläderna och jogga en tur på kvällen eller morgonen.

 

Jag ska säga till att de får kolla upp min rygg om det är därifrån allt skit kommer då hela ryggen knakar och brakar. Sist jag var på sjugymnastiken satt mitt bäcken fortfarande löst efter min graviditet....hallåååååååå Alwin är nu snart 6 år...haha....

 

 

Kramiz Hea

Av Helena Laaksonen - 11 april 2014 20:23

Jag är sjukt stolt över mig själv efter dessa veckorna utan nästa kolhydrater....Totalt har jag nu hållit på sedan 23 februari och nu känner jag nästan inget sug efter godis alls....Det känns som jag äer precis så som jag gjorde i början efter min gastric bypass operation. Jag äter ju jätte mycket gott.....kött,fisk och skaldjur, vissa korvar, kyckling i massor, och sedan blir det bloömkål,broccoli,gurka,tomater,selleri,lök i alla former. 


Jag saknar mera som bär och vissa mejeri produkter istället för godis....

 

Mitt bär fluff står högst på listan när jag får äta det och jag måste kolla upp lite nya mellanmål nu för idebanken börjar tryta..haha....Har ni något...berätta gärna :)

 

Ikväll gjorde det hemmagjord pizza till familjen och jag och Jonna åt strimlat kebabkött med grönsaker och jag tog chilisås till...MUMS!!

 

Till efterrätt gjorde jag ett undantag: Kaffe med MJÖLK....saknat som FAN !!!

 

Ja,varför äter jag såhär då.....ska jag äta såhär resten av mitt liv har jag fått frågan ?

 

NEJ....men jag kommer ALRIG återgå till det livet jag hade dock i höstas....med så mycket kolisar och godis osv...Jag ska nu tappa mina kilon som jag gått upp och sedan inför det magen mår bra av så jag ska njuta av livet igen....OCH det gör jag nu också...trots hjärnan spelar en spratt ibland och vill ha annat :)

 

NJUT i helgen....sådär lite lagom....

 

Kramiz Hea

Av Helena Laaksonen - 7 april 2014 10:01

Från Jill hittade jag denna underbara omelett och var tvungen att prova

 

Hon har i sin tur fått det från sin kära mamma...

 

Jag gjorde receptet att funka för mig men kika in på hennes sida och få inspiration

 

1 port

 

2ägg

2 skivor ost

2 msk soya grädde

2 skivor lufttorkad skinka

blad spenat

och kryddor efter smak

kokosfett att steka i

 

Sätt på pannan och när det är varm lägger du i osten och låter den stekas på lite...Blanda ihop ägg och grädde med kryddor och tillsätt över osten i pannan. Vrid ner pannan på låg värme och låt puttra någon minut...lägg på skink skivorna och spenaten. Titta då och då på under sidan och servera när den är gyllenbrun.

 

Ta lite extra sallad om så önskas

 

   

 

Underbart gott kan jag lova!!

 

Totala kalorier för min portion blev 394 

 

Ha en skön dag

Hea

 

 

Presentation


45 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

Följ bloggen

Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Blogkeen
Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Bloglovin'

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
    1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< November 2017
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se