Idag är jag trött...har en liten nattvandrare här hemma som går i sömnen och gråter osv...

Så idag när jag behöver läsa ca 200 sidor tog jag mig först en morgon promenad på ca 1,5 km och när jag kom hem och skulle göra frukost gjorde jag detta :

Bananplättar med keso....

Jag fick ut 7 plättar

En halv banan (min var stor)

1 ägg

1/2 tsk smör att steka i

3 msk keso

Mosa bananen med gaffeln och rör ihop med ägget och stek gyllenbruna i plättjärnet. Ta lite keso och vips är frukosten klar..

 198,5 kalorier som startar din dag....

Hoppa inte över frukosten...utan ge kroppen en bra start med energi...du kan även äta dem kalla till mellis...

Ha en sskön dag och jag ska dyka ner i mina böcker

Kramiz Hea

Kewins dröm var att flyga segelflyg och kom hem med en lapp i våras att man kunde få prova på osv...Där föddes hans födelsedagspresent...Han ska få flyga !!

Tyvärr gick det inte i maj när han fyllde då det var får dåligt väder och sedan hade de sommar uppehåll men så nu i lördags var det dax äntligen

Kewin var lyrisk...helt underbart sa han efteråt...och vill göra det igen !!

Så om du känner att du vill upp i luften..GÖR det säger han !!

Jag själv håller mig på marken..haha..LIVRÄDD kan jag lova !!

Kramizar

DÅ kan vi lägga vecka 1 till det förflutna och sikta in oss på vecka 2.....

Jag har haft en jobbig vecka med stress pga att jag börjar skolan och har inte riktigt kunnat hålla fokus på träning och maten..Började ju 5:2 men jag fixar inte det känner jag...

Mina resultat blev plus 0,1 kg.....Grrrrrrrr....

Stegen blev till slut: 60.208 steg.....Fattas nästan 10.000 för att nå målet...det ska jag fixa denna veckan !

Minuter som jag har tränat har jag nästan fixat då jag gjort mina situps och armhävningar och sedan sprang jag lite allafall i veckan....så 100 minuter blev det..även här ska det bli bättring..

NU kör vi på vecka 2 och sliter extra !!

NI är super duktiga där ute..Heja Heja och Pepp !!

Hea

Nu har jag fastat nästan min dag två..INSER att detta ÄR INGET FÖR MIG...Bort med 5:2 metoder och allt sånt....

Jag mår skit dåligt för jag äter för dåligt inser jag de andra dagarna så när jag fastar klarar jag inte av att tänka alls....

Jag måste nu lära mig att äta regelbundet och ca 1100-1300 kalorier istället...äter kanske idag bara 800-1100 och sedan mindre än 500 på fastedagarna..

Jag kommer bli sjuk känner och och det blir då ingen träning alls....JAG vill träna och ska jag springa och tappa 600-800 kalorier och får bara i mig 1100 kalorier..NEJ,det går ju inte !!

Bra,nyttiga kalorier och regelbundenhet och massa träning är nog min melodi och nu ska jag kämpa för det :)

Så nu har jag provat detta med...

Men jag ska skriva upp allt i min app "shape up" för att se hur jag äter och tränar för att må bäst och tappa mina 5 kg...FÖR det ska jag göra,,,men utan att fasta osv...

NU ska jag bli pigg igen..vara vaken på nätterna,plugga,haha och vara den där glada knasiga tokiga Helena som jag brukar vara...inte den Helena som vill lägga sig kl 19 på kvällen och bara längtar till sängen, och får ingenting gjort här hemma....VILL ju knappt laga mat eller baka...då är det något fel på mig ..SJUKLIGT !!

Kramizar

Hea

Fastedag eller inte...detta är massor med mat för mig...kommer nog inte kunna äta upp allt ens på samma gång...

Frukost: shake naturdiet=110 kalorier

Mellis: Kaffe och Vatten

Lunch: 50 gram keso=46,5 kalorier,kassler =85 kalorier,75 g broccoli=19 kalorier. Totalt: 150,5 kalorier

Mellis: Kaffe och vatten

Middag: 75 g blomkål= 14 kalorier,125 gr kycklingfile =131 kalorier, 2 msk naturell yoggi med vitlök=18 kalorier. Totalt: 163 kalorier

Kväll: ½ port naturdiet= 55 kalorier

Totalt under dagen: 478,5 kalorier

Jag måste äta ännu flera portioner på dessa 500 kalorier....

Hur fasen ska man som gastric bypass opererad få i sig upp till 1500-2000 kalorier för att må bra för det måste vara därför jag är så trött...

OCH jag äter ju inget GODIS...mina snabba kolhydrater jag haft förr...och nästan inga kolhydrater...så på mina icke fastedagar måste jag försöka få i mig lite kolhydrater trots min kropp inte mår bra av det..Hmmmmmm.....Eller hur ska jag göra....

HUR gör ni andra ??

Vilka kolhydrater kan NI äta som opererade ?

kramiz så länge

När vi var i måndags och träffade en sjuksköterska för att skriva in Kewin togs det massor av prover för att de ska vara säkra på dels hur han mår men också för att se om han tar någon form av droger. Det gör han inte,tack och lov :)

MEN hans FOLAT prov var hon inte nöjd med och vad är det då ??

Jag googlar för fullt och får fram att det är blodbrist,eller brist på B12 vitamin och B9..folsyra.....

Det har jag också brist på sägs det eftersom jag fått en barn med ryggmärgsbråck fast jag har aldrig testats för det....

SÅ nu ska vi ändra om lite kost här hemma för sonen för att öka genom maten så får vi se vad hans läkare säger hur illa det är och om han behöver tabletter eller så....

Detta hittade jag på livsmedelsverkets hemsida

Var finns folat?

De bästa naturliga källorna till folat är mörkgröna bladgrönsaker och olika slag av kål, bönor, kikärter, linser, frukt och bär. Även fullkornsprodukter, filmjölk och yoghurt innehåller förhållandevis mycket folat.

Livsmedel som innehåller mycket folat är till exempel

• baljväxter, som bönor, kikärter, gröna ärter, linser
• gröna bladgrönsaker som spenat, ruccola, frisésallat, machésallat
• kål som broccoli, brysselkål, blomkål
• rotfrukter som kålrot, rödbetor 
• andra grönsaker som röd paprika, majs
• frukt som apelsin, kiwi, honungsmelon 
• bär som jordgubbar, hallon, björnbär
• fullkornsprodukter, som bröd, råris, fullkornsgryn
• filmjölk och yoghurt
• leverpastej och lever

Jag kan säg att han äter då knappst något av detta....och han håller sig GÄRNA ifrån kött osv också...Rotfrukter äter han dock..och broccoli...yoggi klart...

Så det kommer bli mycket grova gröna grönsaker här i höst...nu till att leta recept som funkar för honom...Han är inte kinkig med mat men tar gärna inte på tallriken om han inte behöver..MEN nu är det time att ändra på det :)

Är det detta brist jag har för jag är så jävla trött just nu...jag är sjukligt trött....skojade till och med på jobbet...TÄNK om jag är gravid....haha..

MEN jag har just nu röda veckan...så det är jag inte....Men jag sover 9 timmar per dygn..sover 20 min på jobbet på min rast...och när jag kommer hem kan jag sova stående känns det som....

Pimplar kaffe för att hålla mig vaken...Detta är ju inte klokt...

Nu är det sängen som kallar igen...klockan är inte ens 22:30...JAG blir stum eftersom jag alltid är vaken till efter 24...klockan kan bli 01-02 ibland...klart jag är trött även då...MEN inte så här...

**GÄSP**

Natti

Hea

Barnen skulle få pasta och skinksås men jag väljer bort pastan och kokar blomkål och broccoli till

MUMS !!

Till 6 port skinksås

700 gram kassler eller annan skinka

Hackad vitlök efter smak

smör att steka i

3 dl vatten

3 dl grädde

1 kyckling buljong tärning

salt vitpeppar

mjöl till redning

Skär kasslerna i tärningar och bryn den i smör tillsammans med hackad vitlök. Tillsätt vatten och grädde och buljongen. Koka upp och sjud ca 10 minuter och smaka av med salt och peppar och red av såsen till önskad tjocklek

Pasta till de som önskar eller som jag ..koka grönsaker eller blomkås,broccoli eller vad du har hemma :)

Detta är snabb middag när man har massor att göra..barnen älskar det och jag säger mums !!

En bra sak att ha när man ska räkna kalorier är massor av appar...tidningar och andra sidor att läsa..men en VÅG så inte ögonmåttet får styra är mycket bra..

Jag har min viktväktarvåg som jag köpte för länge sedan men den är super i mitt kök..använder den ofta även när jag bakar osv...

Jag behöver kolla även min icke fastedagar hur mycket jag äter..JAG tror jag äter för LITE vissa dagar nämligen..igår kämpade jag och kom bara upp i 1200 kalorier...

Då är det inte konstigt att min kropp stannat i vikt och inte släpper ifrån sig fettet utan spar ju till sämre tider..haha...SOM att det skulle komma i detta hemmet..haha

Jag är väldigt trött även idag och la mig redan före kl 22 igår..förstår inte vad mitt problem är...

jag som ALLTID är vaken till minst kl 24...

Jag hoppas kroppen ska orka komma ut på lite träning idag..Alwin har fotboll...och gubben jobbar eftermiddag..så jag måste så fall få hjälp med Alwin...

Ha en skön dag...kramiz