Många vill fortsätta med sina mål och när man utmanas är det lättare att träna...och kanske äta sundare osv...NU fortsätter vi utmaningen 4 veckor till fram till den 18 nov för de som vill...

Är det någon där ute som vill haka på så är alla välkomna...Skriv in i en kommentar dina träningsminuter du vill träna per vecka och ev viktmål.

På min facebook för utmaningen kommer jag även hålla en mindre utmaningen där vi peppar varandra att powerwalking,jogga,simma,eller cykla 7 mil på 30 dagar från och med 21 okt...

Det blir lite dryg 1,7 mil i veckan....så det krävs lite klart...men det ska vara lite press också....JAG behöver detta !!

Ta gärna kort,lägg upp på runkeeper eller annan app och sätt in på facebook och vi andra peppar och peppar så vi fixar det målet...

Heja Heja och pepp...ta hand om er alla

Kramiz

Hea

Nu har jag varit utan soccker en vecka..kanske inte är mycket för vissa...men då man blivit van att ta den där lilla godisbiten..lite då och då...

Jävlar vad arg jag blir på mig själv...för allt ahndlar för mig om dåliga planering med tex mellis när jag går till/från bussen/tåget..på skolan osv..då slinker det ner något skit...

NU är det slut med detta...

Nu har 4 veckor gått och jag börjar komma in i nya rutiner igen...svårt att ändra om kärringen..haha

Fick minus 0,9 på vågen och nu ska det banne mig gå neråt...

Minuterna blev dock bara 98 till antalet men ser jag det såhär så på dessa minuter sprang jag ca 13 km....det är BRA träning ändå !!

Stegen kom jag ju inte heller upp i då det varit mycket att plugga denna vecka= sitter fastklistrad på en stol..!!

Det är bara att komma igen denna vecka !!

NU fortsätter vecka 5 och nu måste jag lägga i en högre växel..börja med intervaller men också yoga då min rygg och höft inte alltid vill som jag vill.....Jag behöver STRETSCHA massor !!

Till er andra i utmaningen..kämpa vidare så slår vi förra veckans träningsminuter (v3=3.000 minuter)....KAN VI FIXA DET ???

Klart vi kan..om alla gör det där lilla EXTRA !!!

NU kör vi..heja heja !!

Ha en skön måndag,,kramiz

Hea

Då har jag räknat ut era resultat och vecka 3 blev den bästa hitills...

Vi tränade över 3000 minuter och tappade 6,3 kg

VI har tappat frygt 14 kg till fettberget !

SUPERBRA !!

DELTAGARNA

NI SKA VARA STOLTA ÖVER ER !!

JAG VET ATT IMORGON ÄR DET TIME IGEN ATT LÄMNA IN OCH JAG LOVAR VARA SANBBARE DENNA VECKAN SÅ JAG OCH ANDRA KAN PEPPA BÄTTRE TILL NÄSTA VECKA...NU KÖR VI ALLTSÅ MOT VECKA 5...HALVA UTMANINGEN HAR GÅTT SÅ LÄGG I EN EXTRA VÄXEL NU !!!

Vad vill ni..komma i de där byxorna..springa den där milen..3 km kanske...bli piggare...få den där kondisen ni drömmer om...

JAPP..det är tufft att komma dit..ingenting gratis får man heller tyvärr..gäller att kämpa hela tiden,varje dag och göra sin val..

Ha en skön vecka...kramiz

Hea

Då äntligen räknade jag ut era resultat för förra veckans utmaning...

Gå in och titta hur det der ut här

DELATGARNA

Det är MÅNGA som inte lämnat in för varen vecka 1 eller 2 så siffrorna blir lite missvisande...

HAR du inte tränat pga sjukdom eller annat..skriv in dem ändå för att själv få se hur veckorna varit..det är en stor hjälp på vägen för att komma igång igen....

Nu är snart vecka 3 också klar så vi ser framåt mot vecka 4...då kämpar vi extra extra och hoppas på fina höstdagar så vi kan vara ute och motionera och njuta....

Ha en skön helg och kämpa vidare..själv ska jag ut och gå och gå.....

Kramizar

Hea

Att inte jobba och vara student kräver att vara vaksam på mat och kosten...

Man rör inte alls på sig som jag är van vid...Hinna få dessa tider att gå är svårt...Läsa och skriva tar ganska mycket tid just nu då de gett oss massor redan från början...

Jag ska försöka komma ut en lång promenad senare idag då jag ligger efter med mina steg...att komma upp i 70.000 denna vecka känns långt bort....

Att jag sedan satte ett målet att gå 25 mil fram till nyår (tränings km)..ska gå är tanken...Jag får gå lite extra nästa vecka....men helgen är inte slut än och jag ska minsann minst 2 timmar gå om så är i regn och rusk...Det är härligt att gå där ute bland hästarna och kossorna och bara tänka på allt möjligt..känna med alla sina sinnen NATUREN !!

Ha en skön fredag och till er utmanare..kämpa vidare och ikväll kommer siffrorna in på deltagarsidan

Ps..Lovar att fixa en knapp som ni lätt kan skriva in era resultat och hitta era siffror...

Kära Anneli hjälper mig...då jag är kass..haha

Puss och kramiz

Hea

TÄNK om man kunde ha 48 timmar på ett dygn...vad man skulle hinna massor...eller så blir det bara som man tänker när det gäller större boende...OM man hade större skulle jag få massor av plats...MEN man fyller hålen snabbt med olika saker och vips så är det fullt...

DET gäller kvalité istället och fundera över hur man vill ha sina dagar för att njuta så mycket som möjligt här livet !

Jag pluggar massor just nu och måste komma på hur jag ska kunna få till träning och andra njutbara saker i mitt liv..jag måste få till tid till familjen..kosten..och huset som håller på att förfalla känns det som efter denna sommar med bara jobb och åter jobb....

Jag har två mål i min träning just nu och det är att till utmaningen är klar den 21 oktober ska jag  sprungit 10 mil.....(kommer jag nog inte hinna,,men jag ska försöka )

Det andra målet är nu att gå med min runkeeper "träning" 250 km....wow hela 25 mil fram till 31 december.....

Allt detta måste jag sätta för inte bli en soffpotatis då jag åker massor av buss/tåg..sitter jämt i skolan och hemma vid köksbordet och pluggar.....BLIR knappast som när man jobbar på en förskola....SÅ det är bara att ge sig ut mellan varven och jag tror jag kommer få in mera från böckerna också :)!!

Har ni egna del mål i eran träning ??

Vad vill ni uppnå med träningen..kortsiktiga mål och långsiktiga ??

Kämpa vidare nu...ska fixa till siffrorna till utmaningen så fort jag hinner 

Kramiz

Då var det räknat och heja heja säger jag bara !!!

NU kör vi hårt och vi har några dagar kvar att försöka slå förra veckans minuter som landade på 2411 min...VI kom inte upp i det vi önskade..Några tränade över sina mål..Grattis till er...

Några tappade i vikt..Grattis !!

Deltagarna

Jag måste ge mig ut och skärpa till mig med träningen och hitta mera tid...men jag gör mina övningar och sliter med magen...

Heja Heja till er alla...KÄMPA vidare !!

Kramizar

Hea

HÄNG MED OSS...GÅ IN OCH LÄS HUR DU SKA GÖRA FÖR ATT HÄNGA MED OSS..

ALLA KAN VARA MED !!

HÄR LÄSER DU

ALLA SÄTTER SINA EGNA MÅL OCH GÅR EFTER DEM OCH VI PEPPAR VARANDRA MOT BÄTTRE SIFFROR HELA TIDEN...

GÅ IN PÅ FACEBOOK SIDAN SOM DU HITTAR HÄR TILL HÖGER...

JAG SKA TEX. TRÄNA 120 MIN PER VECKA,FÅ IHOP 70.000 STEG PÅ EN VECKA OCH TAPPA 5 KG I VIKT...

VILKA MÅL SKA DU HA ??!!

TVEKA INTE ATT KOMMA I BÄTTRE FORM I HÖST

KRAMIZ

HEA