Utmaningen är räknad men jag har inte skrivit ut det i bloggen i kväll.

Jag har också bara skrivit av era resultat denna vecka och ni har tyvärr inte fått personliga pepp och kämpa glöd denna vecka för det tar sin tid att skriva svar på 50-70 kommentarer,så jag får nog inse att att från nu får jag i den mån jag hinner peppa er personligen,kanske inte blir alla varje gång...vissa ena veckan,andra nästa osv...

För att kunna få in resultaten istälet sanbbare än som nu imorgon fredag så får det bli så

Jag trodde väl aldrig att det skulle bli så många som ville vara med och kämpa i utmaningen med mig och jag är så glad att ni finns där..stöttar varandra till bättre hälsa som är så viktigt !!

NI stöttar mig i massor varje dag genom här på min blogg och genom facebook på både min sida med också på utmanings sidan

Ser man att någon var ut och tränat eller provat på något nytt vill man själv ge järnet och det känns så mycket lättare när flera är med...Vi diskuterar matträning,sömn + massor av viktiga andra saker som ger utslg i hälsan och det är jätte bra. Fortsätt kämpa vidare och

VÅGA prova på nya saker....FUNKAR det inte så ge inte upp..Prova igen...Eller byt aktivitet

NI ska alla vara stolta över er!!

Komihåg att mäta er för ibland ger inte vågen rättvisa som ni vet...

Här har ni ett bild bevis på Johanna,och vad som händer med en kropp i träning istället för att stirra sig blind på en våg !!

 

Kämpa vidare alla där ute NI är super duktiga !!

Imorgon kommer resultaten ligga ute under deltagarna

PEPP OCH PEPP

Kramixar

Hea 

Nu har jag äntligen räknat ut siffrorna i utmaningen och jag saknar massor av resultat men kunde inte vänta mera nu det är lördag idag..

Hoppas ni märker av det och inte ger upp

Heja Heja i massor

Deltagarna i utmaningen

Klicka in och titta..Var stolta över er !!

Kramizar i massor och ha en underbar helg

WOW vilka siffror säger jag

Gå in och titta hur det gått under vecka och längt ner på sidan kan ni se hur månag kilon och tränade minuterna blev....

VAR STLOTA !!!

deltagarna 

KRAMIZAR SÅ LÄNGE

HEJA  

HEJA

PEPP

HEA 

Nu är verkligen igång känns det för nu är det första dagen D..!!

Spänningen om man lyckats gå ner lite på vågen..Har man tränat på alla sina minuter....

GLÖM aldrig analysera din vecka hur den got...Bra..vad gjrde det så bra-----Dåligt..Vad är det som gjorde den så dåligt...

OCH var alltid ärlig mot dig själv för det är ju din hälsa och ingen annans som ska må bättre och då hjälper inag siffror eller titta på någon annan hur den tränat eller gått ner i vikten !

Kramen och ha en helt underbar måndag !!

Nu har jag räknat ut siffrorna till utmaningen som vi ska tappa och träna..

Wow kan jag bara säga och håll i er !!

Vi ska tappa tillsammans hela 391,7 kg 

Vi ska träna hela 12.816 minuter som om vi omvandlar det till timmar blir hela

213 timmar per vecka !!

Alltså flera timmar än vad veckan innehar...wow

Så låt fett berget stiga med massor av kilon och nu jobbar vi i massor med träningen !!

Heja Heja i massor säger jag

PEPP !!

Kramizar

Hea

Häng med nu till en bättre hälsa !!

Läs under menyn utmaningen på höger sida hur det går till om du inte anmält dig.

Det är aldrig för sent att omma igång och kanske det är dax att DU börjar tänka på ditt liv och kropp för att må så mycket bättre !

Tillsammans kommer vi kämpa under 10 veckor och det finns även en facebook sida där du kan följa och peppa alla de andra och själv få massor av tips,stöd och råd..

Kramen

Hea

Nu efter påsken kan det vara skönt att ha flera att kämpa tillsammans med och lite lättare när man har "lite" ögon på sig,så kan jag känna det alla fall.

Hälsan är det viktigaste vi har och vi planerar massor av saker i vår värld men lägger faktiskt inte så mycket tid kanske att tänka och jobba med vår hälsa

Hälsa är när du hittar din metod till ett bättre liv och genom träning och sunda matvanor skapar vi en bra hälsa.

Vilket verktyg som man använder är så olika då vissa använder sig av Viktväktarna,vissa pulver (kanske sunt ett tag för att komma igång), Vissa andra använder LCHF som är super inne just nu,soppor, ja name it

Och så jag med många med mig har tagit steget och använder sig av en Gastric bypass operation som verktyg då vi också måste lägga hela vårt liv med en bättre kost och föra in motion i vårt liv.

Alla vet som regel inkomster och utgifter i sin ekonomi men det är så svårt att förvandla detta i detta med kosten och motionen. För att tappa vikt så måste kroppen göra av sig med mera kalorier än den får in.

I detta ska man komma ihåg att man måste få i sig sunda kalorier och alla vitaminer och mineraler och att det hjälper inte att svälta sig..till slut om kroppen får för lite så stannar det och kroppen sparar på fettet.

Så hur svårt det än är så måste man försöka skapa en balans i kalorierna..Finns hjälpmedel till det.

Annars får man kanske i början skriva upp allting man äter,Titta hur man motionerar och ta fram räknaren...till slut kommer det blir en balans

Om ni slutar att tappa vikten..titta över igen hur ni äter och motionerar osv....

Nu till UTMANINGEN !!

Invägningen och starten kommer ske måndag 16 April och då vill jag fokusera även om tränings minuterna per vecka..??!!!

Så utmaningen kommer hålla på i 10 veckor medllan 16 April till 1 Juli 2012 

Och bryt dagen kommer vara denna gången på måndagar. Samma som tidigare.

Men det är bara att rulla in med resultaten eftersom under veckan i en KOMMENTAR.

MEN, man behöver inte ha måndagar om det är så ni har andra dagar att väga er på men brytadagen kommer vara på måndagar.

Ni skriver i en kommentar hur månag kg ni tror att ni ska fixa som ert mål på dessa 10 veckor MEN eftersom träningen är viktig så vill jag även pressa er lite....hihi

Ni väljer även hur många minuter per vecka ni tänker lägga på träning...tex 120 minuter=2 timmar per vecka

Det ska vara ett realistiskt mål i båda momenten så man har chansen att fixa det,och man kan ju faktiskt öka träningen  efter hand. Detta ökar så fall ert självförtroende i massor !!

Hur känns detta??

Jag kommer lägga tex på dessa 10 veckor och 180 minuters träning och har jag inte tränat när helgen stundar får jag sätta fart. Denna vända vill jag inte lägga kilon alls utan ska bara fokusera på min träning. Här ingår ju alla form av träning som tex power walking till simmning..Vad som helst som hörjer upp din plus extra så det gäller ju kanske inte en kortare långsam promenad utan plushöjning.

Jag hoppas att många kommer hänga med..Prata med era nära och kära..Man behöver ju inte i denna utmaning ha massa kilon att tappa utan det kanske är någon som vill hänga med att få igång sin träning så sätter man det bara.

Så komigen..in med ert mål och sedan rapporterar ni till mig varje vecka..bra veckor har man..även dåliga men det är bra ni även rapportera dem för att då skärper man sig lite extra.

Här tävlar vi inte om vem som gått ner mest i vikt eller tränar mest utan alla tävlar mot sig själva och vi alla andra sporrar och peppar ALLTID !!

Det ska vara roligt,jobbigt,spännade,lyckande,glädjande, tillsammans !!

Har jag glömt något??

Eller någonting är oklart..HOJTA till bara !!

Jag kommer skriva ut detta inlägget lite då och då nu...för alla ska ha chansen att se den

Ha en fortsatt underbar Helg och Glad påsk så länge !!

HEA

NU kör vi ,heja heja och pepp i massor !!