Nu på morgonen har jag suttit med försäkringskassan i luren för att försöka beskriva vår vardag med Kewin för att ansöka om nytt vårdbidrag.

Hela samtaet blir ju bbara negativa saker..Han klarar inte det..Nje,det kan han inte heller...Osv..

De vill ju veta hur mycket mer TID jag lägger ner om man jäömför med en "normal" 16 åring...

Jag får ju fixa allt..han kommer ju inte ens in i duschen själv utan glömmer...

Man måste köra en intruktion i taget jämt annars faller systemet..

Jag har typ 5 alarm på min mobil för att påminna mig att påminna Kewin så hans varadag fungerar så bra den kan.

Han kämpar på men med sina koncentrations svårigheter och ingen tid uppfattning alls blir vardagen ganska svår utan hjälp

Nu ska de dömma mig hur mycket jag hjälper honom och OM jag får detta bidraget???

Jag jobbar 50 % för att fixa vardagen för mina funktionshindrade ungdomar och det är inte lätt att få vardagen att gå ihop. Jonna är nu 21 och fixar det mesta själv med hjälp av handikappomsorgen men ändå behöver massor av stöd och hjälp om man jämför med en annan 21 åring...Hon sliter och kämpar och lär sig nu om sitt funktionshinder och börjar så smått acceptera att hon har det och är olika. Det har varit en jätte prossses i vår vardag för att hon inte ska tycka att hon är sämre än andra utan hon KAN göra vad hon vill,även om det kanske ibland tar lite längre tid..

Men ibland skulle nog dessa från försäkringskassan behöva komma ut i vardagen..ha en vecka med mitt liv,scheman osv för att se hur vi lever...de förstår inte alls !!

Även MST Louise har varot här och vi har gått igenom Kewins förra vecka som inte var bra och att nu de på BUP tycker han ser sämre ut igen..Lite ändrade regler och vi ska försöka få ut honom mera med ett par kompisar.

Försöka få honom att se glädjen igen så inte det börjar om och skolan faller igen.

Kanske en filmkväll ska planeras till nästa helg (nu ska han till pappa) där Kewin kan bjuda på lite mat och sedan bara ha roligt med några kompisar och kolla film,spela osv...Jag ska prata med honom när han kommer hem:)

Nu ska jag försöka sätta mig och plugga engelska,men är totalt bombad i huvudet...

Ha en skön dag 

kramen

Jag har ett stort problem !!!

VATTEN !!

Hur svårt kan det vara att dricka 2 liter om dagen??

jag har alltid varit dålig på att dricka och nu är det katastrof...jag har mina flaskor men glömmer dem ändå och eftersom jag INTE får drick 30 min för maten och 30 efter maten och äter ju 7 gånger om dagen

Hur fasen ska jag få i mig då 2 liter när magsäcken är en pytte ficka???

Efter 1 glas är jag ju mätt !!

Här kommer information om vatten....

JAG måste bli BÄTTRE !!

Vatten, ljus och näring är byggstenarna i allt liv!

Friskt och rent vatten är bra för din kropp och din hälsa.

Att dricka vatten eller få i sig vätska på annat sätt är livsviktigt. 

Vi kan klara oss utan mat i flera dagar, utan vätska klarar

vi oss bara några dygn innan komplikationer uppstår.

​

En vuxen människa består till ca 65% av vatten, för nyfödda

barn är siffran 75%.

​

En vuxen konsumerar upp mot 3 liter vätska per dag.

Varierar efter vikt, hur varmt det är, hur mycket man svettas mm.

Av dess 3 liter får vi oss ca hälften från kosten.

Ca 1.5 liter (6 - 8 glas) måste vi därför dricka varje dag.

Den fasta födan ger ca 0,5–1 liter, därtill bildas ca 2,5–4 dl

vatten vid förbränningen av protein, fett och kolhydrater från kosten.

​

​

30 ml/kg kroppsvikt är en bra riktlinje för ditt

vätskebehov per dag. Vatten innehåller inga kalorier i

sig men ger näring och räknas därför som ett näringsämne.

 

 Drick minst 1.5 liter vätska per dag!

​

En hel del studier har visat att vatten är en ypperlig

källa för att uppnå en allmän god hälsa. Vatten renar

kroppen och behövs för att optimera näringstillförseln

samt att hålla alla organ mm. vid full hälsa. Det finns

vissa som menar att det faktum att vi intar för lite vätska

varje dag gör så att kroppen successivt fungerar på en konstant

uttorkad nivå vilket kan vara grunden till många sjukdomar.

Genom att bara dricka betydligt mer vatten än vad vi gör överlag

varje dag kan vi behålla en bättre allmänhälsa samt även slippa

belasta kroppen med en massa toxiner av olika slag.

​

Vill du få en uppfattning om ditt behov av vätska kan du räkna

ut ditt dagliga behov här på extern sida: Vattentornets vattekalkylator.

 

Att tänka på

0 kcal/gram ger vatten i energi. Försök att starta varje morgon

med att dricka 0.5 - 1 liter vatten, detta förbättrar reningen av

kroppen samt säkerställer vattenbalansen i kroppen. På vintern

eller om man känner att att allt för kallt vatten kyler kroppen drick

ljummet uppkokat vatten istället (alternativt något nyttigt té). Drick kontinuerligt vatten under hela dan. Drick mer vid fysiskt

ansträngande aktiviteter samt när det är varmt, om man har ett

rörligt arbete eller idrottar mycket. Om man är i en uttorkande

miljö lika så, om du sitter länge framför dataskärmar eller dylikt ...

​

0 kcal/gram ger vatten i energi

Äldre har en förmåga att dricka för lite vatten, vätskebristen

förstärks av att olika läkemedel som man eventuellt intar kan

vara vätskedrivande i sig. Kaffe, alkohol, läskedrycker mf. är

inga bra källor för att tillföra optimal vätska. Drick rent vatten

istället. Källvatten är att föredra.

Bra för - återställ vätskebalansen

	Vatten behövs för att kroppens ska fungera optimalt, levern, njurarna, matsmältningen, lederna mm.
	Vatten behövs för näringstillförseln och syretillförseln till cellerna, reglering av kroppstemperaturen, blodets transport och kroppens PH-värde.
	Vatten förbättrar koncentrationsförmågan och uthålligheten. Vatten behövs för kroppens och musklernas återhämtning  vid fysisk träning.
	Vatten förbättrar energiupptaget och förbränningen av kalorier. ​
	Vatten ökar mättnadskänslan, minskar hungern. Drick exempelvis 2 glas vatten innan måltid. ​
	Vatten behövs för kroppens naturliga rening. Vatten forslar bort gifter (toxiner) och förbränningsprodukter av olika slag genom kroppens reningsorgan. ​
	Vatten minskar effekterna av stress och trötthet.
	Vatten ger naturlig skönhet för kroppen, är bra för hud och hår.

​

Vad händer vid brist på vatten i kroppen

	Låg vattenkonsumtion leder lätt till förstoppning. Se även fibrer. ​
	Låg vattenkonsumtion leder till trötthet, sämre intellekt, koncentrationsförmåga, och prestationsförmåga.  Bara några procents vattenbrist får oss i obalans och försämrar kroppens funktionalitet. Vid 10 % vattenbrist drabbas du lätt av värmeslag, 20 % vattenbrist leder till uttorkning av kroppen och tillsist död.
	Låg vattenkonsumtion försämrar fettförbränningen  och försämrar muskeluppbyggnaden i kroppen samt  bryter ner muskler.
	Låg vattenkonsumtion anses av vissa kunna vara en  viktig grundorsak till en rad sjukdomar som exempelvis ledgångsrematism, magsår, tarmsjukdomar mf.
	Äldre människor bör vara observanta på sitt vattenintag, då man ofrivilligt har en förmåga att minska denna successivt med åldern i och med att man känner mindre törst. Detta kan vara en orsak till många ålderrelaterade sjukdomar enligt somliga.
	Ett tecken på onaturligt stor vattenbrist är ofta återkommande muntorrhet.
	Låg vattenkonsumtion kan även lura kroppen att känna sig hungrig.
	Obs! Alkohol och kaffe är vätskeutdrivande.

Symptom vid för stort intag av vatten

Vid stort intag av vatten under längre tid, 2-3 liter

mer än vad som rekommenderas per dag så kan vissa

komplikationer visa sig. Vid fasta och kroppslig rening 

så kan man under en kortare tid däremot välja att överkonsumera

vatten för att hjälpa till med reningen av toxiner ur kroppen.

Rena kroppen med extra vatten

För att rena kroppen kan du testa att dricka ca 1 liter vatten

per dag per 30 kg kroppsvikt. Dvs. drick ca 2.5 liter extra vatten

om ni väger 75 kg. Detta förutom den vätska ni får in genom födan.

Testa detta under några veckor. Ni kommer känna stor förbättring

om ni haft obalans i kroppen tidigare. En stor förespråkare

för detta är F.Batmanghlidj där hans bok "Sjuk eller törstig"

kan vara en väckarklocka vad man än tycker om hans teser,

påståenden och bevis. Det bästa sättet är att testa själv. Ni kommer

få springa på toaletten oftare men helhetshälsan kommer bli bättre.

Förslag på intag av mer vatten.

Börja varje morgon med att dricka ca 4 glas vatten,

ca 0.8 liter. Att börja din morgon med vatten sätter

 även i gång ämnesomsättningen.

Drick ca 2 glas vatten en halvtimme innan en

huvudmåltid (lunch och middag).

Drick vatten kontinuerligt under dagen

Se till att du totalt har druckit ca 2.5 - 3 liter vatten

vid dagens slut

Nu sätter vi alla fart och dricker vatten !!!

Kramen

Hea

Idag var in till Bup en sväng för Josefin hade inte träffat Kewin på nästan hela sommaren.

Hon frågade dirket,Hur mår Kewin?

-Jo,bättre tror jag men hade en dålig vecka förra vecka,men det går lite upp och ner...

Kewin kom in och hpn gav honom ett papper att fylla i men hon trodde inte han var riktigt ärligt på frågorna då hon såg på hela honom hur mager han är.....Inte en glimt i ögonen alls,grådassig i ansiktet...Skakig och mycket uppskruvad....

Och hon började fråga runt om massor av frågor och Vi insåg både jag och Kewin att det kanske inte var så bra ändå...Kompisar...det går inte alls bra....

Sedan sitter han nu och ska in på ett förhör och det är naturligtvis jobbigt att bli anklagad för något som HAN säger han inte gjort..Jag har valt att tro på honom och ger honom fullt stöd,men det är jobbigt. 

Kewin är en underbar kille som har sitt ADHD och just nu är det jobbigt....

Han gillar nya skolan nu och det är ett jätte plus och hoppas han kommer stanna kvar där....Sedan ville Josefin att han skulle sätta fart med basen igen för den har han släppt igen helt...Lite Apatisk sitter han gärna bara på sitt rum och spelar tv-spel...Får höra med Louise imorgon när hon kommer hur vi ska lägga upp det och vad ska vi göra med hans mående.

Att se sin son med detta funktionshinder som inte syns för er andra utan alla tycker att han är knepig,konstig,frånvarade och innåtvänd samtidigt som han är klassens clown för uppmärksamhetens skull...

Det är SKIT JOBBIGT!!

Jag älsjar min son över allt och gör allting jag bara kan för att han ska bli bättre och kunna lära sig leva med sitt funktionhinder och att han ska lita på sig själv.

Han är en mycket duktig son och jag hoppas inser det snart själv och världens bästa storebror som är världsbäst på att leka med sin Alwin.

Mamma älskar dig så mycket Kewin !!

KLICKA PÅ LÄNKEN !!

Losing you with Dead by April

Lyssna på denna låten...

Vi sover ca en tredjedel av våra liv!

Vi behöver en god sömn för att kroppen ska kunna återhämta sig och fungera normalt. Mest sömn behöver barn och tonåringar. En vuxens behov av sömn kan variera mellan 6 - 9 timmar per dygn.

​

Minst var tredje vuxen anses ha sömnproblem, kanske till och med varannan enligt vissa studier.

​

Ca 7,5 timmars sömn per natt är att eftersträva

för de flesta vuxna, de första timmarnas sömn är

viktigast för hjärnans och kroppens återhämtning!

Behovet av sömn är olika beroende vilken ålder du

är i. De flesta vuxna behöver ca 7 - 8 timmars sömn

per natt. 5 % av befolkningen klarar sig på 6 timmars

sömn per natt. I ålderdomen minskar ofta sömnbehovet ytterligare. Normalbehovet av sömn kan därför variera,

från 7,2 timmar (+- 1,5 timme) hos en vuxen. Nyfödda

behöver ca 14-16 timmars sömn och tonåringar ca 9 timmar.

​

Behovet av sömn skiljer sig också åt från

person till person. Det är kvalité på sömnen

som är det viktiga inte hur många timmar du sover.

Detta innebär att du inte blir störd under sömnen, inte vaknar för ofta, samt att du går igenom alla sömnstadier och framför allt att du får

tillräckligt med djupsömn. Djupsömnen de

första timmarna är viktigast när du sover, för att

kroppen ska kunna återhämta sig. 

​

Obs!

Generellt kan man säga att för lite sömn är skadligt

men även att sova för länge! Studier har visat att 6,5 - 7, 5 timmars sömn anses vara optimalt för personer med

normalsömn om man är över 30 år.

​

Det finns en koppling mellan stress och sömnproblem,

där stress kan leda till sömnproblem och vice versa.

​

​

​

Bra för

• Kroppen och hjärnan ska få återhämta sig och bearbeta dagens intryck
• Minnet
• Ämnesomsättningen
• Cellproduktionen
• Immunförsvaret
• Flera hormoner påverkas under sömn: 
  bl.a. tillväxthormoner och testesteron ökar, serotonin lika så, medan stresshormonernakortisol och adrenalin sänks. Halten glukagon är också högre på morgonen. Det kroppsegna sömnhormonet melatonin som gör dig sömning stimuleras av mörker och är som störst på natten, mellan kl 2-4. 
  ​

Risk med för lite sömn

Utan sömn kan inte kroppen fungera. När du sover minskar hjärtfrekvensen, blodtrycket och kroppstemperaturen sänks, andningsfrekvensen går ner i varv och blir ytligare. Din kropp slappnar av och eventuella muskelspänningar avtar. Du kan klara dig utan sömn i några dygn men redan efter ett dygn kommer kroppen och psyket börja fungera sämre.

• Trötthet
• Humörsvängningar
• Minnesproblem
• Minskad koncentrationsförmåga
• Sämre prestationsförmåga
• Minskad uppmärksamhet
• Sämre reaktionsförmåga
• Störd ämnesomsättning: vid bra sömn aktiveras det parasympatiska nervsystemet som aktivera ämnesomsättningen. Vid stress och störd sömn är det sympatiska nervsystemet mer aktivt vilket hämmar den naturliga ämnesomsättningen. Därför kan dålig sömn leda tillövervikt
• Ökad risk för fetma, övervikt
• Ökad risk för diabetes, typ 2. Insulinstörningar anses bl.a. kunna uppstå av störd djupsömnen. Se insulin
• Ökad hunger. Ökad tillverkning av aptithormonet Grelin samt minskad tillverkning av det aptitdämpande hormonet Leptin kan leda till att man äter mer, vilket kan leda till övervikt och insulinstörningar. En del får sämre aptit
• Ökad risk för hjärtsjukdomar, infarkt
• Hämmat immunförsvar, lättare att få förkylning
• Minskad produktion av könshormoner
• Ökat blodtryck, hjärt- och kärlsjukdomar
• Mindre stresstålighet, spänningar, se stress
• Ökad risk för depression.
• Ökad risk för utbrändhet, beroende på mindre djupsömn och återkommande uppvaknade.
• Muskelvärk
• Minskad kreativitet
• Minskad livskvalitet

Notera:

Redan en natt med dålig sömn kan påverkar produktionen av insulin

Läs hela artikeln här

SÖMN.

Att jag började läsa om detta är för att jag sover så dåligt och kommer ALDRIG i säng...

I natt har jag kanske sovit3-4 timmar...

Det räcker inte ..SKÄRPNING !!

Hur myckt sover ni?

Är du Morgon eller kvälls människa?

Dröm sött

Hea​

Det sägs ju att vi ska vara glad över det lilla,,,men

-0,2 kg bara denna vecka.....

Ja,Ja så är det

Vågen stod nu på 80,0 kg

Nu bär det av till jobbet

Kramiz till er alla

Hea

Vid 12 tiden körde vi ut i skogen idag och plockade massor av Trattisar..nu ligger de här och ska torka....

Efter 3 timmar i skogen igår och dansen igår på festen och 4 timmar idag i skogen så känns det i anklarna ska jag säga...Terrängen är ju knappast rak,,haha

Det var ju inte dansen igår heller ....Eller så var det JAG

som inte var så rak..hmm...så kanske det var..hihi

Det får vara träningen för denna helgen för nog har jag gått ett par mil..Härligt

Kan jag behöva för imorgon mina vänner är det vägdag på

Rivstarten igen..phuuuu.....

Håll tummarna för ett litet minus allafall,men det kommer bli svårt tror jag...

Nu ska jag steka kottleter med en svampstuvning till kalle

Jag håller mig till köttet och en sallad:)

Lite kokt potatis ska de också få med en brunsås.

Hungrig som en varg efter dagen...

Jag undrar vad har ni för tips till stress??

Vad brukar ni göra av att stressa av ?

Kramizar

Hea

Underbart väder och sommar värme....Till skogen för att plcoa mera kantareller och njuta av naturen..Finns det något bättre..

Motion tillsammans med trevligt sällskap,en kanna kaffe och bara STRESSA ner !!!

Har ni varit ut i skogen efter svamp??

Finns i MASSOR !!!

Kramen

Igår var vi på fest med jobbet och alla våra respektive fick även följa med. En mycket revlig kväll och jätte stort tack till Bodil,Janet och Cicci som ordnade kvällen för oss alla:)

Tyvärr glömde jag ju att ta bild på en underbar middag. Kameran låg ofta undanlagd,tyvärr....Så kan det bli när man har för roligt,,haha

Men till middag serverades en medelhavs buffé som innehöll

Kallskuret fälskfilé

Kycklingfilé

Parma skinka

oliv & fetaost paj

Potatisgratäng

Pastasallad

tomat sallad

olika kalla såser

meloner och frukter i massor

smör & smör

 Flertal olika ostar och kex

Jag tror jag fick med allt,och den var helt underbar !

Min dotter stod för sminkningen ikväll..Jag blev väldigt nöjd !!

  Jag och min älskling innan vi ska åka iväg till festen    Nu tycker jag att vi börja matcha varandra..

Jag är lycklig och ser fram emot festen !!

Bodil, Cicci och Janet välkomnar oss !!!

Andreas, Mattias, Nina, och Mille tar plats vid borden  Gunilla,Mille,Ann-Britt,Lennart,Cecilia,Morgan och Janet njuter av den underbara maten  Håkan,Bodil,kalle ,Petra och Cicci  är nu väldigt mätta   Greta och Gunilla kramas med Uffe      Svempa och Anna njuter av stämningen på kvällen:)

Vem kunde dra ut en toarulle snabbast !!?????

Vi hade massor av roliga lekar tillsammans och skratten avlöste varandra i massor  under kvällen !!Här ska det svingas !!

     Synd att jag inte filmade detta för alla vek sig av skratt...

Här ska männen med hjälp av en sked putta fram potatisen  med den bästa svingen..   Vem kan knipa bäst??

Uffe,Morgan och Mille fick verkligen visa rump musklerna..haha

Min kalle skulle riva papper från en tidning..vem kunde få den längsta remsan av en sida...Tyvärr inte min darling denna gång...Håkan vann !!

Nu var det dax för min andra tävling..Vann den första: spotta grodan längst,,haha..(Så är det när man har stor käft,hihi)

Här skulle vi testa hålföringen,men det sköter tydligen min sambo för jag hade då ingen alls,,haha  Mattias,Nina och Janet skulle tävla om vem som kunde äta upp kolaremmar utan händerna snabbast !!     Mattias kämpar och kämpar !!!   Även Janet kämpar !   

Men Nina vinner !!!

   Bort med borden och lite dans

Mina kollegor är duktiga:)    

Vi hade en underbar kväll och TACK än en gång allihopa !!

KRAMEN 
HEA