Varför ska det vara så svårt att komma ihåg att köpa lite batterier.....??

Nu kom jag ju på detta på morgonen igen då jag skulle väga mig...ATT den inte funkar...

Nu är det sista veckan jag jobbar innan lite ledighet och det ska bli så skönt faktiskt..och det lutar åt att åka upp till dalarna några dagar alla fall...men jag vet inte vilken dag det blir...Om jag ska ta någon dag hemma först och sedan dra...eller sticka redan på söndag efter killarna varit på motortävlingarna på lördag....

Nu denna vecka har jag tre öppningar och en stängning så det kommer nog kännas i kroppen...bita ihop och längta tills nästa vecka...och sedan ta kvällarna nu som verkar bli soliga och varma och äta och dricka lite gott....fast vågen får fasen inte gå upp så det gäller balansen nu...haha

Ha en skön dag på er,,kramiz

Hea

Jag kom ut och tränade lite och det var skönt samtidigt känns det i kroppen att det är ett tag sedan och att jag hade lite trevligt igår som jag skrev innan..haha

Jag har ju problem med att få djävulskt ont i mina vader i början när jag joggar..får mjölksyran som FAN rent sagt och turen är oftast inte roligt då...

Nu började jag hemma att stretscha lite och sedan gick jag 1 km ca och gjorde olika övningar för att pumpa upp syran i vaderna som jag nu läst mig till....

Tog sedan det lugnt när jag joggade för att känna efter och benen kändes bra hela vägen...

Nu var det orken som inte fanns där,,men det köper jag denna gången..

Jag joggade 4,6 km på tiden 31:21 och det blir 6:49 per km..

Sedan tog det stopp i kroppen och jag gick resten i mycket raskt tempo hem och pressade järnet uppför slalombacken..det blir då 2.24 km på tiden 20:41 och det blir 9:15 per km..NÖJD !!

Så totalt träning blev idag 7,8 km och det är jag nöjd med.

När man tränat bör man få i sig proteiner för att musklerna ska återhämta sig och ja som älskar ägg och keso brukar snabbt göra en röra...

2 ägg och en skvett mjölk blandas ihop med lite salt och chiliflingor...1/2 dl keso med en klick tacos sås så man får lite hetta i munnen..Gillar ju jag....

Efter en dusch är det gott med lite färska hallon att njuta av...

Nu ska jag fortsätta njuta av min lediga dag...

Vad gör du helst när du är ledig...??

Hur går det med din träning ??

Tränar du mer under semester elleer är det lätt att det läggs åt sidan...??

Hur ska man puscha sig själv för att göra det där lilla extra ??

Just nu när jag pressat mig lite mår jag toppen...och jag är fasen STOLT om jag tänker vad jag gjort under dessa åren eftermin gastric bypass operation...

Jag har kommit dit till den personen jag vill vara...personen som jag bara kunde drömma sulle finnas förut....EN LYCKLIG HELENA !!

Kramiz

Vem säger att man aldrig ska unna sig sig något i kost osv....

Vem säger att man ska leva strikt och aldrig göra roliga saker och bara jobba och osv....

Hälsa är ett stort ord som innebär att man ska LEVA och njuta av livets godsaer tycker jag. Ibland måste man vara strikt med kost och motion för att sedan njuta till fullo med vänner och dricka tex vin om man föredrar det,äta gott och nu vad det innebär för just DIG...

Igår hade jag en sån där underbar kväll med vänner och man riktigt suger in i kroppen ny energi som gör att man kan vara lite strikt igen...vara duktig att just träna,jobba,äta sk rätt osv...

Jag tog med mig lite vin,ost och kallrökt skinka och gick hem till Inger och dit kom sedan Linda och Margit och vi delade några flaskor vin,åt ost och kex i massor och bara njöt och pratade massor om ditt och datt....

Tyvärr tog jag inga bilder..phuuuuuu...får bli bättre på detta

Kom hem vid 1 tiden och sedan satt jag vid datorn några timmar bara för jag kunde...LEDIG idag...Hur underbart är inte det.....

Gick upp nu vid kl 10:50 och min älskling hade satt på kaffe. Nu njuter jag i soffan av min kopp...Gubben åkte iväg och jobbade och jag undrar vad jag ska hitta på min lediga dag...

TRÄNA är ett måste känner jag.....för jag vill !!

Ha en riktigt skön dag...ledig eller sedan efter jobb....

Kram Hea

Nu är jag hemma efter en underbar kväll hemma hos Inger. Margit och Linda kom också över och vi ät ost och kex och delade några flaskor vin. Vi pratade innen efter Ingers Ole,både glada och även sorg. Vi saknar honom alla massor !

Jag saknar ocså min älskade lille son som är hos Jonna och Andreas på sin mini semester till fredag. han ringde mig och sa godnatt och berättade att han ätit glass och imorgon ska de till Ölands djurpark hela dagen...Så roligt de kommer få..

Jag kom aldrig ut och träna idag utan efter jag jobbat färdigt åktej ag in till Eurostop för att handa lite ost och kallrökt sinka och vin till kvällen. Handlade även lite annat som färksa bär,yoggi,frukt och grönsaker som jag måste ha i kylen. Köpte även lite öl till gubben när jag var på systemt. Jag är ur kass på öl då det är vidrigt enligt mig då...Så han gillar att jag plockar ihop lite då jag går efter flskan och etiketten..haha...Hittar alltid lite nya sorter till honom att prova.

Nu sitter jag här och klockan är som vanligt långt över midnatt...01:58 står det på uret...men jag behöver inte ställa någon klocka då ajg ahr en ledig dag imorgon..UNDERBART !!

Så min dag ser ut såhär imorgon vad jag vet : SOVA tills jag vaknar..äta yoggi med färska bär och dricka vatten...sedan är tanken att jag ska träna..ut i naturen blir det..gå eller springa....

NJUTA hela dagen i min ensamhet då Kalle jobbar från lunch till säkert midnatt...

Sedan hoppas jag den gubben får gå på semester för det behöver han efter all den övertid han gjort de senaste månanderna...LOVE U min darling...

Natti så länge..kramiz

HEA

Idag har jag varit hungrig...så kroppen har fått lite extra proteiner

Tisdag 2 juli

Kl 7:00 Kaffe med mjölk

Kl 8:00 Frukost: 1 påse nutrilett

Kl 10:00 Mellis: ½ banan

Kl 11:30 Lunch: kokt fisk ca 80 gram,1 liten potatis, ½ dl gröna bönor,paprika och gurka

Kl 14:15 Mellis: 1 påse nutrilett

Kl 15:30 Middag: Mc Donalds…5 kyckling vingar

Kl 16:00 Kaffe med mjölk

Kl 18:00 1 påse nutrilett

Kl 21:00 50 gram kyckling file 

Hoppas kroppen känns bra imorgon nu så jag kan träna på lite :)

Kramizar

JAAAAAAA..Jag saknar honom redan...konstigt vore det väl annars...

Men så glad han var Alwin när han såg sin storasyster och Andreas komma inpå Mc Donalds i Växjö..NU ska han ha semester med dem i tre dagar..mysa med deras katt Simon och sedan hitta på massor av skoj.

Som det ser ut kommer väder bli bra och de ska åka till Ölands djurpark..en underbar park som vi var till för två år sedan med badland,karusellpark och alla djuren. 

Jag bara älskar LEJONEN där...och TIGRARNA...Det är mäktiga djur....

Efter jag sagt hejdå till Alwin körde jag ut till en kär gammal vän Kim (kom och mötte upp mig) och hans Annelie och hennes barn och fikade lite och fick se hur han bor idag. Härligt att träffa honom igen efter lång tid.

Nu ska jag ladda mina batterier till max..Göra vad jag vill i två dagar...tanken är att jobba i morgon kl 9-13 bara för att sedan träna på eftermiddagen...

På kvällen är tanken att gå till en annan kär vän Inger och dricka vin...JAAAAA mitt i veckan :)

Ledig är jag från jobbet på torsdag och då ska jag träna en hel del faktiskt...både på morgonen och kvällen är tanken alla fall....vet inte riktigt än bara...kanske löpning..cykling drar lite också...ev styrka..får se vad jag hinner...

Det är lyx att vara helt ledig i två dagar att få göra vad man helst vill själv..DET ska jag ta vara på...

Äta lite gott blir det nog också..

Hur tillbringar ni era lediga dagar..vad gör du helst ???

Kramizar i massor !!!

HEA

Nu ska jag skriva ner allt jag stoppar in i munnen och jag ska skriva in det här..allt för det INTE ska slinka ner saker som jag inte vill....

Såhär har min dag sett ut

Mån 1 juli

Frukost: 1 påse nutrilett 

Kaffe med mjölk

Lunchen: 1 påse nutrilett

Jobbet mellis: 2 knäcke med lite smör,4 kalkon skivor och 4 ost skivor och kaffe med mjölk

Vatten 1 liter fram till kl 15

Hemma: middag 1dl pasta och grova grönsaker  ½ dl…1 msk vitlöks sås (hemmagjord)och 3 bitar kyckling file 85 gram

Kaffe med mjölk

Kvällsmat: 1 påse nutrilett

Kaffe med mjölk...

Jag inser att jag dricker mycket kaffe..haha

Borde kanske dricka mera vatten..räcker inte med 1 liter...

Det kan ju bara bli bättre...En bra dag med kosten och fått i mig alla vitaminer jag behöver

Kramiz

Hea

Idag slutade jag inte förrän kl 18 på jobbet och då när man kommer hem ska maten gå snabbt...

Hade tagit upp kyckling file som jag lagt i marinad..Santa Maria BBQ grilloil med garlic tillsammans med några snurr av chili flingorna och lite salt och vitpeppar...Strimla ner kycklingen i ca 1 1/2 cm tjocka skivor..låt det ligga någon timme (mina låg 5 timmar då jag var på jobbet )

Kokade pastan (ca 6 dl )gjorde jag i förmiddags och gjorde en sås på 3 dl cream fresh,1/2 dl mjölk, 3 msk majonäs,2 vitlöks klyftor,salt och peppar och en knippe med färsk persilja som jag blandade i pastan och ställde kallt...detta räcker minst till 6 port

När jag kom hem satte jag ugnen på 250 grader och la kycklingen i en form och in i ugnen ca 20 min och kokade upp frysta wok grönsaker som jag blandade ner sedan i pastan.

LÄTT som en plätt och gott är det...

Detta är snabb mat för mig 

Smaklig måltid !!

Kramiz