JAG och mitt jäkla vatten....VI är ju liksom inte vänner alls...Jag glömmer att dricka hela tiden och nu ska det bli ändring på det....

Jag läste för ett tag sedan att man får sämre ämnesomsättning om man är dålig på att dricka vatten...INTE kostigt att min ämnesomsättning är så kass och har ALLTID varit....Dricker ju kanske ett glas i veckan..haha...förutom när jag tränar...

Jag har gått med i två appar som heter My fittnes Pal och Shape link och där kommer jag försöka lägga in allt jag äter och dricker samt tränar för att få en överblick i kalorierna. I den appen Shape link fanns massor av olika utmaningen och en var: 

ATT DRICKA 2 LITER VATTEN I 14 DAGAR!!

 Den utmaningen gav jag mig på...NU ska jag få rätt vätskebalans i kroppen för att må ännu bättre..

Det som kommer bli jobbigt ett tag nu är att toaletten kommer få massor av besök..haha...

Ha en skön måndag

kramiz

Hea

Körde iväg honom till Växjö där Jonna och Andreas hämtade upp honom. 

När jag kom hem så hade jag bestämt mig för att ut och power walka lite...

Jag gav mig ut i regnet och det var sååå skönt kan jag lova då jag har kommit på att jag gillar inte träna i gassande sol på sommaren...Jag är ju som en ångmaskin och har svårt för att svettas och kokar ju alltid och tycker det är jobbigt om det är för varmt. Förut tykte jag att FY, det regnar....Men då springer jag som bäst inser jag nu....

Efter 500 meter uppvärmning i gång rulade jag över i jogging och det kändes bra idag...

Sprang 3,64 km på tiden 27:25 min...Bra gjort av mig som haft knasigt sedan i somras...

Nu ska jag bara öka på denna veckan sakta men säkert.....Gå massor och jogga lite också....Gymmet ska få lite påhälsning och sedan fortsätter jag med mina situps här hemma och plankan...som jag ska fixa 3 minuter är tanken...

Imorgon ska jag plugga på morgonen...sedan ut en sväng i spåren...vila en stund för att sedan plugga vidare några timmar och på kvällen ut igen på en promenad för att mjuka upp musklerna

Armen sitter kvar och känns men det gick bra att jogga så jag fortsätter men annars får den hänga där och inte göra mycket..haha...

Ps....Jag saknar min Alwin redan.....ringde honom och sa gonatt...men han hade inte tid med sin mamma...haha....Underbart säger jag för då vet jag att han trivs...

Idag ska min älskade Alwin åka till sin stora syster Jonna och hennes sambo Andreas. Han har längtat massor att få åka dit själv igen efter han var där en sväng i somras ensam några dagar.

Vi bestämde denna vecka då jag måste PLUGGA massor inför 3 uppgifter som ska vara klara nästa  vecka mellan 13-17 januari. Nu slipper jag ha ångest att han ska gå länge på förskolan och att jag sedan sitter i böckerna hela kvällarna.

Så tanken är att läsa,skriva massor och de pauser som kommer ska jag försöker minst två gånger om dagen träna på..det kan vara kodition eller gymmet....MEN inga maskiner på min arm då den inte är alls bra än...den får vila någon vecka till.

Nu ska jag få igång maten, planera ..DRICKA vatten som är mitt stora problem. Nu ska jag ha en flaska och mäta upp vatten. Jag har också börjat från idag skriva in kosten i en app för att få kollen på den...

SÅ till utmaningen

Jag kommer fylla på namnen era i listan och har jag inte gjort det så kommer det snart. På era nära och kära att hänga på. Man behöver inte tappa massa vikt eller träna som en dåre....Meningen med utmaningen kan vara att behålla sin träningsdos och vikt. Kanske man behöver se över sina kostvanor ändå eller öka på träningen inför någt lopp för man vill klara loppet på en bättre tid. Kanske vill man 8 veckor senare bli starkare på gymmet så det krävs att man tränar flera minuter per vecka..??????

SÄTT upp dina träningmål...ANMÄL dig till

UTMANINGEN

Nu är det en dusch som gäller för att sedan åka till Växjö med sonen där vi ska möta upp Dottern och sambon...

Heja Heja alla där ute...

GLÖM inte att DU är viktig !!

Hea

Jag har fått bättre med sömn i natt och jag tar mina tabletter så det bedöver lite allafall....

Jag funderade över att gå till doktorn idag men vad fasen ska de kunna göra då....Mera tabeltter och så säger de VILA....

Så jag ska inte röra armen så mycket utan vila den i form igen.

Men vila från konditionen blir det inte...Jag har ju inte ont i benen...haha...Alwin är bättre idag och ville ut och cykla så då passar jag på att följa med och går lite

Ha en underbar fredag och till dig som vill vara med i utmaningen för bättre form...

KLICKA IN I MENYN och läs hur du ska göra....Lätt som en plätt och sedan kör vi den 20 januari....

Kramiz

Hea

Nu ska vi kämpa tillsammans mot en bättre hälsa..Alla behöver inte gå ner i vikt utan komma igång med träningen för att röra på sig är så viktigt för våra kroppar om de ska hålla till äldre dagar

Kanske vill du springa....

Eller dansa,gymma,power walking,simma,boxning,cykling.....

Ja..träning finns i alla former och det gäller att hitta sin grej för att man ska tycka det är roligt och det gör att man sporrar sig mer och mer...ATT bli bättre !!

Använder DU runkeeper så heter jag hea1971 om du vill vi ska följa varandra !

Här kommer deltagarna för utmaningen 2014

Jag kommer fylla på namn medan ni anmäler er och era mål och sedan kan ni gå in här på denna sida för att följa er själva och andra under veckorna...

Ni som har en blogg skriver jag i blå färg och det är bara att klicka in på namnet för att läsa deras bloggar.

Ibland kan det bli fel..siffror kan snurra i huvudet eller data kan spöka..snälla säg till om något inte stämmer.

Peppa er massor nu fram till den 20 januari ...kanske leta recept..fundera ut och börja planera...

NU KÖR VI !!

Heja Heja allihopa och nu peppar vi oss till MAX!!

Vecka 1 har gått och här kommer siffrorna som ni gett mig. NI är så dukiga och nu har vi kommit igång. Vi har tränat på massor och några kilon har vi fått till fettberget som vi ska slänga iväg efter vecka 8...och de ska aldrig återvända igen.  Några har inte lämnat in era siffror och det är bara att lämna in dem i en kommentar,vilken som helst så räknar jag in dem i slutet av veckan när jag räknar kilon och träningsminuterna för veckan.

Vecka 2 har passerat och jag blev sen med era siffror. SÅ duktiga ni är att träna på. Vi har tappat hela 9,2 kg på två veckor..DET är ju super bra gjort!

Vecka 3 har passerat och eftersom imorgon börjar vecka 4´s resultat rulla in ska jag vara snabbare denna vecka och räknar då ihop alla kilon och även våra enorma träningsminuter ska ni få som vi tränat ihop på 4 veckor...HALVTID!!!

NU är det 4 veckor kvar och dax att lägga på den där extra lilla remmen för att nå sina mål...Heja heja vad duktiga ni är allihopa..kämpa vidare och snart kommer även våren......puss på er...

Vecka 4s resultat finns nu inne och wow vad alla är duktiga med sin träning och vikten går neråt...kämpa vidare massor!!

OCH så var vecka 5 och 6 klara..wow vad tiden springer fram...JAG skulle behöva ha utmaningar hela året verkar det som..haha..jag hinner ju knappt träna med skolan..men jag ska hitta ett sätt och då får jag väl använda TV och inne cykeln :)

Fasen så duktiga ni alla är..kämpa vidare dessa sista två veckorna nu!!

TOTALT HAR VI TRÄNAT:  12.937 MIN...WOW SÄGER JAG !

VI HAR TAPPAT: 16,4 KG TILLSAMMANS

ni är super!!

Nu kommer det komma lite mini utmaningen på facebooksidan under sommaren och sedan efter semestern sätter vi fart med utmaningen igen om intresse finns!

Ha det underbart!!

Helena Ericsson  Mål: 120 min per vecka och 4 kg. Vecka 1 : 185 min och + 1,2 kg.

Vecka 2: - 0,7 kg och 0 min. Vecka 3: 142 min och +-0 kg.  Vecka 4: 120 min och +1 kg.  Vecka 5: 46 min och +0,7 kg . Vecka 6: 56 min och -2,2 kg . Vecka 7: 134 min och -0,5 Vecka 8: 120 min. Totalt: 736 min och -0,5 kg. 

Åsa  Mål: 10 km per vecka

Veronica Gunnarsson Mål: 120 min per vecka och 4 kg. Vecka 1: 120 min och -0,3 kg.

Vecka 2: 140 min och 0 kg. Vecka 3: 150 min och -0,4 kg.  Vecka 4: 100 min.Vecka 5: 120 min.

Vecka 6: 120 min 0 kg.  Vecka 7. 120 min. Vecka 8: 120 min. Totalt 990 min och -0,7 kg. 

 Maria Nilsson Mål: 5 pass per vecka

Ulrika Undén Mål: 250 min per vecka. Vecka 1: 370 min. Vecka 2: 250 min.Vecka 3: 255 min.

Vecka 4: 374 min. Vecka 5: 182 min. Vecka 6: 216 min.Vecka 7: 260 min . Vecka8: 375 min. Totalt 2282 min 

Veronica Stromberg  Mål: 2-3 pass i veckan och 5 kg

Malin Persson  Mål: 150 min per vecka och 3 kg. Vecka 1: 140 min och +0,4 kg. Vecka 2: 130 min och -0,4 kg.  Vecka 3: 180 min.Vecka 4: 150 min. Totalt 600min och +-0 kg

Petra Ytterman Mål: 2-3 pass i veckan

Kathrin Johansson Mål: 210 min per vecka och ? kg. V. 1 - 214 min v. 2 - 209 min v. 3 - 196 min v. 4 - 0 min sjuk v. 5 - 81 min v. 6 - 100 min Totalt: 800 min

Danielle Karlsson Mål:  120 min per vecka och 5 kg. Vecka 1: 0 min och – 0,8 kg.Vecka 2: 240 min och - 0,7 kg.  Vecka 3 180 min och -0,6 kg. Vecka 4: 180 min och -0,6 kg. Totalt 840 min och – 2,5 kg.

Carro    Mål: 180 min och 10 kg. Vecka 1: 220 min och 1 kg. Vecka 2: 200 min och -0,6 kg. Vecka 3: 180 min och +-0 kg. Vecka 4 0 min. Totalt: 600 min och – 1,6 kg.  

Kalle  mål : 180 min och 4 kg Vecka 1:  120 min och – 0,5 kg Totalt: 120 min och – 0,5 kg

Åsa Ström Mål: 4 pass i veckan och 5 kg

Erika   Mål: 180 min per vecka och 5 kg. Vecka 1: 230 min och +0,9 kg.Vecka 2: 59 min och +- 0.

Vecka 3: 150 min och - 0,5 kg.  Totalt 439 min och +0,4 kg

Isabella   Mål: 240 min per vecka. Vecka 2: 240 min. Totalt: 240 min 

Marie  Mål:  240 min per vecka och 2 kg (Jogga 21 km innan den 15/3). Vecka 1: 465 min och +-0. Vecka 2: 370 min och +0,5 kg .Vecka3: 409 min och +-0 kg.Vecka 4: 350 min. Vecka 6: 380 min och -0,5 kg. Vecka 7: 320 min. Totalt 1974 min och +- 0 kg.

Ulrika  Mål: 3 pass i veckan och 5 kg. Vecka 1: -0,9 kg. Vecka 2: 120 min och +-0 .

Vecka 3: -0,9 kg och 2 pass. Vecka 4: -0,3 kg och 3 pass.  Totalt:  120 min och 5 pass och -2,1 kg

Josefine Troli Mål: 210 min per vecka. Vecka 1: 140 min.Vecka 2: 210 min och 1 kg.  Vecka 3: 120 min och – 1,1 kg. Totalt 470 min och 2,1 kg

Anneli   Mål: 240 min per vecka. Vecka 1: 240 min. Totalt 240 min

Maria Hedlund  Mål: 5 pass per vecka och 2 kg.Vecka 1: 6 pass och +- 0. Vecka 2: 5 pass och + 0,5 kg. Vecka 3: 5 pass och +0,5 kg. Totalt: 16 pass och +1,0 kg 

Sussie Hinders Mål: 300 min per vecka. Vecka 1: 420 min. Vecka 2: 400 min.Vecka 3 : 300 min.

Vecka 4: 340 min. Vecka 5: 300 min.Vecka 7: 320 min. Vecka 8: 120 min  Totalt 2190 min

Cecilia  Mål: 70 min per vecka

Ems  Mål: Träna max 3-4 gånger per vecka

Jonna Ericsson   mål: 180 min per vecka. Vecka 1: 120 min och 1 kg. Vecka 2: 120 min och 2 kg. Totalt: 240 min och 3 kg

Helena K Mål: 180 min per vecka och 5 kg. Vecka 1: 230 min och – 1,0 kg. Vecka 2: 40 min. Vecka 3: 266 min och 2 kg.Vecka 4: 266 min  och 2 kg Totalt 536 min och -3,0 kg

 Annika Therese  Mål: 3 kg gånger 2 i biceps och 2 kg. Vecka 2:  + 0,8 kg. Vecka 3: +-0 kg .Vecka 4: -3,5 kg. Vecka 5: -0,2 kg.  Vecka 6: + 0,7 kg .Vecka 7: minus 1,2 kg . Vecka 8: 0 kgTotalt : -3,4  kg

 NU är vi 28 stycken som ska kämpa och jag hoppas fler och fler ansluter till oss. Det är många dagar kvar men på era nära och kära nu..DRA med dem ut och få en bättre hälsa. 

 Ha en skön vecka och kämpa allt ni bara kan..och glöm aldrig att DU KAN !!!

Hea

Jag har ju varit nere på gymmet i två dagar och gå/joggat lite på bandet...ja,det är väl ok...men sedan ville jag prova en maskin där man gör knäböj med en skivstång. Jag har senaste tiden haft ont i nacken till och från men tänkte väl inte på det...

Slet på med några repetitioner och kände i nacken att det kändes....men idag kan jag knappt lyfta armen alls...Har du jävulskt ont i axelfästet mot överarmen...också något som jag brukar ha då och då när jag har känningar i nacken...men inte såhär.....

Nu har jag tagit starka tabeletter i två omgångar och smörjt med tigerbalsam men även voltaren gele...INGET hjälper ju...

Jag kan inte lyfta armen utan att se stjärnor....VAD fasen har hänt ???

Detta är inte träningsvärk som jag trodde i går kväll....

Ledsen blir jag till max när jag nu skulle börja om i träningen....Fasen säger jag bara....

Kram på er