Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Alla inlägg den 20 september 2015

Av Helena Laaksonen - 20 september 2015 15:52

Tanken var att åka in till idrottsplatsen och gå-lunka på gummibanan som finns där för att skona ryggen och höften så mycket det går. Jag hade som mål att hålla på 45 minuter för om jag sätter ett mål i km märker jag att då vill jag springa så fort jag kan för att bli klar.....

 

Nu tänkte jag prova det här...jag joggar och går när jag inte orkar mera....jogga igen osv...

Det gick långt över förväntan med tanken på min dåliga kondis jag har. Fick stanna till en kortis efter ca 2 km för att stretscha höften och ryggen lite extra. 

 

 

 

Härligt väder och det vara bara att njuta av turen. Vissa stunder var det tyngre klart men det är bara att stålsätta sig...Spring och gå!!! 

Jag kom nästan 6 km på tiden och det är jag nöjd med!!

 

 

Vi skulle hämta hem Alwin idag som varit hos farmor över helgen och han ville visa lite trix i naturen med sin lilla cykel....Åter igen ser vi den underbara naturen som omger oss. Kan det bli bättre!!??

 

 

 

 

Den här veckan har Ica haft extra pris (2:90 kr/kg) på kålrötter, lök, morötter och rödbetor och det kan man göra så mycket gott av. På bilden ser ni 915 gram och det kostar inte ens 2:90 kr...kan det bli billigare och nyttigare att äta. Jag ska koka detta för att sedan steka det i kryddor till fisk som jag ska ha i morgon. Till det kommer jag göra en pepparrotskräm....HUR gott som helst!!

Passa på att fylla upp kylen med massor av läckerheter och gör grytor, soppor eller andra varianter. 

 

 

 

 

Ha en skön söndagskväll

Kramiz Hea

 

 

 

 



Av Helena Laaksonen - 20 september 2015 08:55

Vaknar med en otrolig värk i armarna och inser att träningen i fredags gjorde nog nytta ändå. Vilken träningsvärk jag har...wow...Jag ser detta som positivt och att musklerna nu byggs upp för ett nytt pass i morgon måndag. Idag är tanken att åka in till en idtrottsbana och prova jogga/gå lite för kondionsträning.

 

Igår kväll när jag ligger och läser en gammal Iform tidning ( har en stor låda under sängen)hittar jag ett program med träning och kost för 6 veckor. När jag tittar på kosten tänker jag som gastric bypass opererad...HUR fasen ska man få i sig allt detta. Det var 6 mål fördelade på frukost, mellis, lunch, mellis, middag, kvällsmål....Precis så som jag försöker äta varje dag men jag få inte i mig hälften av dessa mängder.

 

Jag sliter med att få i mig 1300 kalorier varje dag och skulle behöva öka dessa till 1500 kalorier. Det är bara att plocka fram appen my fitnaessPal igen. DET är ju så tidskrävade att använda detta men jag måste inser jag nu. För att se till att få i mig mera. För att tappa vikt...låter knäppt men min kropp ligger på svält och har ingen ämnesomsättning tyvärr....

 

NU ska jag få igång det igen och jag fortsätter med kosten och träning.

 

 

I går åt jag fläskkarré med riven vitlök och morötter, lök och en salsa på tomat, rödlök och mini mozzarella. Provade en älgkorvs bit också som var faktiskt jätte god. Jag är ju ingen korv fan...

 

 

 

 

 

Presentation


46 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16 17 18 19 20
21 22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< September 2015 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Ovido - Quiz & Flashcards