Alla inlägg den 12 januari 2013
Jag bara älskar fisk och man kan smaksätta den i massor
Detta är en favorit i repris som vi verkligen gillar här hemma
Lax med pepparrots täcke och cocktail tomtater
Ta fram en laxfile per portion. Denna vändan gäller recpetet för 4 personer
4 laxbitar (tinade)
2 dl cream fresh
2-3 msk pepparrot på tub (använder jag)
salt och vitpeppar
färska räkor
Sätt på ugnen på 200 grader
Lägg fisken på i en smörad form och salta och peppra
Blanda ihop cream freshen med pepparoten och bred över fisken och toppa med tomat halvor
In i mitten av ugnen ca 25 minuter
Medan fisken är i ugnen koar du potatis och gör den kalla såsen och skala räkorna
Såsen: 3 dl cream fresh
1/2 dl majonäs
rom röd (efter smak )
knippe hackad dill
1/2 citron
salt
peppar
Blanda ihop allting till såsen och ställ kallt så länge
Grönsaker vi använde denna vändan: Kokta blomkål
Min tallrik innehåller dock ingen potatis alls
Smaklig måltid:)
kramizar
Hea
Igår fick jag min Iform tidning som jag läser och där fanns ett kost program med tuff träning för att få en platt mage efter 6 veckor....Jag kommer lägga upp kosten här om det är någon mer som vill följa programmet och jag ska försöka hitta alla tränings övningar så ni kan se.
Det kommer bli tuff träning och en kost som till slut tar bort det mesta av kolhydraterna men inte ökar på fettet som vid LCHF och sista veckorna..5 och 6 kommer man faktiskt träna varje dag ..vissa dagar styrka och andra kondition....frågan är om jag kommer fixa det...men jag ska försöka mina sista 6 veckor av utmaningen så jag kommer börja mina fösta 4 med att bygga upp ledoer och muskler så jag ska kunna klara detta !!
Här kommer under tiden brödet som man ska under dessa veckor äta
Six Pack brödet heter det:)
Till frukost:
2 skivor á 25 gram, den ena med 1 skiva ost och den andra med lite smör och lite marmelad.
Till lunch:
2 skivor á 25 gram. Till detta 100-125 gram fet fisk, t ex lax, makrill i tomatsås eller sill. Till detta 300 gram grönsaker - helst övervägande grova som håller dig mätt länge.
Istället för fisk kan du äta räkor med t ex en halv avocado eller 1,5 ägg till.
Som mellanmål:
1 skiva á 25 gram med 2-3 skivor magert köttpålägg + 200 g grönsaker.
Så här bakar du det
I FORMs PLATT MAGE-BRÖD
150 g linfrön
150 g pumpakärnor
100 g kokosmjöl
75 g mandlar
75 g cashewnötter
5 ägg
5 msk kokosolja eller olivolja
1 msk kanel
Mal kärnor och nötter så mycket som du vill men låt gärna några av dem vara hela, eller mycket grovhackade.
Rör ihop allt och häll degen i en avlång kakform med bakpapper. Fyll formen tills så att den är cirka 2 cm från den övre kanten.
Grädda brödet i 45-60 minuter vid 160 grader. Ta ut brödet från ugnen och låt det svalna på galler.
Jag ska baka det i vecka och då ta en bild på brödet så ni får se..och jag hoppas att gilla det:)
Här kan du hitta flera recept på Iforms sidor och många andra tips och råd inför utmaningen !!
IFORM <----------------------< klicka in
Kramizar
Hea
Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !
NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.
Tack !! // HELENA
Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010
Gått ner 15 kg sedan starten !!
Gått ner 20 kg sedan starten
Gått ner 30 kg sedan starten
Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW
JIPPI
Nu har jag tappt 45 kg !!
2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg Min bröllopsdag 10 maj 2014
5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...
Jag är STOLT !!
Startvikten : 21 okt 2010 var 117,8 kg
Nu började 21 dagars " "flyt"
Operationsdagen 10 nov
2010 : 113,5 kg -4,3 kg
24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8
8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8
26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5
1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9
21 Jan 2011 : 99.7 kg -2,1
2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0
9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0
3 April 2011: 91,7 kg -3,0
11 April 2011 : 91,1 kg -0,6
26 April 2011: 90,3 kg -0,8
27 April 2011 : 89,8 kg -0,5
18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2
28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3
5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2
18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7
24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2
2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4
15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3
3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9
14 Aug 2011 -82,1kg +0,5
22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1
29 Aug 2011: 80,2 kg +0,2
5 sept 2011: 80 kg -0,2
12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7
19 Sep 2011: 78,6 kg -0,7
26 sep 2011: 78,0 kg -0,6
8 Okt 2011: 77,4 kg -0,6
26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8
10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2
1 Dec 2011 : 74,3 kg -2,1
14 Dec 2011:76,0 kg +1,7
21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0
23 dec 2011: 73,3 kg -0,7
2 Jan 2012 : 74,7 kg +1,4
9 Jan 2012 :74,0 kg -0,7
16 Jan 2012:74,2 kg +0,2
23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg
30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg
13 Feb 2012: 73,3 kg +0,5 kg
20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg
27 Feb 2012: 71,7 kg - 0,9 kg
5 Mars 2012: 73,2 kg +1,6 kg
12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg
19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg
2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg
23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg
Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen
27 Augusti: 70,3 -1,0 kg
3 September: 69,8 -0,5 kg
25 November:66,9 kg - 2,9 kg
2013:
17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg
2014:
5 Januari : 75,6 kg + 4,8 kg
23 Februari: 77,8 kg + 2,2 kg
20 mars: 72,9 kg - 4,9 kg
14 April: 72,4 kg - 0,5 kg
Totalt minus = 45,4 kg
och nu ett BMI på ... 26,8
VILL gå ner till 63-65 kg
En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.
Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!
Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:
Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare
PUSHA
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 |
4 | 5 |
6 | ||||
7 |
8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | |||
14 |
15 |
16 |
17 |
18 | 19 |
20 | |||
21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 |
|||
28 |
29 | 30 | 31 |
||||||
|