Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Alla inlägg den 12 januari 2013

Av Helena Laaksonen - 12 januari 2013 20:50

Jag bara älskar fisk och man kan smaksätta den i massor

 

Detta är en favorit i repris som vi verkligen gillar här hemma

 

Lax med pepparrots täcke och cocktail tomtater

 

Ta fram en laxfile per portion. Denna vändan gäller recpetet för 4 personer

 

4 laxbitar (tinade)

 

2 dl cream fresh

 

2-3 msk pepparrot på tub (använder jag)

salt och vitpeppar


färska räkor

 

Sätt på ugnen på 200 grader

 

Lägg fisken på i en smörad form och salta och peppra

 

Blanda ihop cream freshen med pepparoten och bred över fisken och toppa med tomat halvor

 

In i mitten av ugnen ca 25 minuter

 

 

Medan fisken är i ugnen koar du potatis och gör den kalla såsen och skala räkorna

 

Såsen: 3 dl cream fresh

1/2 dl majonäs

rom röd (efter smak )

knippe hackad dill

1/2 citron

salt 

peppar

 

Blanda ihop allting till såsen och ställ kallt så länge

 

Grönsaker vi använde denna vändan: Kokta blomkål

 

 


Min tallrik innehåller dock ingen potatis alls

 

Smaklig måltid:)

kramizar

Hea

 

 

Av Helena Laaksonen - 12 januari 2013 19:37

Igår fick jag min Iform tidning som jag läser och där fanns ett kost program med tuff träning för att få en platt mage efter 6 veckor....Jag kommer lägga upp kosten här om det är någon mer som vill följa programmet och jag ska försöka hitta alla tränings övningar så ni kan se.


Det kommer bli tuff träning och en kost som till slut tar bort det mesta av kolhydraterna men inte ökar på fettet som vid LCHF och sista veckorna..5 och 6 kommer man faktiskt träna varje dag ..vissa dagar styrka och andra kondition....frågan är om jag kommer fixa det...men jag ska försöka mina sista 6 veckor av utmaningen så jag kommer börja mina fösta 4 med att bygga upp ledoer och muskler så jag ska kunna klara detta !!

 

Här kommer under tiden brödet som man ska under dessa veckor äta

 

Six Pack brödet heter det:)

 

SÅ ÄTER DU DET

Till frukost:
2 skivor á 25 gram, den ena med 1 skiva ost och den andra med lite smör och lite marmelad.

Till lunch:
2 skivor á 25 gram. Till detta 100-125 gram fet fisk, t ex lax, makrill i tomatsås eller sill. Till detta 300 gram grönsaker - helst övervägande grova som håller dig mätt länge.
Istället för fisk kan du äta räkor med t ex en halv avocado eller 1,5 ägg till.

Som mellanmål:
1 skiva á 25 gram med 2-3 skivor magert köttpålägg + 200 g grönsaker.



Så här bakar du det


BAKA BRÖDET SOM GER DIG PLATT MAGE

Vägen mot en platt mage går också via kosten. Skippa vanligt bröd och baka I FORMs platt mage-bröd som är helt utan mjöl men späckat med läckra kärnor och nötter.

I FORMs PLATT MAGE-BRÖD

 

150 g linfrön
150 g pumpakärnor
100 g kokosmjöl
75 g mandlar
75 g cashewnötter
5 ägg
5 msk kokosolja eller olivolja
1 msk kanel

 

Mal kärnor och nötter så mycket som du vill men låt gärna några av dem vara hela, eller mycket grovhackade.

Rör ihop allt och häll degen i en avlång kakform med bakpapper. Fyll formen tills så att den är cirka 2 cm från den övre kanten.

Grädda brödet i 45-60 minuter vid 160 grader. Ta ut brödet från ugnen och låt det svalna på galler.

 

 

Jag ska baka det i vecka och då ta en bild på brödet så ni får se..och jag hoppas att gilla det:)


Här kan du hitta flera recept på Iforms sidor och många andra tips och råd inför utmaningen !!

 

IFORM <----------------------<   klicka in

 

 

Kramizar

 

Hea

 

Presentation


46 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
  1 2
3
4
5
6
7
8 9 10
11
12 13
14
15
16
17
18
19
20
21
22 23 24 25
26
27
28
29 30
31
<<< Januari 2013 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skapa flashcards