(bild från iform)

Jag läser massor om löpning och ännu mera nu när jag inte kan träna för att sedan när jag kommer igång ska förska göra det rätt så jag bygger upp mig sakta men säkert igen så det inte blir över träning. 

Jag fick en folder ifrån tidningarna Aktiv träning och Iform där det fanns massor av tips som jag kommer skriva om här framöver som ni kommer kunna ta del av för att bli en bättre löpare fram till våren

Det första de skriver som är sant är att redan som helt otränad ska man sätta ett mål för att hålla motivationen igång. Sätt dina mål på kylskåpet så du ser dem varje dag.

Denna vända tänkte jag skriva om 3 typiska fel som Du lätt kan unvika

Fel 1 : Du går för snabbt fram och hoppar över de första veckorna i ett löparprogram för att de känns för lätta.

Lösning: Påminn dig själv att programmet är skapat för att skona dina leder och senor som inte vänjer sig vid löpträning lika fort som din cirkulation. Det kan alltså vara tufft för kroppen att springa även om du inte märker det i början.Leder och senor säger inte ifrån förrän det är för sent.

Fel 2: DU springer för snabbt och det känns som lungorna ska sprängas.

Lösning : Om du pressar kroppen för hårt kommer du HATA din löprträning för att det är obehagligt.Spring så långsamt i början att du nästan inte blir anfådd.

Fel 3: DU springer i gamla skor för att du vet inte om du kommer fortsätta med löpträning

Lösning: Dålig utrustning försämrar inte bara löpar upplevelsen, utan ökar också risken för skador. Tro på din egen uthållighet och investera i ett par bra skor redan från början.

" Så hälsosam är din träning "

------->>>>>>  Att gå från otränadd till att klara av att springa 5 km är guld värt för din kropp. DU stärker ditt hjärta och dina lungor genom att förbättra din kondition, men även att ditt skelett blir starkare. Det trampas så att säga ihop av alla stötar som går igenom kroppen när du springer. Löpning är dessutom effektivt mot stress och ger ny energi.

(källa iform/aktiv träning)

Om du är sugen att börja löpträna och har aldrig sprungit förr så gå in under katogori tränings program och där hittar du olika vägar att ta sig till sina första 3-5 km. Där finns också ett program för dig som kommit lite längre och vill uppnå 1 mil. 

Jag kommer lägga in flera träningprogram nu framöver från 5 km till en halvmara och lite andra roliga tips till rolig träning.

Att träna måste vara roligt och löpning är en form av träning som fått mig att njuta...Att dra på sig löpar kläderna och bara ge sig ut i spåren..Att hitta den där mödarbacken och man ger sig fasen på att fixa den...eller trappa träning för att bli starkare och snabbare....Intervallerna som är ett helvete men oj så roligt när man ser hur mycket bättre man blir gång efter gång

Att löpträna ger en frihet också....Man behöver inte boka upp olika pass på gym eller åka långt för att komma till en simhall tex....Man kan även göra olika styrketränings övningar i skogen....

Detta var lite om vad komma skall fram över...så köp ett par bra skor...ta hjälp av sportaffärerna att prova ut en sko för din löpstil....Och sedan kan vi ge oss ut i skogen nu under hösten och börjar av vintern.....

Jag kommer snart igång igen,ska bara vila efter en operation...men sedan ska här tränas igång igen

Kramiz så länge

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Sömnlös natt igen   Hur ska jag kunna sova på natten när jag typ ligger halva dagarna och små sover för jag orkar ingenting....förstår inte hur jag ska kolla till rätta med detta....sedan på natten är man rädd att lägga sig för då kommer alla tan...

Ont i kroppen och TRÖTT         Om gårdagen var lite bättre så var det verkligen tvärtom idag. Vaknade med ont i kroppen och sjukligt trött. Tog mitt piller och körde Alwin till skolan och sedan har jag nästan legat hela dagen i säng elle...

Världens bästa kollegor och barn på min förskola   Tappade lite blod på morgonen och sedan hem och sov en sväng, är ju sjukt trött hela tiden. Körde till chefen och lämnade intyg och det kändes jätte bra. Jag får mycket stöd och känner omsorg och...

Till VC och lämna intyg till chefen                                                                                                        Lånad bild från google   Tanken var att jag skulle åka till London på BETT mässan den 23 de jan. Jätt...

Jag måste reda ut mig själv och gå vidare   I hela mitt liv har jag stressat och haft massor i mitt huvud, liksom varit min vardag och jag har alltid gillat att ha sjukt mycket saker omkring mig. Varför då? Kanske för då behöver man inte stan...