Nu har jag räknat ut alla siffrorna och vi har tillsammans under dessa 12 veckorna tappat hela 113,8 kg

Det är ju massor av kilon att lägga till fettberget..OCH de ska stanna där !!

Vi har tränat massor :

33476 minuter...Blir 557,9 timmar och i dygn hela 23,2 dygn....

Vi har alltså tränat av 12 veckor nästan 3 veckor tillsammans...det ni !!!

På dessa 12 veckor har vi kommit en jätte bit på vägen mot en bättre hälsa och de flesta av oss har fått in en naturlig träning i vardagen som det ska vara för att kroppen ska må bra.

Med bra kost och träningen har vi alltså tappat MASSOR av kilon

Det kommer en ny utmaning med början den 16 April för jag behöver stöd i massor till min träning....

Jag vill fortfarande att man ska fokusera på träning för det är så viktigt att röra på kroppen.

Så skriv in i kalendern och hoppa på utmaningen..information kommer till dig som inte varit med förr...

Prata med nära och kära och få med flera till en bättre hälsa..Ju flera desto bättre för att stötta varandra...Är man många så finns det alltid något som man blir lite extra inspirerad av som kan hjälpa just DIG på vägen

Ha en skön dagkramizar

HEA

Klart vi ska ha en ny utmaning och den kommer efter påsken för att nu ha ett litet uppehåll och träna på det vi började med i denna utmaning....JUST träning !!

Så mycket som jag tränar under dessa 12 veckorna regelbundet har jag inte gjort på över 20 år...

När man är tillsammans flera stycken så blir det att man ger järnet på ett annat sätt...

Jag skulle vilja att ni alla kan ta del av varandra och vissa har inga bloggar men de flesta har facebook..så jag kommer nog skapa en grupp där vi kan tillsmammas peppa varandra...

Vad sägs om det ??

Jag tror det kommer kommer vara en utmaning som vi haft nu där träningen ska vara i fokus för att kommer man igång och rör på sig så kommer hälsan på ett bättre sätt..naturligtvis måste man tänka på vad man stoppar ner i "burken" för att hela kroppen ska må bra men jag tycker att man kan INTe leva strikt alltid..Vad är det för liv..aldrig unna sig något eller få gotta sig i bland...

Men det gäller att få klart med detta inkomsterna och utgifterna...i maten och träning

OCH DET ÄR SVÅRT !!

Annars skulle människan inte ha detta problemt med vikten och hälsan som vi har tyvärr

Imorgon är det sista brytdagen på denna resa och NI alla ska verkligen vara stola över er...Vilket häst jobb ni gjort allihopa !!

Tänk,Titta tillbaka på era veckor.....

Vad har ni skapat för nya vanor som ni inte kan leva utan ?

Vad behöver ni förbättra ?

Förnya??

Ta hand om er alla och jag håller alla tummar till imorgon

kramizar

Nu är resultaten inne på deltagar sidan

Och jag kommer med roliga siffror tycker jag....

Tillsammans på 10 veckor har vi nu tappat hela 103 kg....wow

Tillsammans på 10 veckor har vi tränat  31.762 minuter....Det blir hela

529 timmar och lite till....

NI ska vara stolta över er själva som kommit igång med träning så bra. Några av er har alltid tränat och blivit bättre på det,några har aldrig tränat och nu tränar regelbundet mot hälsan.

Titta tillbaka lite på er tid i utmaningen....Har det hänt någonting med er personlighet..??

Är du starkare...??

Gillar du nu träning??

Favorit?

Provat många olika?

Har du fått några av dessa edorfinkickar man får när man tränar sig helt slut..(Underbar känsla)

Är utmaningen bra för dig??

Har du fått bättre koll på träning kontra maten?

Ha en underbar kväll..STRÄCK på er !!!

Kramizar

HEA

Kort och gott

Deltagarna

Ha en underbar helg

Kämpa vidare mot nya mål och tänk alltid positivt...

Ni kan !!

Ni fixar det !

Mot hälsan !!

Kämpa i massor !!

FÖRRA VECKAN......Skit dåligt av mig men nu ligger de inne om så nu väldigt kort för jag hoppas vara bättre denna vecka och lägga in de nya som ni kommer med i dag och imorgon...

EN SAK jag märker....FLERTALET av er...Är borta ???

Ger ni upp??

Vad händer ?

Även om man står stilla..Går upp...INTE tränat under veckan är det bra att rapporera det för sin egen skull....Lättare att komma igång igen så det inte faller och faller och så till slut är man tillbaka på ruta ett igen...

Jag ger en stor utmaning denna vecka för nu är det bara 3 veckor kvar !!

Träna mera än de mål ni satt upp så vi alla kommer tillsammans upp i dessa 4000 timmar vi satt per vecka för veckan som var...2661 timmar....INTE OK !!

NU peppar vi varandra till max !!!

Nu kommer det nya siffror och jag hoppas de är bättre !

Heja Heja i massor..Kör så det ryker nu denna vecka...

Jag har massor att träna bort denna vecka...

HEJA HEJA !!

Kramizar

Deltagarna

Nu kom resultatet i utmaningen och nu kämpar vi mot nästa vecka..Heja Heja..Kör ett extra pass i helgen...

Till er som ligger förskylda..krya på er i massor..Käka vitlökar och apelsiner..Om det hjälper eller inte...ta all hjälp !!

***LER****

Ha en underbar kväll och var stolt över er själva för det är DU som gör ditt jobb..ingen annan sliter med träningen och maten utan det är faktiskt du som åstakommer detta !!

DELTAGARNA

Kramizar

HEA

FÖRST:  Hoppas ni alla haft en underbar alla hjärtans dag...Kram på er alla där ute !!

Jag kommer vänta in ett par resultat som jag hoppas kommer imorgon..Till er som glömt...sänd in dem:)

Ni andra så länge...wow..Ni har kämpat i massor ska jag säga och massor av fina reslutat både på vikten och träningen beroende på vad man lägger punkten på...Detta är underbart att vi alla är olika och bär med oss massor av erfarenheter som man kan dela med varandra och eftersom vi alla är olika så träar vi alla olika,kommit olika l¨ångt i våra program.

Men nu har det gått 6 veckor och det är halv tid !!!

Vad har ni satt för tränings mål till om 6 veckor??

Vad ska ni klara??

Vad behöver ni öka på ??

Mitt mål om 6 veckor är att jag ska med lätthet springa 1 mil....

Så jag får slita på i massor nu eftersom jag blev sjuk när jag började så bra...

Kramizar

Hea

Då var dagen här igen och jag kriver igen...Fasen vad veckorna bara springer på..Härligt att det snart är vår dock:)

Som jag sa i helgen så visste jag att dert skulle bli ett plus på vågen idag...

Totalt fel vecka..ingen träning...nästan på 2 veckor och äter mina mellanmål dåligt..vatten ska vi inte ens prata om nu när jag inte tränat....

Jag tror det är dax för att skriva upp maten igen även om det är jobbigt att föra dagbok.....Haha..jag skriver ju här varje dag så det ska väl gå....

Jag hoppas det gått bra för er alla...Att träningen fungerar bra och att ni hittat något som ni gillar att hålla på med..ANNARS BYT !!

Träning ska vara roligt annars tröttnar man och lätt kan komma in i gamla vanor igen...

Jag har nu i menyn skrivit upp vad jag förväntar mig i träning denna vecka och sedan får vi se om jag fixar det !!

Sedan skrev jag igår om min nya utmaning då jag blev så arg att jag inte ens kunde göra en ykla armhävning med näsan i golvet....Det ska jag fixa till den 12 april..DÅ ska jag klara 5 stycken !!

Häng med och bygg upp över kroppen !

Heja Heja...kramizar

Hea