Jag måste börja träna igen trots lite smärtor i höften och ska försöka träna överkroppen massor nu inför operationen så jag inte tappar så mycket muskler

Och jag måste få igång kondisen för den är ju bedrövlig

Nu gäller det att hitta tiden för träning för det finns ALLTID...Det är bara att plocka bort något annat..tv,dator..eller annat som stör 30-45 min per dag....

Det finns inga ursäkter utan bara dålig planering..oCH där är jag just nu tydligen...

Jag har massor att göra med jobb och högskolan,barn och familj men det ska ju inte hindra mig från att träna....

Så tanken är att schemat ska se ut så här från idag och 16 dagar framöver

Tränings schema 16 dagar

• Varannan dag träning av dips, armhävningar och öka med en dips eller armhävning varje gång (innan säng gång)
• Varannan dag träning av situps med början av 20 gånger 3 och öka varje gång med en situps(innan sänggång)

Lördag 13 okt -12 Gymmet med kondition och maskinerna på överkroppen

Söndag 14 okt -12 Gymmet med kondition intervaller på bandet

Måndag 15 okt -12 Crossen hemma 20 min och Paolo Robertos program nr 2

Tisdag 16 okt -12 Löpning utomhus lugn tempo

Onsdag 17 okt -12 Vila

Torsdag 18 okt -12 Gymmet kondition och maskinerna överkroppen

Fredag 19 okt -12 Vila

Lördag 20 okt -12 Löpning utomhus och Paolo R tränings prog. nr 2

Söndag 21 Okt -12  Gymmet med intervaller i hårt tempo, pressa mig hårt

Måndag 22 Okt -12 Löpning ute eller gymmet i lugnt tempo

Tisdag 23 okt -12 Vila

Onsdag 24 Okt -12 Crossen hemma och Paolo R tränings Prog. Nr 2

Torsdag 25 Okt -12 Vila (åker sem)

Fredag 26 Okt -12 Vila

Lördag 27 Okt  -12 löpning i Dalarna

Söndag 28 Okt -12 Löpning i Dalarna

Kommer nytt schema efter detta

Nu hoppas jag att löpningen ska fungera med höften annars får jag göra ett nytt schema med crossen istället

Nu ska här tappa 2-3 kilon så läkaren blir nöjd..ja,det blir hård träning för jag vill INTE ge upp lite gottis ibland:) 

 

DAX för mig att hoppa i tränings schemat igen ordentligt och släppa latmasken !

 

Nu ska även Helena Komma i form igen:)!!

NU kör vi i massor och heja heja allihopa !!

Kramizar

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Sömnlös natt igen   Hur ska jag kunna sova på natten när jag typ ligger halva dagarna och små sover för jag orkar ingenting....förstår inte hur jag ska kolla till rätta med detta....sedan på natten är man rädd att lägga sig för då kommer alla tan...

Ont i kroppen och TRÖTT         Om gårdagen var lite bättre så var det verkligen tvärtom idag. Vaknade med ont i kroppen och sjukligt trött. Tog mitt piller och körde Alwin till skolan och sedan har jag nästan legat hela dagen i säng elle...

Världens bästa kollegor och barn på min förskola   Tappade lite blod på morgonen och sedan hem och sov en sväng, är ju sjukt trött hela tiden. Körde till chefen och lämnade intyg och det kändes jätte bra. Jag får mycket stöd och känner omsorg och...

Till VC och lämna intyg till chefen                                                                                                        Lånad bild från google   Tanken var att jag skulle åka till London på BETT mässan den 23 de jan. Jätt...

Jag måste reda ut mig själv och gå vidare   I hela mitt liv har jag stressat och haft massor i mitt huvud, liksom varit min vardag och jag har alltid gillat att ha sjukt mycket saker omkring mig. Varför då? Kanske för då behöver man inte stan...