Alla inlägg den 17 mars 2013

Lyckades komma upp i mina minuter !!!

Av Helena Laaksonen - 17 mars 2013 22:29

SÅ härligt det kändes idag att komma upp i mina minuter som jag har som mål varje vecka...Nu ska jag verkligen försöka hålla i detta och bara förbättra mig i spåret och styrkan i bålen som är så viktig för mig...

Två dagar med löpning blev det under helgen och igår var det en skön runda på nästan 6 km så jag var super nöjd och idag fast träningsvärken gjorde sig påmind sprang 4,5 km i motvind...Oj som jag fick kämpa så jag hoppas jag kommer ut sängen i morgon..haha

Jag gjorde lite övningar hemma i tränings rummet för jag behöver bli starkare i bålen...Här gör ju plankan nytta och jag fixade med nöd och näppe 60 sekunder idag...phuuuuuuuu

Jag som kunde klara 25 gånger 5 situps förr innan operationen gjorde endast 25 idag totalt....OCH det känns ska jag säga i mina sydda magmuskler....Får ta det lugnt trots min läkare och andra säger fritt fram för träning...Andra läkare säger absolut inga mag övningar på 4-6 månader...Här är det som vanligt...ALLA säger olika i olika landsting....

Jag känner efter hur mycket jag klarar och får sakta träna upp dem igen för målet är att platta till magen...*****för jag har ju gått upp 3-4 kg efter operationen när jag inte kunnat träna..och det har satt sig allting på magen...BLÄÄÄÄÄÄÄÄ!!!!

Platt behöver jag aldrig bli....det skulle närmast se roligt ut också med tanke på hur min övriga kropp ser ut...Ja,bysten är ju snygg som fasen men resten hänger och dinglar men jag hoppas att kunna strama åt lite här och där...för flera operationer kommer här inte bli på andra ställen av kroppen....Jag är stort sätt nöjd men vill ha mera muskler bara och en kondition så jag orkar springa en halvmara....DET är min dröm !!!

Vilka är era drömmar ??

Nu är det sängen som gäller för det är hårt pass i skolan i morgon med grupparbete som gäller fram till sena eftermiddagen

Kramizar Hea

Allmänt

Dela · Kommentera

Äggröra är perfekt efter träning !!

Kommentera (2)

Av Helena Laaksonen - 17 mars 2013 14:04

När man har tränat säger alla(proffsen inom träning) att man ska helst inom 30 minuter få i sig proteiner. Varför är det så viktigt då?

För att musklerna ska orka bygga upp sig igen behöver den energi och musklernas energi kommer från proteiner.

Jag brukar jag en äggröra på 2 ägg och en svätt mjölk el grädde (1-2 msk),lite salt och några varv med chili kvarnen(annars lite vitpeppar)

Värmer upp en panna och rör om så det tjocknar

Till det brukar jag ha lite olika grönsaker men idag hade jag strimland morot och zucchini och paprika och så tog jag lite chili dressing som jag droppade över till lite hetta...som jag gillar..

Det här gillar kroppen innan en dusch !!

Det är ljuvligt gott och mycket lätt att göra...

Prova på och låt kroppen bygga upp sig efter träning !!

Kramizar

Hea

Allmänt

Dela · Kommentera (2)

Tidigare månad - Senare månad

Presentation

46 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Visa presentation

Besök till min blogg

räknare

Besöksstatistik

Visa statistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

Gått ner 15 kg sedan starten !!

Gått ner 20 kg sedan starten

Gått ner 30 kg sedan starten

Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW

Nu har jag tappat 40 kg

JIPPI

16 månder efter min operation

Nu har jag tappt 45 kg !!

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var 117,8 kg

Nu började 21 dagars " "flyt"

Operationsdagen 10 nov

2010 : 113,5 kg -4,3 kg

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April 2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg +0,2

5 sept 2011: 80 kg -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec 2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg +1,4

9 Jan 2012 :74,0 kg -0,7

16 Jan 2012:74,2 kg +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

2014:

5 Januari : 75,6 kg + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg - 4,9 kg

14 April: 72,4 kg - 0,5 kg

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

VILL gå ner till 63-65 kg

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare