Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Senaste inläggen

Av Helena Laaksonen - 8 mars 2014 16:37

Att ha bra skor är både A och O när det gäller löpning...viktigt att lägga de extra pengarna så man får ett par skor som passa sin löpstil.


Jag har så länge jag minns använt mig av Asics Nimbus och gillar dem skrapt...Tyvärr så var skon nummer 14 som jag köpte förra året inte alls bra och det kändes efter ett par månaders löpning redan..även om jag hade mina inlägg så fick jag ont i mina fötter och så har det nu hållit på ett tag... Jag gick idag in på stadium för att titta på rean och hamnade vid löparskorna och provade den nya Nimbus 15..


Den satt som gjuten på min fot och det var som gå igen på molnen...som det brukar vara....Insåg att det måste varit något konstigt med den förra skon.


Priset för att mina fötter ska må bra i löparspåren blev 1.899 kr


Snygga som fasen tycker jag årets design var också och det är ju inte en nackdel  när man ska lägga så pass mycket pengar...TÄNK på att jag är en fattig student...så nu har jag knappast råd att äta skräpmat eller godis utan lägga pengarna på bra grund mat..haha...SUPER BRA!!


 

 

Nu hoppas jag att mina fötter ska bli bättre igen och jag ska slippa smärtan och att belastningen blir normal igen när jag power walkar och joggar. Jag längtar efter att komma ut på riktigt i spåren så som förra våren...och till somaren kunna springa milen igen...


JAG ger inte upp..och nu jäklars!!


Kram på er..HEA





Av Helena Laaksonen - 7 mars 2014 21:18

Idag var en tung dag och jag är sugen på allt....


Analys varför det är så...


Frukosten intagen=check

Lunchen intagen= en liten LCHF macka på stående fot innan jag jäktade iväg upp till Varberg för en musik workshop....Kaffe på vägen...kaffe där uppe...Kaffe när jag kom hem....


Ser ni mönstret..VAR är maten då??


Jag har varit jätte duktig och inte ätit kolhydrater nu på snart 2 veckor och jag är stolt att jag inte köpte den där snabba mackan upp i Varberg och fick lite skylla mig själv att jag inte hade med mig bra mellis...NU vet jag när suget sätter i i framtiden....


Men strunt samma för det...jag ville ha något gott i kväll fast inte mycket kolhydrater och inget vitt socker....Hittade ett recept på en äppelkaka som jag fixade om lite...


Äppelpaj LCHF 4-5 portioner
3-4 äpplen 
1/2 msk kanel
1/2 dl mandelmjöl
1/2 dl kokosflingor
1/2 dl hackade mandlar
1/2 dl hackade hasselnötter
1 tsk vaniljpulver
75 g rumsvarmt smör
 
Gör så här:
Sätt ugnen på 190 grader 
 
Smöra en ugnssäker form mindre variant 
 
Skala äpplena och skiva dem ganska tunt. Fördela äppelskivorna i formen och pudra över kanel. 
 
Blanda mandelmjöl, kokosflingor, vaniljpulver och hackade nötter och mandlar i en skål. Blanda med smöret så att det blir en smuldeg. Fördela blandningen över äppelskivorna.
 
Grädda i ugnen i ca 25 minuter eller tills pajen har fått fin färg och äpplena känns mjuka. 
 
Till detta hade jag en liten klick grädde
 
LJUVLIGT!!
 
( Jag glömde ta en bild i formen och under resan)
 
 
 
Ser kanske inte så gott ut men i min mun som inte ätit gottis på snart 2 veckor smakade detta så mums!!
 
 
Detta blev efterrätten på en god middag som vi intog innan...grillad kycklingfile med pastasallad till de andra och till mig mina mumsiga grönsaker och chili...JAAAAA, jag lever på den..haha
 
 
 
Ha en underbar kväll och njut av helgen...kramiz

 

 HEA

 

Av Helena Laaksonen - 4 mars 2014 16:40

Jag gillar att få in mig proteiner och då är kvarg ett bra alternativ..lägg sedan på lite gubbar och en god melonsort,denna gången blev det honungsmelon som bryter av kvargens syrliga smak.

 

   

 

1 dl kvarg och 3-4 gubbar och melon per portion

 


Ikväll blir det träning på gymmet och hoppas mina fötter hänger med mig....

 

Ha en skön kväll där ute..kramiz 

 

 

Av Helena Laaksonen - 4 mars 2014 07:28

Avgiftning..låter illa..men det var nog illa......


Varje dag åkte det in snabba kolhydrater och socker i min mun och kroppen höll på att brytas ner...Jag minns hur bra jag mådde i kroppen efter ca 8 månader efter min gastric bypass och till i somras....Då åt jag INTE  massa strunt och mackor,små godisbitar utan hade bra mellanmål och åt mina 6-7 gånger per dag..Livet lekte och jag var pigg,glad och mådde toppen...men sakta men säkert sedan förra året i januari då jag började skolan..pendlade..stressat massor med skolan och slutade med mina BRA mellis..glömde bort att ta när man sitter med böckerna...och återkom till mera de gamla vanorna.....


DET är lätt då man oftast inte är hungrig och när man stressar stoppar hungern ännu mera...


Mina nygamla vanor har gjort att jag varit trött...fy fasen så trött jag har varit...drogad varje dag kan jag lova på grund av sockret...jag har varit en sur och grinig kärring mot familjen och säkert andra runt mig...och självförtroende har gått neråt samtidigt som 7 kg gick uppåt på vågen...


SOM tur är tog jag mig nu i kragen i tid och började läsa igen hur vi som gjort denna operationen ska ÄTA...och börjar nu om igen med låg kolhydrat kost som står i papperen och bort med vita sockret i mesta mån....( just nu helt)


NU har det gått 10 dagar sedan jag började avgifta ig och det har varit tuffa dagar men jag vägrar ge upp mitt nya liv och falla tillbaka


JAG VILL LEVA IGEN OCH DET SKA JAG GÖRA....!!!!


Ha en skön dag där ute..och GLÖM aldrig ATT DU är VIKTIG!!

Hea


 



Av Helena Laaksonen - 3 mars 2014 22:03

Jag hade ett brödsug idag..att få äta något med ett pålägg. 

Nu kan jag få äta lite "bröd" ett par gånger i veckan alla fall..Jag fryser in det mesta och kan lätt ta upp lite åt gången att ha med till skolan tex...


Jag ville inte ha något med vetemjöl och så lite kolhydrater som möjligt för att inte sabba min avgiftning...Så jag letade i mina LCHF gömmor och gjorde om lite i receptet....Gäller bara att mixtra lite själv


   


På dessa behöver jag bara en skinkskiva och lite grönsaker då de är så feta och mättande...


Jag delade dem i 12 delar


Ingredienser: 
125 g mandelmjöl
4 tsk Bakpulver
2 msk fiberhusk
Salt
8 st ägg
2 dl Grädde
1 dl Creme Fraiche
4 dl Riven ost 

Ev något frö på toppen. Jag använder saltade solrosfrön

Gör så här 
Blanda de torra ingredienserna i en bunke.
Tillsätt där efter ägg, grädde, fraiche och tillsist riven ost och blanda ihop.
Låt stå och svälla i ca 20 min. Sätt på ugnen på 200 C.

Lägg ut smeten till en rektangel på bakplåtspapper och strö över fröna.

Grädda ca 20 min, i mitten av ugnen. Brödet ska få lite färg.

Går utmärkt att frysa in. 

 

Kramiz Hea

 

 

Av Helena Laaksonen - 2 mars 2014 11:22

Hittade en lista på steg för att lättare kunna komma ner till sin målvikt


Listan fanns på Viktklubb


Fixa målvikten steg för steg

Har du bestämt dig? Är det dags att ta itu med alla extrakilon du dragit på dig under årens lopp? Bra, då kör vi!

1. Var realistisk

Även om du hade storlek 34 när du var nitton år, kanske du inte ska förvänta dig att väga detsamma ett halvt liv senare. Storlek 42 kan vara fullt tillräckligt för dig, din kroppstyp, ålder och ditt välbefinnande.

2. Sätt upp delmål

Glöm inte att dela upp ditt mål i flera delmål och belöna dig själv under vägen. Stanna upp och reflektera över vad du åstadkommit. Skriv gärna dagbok där du kan gå tillbaka och fundera över vägen du har gått och vart du är på väg.

3.Var konkret

Sätt upp tydliga och mätbara mål. Ju mer detaljerad och konkret du är med vad du vill uppnå, desto lättare har hjärnan att klara en förändring. Det räcker inte med att säga till hjärnan: ”Jag vill gå ner i vikt”. Då blir hjärnan nöjd när du har gått ner några hekto. Tänk i stället på hur mycket du vill gå ner varje vecka eller månad.

4. Ställ dig frågan

Varför vill du egentligen gå ner i vikt? Du måste ställa dig frågan och även komma på svaret för att lyckas. Är det för att komma i dina gamla jeans, kunna röra dig mer, få bättre hälsa? Eller vad? Ju fler varför, desto lättare blir det att veta hur du ska göra.

5. Hur vill du leva?

Ha ett treårsperspektiv och sätt in din vikt i ett större sammanhang. Fråga dig vad du vill uppnå som människa, hur du vill att ditt liv ska se ut i framtiden.

6. Fatta ett beslut

Att ta ett beslut är viktigt. Det skapar motivation och handlingskraft till att genomföra det du föresatt dig.
7. Berätta för andra

Berätta för din omgivning om ditt beslut. Det krävs mod att stå för en förändring i sin livsstil. Sätt gärna upp långsiktiga mål med den du bor med, även om han/ hon kanske har andra mål.

8. Gör egna val

Börja göra saker mer för din egen skull och välj umgänge du mår bra av.

9. Tänk på resultatet

Tänk på allt positivt du kommer att uppleva på vägen mot dina mål, såsom mer ork att leka med barnen, bättre hälsa, positiva omdömen och nya kläder.

10. Om du ger upp?

Fundera på de negativa saker som händer om du ger upp. Kanske får du en sämre hälsa, orkar inte med ett aktivt liv och kommer inte ens i de kläder du har nu.
11. Gör upp en strategi

Hur ska viktminskningen gå till, vad ska du äta och hur ska du motionera? Ta reda på vilken metod som passar dig bäst och följ den konsekvent.

12. Bryt ovanor

Att tanka bilen och samtidigt köpa en chokladkaka eller handla mjölk och köpa godis av bara farten hjälper dig inte att gå ned i vikt.

13. Nya vanor

Kompensera dina gamla vanor med nya, bättre. I stället för godis, lägg undan pengar och tänk på vad du ska använda dem till, en resa kanske? Ta med minimorötter eller frukt i stället för fikabröd på jobbet.

14. Tankemönster

Bryt mentala tankemönster. Är det första du tänker på en chokladbit, när du kommer in i en affär? Stanna då upp och påminn dig om ditt beslut och ta något annat än godis, så fattar hjärnan efter ett tag att det inte är någon idé att försöka.

15. Låt det ta tid

Vanor tar olika lång tid att etablera. Efter sex veckor har man åtminstone gett en ny vana chansen att etablera sig och förhoppningsvis fått motivation att fortsätta.

 

Hitta din motivation och kämpa mot bättre hälsa

 

Kramiz Hea

 

 

Av Helena Laaksonen - 27 februari 2014 17:20

Denna muggkakan har jag hittat hos Tasty Health


och kolla in hennes olika trix till bra mat och ändå lycka utan vanligt socker och inte så mycket kolhydrater i hennes recept utan andra val istället. Här kan du äta efter hennes eller trixa om lite...

 

Jag som inte vill äta vetemjöl och rent socker ett tag provar många av hennes recept och jag säger bara att prova detta

 

 

 

 

 

Vanilj och kanel mugg-kaka 1 port

 

Mugg-kaka:
 
1 äggvita
1 msk lättkesella
1.5 msk kokosmjöl
1 msk mandelmjöl (eller havremjöl eller jordnötsmjöl)
1 msk Whey complete vanilj (kan uteslutas)
0,5-1 msk stevia strö
0,5 tsk bakpulver
1/4 tsk kanel
2,5 msk vatten eller mjölk
 
1. Smörj en normalstor mugg med kokosolja eller annan naturell olja.
2. Blanda ihop alla ingredienserna i en skål och häll sedan över i muggen. Kör på full effekt i 1 minut. Kolla efter att den är fast, kan behövas upp till 30 sekunder till beroende på microvågsugn.
3. Vänd muggen upp och ner på en tallrik, toppa kakan med hallonfluffet
 
Hallonfluff
 
För proteinfuffet så använder jag:
1 skopa (20g) whey complete vanilj
100 g FRYSTA bär
2 msk lättkesella
 
1. Mixa bär, proteinpulver, kesella och eventuellt 1-2 msk vatten med en stavmixer tills du får en konsistens som är som en sorbet.
2. Vispa med elvisp i 1-2 minuter, tillsätt eventuellt 1-2 msk vatten/mjölk om fluffet blir för "hårt".

 

 

 

 

 

     

 

 


Ljuvligt gott kan jag lova :) 


Hallonfluffet kan man sedan äta till mellanmål,till pannkakor osv...

 

Kramiz Hea

Av Helena Laaksonen - 26 februari 2014 20:17

 

   

 

 

 

Nu har vi ätit en sen middag som blev pannkakor till barnen och fetaostbiffar och grönsaker till mig. Innan var vi inne till maxi då det var nästan tomt i kylen....och det är INTE vanligt hemma hos mig..haha..

Nu har jag handlat kycklingfilé,kycklingklubbor, kryddor och tillbehör till fisk och skaldjur som blir till helgen...massor av grönsaker,frukt och bär och andra produkter som behövs i huset. Min kyl är alltid superfull och det beror ju massor på att vi är 3 i familjen som är laktosintoleranta och de andra två är inte...sedan väljer jag att äta lite annan mat ofta eftersom min mage inte mår bra av just tex pannkakor.

 

Idag köpte jag soyamjölk som jag gillar att ha i kaffet och jag provade också att köpa rismjölk som jag ska ha i olika smoothie framöver. 

 

   

 

Nu har jag i två dagar tagit bort allt bröd,ris,pasta,potatis,godis,bakverk...osv...

Haft ont i huvudet hela dagen och inser att jag haft större problem än jag trodde med kolhydraterna som blivit socker...så jag ska vara strikt nu i några veckor....

 

JAG var sååå duktig när jag handlade och godispriset var endast 39 kr/kg...OCH jag gick ut med huvudet högt och tog mig ett äpple....STOLT!

 

Nu ska jag driva mig vidare

och prova några nya rätter och ett par mugcakes i helgen med fluff som jag bara älskar

 

Kramiz

 

 

Presentation


46 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15 16 17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Januari 2018
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skapa flashcards