Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Senaste inläggen

Av Helena Laaksonen - 20 mars 2014 08:26

Jag hittade ett recept när jag googlade runt igår och jag provade genast till kvällen att göra denna gröt.

 

   

 

1 port

 

2 ägg

1 dl kokosmjölk

1 msk madelmjöl el kokosmjöl

2 tsk kanel

 

Knäck äggen i en kastrull och blanda ner resten och vispa runt i medelhög värme till önskad konsistens. Jag tog 10 hasselnötter (10 gram) och en 1/2 dl kokosmjölk som tillbehör. Jag gillade detta massor då jag gillar kokos :)

 

 

 

Det är mättade och detta ska jag göra till frukost idag igen för då håller jag mig länge utan att få sug och hunger.

 

Ha en skön dag där ute 

 

  

 

 

Av Helena Laaksonen - 19 mars 2014 20:18

Jag har ju tagit bort sedan den 23 februari bröd,pasta,ris,potatis och bulgur. Detta gjorde att jag istället tryckte i mig massor av mjölkprodukter i form av keso,kvarg osv...men också bönor av olika slag.

 

Jag mådde inte alls bättre...jag sprang runt och "dödade" min familj med fizzzzzzar..total kaos i magen hela tiden men ändå inte kunna gå på en toalett....JAha..nu blev det skitprat också..haha..

 

Samtidigt är det så att jag vill tappa några kilon som jag ju gått upp sedan förra somaren. I helgen förlorade jag mig själv och åt vetemjöl i form av en pizzabit med familjen och även en kladdkake bit...DETTA gjorde tyvärr kanske att det igen står PLUS på vågen...JAG blir så trött och ledsen för jag vill ju under 70 kg igen för att må som bäst.

 

JAG vill inte bli trådsmal heller men magen ska inte bullra som den gjort ...man ska inte vara illamående..trött...ångest för att jag går upp i vikt när jag lever på svält  gränsen. Jag äter för lite kalorier och nu ska detta ändras.

 

Jag fick hjälp av en vän som också gjort en gastric bypass och hon fick upp ögonen hur vi började efter operationen..massor av proteiner osv...

 

Skillnaden är nu att jag kommer äta endast 20 gram kolhydrater per dag och även ta bort alla mjölkprodukter förutom mjölken i kaffet. För mycket mjölkproteiner kan stoppa en viktminskning.

 

Detta gör att jag kommer leva som ursprungsmänniskan gjorde..på stenåldern....och vill man att det ska heta något så kan man läsa under Paleo. De äter dock mer kolhydrater än jag gör,ända skillnaden.  

 

Nu har snart 3 dagar gått på detta och jag äter kyckling,fisk,skaldjur,korv,ovanjord grönsaker,bra fetter från nötter och frön. Jag skriver in ALLT på Lifesum appen för att ha koll på mina 1400 kalorier som jag nu måste försöka få i mig (JOBBIGT) och att jag sedan äter under 20 gram kolhydrater per dag. Jag äter ca 6-7 gånger per dag eftersom jag inte får i mig så mycket per gång. 

Man kan också kalla detta LCHF utan mjölkprudukter....fast jag vill inte ha så mycket fett heller.

 

Nu ska jag leva såhär ett tag för att mina kropp ska få en balans igen...sedan om några veckor provar jag sakta lägga tillbaka...kanske....lite kolhydrater i form av underjord grönsaker..

 

JAG har gått ner sedan 23 feb 4 kg och 5 cm i midjan...är det ens möjligt...NU ska jag bara mäta mig ett tag framöver och målet är att komma under 88 cm i midjan. Är nu 94 cm....

 

HA en skön dag...Nu ska jag fortsätta leta recept till detta..

Kramis Hea

 

 

Av Helena Laaksonen - 19 mars 2014 17:49

Då har 8 veckor gått och vad snabbt det går och nu står redan våren här...Vissa har fortfarande snö i vårt land medan här nere är många blommor framme.

 

Utmaningen är till sin ända nu och resultaten finns här men jag kan skriva att VI tränade hela:

 

12.817 min under 8 veckor och tappade 16,7 kg ihop...SUPER!!!

 

Deltagarna



Jag kommer fortsätta med utmaningar då jag själv behöver det för att hålla igång och se till att ha koll hur jag äter. Jag vill ju fortfarande tappa några kilon. 


PÅ facebooksidan kommer det börja MINI UTMANINGEN där vi kämpar tillsammans under 1 månad och tanken är att första utmaningen ska vara att träna 2-4 pass per vecka i 4 veckor. Ni själva avgör vad ni tycker är träning för just dig eftersom vi alla är på så olika stadier. 

 

Så från första 1 april kör vi 2-4 pass men utan att skriva hit resultaten på bloggen men skriv in dem gärna på facebook så vi alla kan peppa,stötta som vanligt där inne. 

 

ÄR du inte med på facebooksidan så klicka in dig och häng med oss andra mot en bättre hälsa.

 

Ha en skön kväll där ute !!!!

 

Av Helena Laaksonen - 16 mars 2014 17:18

Linser...sa du det till mig för 3 år sedan hade jag rynkat på näsan..uscha....

 

 

 


Nu har jag ju i flera månader varit tuff mot mig själv när det gäller att prova massor av olika nya produkter för att ändra min kost och att hitta nya favoriter i hyllorna....


Idag gjorde jag en sallad på bönor,linser och det är så gott.

 

 

 

 

 


Jag använde denna gången:

Fryst broccoli

Frysta haricoverts

En näve med wokgrönsaker

Fryst vitlök

Detta kokade jag upp snabbt i en grönsaks buljong och sedan kylde ner


Sedan skivade jag rödlök,paprika,tomater och blandade i det andra. Sköjde av bönorna och linserna och blandade ner


Gjorde en dressing på olja,balsamvingäger och salladskrydda och hällde över.

 

Bara att njuta till olika proteiner och denna vändan hade jag en burk med tonfisk och lite dressing till...

 

     

 

Prova dig fram i köket och hitta dina kryddningar...

 

Denna sallad kan du ha i kylen i ca 3 dagar så gör massor så har du till lunch och middag. jag kan till och med ibland ta detta till min äggröra på morgonen...

 

Kramiz på er Hea

 

 

 

 

 


Av Helena Laaksonen - 16 mars 2014 17:10

Nu har jag lagt in mer kolhydrater i kosten men det är bra val. Jag kommer äta dessa flingorna av Fredrik Puluns för de är jätte goda,frasiga och ett bättre val i hyllan.


productImage

De är lite dyrare men jag äter dem inte varje dag och ska även börja igen med hans olika gröter.


Idag blev det Mellan fil 1 1/2 dl med en näve flingor, torkade tranbär och lite riven kokos


 


Handla hem och njut av en god frukost

 

Kramiz Hea

 


Av Helena Laaksonen - 11 mars 2014 19:16

NU är det sista veckan för denna gången på utmaningen...Många har trappat av och jag har inte varit bra denna vändan...mycket i skolan och sedan min jäkla kropp som inte vill som jag vill...


Jag kommer fortsätta kämpa nu mot sommaren och mitt VÅRRUS för det ska jag springa i maj...så jag kämpar vidare med andra konditionsmetoder så länge.


Kämpa vidare alla där ute med era mål..heja heja vänner


Kramiz Hea


 

Av Helena Laaksonen - 10 mars 2014 20:30

När jag började för 15 dagar sedan med att plocka bort allt godis...smått som stort...ris,pasta,potatis,bulgur osv...tänkte jag att detta kommer bli mina livs värsta dagar

 

JAAAAAA...de första dagarna var super jobbiga och jag hade mega huvudvärk och var totalt slut i kroppen.....men nu efter dessa 15 dagarna har gått är jag stolt....Jag är pigg igen och kroppen mår jätte bra. Jag kommer lägga till ev denna vecka havregryn för gröt eller bra mülsi  för att få lite mera energi på morgonen.

 

När jag kom med tåget från Varberg var jag super sugen på något jag gick in på pressbyrån och började fixa med en Latte..titta runt på allt godis där inne...som jag brukar köpa..eller en macka som slinker ner i väska till senare....I kön stod jag och tittade på plopp,snickers....ta 3 för 25 kr....Allt för att locka....

 

MMMMMMMMMMMM så gott det är tänkte jag ...ska jag ta en lite liten bara....

 

Sedan var det som någon slog mig i huvudet och jag kom till verkligenheten....VAD gasen tänker du med...tänkte jag...INTE har du väl kämpat i 15 dagar för att bara rasera allt...

 

Så det fick bli en påse Vicks med citron smak....STOLT gick jag ut i solen igen med min kaffe och påse...tittade mot skyn och log och tänkte: JAG fixade det mamma...klappade mig på axeln ch fortsatte till bilen...En vicks har jag tagit...sedan var suget helt borta så den påsen får ligga i bilen till nästa anfall....haha.....

 




Så nu kämpar jag vidare ett tag till med min hälsa och försöker hitta den kost som min kropp gillar bäst....Kanske inte hjäranan alltid..eftersom den gärna vill lura mig till strunt men jag ska inte ge vika ännu..haha

 

Jag letar nya recept,bloggar och jag lovar att det finns massor av bra människor där ute som kan hjälpa om man behöver tips,råd på vägen till en bättre kost. 

 

DU är unik och det FINNS BARA EN AV DIG..Glöm inte det så du måste hitta din väg att gå...

 

Kramiz Hea

 

 


Av Helena Laaksonen - 10 mars 2014 07:39

Arg och ledsen är jag då mina JÄ::la fötter ska bråka med mig...

 

Förra våren köpte jag nya löparskor och på Team sportia  gjordes även inlägg då jag ville att de skulle kolla mina fötter med en maskin då jag alltid får ont i skenbenen när jag löper i början...

 

JA..vad händer nu då....jag har så ont i den vänstra foten och jag har haft inläggen i alla skor...känt att de är inte kanskr riktigt bra men jag trodde ju att det ska kännas så...

 

Nu i går när jag joggade så gick allt jätte bra...tills 2 timmar efter...

FY fasen säger jag bara...läst om hälsporre och det verkar vara hälsporre

 

Nu måste jag till skolan..Fortsättning av detta skiten följer...

Presentation


46 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15 16 17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Januari 2018
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skapa flashcards