Efter min gastric bypass ska jag inte dricka samtidigt som jag äter och gör det väldigt sällan. Möjligen att jag smuttar på lite vin vid speciella tillfällen men aldrig annars. Detta har gjort att jag glömmer bort att dricka som i sin tur gör att jag tappar vätska och blir trött och extra jobbigt när jag tränar då det inte finns några depåer alls att ta av. Då jag inte längre kan klunka i mig en halvliter medan jag joggar så tappar jag ännu mera...och träningen blir lidande

Idag hittade jag en APP

WATER YOUR BODY heter den men är på svenska och den ska nu ringa och påminna mig när jag ska dricka. Jag fyllde i min vikt och den räknade ut hur mycket jag behöver per dag och om det är varmt eller jag sportar ökar jag lite..

Nu ska jag prova denna och återkommer hur den fungerade...vill ni proa den så ladda hem den. Jag har Samsung och vet inte om den finns även till Iphone.

Kanske du har problem med att få i dig vätska som jag...prova och kanske vi hittar en bättre balans i kroppen...

Njut av dagen...GLÖM inte att du är bra !!!

Hea

Eftersom jag inte kolhydrater..eller ja,endast 20 gram per dag så innebär det ingen form av mjöl. Då jag också tagit bort alla mejerier nu senaste veckan börjar det kännas som jag är glutan och mjölk allergisk...Såhär har de familjerna som ska fixa och trixa i köket med olika sorters mat.

Vi är dock sedan länge laktosintoleranta (3 stycken i familjen) men det är ju super lätt i köket om man jämför detta. Då lagar jag ju all mat på dessa produkter men jag kan ju inte nu kräva att de andra ska äta kokosmjölk,soya produkter, mandelmjöl osv.. så just nu står jag  gör gör dubbelt i matväg. Jag har ju också svårt att äta rester..haha...NÄR fasen lär man sig det då...Vissa kan ju äta samma rätt flera dagar för det är ju såååå GOTT...

NEJ skriker min mage...men hela jag är ju knäpp och vill att det ska hända nya saker hela tiden...så det ligger väl också i min natur...alla mina AÖBYQ bokstäver jag har...stress människa som jag är...fast jag gillar ju det...att det händer saker hela tiden...1000 bollar i luften...JÄMT!!

Jävla tur jag gillar att hitta nya väger i köket kan jag säga för detta kan ju göra så vem som helst ger upp....Det är tuff just nu och jag kämpar järnet för att klara ett tag till med denna kickstarten till livsstil. Nu hittade jag naturell soyayoggi och matlagningsgrädde som är ok för mitt kolhydratintag...Ibland....

Saknar att kunna ta en filtallrik med bär...ÅÅÅÅÅ mina älskade bär...frukter....MMMM

Men jag får göra det bästa av situationen och hitta nya lösningar...

Precis som en vän sa : TÄNK INTE på det du inte får äta..utan på ALLT du faktiskt äta!!

Då tar jag vaniljpulver och blandar ner och får vaniljyoggi och lite nötter på det...PEREKT

Till middag fick det bli grillad kyckling med grön sparris och en aioli med vitlök

Underbart gott kan jag lova...med lite havssalt på sparrisen....

I morgon är det våffeldagen..klart jag ska göra våfflor...på ett annat sätt så jag kan äta det...recept kommer i morgon.

Ha en skön kväll där ute

Något som jag märker är viktigt när man ska utesluta saker som hjärnan vill och även munnen för man är såååå sugen är planering och att man äter på fasta tider. DET går inte att det går för lång tid mellan målen och att man inte har sina mellanmål tillgängliga och färdiga att hugga in.

Jag äter ca var 3 de timme för att hålla blodsockret i schack och inte få dessa monsterbegär av snabba kolhydrater. Nu är snart lördagen över och jag klappar mig på axeln att ännu en helg utan kolhydrater och socker är över och nu kommer en vanlig vecka igen och det är inte lika svårt...SÅ länge planeringen är där och jag har mellis alltid med mig...

Jag åt tacos kan man säga till kvällen och njöt massor och jag har nu ikväll hittat lite nya roliga recept som jag ska prova och jag kommer säkert lägga ut dem här under min nya kost Paelo eller LCHF även om jag inte äter strikt efter någon av dieterna...Jag vill inte kalla att jag bantar utan tvärtom....jag vill HITTA min livsstil som gör att min kropp mår bra och i detta ingår att komma ner till min målvikt på ca 65-68 kg och sedan stanna där för att må bäst i kroppen. Jag sliter hårt efter operationen då den är ett verktyg att hitta din kropp och få hjälp med det...MEN det är slit och släp och det är inte gratis som många tror...

Idag har jag haft vila från träningen men i morgon bitti är det dax att ner till gymmet för att köra ett HÅRT pass med maskiner för mage och armar/rygg...

Jag är glad att jag cyklat nästan 5 mil denna vecka och att träningen kommer i gång igen.

Många vet jag tänker att jag inte behöver gå ner mera i vikt..eller träna så mycket..eller att man ska UNNA sig ibland....

Jag unnar mig varje dag:

LIVET

ska jag säga eftersom jag gjorde denna operationen för att komma tillbaka till ett liv. MITT nya liv i rörelse älskar jag och jag VILL träna mycket..JAG mår bra utav att träna mycket...

Jag mår bra ikroppen att inte äta mycket kolhydrater...JAG väljer att ta bort socker och kolisarna för att må bättre....JAG vill inte äta så som jag gjorde vid mitt matmissbruk för 3 år sedan

DET ÄR ATT UNNA SIG FÖR MIG!!

Till det kan jag säga att jag kommer självklart äta en semla då och då...eller 1 gång om året alla fall...kanske en tårtbit någongång...eller den där godisbiten ibland..men absolut inte varje vecka längre...MIN kropp vill inte ha den.

Jag vill aldrig återgå till den gamla Helena som var mer levande DÖD...

Ärligt..hade jag inte mina barn vet jag inte vad jag gjort...så dåligt mådde jag....

UTAN detta är nya jag...

Jag klappar mig på axeln att jag är på väg..till mitt bättre liv...mitt liv ....i rörelse då jag mår som bäst. Alla är vi olika och så ska det vara....

Ta hand om dig och hitta ditt liv..så som du älskar dig själv helt och hållet..

DU är värd allt!!

Kramiz Hea

Nu börjar det hända massor i kroppen och även i hjärnan. Jag blir piggare för varje dag som går. Idag satte jag på mig en pyjamas som har suttit stramt men bara gled på...Känns så härligt.

Många tror att jag lever på en tråkig mat och äter en torr kyckling bit tex men så är inte fallet så jag tänkte visa hur den här dagen kommer se ut för mig...

Frukost

2 ägg som jag steker ( 1 tsk bregott med havssalt)som en röra river parmansan på och kaffe med mjölk= 222 kalorier

Mellanmål

Brieost 40 gram och Westfalisk skinka 20 gram och kaffe med mjölk = 228 kalorier

Lunch

Ändrade laxen som var tanken då vi grillade ute så det blev:

Kabanosskorv 120 gram, 1 romansallads blad och 1 msk salsasås och pytte senap=331 kalorier

Mellanmål

Ölkorv 25 gram Kaffe med mjölk= 142 kalorier

Middag

köttfärs 10% 100 gram

Romansallad 20 gram

20 gram tomat    

20 gram gurka

30 gram röd paprika

30 gram riven ost

                       salsa 3 msk   = 282 kalorier

Detta är mat för 1.177 kalorier

Exakt 20 gram kolhydrater och 94 gram proteiner och 84 gram fett

Jag som ska äta 1.400 kalorier får lägga på lite till...men då bara i proteiner för nu är kolhydrat banken slut för idag.

Så vad tycker ni om min dag...JAG svälter inte...njuter av bra mat och kroppen mår toppen..

Ha en underbar lördag där ute..kramizar

Jag har ju tagit bort sedan den 23 februari bröd,pasta,ris,potatis och bulgur. Detta gjorde att jag istället tryckte i mig massor av mjölkprodukter i form av keso,kvarg osv...men också bönor av olika slag.

Jag mådde inte alls bättre...jag sprang runt och "dödade" min familj med fizzzzzzar..total kaos i magen hela tiden men ändå inte kunna gå på en toalett....JAha..nu blev det skitprat också..haha..

Samtidigt är det så att jag vill tappa några kilon som jag ju gått upp sedan förra somaren. I helgen förlorade jag mig själv och åt vetemjöl i form av en pizzabit med familjen och även en kladdkake bit...DETTA gjorde tyvärr kanske att det igen står PLUS på vågen...JAG blir så trött och ledsen för jag vill ju under 70 kg igen för att må som bäst.

JAG vill inte bli trådsmal heller men magen ska inte bullra som den gjort ...man ska inte vara illamående..trött...ångest för att jag går upp i vikt när jag lever på svält  gränsen. Jag äter för lite kalorier och nu ska detta ändras.

Jag fick hjälp av en vän som också gjort en gastric bypass och hon fick upp ögonen hur vi började efter operationen..massor av proteiner osv...

Skillnaden är nu att jag kommer äta endast 20 gram kolhydrater per dag och även ta bort alla mjölkprodukter förutom mjölken i kaffet. För mycket mjölkproteiner kan stoppa en viktminskning.

Detta gör att jag kommer leva som ursprungsmänniskan gjorde..på stenåldern....och vill man att det ska heta något så kan man läsa under Paleo. De äter dock mer kolhydrater än jag gör,ända skillnaden.  

Nu har snart 3 dagar gått på detta och jag äter kyckling,fisk,skaldjur,korv,ovanjord grönsaker,bra fetter från nötter och frön. Jag skriver in ALLT på Lifesum appen för att ha koll på mina 1400 kalorier som jag nu måste försöka få i mig (JOBBIGT) och att jag sedan äter under 20 gram kolhydrater per dag. Jag äter ca 6-7 gånger per dag eftersom jag inte får i mig så mycket per gång. 

Man kan också kalla detta LCHF utan mjölkprudukter....fast jag vill inte ha så mycket fett heller.

Nu ska jag leva såhär ett tag för att mina kropp ska få en balans igen...sedan om några veckor provar jag sakta lägga tillbaka...kanske....lite kolhydrater i form av underjord grönsaker..

JAG har gått ner sedan 23 feb 4 kg och 5 cm i midjan...är det ens möjligt...NU ska jag bara mäta mig ett tag framöver och målet är att komma under 88 cm i midjan. Är nu 94 cm....

HA en skön dag...Nu ska jag fortsätta leta recept till detta..

Kramis Hea

När jag började för 15 dagar sedan med att plocka bort allt godis...smått som stort...ris,pasta,potatis,bulgur osv...tänkte jag att detta kommer bli mina livs värsta dagar

JAAAAAA...de första dagarna var super jobbiga och jag hade mega huvudvärk och var totalt slut i kroppen.....men nu efter dessa 15 dagarna har gått är jag stolt....Jag är pigg igen och kroppen mår jätte bra. Jag kommer lägga till ev denna vecka havregryn för gröt eller bra mülsi  för att få lite mera energi på morgonen.

När jag kom med tåget från Varberg var jag super sugen på något jag gick in på pressbyrån och började fixa med en Latte..titta runt på allt godis där inne...som jag brukar köpa..eller en macka som slinker ner i väska till senare....I kön stod jag och tittade på plopp,snickers....ta 3 för 25 kr....Allt för att locka....

MMMMMMMMMMMM så gott det är tänkte jag ...ska jag ta en lite liten bara....

Sedan var det som någon slog mig i huvudet och jag kom till verkligenheten....VAD gasen tänker du med...tänkte jag...INTE har du väl kämpat i 15 dagar för att bara rasera allt...

Så det fick bli en påse Vicks med citron smak....STOLT gick jag ut i solen igen med min kaffe och påse...tittade mot skyn och log och tänkte: JAG fixade det mamma...klappade mig på axeln ch fortsatte till bilen...En vicks har jag tagit...sedan var suget helt borta så den påsen får ligga i bilen till nästa anfall....haha.....

Så nu kämpar jag vidare ett tag till med min hälsa och försöker hitta den kost som min kropp gillar bäst....Kanske inte hjäranan alltid..eftersom den gärna vill lura mig till strunt men jag ska inte ge vika ännu..haha

Jag letar nya recept,bloggar och jag lovar att det finns massor av bra människor där ute som kan hjälpa om man behöver tips,råd på vägen till en bättre kost. 

DU är unik och det FINNS BARA EN AV DIG..Glöm inte det så du måste hitta din väg att gå...

Kramiz Hea

Avgiftning..låter illa..men det var nog illa......

Varje dag åkte det in snabba kolhydrater och socker i min mun och kroppen höll på att brytas ner...Jag minns hur bra jag mådde i kroppen efter ca 8 månader efter min gastric bypass och till i somras....Då åt jag INTE  massa strunt och mackor,små godisbitar utan hade bra mellanmål och åt mina 6-7 gånger per dag..Livet lekte och jag var pigg,glad och mådde toppen...men sakta men säkert sedan förra året i januari då jag började skolan..pendlade..stressat massor med skolan och slutade med mina BRA mellis..glömde bort att ta när man sitter med böckerna...och återkom till mera de gamla vanorna.....

DET är lätt då man oftast inte är hungrig och när man stressar stoppar hungern ännu mera...

Mina nygamla vanor har gjort att jag varit trött...fy fasen så trött jag har varit...drogad varje dag kan jag lova på grund av sockret...jag har varit en sur och grinig kärring mot familjen och säkert andra runt mig...och självförtroende har gått neråt samtidigt som 7 kg gick uppåt på vågen...

SOM tur är tog jag mig nu i kragen i tid och började läsa igen hur vi som gjort denna operationen ska ÄTA...och börjar nu om igen med låg kolhydrat kost som står i papperen och bort med vita sockret i mesta mån....( just nu helt)

NU har det gått 10 dagar sedan jag började avgifta ig och det har varit tuffa dagar men jag vägrar ge upp mitt nya liv och falla tillbaka

JAG VILL LEVA IGEN OCH DET SKA JAG GÖRA....!!!!

Ha en skön dag där ute..och GLÖM aldrig ATT DU är VIKTIG!!

Hea

Jag har hittat en blogg eller ja,flera bloggar men denna kommer jag äta efter många gånger. Hon är personlig tränare och tävlar i fitness och är noga med sin kost och vad hon stoppar i sig.

LUGN..jag ska inte bli fitness(HAHA) och tänker inte äta rent LCHF som hon verkar göra,men tips hit och dit och blanda lite och hon har många smarta matval och massor av gott på sin sida. Ta och titta igenom hennes grejor...

SANNA

Provade också hennes muggcake här om dagen med frosting...ÅÅÅÅÅÅ så mums..PROVA!!

Jag har länge tänk köpa proteinpulver för att få i mig lite extra och sedan använda i kost och efter träning och idag kom burken hem

Jag har gjort en av hennes energibar som perfekt mellanmål och efter träning

Idag tog jag mig ut på en lång skön power walk( 8,2 km  på tiden 1 timme och 10 min) efter att jag läst massor..Huvudet bara snurrade och då gillar jag att komma ut i naturen. Kallt som fasen till en början och vinden kändes kan jag lova så jag fick små jogga de första 400 meterna för att få upp värmen i kroppen. Sedan var det så skönt att bara gå ut på landet,titta på hästarna och känna den friska luften...DET är något som jag gillar.

Hur går det för er på utmaningen?

DU som inte är med och vill börja..släng in i en kommentar dina mål och börja..det är aldrig för sent att börja! Läs hur du ska göra på höger sida här under Utmaningen

Ha en skön kväll...Glöm inte mästerkocken på TV..Det programmet som jag följer just nu på tv

Kramizar och kämpa mot dina mål..DU kan !!

HEA