Det blev en jobbig utmaning och mycket är mitt fel känner jag då jag inte funnits här för er...Så nästa gång så blir det andra bullar..För självklart om jag startar upp detta så ska det fungera...det är ju mitt egna val och jag själv behöver detta i massor. Många faller ifrån och det är inte så konstigt då många behöver peppas massor av alla....Många har aldrig tränat i sitt liv och behöver stöd för att fortsätta och få in det i sin vardag

Ni har alla kommit en bra bit på väg..Jag stannade av och några fler med mig..Många av er trotsade kyla,regn och har slitit i massor med träning och NI ALLA ska vara stolta över er !! Många har varit på gymmen till sena kvällar för att göra allt för sin hälsa..STOLTA!!!

Många har hittat sin träningsform som man gillar..Några håller säkert fortfarande på att prova sig fram vad som är roligt..Super bra..Testa massor....!!

Jag hoppas ni gillar utmaningen och den ska komma igen efter julen och jag ska fundera ut lite för jag saknar lite saker..tex på facebook sidan där jag vill flera peppar varandra..mat och tränings tips...

Andra hälsotips som är bra för själen vill jag ha in också då man inte alltid kan kuta sig i spåren blå...Kroppen måste få andas och vila och hur gör man det ??

Utmaningen kommer fortsätta med träning som fokus för att röra på sina muskler,leder och belasta kroppen är viktigt!

Människan är ingen soffpotatis och vi är inte gjord för det...Och det gör att vi inte mår bra. Träning ska vara lagom och vila ska också vara lagom för att återhämta sin kropp

Fundera gärna vad ni vill ha med i utmaningen...som ska vara genomförbart....Hur lång tid är rimligt..är 8 veckor för långt eller kort?

Hur gör man för att få tiden att gå ihop med vardagen så man hinner träna..tips är super för är man inte van att träna och man jobbar tex 8 timmar,har familj,hus..osv...Hur ska man lägga tiden då...Hur ska man tänka och vad försakar ni andra ??!!

Kondition är en färskvara som ni märkt..det räcker med en förkylning på ett par veckor för att man ska känna att man kan inte alls lika mycket som innan och man får börja slita igen. Det gäller att försöka hålla sig frisk samtidigt som att våga pressa sig det där lilla extra...Kosten spelar en stor roll här så kroppens alla byggstenar får i sig alla vitaminer och mineraler och sedan sjävklart att sömnen som gör att kroppen orkar byggas upp igen.

Att skriva ner vad man äter och och se så man får i sig av alla bitar i kosten är inte så dumt. Att sedan kolla hur man tränar för att se inkomster och utgifter...= går de ihop eller inte?

usch vad jag tjatar om dessa saker men jag tror på detta och det är viktigt för att kroppen ska må bra

Ha en skön söndag och kolla in på era siffror hur de blev och jag säger bara en sak

VAR STOLTA !!

   

NU LIGGER JAG I FAS I UTMANINGEN OCH IDAG KMMER NI IN MED RESULTATEN FRÅN FÖRRA VECKAN SOM JAG SKA TA ITU MED I VECKAN...

NI SOM ÄR KVAR SKA HA STÅENDE OVATIONER FÖR NI STÅR UT OCH FORTSÄTTER TROTS DENNA KÄRRINGEN INTE HÅLLER VAD HON HÅLLT

ATT SKÖTA ERA SIFFROR OCH DET ÄR DÅLIGT AV MIG FÖR JAG VET ATT FALLER EN STEN FALLER MÅNGA NÄR MAN SKA FIXA SITT LIV OCH BÖRJA TRÄNA....

DETTA ÄR INTE OK OCH JAG LOVAR ATT BÄTTRA MIG TILL NÄSTA UTMANING SOM KOMMER HÅLLAS EFTER JUEN DÅ VI ALLA ÄTER LITE EXTRA GOTT OCH IBLAND UNDER DESSA 3-4 VECKORNA GLÖMMER MAN BORT ATT TRÄNA...OCH SÅ RAMLAR MAN TILLBAKA TILL GAMLA VANOR OCH KAN DET BLI 1-2-3 KG UPP PÅ VÅGEN OCH SÅ FALLER DET HELT...

JAG BEHÖVER NYSTART SEDAN PÅ NYA ÅRET EFTER MIN OPERATION OCH JAG VILL INTE AVSLUTA SOM NU DÅ JAG FÅTT LÄGGA AV HELT PGA ORDER MED FÖRKYLNING CH SKADAN SOM JAG BRITTAS MED FÖR TILLFÄÄLET

JAG MÅSTE BLI FRISK SÅ JAG KAN FÅ MIN OPERATION DEN 22 NOV 

KIKA IN PÅ ERA SIFFROR OCH SOM SAGT...VAR STOLTA....NI ÄR PÅ GÅNG..VISSA HAR KOMMIT LÄNGRE..NÅGRA HAR SOM JAG BRROTTAS DENNA HÖSTEN MED JÄVLA INFEKTIONER

GE INTE UPP NU UTAN FIXA DEN SISTA VECKAN TILL MAX...HEJA HEJA OCH PEPP !!

Äntligen har jag räknat ut allting och nu ska allting vara rätt.

Vi har tillsammans tränat hela 21.850 minuter som blir drygt 364 timmar..wow...

Fett berget har växt till hela 33 kg som fallit från våra kroppar...!!

Det är många som fallit ifrån eller inte ens börjat men komigen nu och starta !!

Gå in på sidan och tittar hur det ser ut och sedan in på facebook sidan och lägg ut recpet och tränings tips i massor..!!!!!

Det är nästan fyra veckor kvar med denna veckan så det är bara börja träna lite grann

Ni är så duktiga och ni ska vara stola över er själva....

Nu sliter vi på denna vecka tillsammans och gör det där lilla extra:)!!!

HEJA HEJA !

PEPP!

Kramizar

Halloj...GE INTE UPP......

Och ni som missat och börjat...komigen nu..det är aldrig för sent !!

Jag har nu skrivit in vecka 2 resultat och nu kommer ni redan imorgon med vecka 3 och jag tänker ta dem snabbt så ni slipper vänta i evigheter

Titta in på sidan och se själva och var stolta över er alla !!

Vissa har plus och tänker...jag har då inte varit duktig..det finns själ till plus..DU vet varför kanske...Det ändrar vi om denna vecka och tillsammans kämpar vi...!!!

NI har varit super duktiga och nu går vi in i vecka 4 redan imorgon....Jag hoppas kunna börja träna på lite mera nu efter min förkylning och jag ska börja med massagen på tisdag igen så jag blir bättre i ryggen och kanske höften blir bättre

NU kör vi på som fasen...HEJA HEJA och PEPP i massor !!

JAG SKA klara mitt tränings mål denna vecka..PUNKT !!

Kramiz

Då har jag äntligen räknat ut alla era siffor.....

Klicka in på bilden på höger sida "deltagarna i utmaningen" så kan ni läsa alla era siffor m.m

FASEN så bra ni alla är..STRÄCK på er efter er första vecka för VI tillsammans har tappat över 12 kg och tränat ihop

över 6.600 minuter....

Och då är det många som inte lämnat in sina resultat....Varför..??

Har du glömt...hoppat av...In med dem snarast och även om du varit sjuk,semster eller vad som för att du själv ska kunna titta på varför gick det så jäkla bra denna veckan, eller som ibland.....tyvärr...Varför gick det så jäklars dåligt....

Man måste fundera själv utefter sin siffror för att kunna lära sig om sin kropp och mat kontra motionen..

Det är viktigt att alttid vara ärigt mot sig själv för att se sina fel och brister och även slå sig på axeln när man gör saker bra..

Är man sjuk så vet man varför man inte kunnat träna tex..man kanske har haft en super jobbig vecka med jobb...män/kvinnor..barn...Ja inte vet jag.....men sedan har vi våra dagar/veckor tyvärr så latmasken tar över...DEN finns hos alla men det gäller att han inte får fäste så han vill flytta in hos hos......Sparka ut honom/henne genast när du märker att han/hon är på väg in i samvetet....

Försök lägga upp dina träningsdagar och planera dem noga så de blir av

Glöm inte att även planera din kost så du aldrig slipper stå där akut hungrig så det slinker ner något dåligt....

Det där "dåliga" måste kroppen också få ibland..den där lilla njutningen i livet är viktig och då är det bra att man är ÄRLIG..inte glömmer bort vad man stoppar i magen knotra motionen.

Jag tjatar om dessa inkomster/utgifter...Fasen så TRÅKIGA de är...Precis som att sitta med er budget i hushållet så inga räkningar förfaller till kronfogden är att inga tråkiga kalorier ska få fäste runt kroppen i onödan

SVÅRT !

JAAAAAAAA!

Berätta hur DU gör med din träning...Hur unnar du dig olika gottis ??

Alla kroppar är olika....Vissa kan äta hur mycket som helst utan att lägga på sig ett enda kilo....Andra måste tänka massor på hur man äter för  att inte man ska gå upp massor på vågen....

Vi är olika även när det gäller träning...Vissa klarar av att träna sin kropp hårt och får inga skador ändå....Andra måste träna försiktigt för att kroppen ska klara det för att ligga på en bra nivå.....

Ha en underbar vecka...och kämpa på efter DIN förmåga...lägg på det lilla extra denna vecka då vecka nr 2 brukar vara en spara vecka när man börjat vela gå ner i vikt....

Ni som är ute efter träning bara...kämpa på i massor och var stolta !!

Kramizar

Hea

Jag kan säga såhär...FY FASEN så bra ni alla är !!!

Ni ska vara stolta över alla över era resultat

Kramiz och massor med pepp denna vecka och jag kommer föra in resultaten så fort jag hinner i deltagar listan

Då var tiden inne och vi börjar med utmaningen i 8 veckor framåt.

Nu är meningen att försöka få en rutin i träningen och behålla den framåt. Att kanske få ordning på kosten lite så kropp och själ mår bra.

Jag vägde in mig idag på 70,3 kg så jag har gått upp lite efter min LCHF stil men det visste jag redan så nu ska jag ta tag i livet med träning istället och fortsätta ta bort det mesta av kolhydraterna men inte för att banta utan för att min kropp inte vill ha dem.

Jag ska nu under utmaningen träna 180 minuter i veckan och försöka gå ner 2 kg och allt annat blir en stor bonus. Jag har ett annat mål som är att väga 67,8 kg för då har jag gått ner hela 50 kg sedan min start för snart 2 år sedan. Men det får ske sakta men säkert utan dieter så jag stannar kvar där sedan.

Jag säger ett jätte stort pepp till alla där ute och HEJA HEJA och när jag kommer hem idag ska jag räkna ut hur mycket vi vill tappa och hur många minuter vi vill träna i veckan...

Det är roliga siffror att se växa:)!!

Ha en skön dag

kramix HEA

Måndag och nu är det bara 1 vecka kvar tills utmaningen börjar....

Jag peppar mig till max trots min höft bara jäklas med mig...

Men jag ska hitta tränings former som passar mig och inte belastar höften så jag får min skörd att svett..haha

Jag längtar efter att röra på mig då jag behöver få dessa endorfin kickar igen....

Vi är snart 40 stycken som anmält sig som ska kämpa tillsammans och jag tror vi kommer bli 50 stycken innan vi börjar...

Många kilon ska vi tappa tillsammans....och vi ska träna massor av minuter i veckan...

Jag ska börja göra iordning sidan här  på bloggen där du följer dig själv och de andra men om du inte finns med så ha tåla mod...det kommer..Skulle jag allafall vara vimsig och råka glömma någon...hojta till och jag fixar naturligtvis....

Jag vill som skrivet innan att ni peppar varandra på facebook sidan..utnyttja sidan även till tränings tips..mat tips för olika dieter...el andra metoder..alla kör inte samma... men man kan ta recpet vart efter man hittar något mums:)

ha en skön kväll...

Hea