Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Alla inlägg den 25 augusti 2013

Av Helena Laaksonen - 25 augusti 2013 10:20

Jag ska prova denna metod som heter 5:2 under utmaningen för det är inte att banta för mig...


Jag får inte hålla på med sånna konstiga saker för då blir min hjärna knasig...MEN här lär man sig att räkna kalorier och jag tycker också att vi för lätt kan ha tillgång till massor av mat...

Kroppen behöver få känna lite hunger ibland och få igång förbränningen.


Jag kommer ha måndagar och torsdagar som mina fastedagar och börjar kvällen innan kl 19:00 tex söndagen efter vi ätit middag och kör sedan hela måndag fram till tisdag morgon till frukost kl 07:00.


Det blir fasta i 36 timmar men eftersom jag gastric bypass opererad kan jag INTE äta som de flesta gör med denna metod 2 gånger under fastedagen..Då blir jag kass...


Såhär kommer min första vecka se ut på dessa dagar


Fastedagen 1 Måndag 26 aug

 

Frukost: shake naturdiet: 110 kalorier

 

Mellis: kaffe och vatten

 

Lunch: 50 g keso= 46,5 kalorier, 1 ägg= 85 kalorier, 75 gram broccoli= 19 kalorier. Totalt: 150,5 kalorier

 

Mellis:Kaffe och vatten

 

Middag: Torsk 150 gram=113 kalorier, 75 gram kokt kålrot=22 kalorier,2 msk naturell yoggi med örter=18 kalorier. Totalt: 153 kalorier

 

Kväll: shake naturdiet ½ port: 55 kalorier

 

Totalt under dagen : 468,5 kalorier

 

Fastedagen 2 torsdag 29 aug

Frukost: shake naturdiet=110 kalorier

 

Mellis: Kaffe och Vatten

 

Lunch: 50 gram keso=46,5 kalorier,1 ägg=85 kalorier,75 g broccoli=19 kalorier. Totalt: 150,5 kalorier

 

Mellis: Kaffe och vatten

 

Middag: 75 g blomkål= 14 kalorier,125 gr kycklingfile =131 kalorier, 2 msk naturell yoggi med vitlök=18 kalorier. Totalt: 163 kalorier

 

Kväll: ½ port naturdiet= 55 kalorier

 

Totalt under dagen: 478,5 kalorier

 

Under de andra dagarna kommer jag äta som vanligt men ta bort allt socker,pasta,ris,och potatis och bröd under de första 2 veckorna.

 

Jag kommer njuta av grova grönsaker,bönor,ägg, kyckling,fisk och skaldjur,kött i olika former och olika mjölkprodukter som tex smoothie, keso och kvarg. Till detta massor av mumsiga kryddor som tex chili,vitlök,ingefära, dill och persilja

 

HITTA era favoriter..LETA NYA favoriter !!

 

Ha en skön söndag

 

IMORGON SMÄLLER DET !!

HEA

 

 


 

Presentation


46 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
      1
2
3
4
5 6
7
8
9
10
11
12 13 14 15 16 17 18
19 20
21
22 23 24 25
26 27 28 29
30
31
<<< Augusti 2013 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skapa flashcards